Gjumi polifazik ose gjumi i gjenive. Zakone të pabesueshme: si flinin njerëzit më të mëdhenj në histori Fjeti shkencëtari

Shkurre Shkurre Gjumi polifazik. Për të zbatuar ide të shumta, atij i duhej kohë, e cila gjithmonë i mungonte shumë. Duke qenë një njeri i shkathët, Leonardo da Vinci vendosi të gjente rezerva të reja kohe në gjumin e tij të përditshëm.

Ai e theu pushimin e zakonshëm të natës në disa pjesë, duke e bërë atë polifazike. Tani ai flinte pesëmbëdhjetë minuta çdo katër orë. Si rezultat, kohëzgjatja totale e gjumit u reduktua në vetëm një orë e gjysmë në ditë. Leonardo tani mund ta përdorte kohën e çliruar nga pushimi për kreativitet.

Të tillë gjumi polifaz ai përdori për shumë vite të jetës së tij pa u lodhur. Ndoshta ky është pikërisht misteri i aftësisë unike të artistit të madh për të punuar, falë së cilës veprat e tij kanë mbijetuar në shekuj dhe ende vazhdojnë të kënaqin njerëzimin.

Cili është fenomeni i gjumit polifaz?

Dihet që fiziologjikisht koha më produktive për punë dhe kreativitet është koha pas gjumit. Në këtë kohë, performanca e trupit është veçanërisht e lartë. Ndërprerja e zgjimit çdo katër orë e ndjekur nga një pushim i shkurtër çon në një rritje të mprehtë të kohës së rritjes së performancës.

Përpara se të arrijmë te historitë e njerëzve të veçantë që kanë përjetuar përfitimet e gjumit polifaz, do të doja t'u përcjell lexuesve një paralajmërim të formuluar nga drejtori i departamentit të çrregullimeve të gjumit në Spitalin e Përgjithshëm të Massachusetts. Matt Bianchi: “Çdo organizëm është individual. Një person mund të jetë i përshtatshëm për një formë polifazike të gjumit, ndërsa një tjetër, si rezultat i një eksperimenti të tillë, mund të flejë duke vozitur dhe të përplaset me një shtyllë.

Pra, nëse vendosni të provoni të kaloni në gjumin polifaz, ju rekomandojmë që të ndaloni përkohësisht drejtimin e automjetit, të përdorni ndonjë pajisje të rëndë dhe të mos merrni vendime që të ndryshojnë jetën - derisa të vendosni saktësisht se sa orë mund të zvogëloni kohën tuaj të gjumit.

Sipas thashethemeve, shumë mendimtarë të famshëm arritën të zvogëlojnë kohën e gjumit duke e ndarë në disa pjesë, ndër të cilët, përveç Leonardo Da Vinçit të përmendur tashmë, janë Thomas Edison dhe Nikola Tesla. Sidoqoftë, rasti i parë i dokumentuar i kalimit në gjumin polifazik lidhet me emrin e një arkitekti, shpikësi dhe filozofi. Buckminster Fuller.

Fuller kreu eksperimente me gjumin në mesin e viteve 1900 dhe zhvilloi një regjim të quajtur "Dymaxion" (Fuller i dha të njëjtin emër markës së tij tregtare, e cila kombinoi disa shpikje).

Teknika e gjumit "Dimaxiton" siguronte gjysmë ore gjumë çdo gjashtë orë - domethënë, rreth dy orë në ditë. Shkencëtari përshkroi eksperimentet e tij në një libër që ishte një sukses i jashtëzakonshëm bashkëkohësit, megjithatë, pas ca kohësh, shkencëtari iu kthye gjumit normal monofaz - por vetëm për shkak të bezdisjes së gruas së tij.

Por sido që të jetë, puna e Fuller nuk vdiq dhe ideja e gjumit polifazik gjeti shumë fansa dhe pasues. Në vitet 1980, neurologu italian Claudio Stampi gjithashtu filloi të studionte përfitimet e modeleve polifazike të gjumit. Ai vuri re se shokët e tij marinar ishin mësuar të flinin me sulme dhe të fillonin pa shumë dëm për mirëqenien e tyre ose efekte anësore.

