Сильное потоотделение ночью после бани. Что происходит с нашим телом после посещения сауны? Сигналами заболевания являются

В современном мире абсолютно все подвержены воздействию тяжелых металлов и токсичных химикатов. И именно поэтому крайне большую важность приобретает регулярная детоксикация вашего тела. Сауна - это отличный способ, так как в процессе ваши ткани прогреваются довольно глубоко, что улучшает метаболические процессы. Повышение температуры тела способствует лучшему производству энергии на уровне клеток, что помогает быстрее избавляться от инфекций.

Зачем нужна сауна?

Вирусы, опухоли и пораженные токсинами клетки не переносят жару. Потому-то сауны так полезны, ведь они борются со всеми проблемами через самый большой орган человеческого тела - его кожу. Регулярные походы в сауну активируют вашу кожу путем потения, что помогает телу избавиться от тяжелых металлов и токсичных химикатов, а также позволяет вам добиться оптимального состояния здоровья. Более того, одно исследование, проведенное в 2012 году, продемонстрировало, что потение в сауне является крайне эффективным в избавлении организма от вредных тяжелых металлов, таких как кадмий, мышьяк, ртуть и свинец.

Типы саун

В то время как многим людям будет сложно справляться с интенсивным жаром, которым сопровождается посещение сауны, разогрев до 60-90 градусов по Цельсию необходим, чтобы спровоцировать сильное потение. Сауны бывают самыми разнообразными - отапливаемыми деревом, электричеством или газом. Существуют также и инфракрасные варианты, которые нагревают тело, но при этом оставляют воздух прохладным. Такая сауна не требует подогрева заранее, что позволяет вам сэкономить электричество (или другой источник энергии) и время. Существуют также инфракрасные лампочки, благодаря которым можно получить согревающую и стимулирующую цветотерапию. Исследования показывают, что наиболее полезной при очищении тела от вредных веществ является инфракрасная сауна, так как глубокое проникновение инфракрасной энергии позволяет клеткам более эффективно выводить токсины из организма.

Сауны улучшают внешний вид кожи

Из-за того, что вы очень активно потеете в сауне, улучшается и кровообращение, так как крови приходится циркулировать ближе к поверхности кожи. В свою очередь, это оказывает позитивное воздействие на вашу кожу, изгоняя бактерии. Посещение сауны позволит вам избавиться от мертвых клеток эпидермиса, а также победить акне, угри и черные точки. Также оно поможет вам избавиться от такой неприятной вещи, как целлюлит. Более того, сауны провоцируют гормональный всплеск, что влечет за собой целый комплекс различных положительных эффектов в вопросах борьбы со старением.

Улучшение иммунной системы

Многие люди ведут сидячий образ жизни из-за того, что им приходится целыми днями сидеть за компьютером на работе. Они практически не встают и не двигаются - что уж говорить о том, чтобы как следует пропотеть. Но потение является необходимым процессом для избавления вашего организма от нежелательных субстанций, воздействию которых люди подвергаются каждый день, даже не подозревая об этом. Когда ваше тело находится под воздействием пара в сауне, белые кровяные тельца производятся гораздо быстрее, что помогает вашему организму защищаться от самых различных заболеваний. Отсутствие грамотной детоксикации тела может привести к накоплению в организме тяжелых металлов, что, в свою очередь, может спровоцировать появление серьезных заболеваний, вплоть до рака.

Расслабление и избавление от стресса

Когда в сауне температура вашего тела возрастает, эндорфин, гормон радости, производится вашей центральной нервной системой, что позволяет вам избавиться от накопившегося стресса. Также ваши мышцы расслабляются, что позволяет снять напряжение, которое накапливается в различных частях вашего тела. Также было доказано, что благодаря успокаивающим и расслабляющим свойствам сауны у людей повышается качество сна.

Вывод

Регулярное посещение сауны способствует обновлению мозговых клеток, заставляет мозг работать быстрее, улучает память, внимание и концентрацию, предотвращает развитие дегенеративных заболеваний, снимает тревогу и депрессию. Что касается вашего тела, то сауна помогает вашим мышцам стать больше и сильнее, увеличивает продолжительность жизни и замедляет старение, вызывает массовую выработку гормона роста, улучшает работу иммунной системы и повышает чувствительность к инсулину.

Начнем с самого важного - как тело человека создает само себе комфортные условия существования в окружающем его воздухе. Не будем рассматривать относительно низкие температуры воздуха, ниже 36 градусов, когда телу холодно без дополнительного тепла и перейдем сразу к температурам, превышающим температуру тела. Все мы знаем, что тело охлаждает себя через свою наружную оболочку, т.е. кожу, увлажняя ее выделяемым жидким пОтом, который испаряется в воздух, охлаждая тем самым кожу и возвращаю телу и мозгу ощущение оптимального комфорта.