Gjatë eksperimenteve të tij, ai ekzaminoi aktorin zviceran Francesco Jost, i cili u përpoq të zotëronte teknikën e gjumit polifazik për 49 ditë në shtëpi. Fillimisht, trupi i Yostit përjetoi tronditje, por më pas përqendrimi dhe gjendja e tij mendore u kthyen në normalitet relativ, megjithëse disa herë e kishte të vështirë të zgjohej. Me minimale efektet anësore aktori arriti të zvogëlojë koha e zakonshme nga gjumi juaj për pesë orë. Vërtetë, kjo është në afat të shkurtër - efekti afatgjatë nuk është studiuar.

Në ditët e sotme, entuziastët nga interneti po bëjnë gjithashtu përpjekje për të studiuar mundësitë e gjumit polifaz. Një grua me pseudonimin PureDoxyk ka zhvilluar teknikën e saj të quajtur Uberman, e cila përbëhet nga gjashtë faza gjumi jo më shumë se 30 minuta secila: në 14:00, 18:00, 22:00, 2:00, 6:00 dhe 10:00. Kjo është mesatarisht rreth tre orë gjumë në ditë.

Specialist në zhvillimin personal Steve Pavlina e zotëroi këtë teknikë dhe arriti rezultate mbresëlënëse. Shumica problemi kryesor, me pranimin e tij, doli të ishte mërzitje - dhe aspak vështirësi me përqendrim ose pagjumësi. Ai iu kthye stilit të jetës së tij normale vetëm sepse donte të kalonte më shumë kohë me gruan dhe fëmijët e tij.

I njëjti PureDoxyk zhvilloi një tjetër mënyrë gjumi polifazike, të quajtur "Everyman" (domethënë "çdo person"), i cili, sipas deklaratave të saj, i lejoi asaj të gjente më shumë kohë për hobi, vetë-edukim dhe komunikim me vajzën e saj.

Teknika të ndryshme polifazike të gjumit

Çfarë thotë shkenca

Një teori në lidhje me modelet alternative të gjumit është se gjumi polifaz është përgjithësisht më i natyrshëm. Një raport i vitit 2007 i botuar në Journal of Sleep Research thekson se shumë kafshë flenë disa herë në ditë dhe njerëzit me shumë gjasa kanë ndjekur të njëjtin model në kohët e lashta.

Dihet se gjumi i shumicës së njerëzve zgjat disa orë dhe përbëhet nga periudha të alternuara të gjumit me valë të ngadalta (rreth 90 minuta) dhe periudha të shkurtra të gjumit REM. Ne nuk e dimë qëllimin e saktë të këtij alternimi. Megjithatë, ekspertët besojnë se, ka shumë të ngjarë, faza të ndryshme të gjumit kanë efekte të ndryshme restauruese në trup.

Kjo ngre pyetjen nëse përkrahësit e gjumit polifaz janë duke marrë gjumë të mjaftueshëm REM, nëse fare.

Disa praktikues polifazë pohojnë se teknika e tyre "e detyron" trupin të hyjë në gjumin REM shumë më shpejt. Në të vërtetë, gjatë eksperimenteve, Stumpy vuri re se truri i Yost ndonjëherë hynte në gjumin REM pothuajse menjëherë. Shkencëtari arriti në përfundimin se kur ka mungesë gjumi, trupi përshtatet në atë mënyrë që të shërohet në një kohë më të shkurtër.

Përkrahësit e tjerë të gjumit polifazik argumentojnë se gjumi REM nuk është diçka jetike. Studime të shumta kanë konfirmuar se një person vuan kryesisht nga mungesa e gjumit në përgjithësi, dhe jo nga gjumi REM apo gjumi i ngadaltë konkretisht. Studime të tjera tregojnë se gjumi REM luan një rol në mbështetjen e të mësuarit, kujtesës dhe mirëqenies emocionale, por njerëzit, në parim, mund të jetojnë pa të.

Përveç kësaj, nuk dihet se si gjumi polifazik mund të ndikojë në shëndetin dhe jetën e një personi nëse praktikohet vazhdimisht gjatë gjithë jetës.

Në shumë raste, aftësia e një personi për të mbajtur një model gjumi polifazik mund të varet nga gjenetika. Dihet se një deri në tre për qind e popullsisë së botës kërkon natyrshëm shumë pak gjumë. Kjo aftësi u jepet atyre nga gjeni i mutuar DEC2. Disa përkrahës të gjumit polifaz thonë se me teknikën e duhur mund ta bindni trurin tuaj se i përkisni këtij grupi të vogël njerëzish.

Sipas një zbulimi të fundit, para shpikjes së energjisë elektrike, njerëzit flinin dy herë në ditë: shkonin në shtrat pas perëndimit të diellit dhe flinin deri në mesnatë, më pas zgjoheshin për disa orë dhe flinin përsëri deri në mëngjes. Por në total ishin ende 7 ose 8 orë. Ndoshta në të ardhmen do t'i rikthehemi kësaj skeme të vjetër.

E provova vetë

Dy përshkrime të kalimit në gjumin polifazik nga blogjet e përdoruesve të internetit.

Mikhail Subach:

"Eksperimenti me gjumin polifaz ishte një sukses i madh - unë i përjetova nga afër të gjitha tiparet e këtij modeli të pazakontë të gjumit, sepse nuk munda t'i përmbahesha rreptësisht regjimit 20x6 ndalo, për dy arsye.

Së pari, ishte shumë e bezdisshme që më duhej të bëja pushime 20 minutash gjatë ditës. Tani ka kaluar pothuajse një javë nga përfundimi i eksperimentit dhe është e vështirë të besohet se ky mund të jetë vërtet një problem serioz, por në atë kohë ishte kështu.

Arsyeja e dytë është se më mungon gjumi, kur thjesht mund të shtrihesh dhe të mos bësh asgjë. Me sa duket ai nuk ka identifikuar mjaftueshëm gjëra interesante për veten e tij.

Në modalitetin polifaz, ju bëheni "më shumë" - nëse arrini të pushtoni të gjithë kohën tuaj të zgjimit në një mënyrë interesante, do të arrini ta bëni edhe më shumë. Është si me pavdekësinë: shumë njerëz duan të jenë të pavdekshëm, por nuk dinë çfarë të bëjnë me veten e tyre në një pasdite të së dielës me shi.”

konkluzione

• Gjumi polifazik është një mënyrë e shkëlqyer nëse keni nevojë të bëni shumë gjëra.
• Para se të merrni përfitimet e gjumit polifaz, duhet t'i nënshtroheni një përshtatjeje 5-ditore.
• Ditët ndihen dy herë më të gjata sesa me modelet normale të gjumit.
• Kërkohet motivim i lartë për t'iu nënshtruar përshtatjes.
• Aftësia për t'u zgjuar dhe për t'u ngritur nga shtrati kur bie alarmi ndihmon shumë me përshtatjen.
• Kohëzgjatja optimale e një sy gjumë është 20 minuta.
• Planifikimi i aktiviteteve aktive për 4 orët e ardhshme para gjumit ndihmon në përshtatjen.
• Gjumi gjatë ditës çdo 4 orë është i detyrueshëm, ndaj është e nevojshme të parashikohet se si do të ndodhë kjo.
• Është e nevojshme të kaloni në modalitetin polifazik pasi të keni pasur një gjumë të mirë.

Përfitimet e gjumit polifazik

• Më shumë kohë për kreativitet.
• Perceptim interesant i kohës.
• Askush nuk ju shqetëson natën.

Disavantazhet e gjumit polifaz

• shqetësim social.
• Përgjumje gjatë përshtatjes.

Para se të kaloni në gjumin polifaz, duhet të zhvilloni zakonet e mëposhtme:

• mos pini alkool;
• mos pini pije që përmbajnë kafeinë (kafe, çaj i zi/ jeshil, pije energjike, kola);
• ngrihu me një orë alarmi.

Nëse tashmë i keni këto zakone, atëherë bëni një gjumë të mirë natën e kaluar dhe filloni të bëni 20 minuta dremitje çdo 4 orë.

Bëni një marrëveshje me veten dhe me ata që ju rrethojnë që do ta ndiqni këtë regjim për 5 ditë pa përjashtim.

Shmangni vozitjen për 5 ditët e para, më pas në varësi të asaj se si ndiheni.

Në mënyrë optimale nëse mbrëmë Gjumi monofaz do të jetë nga e mërkura deri të enjten. E premtja do të kalojë lehtësisht, por vështirësitë me gjumin do të shfaqen në fundjavë, kur mund ta rregulloni orarin tuaj ditor sa më të përshtatshëm. Dashtë Zoti, deri të hënën tashmë do të mësoheni me regjimin.

Leximi i ngadaltë, shikimi i videove janë mënyra pasive për të kaluar kohën dhe nuk janë të përshtatshme për natën.

zveriozha (zveriozha.livejournal.com):

1. Problemet në përshtatje nuk rezultuan në zgjimin pas 20-30 minutash, por në rënien në gjumë. Në fillim, këshillohet të flini jo 6, por 8 herë në ditë - çdo tre orë. Trupi, edhe pas privimit, refuzon të flejë kështu. Shtrihem aty për 20-25 minuta dhe kur më zë gjumi, befas bie zilja e ziles.