Теперь вспомним школьный учебник физики и наш умозрительный жизненный опыт, чтобы понять, что чем ниже влажность окружающего тело воздуха, то тем легче и тем быстрее испаряется влага с поверхности тела, тем быстрее и эффективнее тело охлаждает себя до оптимального ощущения комфорта. Очевидно, что если влажность будет близка к полному нулю, то для приведения тела к оптимальному комфорту нужно выделить в единицу времени совсем немного пота, который быстро испаряясь, быстро даст желаемый результат. Если же влажность воздуха будет повышаться, то очевидно, что с повышением этой влажности скорость испарения пота и соответственно эффективность этого механизма будут понижаться.

А что будет чувствовать при этом тело? Очевидно, тело будет ощущать, что ему становится все теплее и теплее, потом все жарче и жарче, т.к. чем выше влажность, тем меньше и меньше испаряется пот с тела, тем хуже и хуже оно охлаждается. Очевидно теперь, что при влажности, близкой к 100%, пот совсем перестает испаряться с тела и тело, теряя возможность охладить себя, начинает нагреваться и перегреваться. Очевидно, что если температура воздуха вокруг тела близка к 36 с хвостиком градусов, то при любой влажности воздуха, вплоть до 100% тело будет чувствовать себя вполне комфортно, ему будет не холодно, хоть и совсем не жарко.

Теперь попробуем поднять температуру воздуха вокруг тела, скажем, до 40 градусов, т.е. до температуры, которая, фактически, является для нашего организма критической. Что получим? При низкой и очень низкой влажности тело легко справляется с такой температурой, пот мгновенно испаряется и мы будем ощущать если не холод, то просто прохладу. Очевидно, что если поднять влажность ровно до 100%, то рано или поздно тело перегреется и, если не погибнет от перегрева, то мы будем чувствовать страшную и абсолютно паническую жару. Ну а если не 100%? Скажем, немного меньше, умозрительно 80 или 90%? Очевидно пот с тела при такой влажности будет иметь возможность испаряться и тело, скорее всего будет чувствовать просто приятное и уже совсем не горячее тепло. Если при этом тело не будет получать дополнительного источника нагрева в виде ИК излучения, то тело может очень долго пребывать в такой атмосфере с ощущением удовольствия и комфорта. Именно это было подмечено в Древнем Риме задолго до нашей эры, это и легло в основу так называемых южных бань - Римской, Турецкой и т.д. В чем принцип функционирования таких бань?

Это большое и просторное помещение, пол и стены, и, соответственно, воздух которого нагреты до 40 градусов. По помещению разливается большое количество теплой воды, которая, не спеша и равномерно испаряясь, поддерживает в большом помещении влажность высокой, но не 100-процентной. В такой атмосфере тело человека может находится достаточно долго без ощущения дискомфорта, из кожных пор постоянно, но не очень интенсивно выделяется пот, процесс парения состоит из активного массирования потеющего тела и пассивного лежания на каменных поверхностях, нагретых до 40 градусов.

Теперь нам совершенно ясно, что Римско-турецкая баня обладает самой влажной и самой низкотемпературной парилкой.

Теперь попробуем мысленно переместиться на другой крайний полюс температурной шкалы и посмотреть, где находится другая граница, дальше которой человеческое тело не сможет находиться в комфортном состоянии хотя бы несколько минут. Мы уже уяснили, что чем ниже влажность воздуха, тем легче и эффективнее тело охлаждает себя с помощью механизма потения и что при 40 градусах и очень низкой влажности телу будет скорее холодно, чем жарко. А где находится верхняя температурная граница абсолютно сухого воздуха, в который можно поместить тело на относительно длительное время и тело будет в состоянии сохранять для себя комфортные условия? Очевидно ставить на себе любимом эксперименты с высокой температурой небезопасно, если вспомнить про пресловутые 40 градусов терпимого перегрева, да это уже и не нужно. В 1924 году финны продемонстрировали всему миру не только саму эту границу, но уже и разработанную ими законченную парилку, рассчитанную под эти крайние границы. Такой температурной границей, при максимально достижимом в бытовом и массовом применении уровне высушивания и понижения влажности воздуха, оказалась температура в 90 градусов . Тело, помещенное в парилку с температурой в 90 градусов и очень низкой, стремящейся максимально приблизиться к нулевой, влажности может комфортно пробыть в ней 10+- несколько минут, но при одном определенном условии: вокруг тела не должно создаваться сильного движения нагретого воздуха. Дело в том, что испарение пота с поверхности тела происходит хоть и с большой, но все-таки конечной скоростью и если горячий воздух будет двигаться около тела с достаточной большой скоростью, то пот будет просто не успевать испаряться и тело будет получать тривиальный и, разумеется, весьма неприятный ожег. Таким образом способ парения в такой парилке (условно, конечно, "парилке", т.к. водяного пара в ней быть не должно) сводится к пассивному сидению или лежанию в помещении парилки, заполненном очень горячим и очень сухим воздухом. Свое детище в 1924 году финны окрестили "финская суховоздушная сауна ", однако, дойдя до границ родного отечества, это название, в силу сложности запоминания, потеряло основополагающее слово "суховоздушная" и стала именоваться просто "финская сауна", а в последствие и слово "финская" из названия выпало и стало просто подразумеваемым. И осталась в умах людей одно лишь понятие "сауна".