2. Si rezultat, privimi rritet dhe kur gjumi bie në mëngjes, është VËRTETË e vështirë të ngrihesh pas tij. Mjaft e çuditshme... Mund të jetë se një opsion më i lehtë është të shkosh direkt në sistemin Uberman (20-25 çdo katër orë) në vend që të futesh në të me gjumë çdo tre orë. Por sido që të jetë, trajnimi për të marrë një sy gjumë çdo tre orë është praktikë e mirë.

3 . Koha rrjedh krejtësisht ndryshe në një jetë të tillë. Truku është se një gjumë normal prej 8 orësh ndan qartë një ditë nga tjetra. Dhe ju jetoni në mënyrë diskrete - ditën, natën, ditën tjetër, natën. Si një motor me dy goditje. Kur flini (ose përpiqeni të flini) çdo 3-4 orë, ndërprerja kthehet në vazhdimësi. Ndjenja e kohës zgjat jashtëzakonisht shumë. Psh dje shkova te optika për të porositur syze, por kam ndjesinë se ka qenë 3-4 ditë më parë, por dje jo fare.

4. Për të jetuar kështu, duhet të keni vërtet disa detyra dhe projekte të përhershme. Përndryshe, thjesht nuk do të keni ku të vendosni gjithë kohën që keni. Dhe nëse uleni natën dhe jeni të mërzitur, do të jetë shumë e vështirë të mos bini në gjumë. Me fjalë të tjera, nëse papritmas dëshironi të provoni këtë mënyrë, atëherë së pari duhet të vendosni - pse ju nevojitet?

5. Kafe, çaj, stimulues ose anasjelltas - gjërat që ju ndihmojnë të bini në gjumë në këtë mënyrë janë shumë të padëshirueshme. Nëse jeni tepër vigjilent, nuk do të mund të flini në kohën e duhur dhe kjo do të çojë në një avari në të ardhmen. Nëse jeni shumë të përgjumur, mund të flini përmes alarmit, i cili gjithashtu është një dështim.

Politikani dhe komandanti romak Gaius Julius Caesar themeloi Perandorinë e madhe Romake dhe ndryshoi përgjithmonë kulturën e Evropës së ardhshme. Ai fitoi në lufte civile dhe u bë sundimtari i vetëm i "Botës Romake".

Për të arritur të gjitha këto, sipas kujtimeve të bashkëkohësve, Cezari flinte rreth 3 orë në ditë. Në të njëjtën kohë, ai nuk i dha vetes asnjë privilegj - gjatë fushatave ushtarake, Jul Cezari flinte me ushtarët e tij, pikërisht në tokë në ajër të hapur.

Leonardo da Vinci (1452–1519)

Ndoshta lista duhet të plotësohet me një artikull më shumë. Artisti dhe shpikësi i shkëlqyer flinte 15–20 minuta në ditë çdo katër orë (rreth 2 orë në total). 22 orët e mbetura Leonardo punoi.

Sot, ky sistem i gjumit quhet "gjumi polifaz". Besohet se ky regjim ju lejon të rrisni kohën tuaj të zgjimit në 20-22 orë në ditë. Ky model ka shumë ndjekës, por, me sa duket, nuk ka asnjë da Vinci të dytë mes tyre.

Benjamin Franklin (1706-1790)

Benjamin Franklin është një politikan, diplomat dhe shkencëtar i famshëm. Nënshkrimi i tij shfaqet në Deklaratën e Pavarësisë së SHBA-së, Kushtetutën dhe Traktatin e Versajës të vitit 1783 dhe portreti i tij zbukuron kartëmonedhën prej 100 dollarësh.

Sipas mendimit të tij, nuk duhet të ketë shumë gjëra të mira. Dhe gjumi është padyshim një bekim. Përveç kësaj, ai iu përmbajt një rutine të rreptë ditore, në të cilën u ndanë jo më shumë se 4 orë gjumë.

Napoleoni I Bonaparte (1769-1821)

Shumë e kanë dëgjuar aforizmin e Bonapartit: “Napoleoni fle katër orë, të moshuarit pesë, ushtarët gjashtë, gratë shtatë, burrat tetë dhe vetëm të sëmurët flenë nëntë”. Në të vërtetë, Napoleoni zakonisht shkonte në shtrat rreth mesnatës dhe flinte deri në orën 2 të mëngjesit. Pastaj u ngrita, punova dhe rreth orës 5 të mëngjesit shkova përsëri në shtrat për disa orë. Ai përfundoi duke fjetur rreth 4 orë në natë.

Në të njëjtën kohë, historianët vërejnë se komandanti i madh shpesh vuante nga pagjumësia për shkak të stresit të vazhdueshëm. Është pikërisht mungesa katastrofike e gjumit që disa shpjegojnë dështimet strategjike të Bonapartit në Waterloo.

Thomas Jefferson (1743–1826)

Thomas Jefferson flinte vetëm 2 orë në natë. Në të njëjtën kohë, nga korrespondenca e tij mund të konkludojmë se politikani nuk i përmbahej asnjë regjimi. Ai shkonte gjithmonë në shtrat në kohë të ndryshme(shpesh vonë), lexoja gjithmonë para se të shkoja në shtrat dhe zgjohesha me rrezet e para të diellit.

Thomas Edison (1847–1931)

Shpikësi me famë botërore, i cili shpiku gramafonin, llambat inkandeshente dhe fjalën ikonike "përshëndetje", pohoi se flinte 5 orë në ditë. Si shumë gjeni, ai e konsideronte humbje kohe dhe shenjë dembelizmi. Prandaj, Edison e përçmoi hapur pataten e përgjumur dhe divan.

Ndoshta kjo e shtyu atë të shpikte llamba. Në kohët e vjetra, kur përdoreshin qirinjtë, njerëzit flinin për 10 orë, por me ardhjen e llambës inkandeshente të Thomas Edison, norma e gjumit u ul në 7 orë në ditë. Është gjithashtu qesharake që në laboratorin e shkencëtarit kishte një divan të vogël dhe gjuhët e liga thoshin se Edison e lejonte veten të bënte një sy gjumë të lehtë herë pas here gjatë ditës.

Nikola Tesla (1856–1943)

Një tjetër shkencëtar i shkëlqyer, një fizikan dhe shpikës i famshëm, i cili dha një kontribut të rëndësishëm në studimin e rrymës alternative, flinte vetëm 2-3 orë në ditë.

Sipas kujtimeve të bashkëkohësve, ai mund të punonte gjithë natën, edhe nëse ishte shumë i lodhur. “Jam plotësisht i rraskapitur, por nuk mund të ndaloj së punuari. Eksperimentet e mia janë kaq të rëndësishme, kaq të bukura, aq të mahnitshme saqë mezi e shkëput veten prej tyre për të ngrënë. Dhe kur përpiqem të fle, mendoj për to gjatë gjithë kohës. Besoj se do të vazhdoj derisa të vdes”, tha Tesla. Vërtetë, pas kaq ditësh rraskapitëse, ai ra në gjumë për një kohë të gjatë për të rifituar forcën e tij.

Winston Churchill (1874–1965)

Një nga britanikët më të mëdhenj në histori (sipas vetë britanikëve), Winston Churchill i përmbahej sa vijon: ai shkoi në shtrat në orën 3 të mëngjesit dhe u zgjua në 8 të mëngjesit. Kështu, ai flinte pesë orë në ditë.

Megjithatë, politikani i urtë nuk e ka lënë pas dore asnjëherë mundësinë për të marrë një sy gjumë për një orë pas drekës. “Duhet të flini mes drekës dhe darkës, dhe pa masë, kurrë! Hiqni rrobat dhe shkoni në shtrat. Kjo është ajo që bëj gjithmonë. Mos mendoni se do të bëni më pak punë sepse flini gjatë ditës. Ky është një mendim budalla i njerëzve që nuk kanë imagjinatë. Përkundrazi, do të jeni në gjendje të bëni më shumë, sepse merrni dy ditë në një - mirë, të paktën një e gjysmë."

Salvador Dalí (1904–1989)

Nuk dihet me siguri se sa orë i kushtoi gjumit artisti spanjoll Salvador Dali. Por ka prova që ai, si Leonardo da Vinci, praktikonte gjumë "të rreckosur".

Për ta bërë këtë, Dali vendosi një tabaka metalike pranë shtratit dhe mori një lugë në duar. Sapo hyri në fazën e thellë të gjumit, luga ra - artisti u zgjua nga zhurma. Sipas tij, gjendja e ndërmjetme mes gjumit dhe zgjimit i dha atij ide të reja.