Забегая вперед, хочу сказать, что с традиционной финской сауной, "финская СУХОВОЗДУШНАЯ сауна" не имеет абсолютно ничего общего, а три слова названия дословно говорят о том, что это изобретение является, все-таки баней (по-фински "сауной"), что в ней используется сухой воздух (это ее особенность) и что она изобретена и придумана не в Британии или Зимбабве, а именно в Финляндии. Но у нас, как у людей пытливых, встает резонный вопрос: а если выжать из воздуха влагу до предела и еще сильнее поднять температуру, что получится тогда? Чтобы ответить на этот вопрос вспомним только что сказанное об охлаждении тела испарением пота, которое происходит с поверхности кожи и вспомним к этому, что кроме кожи, способной испарять пот, тело человека контактирует с окружающим воздухом еще и глазами, носоглоткой, бронхами, легкими и, в конце концов, гениталиями. Все они покрыты слизистой оболочкой, которая не имеет возможности потеть. Очевидно, что чем выше температура и сухость воздуха, тем сильнее страдают все наши слизистые оболочки. И если при 90 градусах носоглотка и все остальное без сильного дискомфорта выдерживают минут 10-15, то при 110 градусах и соответственно еще более низкой влажности, слизистые оболочки будут просто травмироваться, причем, при неумелом обращении с такой парилкой, вплоть до очень серьезных травм. Поэтому и написано сейчас огромное количество статей на тему вреда для здоровья экстремальных суховоздушных режимов парения...

Итак мы определились с двумя температурно-влажностными полюсами парилок, которые на сегодняшний день существуют в природе:

• влажная и даже мокрая низкотемпературная парилка Турецкой бани
• горячая и абсолютно сухая парилка финской суховоздушной сауны.

И опять встает резонный вопрос: а что между ними? Ведь между ними диапазоны температур от 40 до 90 градусов и влажности от 90% до 2-3-%, какие типы парилок есть в этом диапазоне, в чем их суть и каковы особенности? Вот теперь-то мы и подошли к тому, чтобы понять и уяснить суть того, что и имеет название "русская парилка ".

Что мы знаем о том, что везде и повсеместно называем этими двумя, ставшими уже нарицательными, словами "русская парилка"? Если спросить любого русскоговорящего человека, даже того, который ни разу в жизни не был ни в одной бане, что такое "русская парилка" и чем она отличается от "финской сауны", 999 из 1000 ответят примерно так: "ну, финская сауна - это где сухой пар, а русская парилка - это где пар влажный и там еще парятся вениками ". Как правило, на этом все знания основ заканчиваются, разве что из беллетристики, художественных фильмов и увиденного в общественной бане или бане у соседа, люди знают, как надо махать вениками и как лить воду на камни, свято веря, что именно эти, умозрительно понятные, процессы и есть суть "русской парилки" в ее отличии от "финской сауны". Много этого или мало? Как говориться, сколько есть, будем отталкиваться от них. Так как в рамках данной лекции мы оперируем в основном умозрительными понятиями и собираемся вести разговор о вещах, исторические знания о которых на сегодняшний день практически утеряны и у большинства читающих данный курс отсутствуют, попробуем прийти к нашему истинному понятию "русской парилки", двигаясь поочередно с двух полюсов нашей воображаемой прямой, о которых мы только что поговорили.

Для начала, чтобы лучше понять суть появления именно такого типа парилки, рассмотрим очень коротко исторические предпосылки. Все знают, что изначально бани по всей северной Руси делались по-черному, т.е. в виде открытого очага, заполненного камнями внутри рубленной избы. Почему так? Потому что дерево да камни были единственным природным богатством этих мест. Кирпич был дорог и доступен далеко не всем, но все-таки баня "по-белому", т.е. оформленная уже в виде кирпичной печи с вытяжной трубой постепенно вытеснила в городах чрезвычайно пожароопасную баню "по-черному". А уж с появлением парилок с кирпичными печами и камнями внутри сложился и свой способ парения в такой парилке, который на рубеже 19-20 веков был доведен до совершенства и который на почти сто лет получил уникальное название "русская парилка". Парилка получилась настолько приятной душе и телу, настолько созвучной тончайшим струнам организма человека, что очень быстро стала неотъемлемой частью народного удовольствия. Надо сказать, что специально русскую парилку никто не изобретал. Технология, способ и стиль парения сформировались постепенно, в результате приспосабливания к тому, что есть. А что было мы уже знаем: деревянная комната с массивной кирпичной печью, внутри которой каленые камни.