Margaret Thatcher (1925–2013)

"Zonja e Hekurt" ishte tashmë në një nga listat tona - . Pra, ju e dini se ajo ishte një punëtore e vërtetë - ajo flinte 4-5 orë në natë, dhe ndonjëherë vetëm një e gjysmë ose dy. Vetë Thatcher foli për gjumin në këtë mënyrë: "Unë kurrë nuk kam fjetur më shumë se katër ose pesë orë. Në një mënyrë apo tjetër, jeta ime është puna ime. Disa njerëz punojnë për të jetuar. Unë jetoj për të punuar. Unë shpesh fle vetëm një orë e gjysmë, duke preferuar të sakrifikoj kohën e gjumit për të pasur një model flokësh të denjë.”

Ndarja e njerëzve në "bufat" dhe "larka" ose - përndryshe - në "marmota" dhe "Napoleon" është e njohur për të gjithë.

Dhe është e qartë për të gjithë se emra të tillë nuk janë të rastësishëm. Gjithçka është e qartë me kafshët, por me "Napoleonët"... Në përgjithësi, as nuk është e vështirë ta kuptosh. Napoleon Bonaparti ishte i famshëm për energjinë e tij dhe flinte vetëm 4 orë në ditë. Dhe meqë ra fjala, ai nuk ishte i vetmi që e bëri këtë...

Napoleon Bonaparti. Unë e konsideroja gjumin një aktivitet të padobishëm. "Napoleoni fle 4 orë, të moshuarit - 5, ushtarët - 6, gratë - 7, burrat - 8, dhe vetëm të sëmurët flenë 9," tha ai. Nga rruga, shkencëtarët nga Universiteti i Cleveland gërmuan informacione se komandanti i madh francez rekomandonte që vajzat të flinin mjaftueshëm. Duke parë zonjat, Napoleoni zhvilloi formulën e tij të gjumit, konstanta kryesore e së cilës ishte një gjumë i detyrueshëm 8-orësh.

Gaius Jul Cezari. Flija 2-4 orë në ditë. Gjatë fushatave ushtarake ai nuk qëndronte në ceremoni dhe flinte me ushtarët në ajër të hapur.

Margaret Thatcher. Iron Lady gjithashtu flinte më pak se 5 orë në natë. Kjo është ajo që ajo tha: “Unë kurrë nuk kam fjetur më shumë se katër ose pesë orë në natë, jeta ime është puna ime gjysma, duke preferuar të sakrifikojë kohën e gjumit për të pasur një model flokësh të mirë."

Leonardo da Vinçi."E ndoqi" muzën, e cila, siç e dini, i pëlqen të vijë në mëngjes (performanca e trurit në këtë kohë rritet 6-10 herë!). Ai e ristrukturoi regjimin e tij në mënyrën më vendimtare: flinte vetëm 2-4 orë në ditë dhe pjesën tjetër të kohës e kalonte duke bërë punë krijuese. Për të pasur kohë për të "kapur" muzën disa herë në ditë, gjumi u nda në "copa": 15 minuta gjumë, pastaj 4 orë punë, pastaj përsëri një gjumë i shkurtër. Dhe kështu ditë pas dite, vit pas viti!

Salvador Dali. Kisha frikë të flija dhe më pëlqente të vizatoja :), kështu që përdora metoda të ngjashme me gjumin "të rreckosur" të da Vinçit. Artisti vendosi një tabaka metalike në dysheme pranë tij dhe midis gishtit të madh dhe treguesit të dorës që varej mbi tabaka, shtrëngoi një lugë. Sapo flinte, luga binte në tabaka me një zhurmë dhe e zgjonte. Gjendja, ndërmjet zgjimit dhe gjumit, e freskoi Dalin dhe ai u kthye furishëm në punë.

Thomas Edison. Ai flinte pak vetë (rreth 5 orë në ditë) dhe "nuk i lejonte" të tjerët të flinin. Me qirinj dhe ndriçim me gaz, njerëzit flinin rreth 10 orë çdo ditë, dhe pas ardhjes së llambës së famshme inkandeshente të Thomas Edison, norma u ul në 7 orë. :)

Winston Churchill. Flija 4-6 orë natën dhe 1 orë ditën. Në thelb, kam fjetur nga ora 3 deri në 7 të mëngjesit, dhe, meqë ra fjala, bëra absolutisht gjënë e duhur - nëse je buf nate, është e saktë të biesh në gjumë pas orës 2, përndryshe rrezikon zgjimi në mes të fazës së gjumit me valë të ngadalta.

ripostuar nga këtu http://yark-boga4ev.livejournal.com/