Ну а теперь давайте попробуем прикинуть, почему из этого всего получался феномен "русской парилки" и что в нем такого феноменально притягательного. Очевидно, что кирпичная печь, отделив пламя и раскаленные камни от помещения парилки, уже не могла нагревать парилку и воздух в ней до высоких температур. 40...50, максимум 60 градусов - все, что можно получить от кирпичной печки, так как стенки ее нагреваются несильно, а за счет конвекции вокруг этих стенок, в силу того, что кирпич имеет довольно маленькую теплопроводность, воздух сильно нагреваться просто не успевает, да и конвекции сильной такая печка создать вокруг себя не может. Если теперь при такой температуре создать среднюю, не высокую и не низкую влажность воздуха, то в такой парилке будет приятно тепло и совсем не жарко и, что весьма немаловажно, очень комфортно нашим слизистым оболочкам и абсолютно бесстрессово для организма в целом. Но... Но париться при такой температуре просто неинтересно, особенно русскому человеку. Сидеть и ждать, пока пот сам стечет с тебя, как в Турецкой бане наши предки уже не могли и не хотели. Без его Величества веника баня на Руси не делалась изначально. Но если махать веником и делать им массирующие движения при 40 градусах даже при влажности, дающей при такой температуре ощущение хорошего жара, парение получается вялым и абсолютно неинтересным. И вот тогда был придуман уникальный способ парения, сочетающий абсолютно комфортное и приятное нахождение в относительно негорячей парилке с возможностью окатывать себя волнами крепкого, ядреного каленого пара. Для этого в этой самой парилке при этих самых 40-50 градусах под потолок напускался пирог очень горячего пара. Как? Да очень просто, открывалась дверца, закрывающая раскаленные до свечения камни, на них плескался ковш воды, который мгновенно превращался не просто в пар, а в перегретый пар, этот пар поднимался к потолку и там и оставался, аналогично тому, как теплый табачный дым поднимается к потолку холодной курилки в тамбуре учреждения и там болтается сизой пеленой... Парящийся ложился на полок, находящийся ниже границы этого горячего пирога, а банщик веником начинал нагонять на парящегося разогретый пар небольшими порциями. Этот способ парения не просто пришелся всем по душе. Сам процесс нагнетания горячего пара на различные части тела с помощью веника вызывал такую бурю наслаждения и положительных эмоций, что русской парилкой "заболевали" все более широкие слои населения. И очень быстро русская парилка стала просто частью русской культуры.

Итак, идя слева направо по нашей воображаемой прямой, мы немного подняли температуру в парилке до 45-50 градусов и снизили влажность до естественной атмосферной, поскольку в русской парилке воду, как в турецкой не лили, а просто наполняли обычным уличным воздухом. Парилка получилась нежаркой и, чтобы иметь в такой парилке возможность парения веником, стали наполнять верхнюю часть помещения парилки перегретым паром, получаемым плесканием воды на раскаленные камни, закрытые в чреве печи. Пар, накапливающийся в результате этого под потолком имел очень высокую температуру и достаточно высокую влажность, так что если погрузить в него тело парящегося, он сварился бы в нем очень быстро. Но именно способ парения, заключающийся в нагнетании этого перегретого пара на тело веником небольшими порциями, позволил естественным образом ни капли не перегреть тело и получить непревзойденным, по создаваемым ощущениям, результат.

Итак, подведем итоги первой лекции.

Мы узнали что:

1. Тело потеет по-разному при одинаковой температуре и различной влажности воздуха.
2. При одинаковой температуре воздуха, чем выше влажность, тем жарче телу.
3. Самой нежаркой и самой влажной является парилка турецкой бани, в которой 40 градусов тепла и 90% влажности.
4. Самой горячей является финская суховоздушная сауна, в которой 90 градусов и стремящаяся к нулю влажность. В ней просто сидят и ничего не делают.
5. И наконец самое важное открытие. Русская парилка - это деревянная парилка с массивной кирпичной печью, внутри которой находится большая масса перегретых камней. Изначально в парилке от 40 до 50 градусов, обычная атмосферная влажность и совсем нежарко. Для парения в такой парилке поливают водой каленые камни, создавая под потолком пирог пара, который затем небольшими порциями веником нагнетают на парящегося.

В последующих лекциях мы пойдем к русской парилке справа налево от финской суховоздушной сауны и на этом пути сделаем еще одно потрясающее открытие, которое расставит, наконец, перед окончанием этого курса огромное количество точек над еще большим количеством букв...

Здоровье правит» - так говорили в старину. Да и само слово «баня» (от лат. balneum - помещение для мытья), говорит само за себя. Современные археологи утверждают, что бани существуют чуть ли не с самого зарождения человечества.

Одно из первых упоминаний о специальных сооружениях для мытья у древних славян можно найти в трудах известного византийского историка Прокопия Кесарийского. Он писал, что баня сопровождала наших предков всю жизнь: в бане принимали роды, в банях мылись на протяжении жизни и в них же человека омывали после смерти.

Пожалуй, самым главным доказательством пользы бани и парения является то, что бани, начиная свою историю с древних времен, не утратили свою популярность и актуальность и в наше время. Практически у каждого народа мира, включая индейские племена, можно найти свои традиции в строительстве и использовании бани. В чем же секрет успеха? Все просто и сложно одновременно – помимо приятного времяпровождения, отдыха и расслабления баня имеет воздействие на все системы и органы нашего с вами тела.

Поверхностным является желание «просто прогреть косточки в бане», из-за чего посещение бань часто имеет определенную сезонность с максимумом в холодные времена года, поскольку эффективность комплексного воздействия на организм человека имеет всесезонное значение.

Чем полезна баня для кожи?

Важно знать и помнить, что кожа – это не просто внешний покров нашего тела, это – самый большой выделительный орган нашего организма.

Организм человека через поры кожи выводит шлаки и излишки жидкости. Благодаря сальным железам на коже, тело человека покрывается тонким слоем особой эмульсии. Она смягчает кожу, придает ей эластичность, упругость, блеск, а также предохраняет от высыхания и, что немаловажно, способствует сохранению влаги.

Когда наша кожа чиста и здорова, она полноценно выполняет свои функции. Грязь и пыль извне приводит к загрязнению кожных покровов, вследствие чего их нормальная деятельность нарушается.

Банные процедуры вкупе с высокими температурами в парной, тщательно очищают кожу, открывают все ее поры, мягко снимает с верхнего слоя кожи, омертвевшие клетки. В результате во всех слоях кожи и подкожной жировой клетчатки улучшается обмен веществ.

В летнее время года наша кожа работает особенно интенсивно, поскольку мы особенно много потеем и носим открытую одежду, что делает кожу более уязвимой для загрязнений, ведь многослойная зимняя одежда защищает нас от оседания пыли и выхлопных газов. «Коктейль» из пота, выделений сальных желез и загрязнений кожи под воздействием летних температур является прекрасным условием для размножения болезнетворных микроорганизмов, именно поэтому летом люди чаще страдают как от гнойничковых высыпаний и раздражений на коже, так и от инфекционных болезней.

Высокие температуры в парной способствуют стерильности помещения. Даже самые скрупулезные анализы не обнаруживали в парной болезнетворных бактерий, и это при постоянном потоке посетителей. Точно так же высокие температуры в парной действуют и на микробы на теле человека.

Хорошо прогретая баня и горячий пар заставляют более активно работать потовые железы. Как показывают исследования, за час в бане через кожу выводится 500 – 1500 мл. пота. Обильное потоотделение прочищает поры кожи, и она становится гладкой и упругой. Кроме того улучшается водно-солевой обмен.

Контрастные процедуры в бане интенсифицируют кровоток в капиллярах, благодаря чему улучшаются физиологические свойства кожного покрова. Кожа приобретает здоровый вид, становится гладкой, бархатистой и более привлекательной. Что интересно, парение в бане является эффективной профилактикой появления преждевременных морщин, возникающих из-за угнетения функций сальных желез.

Положительное влияние бани на сердце и сосуды

Польза бани для здоровья сердца и сосудов не подлежит сомнению. При первом заходе в парную кровяное давление резко повышается. Затем, за счет расширения сосудов происходит понижение давления. Таким образом банный жар улучшает функции сосудов. Повышение температуры крови оказывает стимулирующий эффект на сердечную мышцу. По своему воздействию процедуры в парной дают на сердечно сосудистую систему нагрузки, соответствующие спортивным кардиотренировкам, таким как бег, плавание, велопрогулки.

Кроме того, сосудистая система привыкает более гибко реагировать на воздействия внешней среды, что уменьшает метеочувствительность и улучшает приспосабливаемость человека к перепадам температур.

Особенно актуально проводить подобное «закаливание» сердечно - сосудистой системы в летний период времени, для того чтобы войти в условия суровой зимы уже подготовленным и набравшимся сил.

Баня при простуде и других заболеваниях органов дыхания

Горячий воздух бани положительно влияет на функционирование дыхательной системы. При вдыхании горячего воздуха усиливается кровоснабжение слизистых оболочек дыхательных путей. Это приводит к обновлению эпителиального слоя и разрастанию капиллярной сети. Под воздействием горячего воздуха расслабляются мышцы, отвечающие за процесс дыхания, вместе с тем расширяются бронхи, в легких улучшается газообмен.

Когда человек дыши в бане, в его организме повышается потребление кислорода и более интенсивно выделяется углекислый газ. Вдыхание хорошо прогретого воздуха способствует гибели микробов в дыхательных путях. Эффект от процедур в парной можно сравнить с эффектом от ингаляции, которая особенно полезна при заболеваниях верхних дыхательных путей.

Влияние банных процедур на нервную систему

Посещение бани оказывает выраженный седативный, т.е. успокоительный эффект, кроме того, способствует уменьшению спастических проявлений. Многие специалисты-неврологи рекомендуют посещение парной при следующих заболеваниях нервной системы: корешковых болевых синдромах, дистрофических миопатиях и миотониях, детском энурезе, вегетатичной дисфункции, гипертонусе мышц, неврозах, нарушениях сна.

Баня и обмен веществ

Как мы уже поняли, банные процедуры улучшают кровообращение. Более интенсивная циркуляция крови обогащает сосуды и органы кислородом и полезными веществами. Кислород в крови стимулирует процессы окисления, при которых продукты клеточного обмена быстрее выводятся через кожу и легкие, очищая организм.

Парение в бане также стимулирует белковый обмен, благодаря чему происходит более качественное усвоение организмом белков, жиров, углеводов и минералов. После бани метаболизм улучшается примерно на треть, что приводит к интенсивному «сжиганию» плохого холестерина. Тут будет уместно вспомнить слова великого Гиппократа: «Дайте мне лихорадку, и я вылечу любую болезнь» - говорил античный целитель. А ведь и правда, высокие температуры в парной как бы создают искусственное ощущение болезни, когда температура кожи в парилке повышается примерно на 10, а внутренних органов на 3°С.

Ускоренный метаболизм провоцирует рост количества лимфоцитов, вместе с тем увеличивается выработка в организме интерферонов - белков, которые борются с вирусами.

Высокие температуры при парении воздействуют на организм на клеточном уровне, препятствуя озлокачествлению клеток.

Польза бани для почек

Вместе с обильным потоотделением в парной через кожу выходят наружу соли натрия и хлориды, а это значит, что почки и вся мочевыделительная система в целом получают отдых. Порядка 6 часов после бани наши почки работают в «пониженном» режиме, так как за час парения через кожу вместе с потом из организма выводится столько вредных веществ, сколько за сутки выходит вместе с мочой.

Банные процедуры полезны в профилактике и лечении таких заболеваний почек и выделительной системы как хронический цистит (воспаление мочевого пузыря) и нефрит (патология почек).

Польза бани для эндокринной системы

Гипертермия (повышение температуры тела) дает дополнительную нагрузку на эндокринную систему. Щитовидка - ведущая железа, регулирующая действие других желез внутренней секреции, начинает более интенсивную выработку гормонов. Улучшается работа надпочечников, предстательной железы и яичников. Под воздействием контрастных процедур гипофиз усиливает метаболизм организма и изменяет гормональный фон. Активизация системы гипоталамус-гипофиз-надпочечники дает положительный эффект при терапии гормональных дисфункций. Это касается нарушений полового влечения (как у мужчин, так и у женщин), эректильной дисфункции, гормонального дисбаланса в период менопаузы. У кормящих молодых мам после бани усиливается лактация.

Опорно-двигательный аппарат

Париться в бане полезно и тем, у кого имеются проблемы опорно-двигательного аппарата. Веничный массаж соответствующих проблемных точек буквально ставит людей на ноги. Мышечные волокна после бани расслабляются, становятся более упругими и эластичными. Вместе с молочной кислотой и мочевиной из них уходит чувство усталости и напряжения. Именно поэтому профессиональные спортсмены считают баню лучшим средством восстановления после физических нагрузок.

Со связками и суставами под действием жара парной происходят просто чудеса. Давно известно, что травмы у людей, постоянно посещающих баню, заживают значительно быстрее. Ведь при парении к связкам и суставам более интенсивно доставляются питательные вещества и кислород. Как результат, суставы становятся более подвижными, связки - более эластичными, сходит отечность и скованность в суставах.

Очень часто болевые синдромы, связанные с поражением мышц, суставов, нервных корешков, обостряются в весенне-летний сезон, что коррелирует с повышенной нагрузкой на нервно-мышечный и связочный аппарат в это время года: интенсивные огородные работы, активный спорт, более активный образ жизни и двигательной активности – все это провоцирует микро- и макро-травмы, обострения радикулитов и прочих болевых синдромов.

Мотренко Анастасия

Врач-невролог

Кандидат медицинских наук

Заместитель директора по медицинской работе ГП «Санаторий «Конча-Заспа»

Сегодня какие только бани не предлагают нам свои услуги - русские бани, турецкие, финские, марокканские сауны. Это не только прекрасная оздоровительная процедура, но еще и, в сочетании с правильным питанием, активным образом жизни, отличный способ похудеть, сбросить лишний вес.Некоторые, стремясь быстрей сбросить вес, подолгу просиживают на банной полке, буквально до изнурения. Для здоровья это губительно. Более эффективно и полезно париться меньше по времени, но чаще. Если к тому же укутаться в теплый халат и воздерживаться от питья, сгонка веса пойдет быстрей. Можно сделать пару глотков воды с долькой лимона - и достаточно. Потом снова на горячую полку. Но перед очередным заходом - теплый душ обязательно.

Раньше считалось, что прием большого количества жидкости перед баней приводит к увеличению потоотделения. На самом деле потоотделение в таких случаях увеличивается незначительно. С терапевтической точки зрения употреблять много жидкости перед баней не следует, так как при этом увеличивается нагрузка на почки. Дело в том, что жидкость, необходимая для образования пота, подводится к потовым железам кровеносными сосудами, поэтому только увеличение кровотока в коже с помощью механических (щетка, веник) или рефлекторных (тепловые ножные ванны) воздействий способствует усилению потоотделения.

Еще издревле известны рецепты, позволяющие усилить эффект бани, ускорить обмен веществ. Например, многие натираются медом с солью, заходят в парилку. Это сильно повышает потоотделение и выведение шлаков через поры кожи.

На вопрос, что пить в бане и сауне, есть много ответов, однако алкоголь, особенно если цель -убрать сантиметры с талии и бедер, пить не рекомендуется, особенно традиционное для бани пиво - иначе весь эффект пойдет насмарку. А о том, чтобы пить крепкие алкогольные напитки, речь вообще не идет. Лучше всего подходит минеральная вода, морс и зеленый чай.

Банные секреты

Перед парной достаточно принять теплый гигиенический душ БЕЗ мыла - оно снимает с кожи жир, предохраняющий ее от пересушивания кожи в горячем воздухе.

Первый заход в парную на 3-5 минут - согревающий. Сполоснитесь прохладной водой, отдохните, накинув простыню, чтобы не остыть. Для усиления потоотделения выпейте небольшими глотками стакан горячего чая с медом.

Зайдя в сауну, первым делом плесните ковшиком на стены, а затем небольшими порциями подбрасывайте на камни. Тогда создаются лучшие условия для потоотделения и не нарушается терморегуляция организма. Можно серьезно перегреться , сидя сухим и ожидая, пока вспотеешь. А если в сауне мы создаем влажную атмосферу, пот начинает отделяться почти мгновенно, всего за 5-7 минут без лишнего перегрева достигается нужный эффект.

Если вы хотите похудеть, сбросить лишний вес, то важно, хорошенько пропотев в парилке, не восполнить тут же то, что с таким трудом из себя выгнали. Сразу после бани не ешьте, а попейте совсем немного, несколько глотков, максимум полстакана воды, чая с лимоном, сока или морса. Полностью утолите жажду и покушайте только через пару часов.

В воду желательно капнуть немного аромамасла пихты, сосны, эвкалипта - улучшится дыхание и пользы будет больше.

И главный банный секрет: походы в баню должны быть регулярными, и сочетаться с физической нагрузкой, чтобы тело либо уже вспотело, либо готово было потеть. Только тогда очищение будет полноценным, а баня целебной, помогающей и вес сбросить, и от целлюлита и хворей избавиться.

Главная задача парильщика в бане любого типа - хорошо пропотеть. Жар парилки, обжигающий в первые секунды, начинает казаться мягким и расслабляющим по мере того, как человек потеет. Когда пот течет ручьями, у парильщика создается ощущение «вытекающей» из тела накопленной усталости. Никакие физические упражнения, никакие потогонные препараты не способны вызвать столь обильное потоотделение. Каким же образом это происходит?

Потовые железы человека, вырабатывающие и выделяющие пот, участвуют в терморегуляции, обуславливают специфический (видовой и индивидуальный) запах тела. Количество активных потовых желез у человека огромно - в среднем 100 на 1 см2. Они бывают двух видов - эккринные (мерокринные) и апокринные - и различаются по своему строению, а главное - по функциям.

Эккринные потовые железы расположены в коже почти повсеместно. Больше всего их в коже ладоней и подошв (свыше 400 на 1 см2), а также лба (около 300 на 1 см2). У детей их плотность из-за меньшей площади поверхности кожи в несколько раз выше, чем у взрослых. Раздражение эккринных потовых желез осуществляется волокнами симпатической нервной системы вследствие реакции на изменение температуры.

Потовые апокринные железы, расположенные в подмышечных впадинах и в паху, реагируют только на эмоциональное возбуждение. Их секрет, обладающий специфическим запахом, кроме всего прочего, связан с работой половых желез. Главная функция эккринных потовых желез - охладить тело испарением, хотя эккринные потовые железы на ладонях и стопах реагируют не только на изменение температуры, но и на эмоциональное возбуждение. Это свойство досталось нам от наших далеких предков: увлажненная ладонь надежно схватывает предмет, будь то камень или ветка, а увлажненная стопа обеспечивает более плотное сцепление с землей при беге, что было когда-то дополнительным фактором, способствовавшим выживанию наших предков в трудных условиях.

Когда человек находится в бане, многочисленные эккринные железы начинают интенсивно реагировать на тепло. В течение 15-минутного пребывания в парилке может выделиться до 1 л пота. Кожа увлажняется вследствие конденсации пара уже при входе в помещение. Собственно же потоотделение начинается на 8-10 минуте пребывания в парилке. А у людей привычных оно может наступать уже на 3-4 минуте. Общий объем выделяемого пота достигает обычно 20-30 г/мин, а иногда и 40 г/мин, что зависит от температуры воздуха, длительности воздействия пара, количества заходов и от того, используется или не используется веник. Значительное испарение происходит тогда, когда температура кожи парильщика достигает 41 °С. Если перегреться (а подобное может произойти после 4-5 посещений парной, если время каждого сеанса было больше, чем 15 мин, а перерывы слишком короткие), потоотделение прекращается почти полностью. Эккринный пот сам по себе не обладает никаким запахом. Возникновение последнего может быть обусловлено только присутствием на коже бактерий.

Потоотделение - важнейший процесс в обмене веществ

При входе в парилку в ответ на воздействие высокой температуры сначала раскрываются поры кожи и увеличивается только кожная температура. Затем открываются дополнительные капиллярные сети, усиливается ток крови в них и лимфоток. Благодаря этому резко возрастает площадь соприкосновения тела с окружающей атмосферой и, следовательно, усиливается теплоотдача. Однако основным терморегулятором все же является пот, испарение которого максимально способствует удалению излишков тепла из организма. Кроме охлаждения тела, он играет еще одну очень важную роль. С потом удаляется значительное количество токсических веществ, в том числе и молочная кислота - продукт анаэробного метаболизма в мышцах. В сауне создаются условия для кратковременного повышения температуры внутренних органов, что значительно усиливает в них окислительно-восстановительные процессы.

Пот представляет собой бесцветную соленую жидкость. Его состав примерно таков: 98-99 % воды, около 1 % мочевины, мочевая кислота, креатинин, серин, жиры, летучие жирные кислоты, холестерин, парные эфиросерные кислоты, ароматические оксикислоты, соли щелочных металлов - хлориды (преобладает NaCI - около 0,3 %), фосфаты, сульфаты. К собирающемуся на поверхности кожи поту всегда примешивается секрет сальных желез. Состав его зависит от состояния организма, интенсивности потоотделения, а также от содержания различных веществ в крови. Реакция пота кислая (рН 3,8-6,2) или щелочная (при разложении мочевины и выделении аммиака). У человека выделяется в сутки от 0,5 л до 10 л пота. Это зависит от интенсивности работы мышц, температуры внешней среды и количества выпитой жидкости. Так, при тяжелой мышечной работе пот содержит значительное количество молочной кислоты и азотистых веществ. У больных людей в его состав может входить глюкоза (при сахарном диабете), желчные пигменты, цистин (при цистинурии), иногда эритроциты. В процессе потоотделения из организма удаляется не только вода, но и различные продукты метаболизма. Частично выводятся попавшие в организм соли ртути, железа, мышьяка, меди и других веществ.

Это один из механизмов поддержания химического равновесия организма. Длительное потоотделение сопровождается повышением концентрации солей (в основном солей натрия), что приводит в конце концов к прекращению процесса и возникновению чувства жажды. Утолив ее, человек восполняет недостаток жидкости в организме. Сразу снижается осмотическое давление жидких сред организма и восстанавливается нормальное потоотделение. Для обеспечения оптимального уровня последнего, к чему, собственно, и стремится посетитель бани, необходимо придерживаться правильного питьевого режима. Бытует мнение, что прием большого количества жидкости перед баней полезен, поскольку приводит к увеличению потоотделения. На самом деле таким образом лишь увеличивается нагрузка на почки. Жидкость, необходимая для образования пота, поступает из совершенно другого источника. Она подводится к потовым железам кровеносными сосудами, поэтому усилению потоотделения способствует увеличение кровотока в коже с помощью механических (щетка, жесткая мочалка, веник) или рефлекторных (теплые ножные ванны) воздействий. При потении в бане уменьшаются или вовсе исчезают отеки вследствие перехода жидкости из межтканевого пространства в кровь. При этом также происходит перемещение из тканей в кровь различных веществ, выведение которых в нормальных условиях осуществляется печенью, почками и в меньшей степени потовыми железами. В атмосфере же бани доля потоотделения в удалении из организма вредных веществ многократно возрастает. Например, обнаружено, что с потом выводится повышенное количество меди, особенно у тех, кто страдает болезнью Вильсона, при которой этот элемент в избытке откладывается в тканях. Поэтому баня (и особенно сауна) рекомендуется таким больным как вспомогательный метод терапии.