Самая жесткая диета для похудения на 10. Жесткие диеты для быстрого похудения. Выход из диеты

Среди массы вариантов похудения, сегодня можно выбрать любой способ, который больше всего понравится. Интернет пестрит методиками на любой вкус. И это отлично! Ведь у каждого свои предпочтения и возможности. С медицинской точки зрения, лучшим способом распрощаться с лишним весом будет сбалансированное питание и спорт.

На практике же мало кто переносит без срывов диету длиной в месяц, а то и больше. Пусть даже сбалансированную. Но, желание быть стройными никто не отменял. В этом случае: перед праздниками, ради нового наряда и одобряющих взглядов, дамы (и господа тоже) на вооружение берут жесткую диету.

Правила и суть диеты

Сразу стоит отметить, что данный вид рациона подходит далеко не каждому. Его советуют использовать только в качестве экстренной помощи в борьбе с ненужными килограммами. Поскольку он предусматривает действительно жесткий курс – его неграмотное использование может привести к нежелательным последствиям. Перед любой диетой лучше пройти консультацию у врача и сдать анализы. Особенно это касается таких экстрим-диет, как эта. Корректировка личного меню, исключение каких-либо продуктов или значительное снижение калорийности относятся к самолечению. А подобные эксперименты могут быть опасны для здоровья.

Если отойти от теоретических советов и обратиться к реальной практике – желающие похудеть, почти никогда не советуются с доктором. Поэтому, важным будет заметить, что с такой системой питания не совместимы некоторые болезни. К ним относятся: гипертония, заболевания желудочно-кишечного тракта, диабет. Кормящие грудью женщины, часто оказываются в категории людей, которым нужно откорректировать фигуру. Прибегать к такому способу в период лактации категорически запрещено. Недостаток полезных минералов и витаминов скажется на развитии ребенка.

Жесткая диета бывает: питьевой, когда разрешается только жидкая пища (речь тут, конечно, не о борще), и комплексной, где совмещаются напитки и обычная еда. Вообще, видов жесткой диеты огромное множество. Здесь тоже можно выбрать на свой вкус подходящий вариант. Главное правило при этой методике – грезить результатами. Других оправданий для этого строгого меню быть не может. Однако, диета действительно очень эффективная. Несколько дней аскетизма позволят приблизиться к желанным формам.

К общим правилам строгих диет относится отказ от всего жирного, сладкого, мучного. Сюда же входят копченые, жареные и консервированные продукты. Таким образом организм получает очень маленькое количество , и . На протяжении всего курса тело будет использовать только энергию из запасов. То есть жир будет сжигаться для получения необходимой энергии. Даже если человек не занимается физическими упражнениями, его организм все равно тратит «топливо» на биологические процессы жизнедеятельности.

Правила жесткой диеты:

1. Не соблюдать ее слишком долго. Максимально допустимый период составляет две недели при условии отсутствия противопоказаний. Оптимальным вариантом будет 5-дневный курс. За это время организм не подвергнется существенным нарушениям, а потерянный вес составит примерно 5 кг.
2. Не заниматься тяжелым спортом. Во время этой системы тело будет ослаблено, поэтому из физических упражнений подойдут прогулки и медитации. Слишком большие нагрузки могут привести к еще большему упадку сил, иногда к обмороку.
3. Соблюдать питьевой режим. Суточная норма в 2 литра очищенной негазированной воды поможет быстрее сбросить вес. К тому же стакан теплой воды приглушает чувство голода, которым чаще всего сопровождается жесткая диета.
4. Правильное начало. За пару дней до начала курса нужно постепенно урезать свое меню и уменьшать порции. Так тело успеет адаптироваться и испытает меньший стресс при основной диете.
5. Правильный выход. Запрещенные продукты должны возвращаться постепенно. Порции каждой трапезы также будут расти, но медленно. На поэтапный выход уйдет еще 2-3 дня.

Такой рацион подходит как для мужчин, так и для женщин. С единственной поправкой, что сильному полу можно съесть в день на 200-250 г больше еды. После решения резко и «беспощадно» похудеть, нужно определиться, какой именно способ подходит лучше всего. Рассмотрим самые популярные и эффективные из них.

Жесткая диета на 3 дня

Всего за пару дней на таком рационе можно потерять до 5 лишних килограмм. Он предусматривает употребление только овсяной каши и низкокалорийного . Под запретом на 3 дня окажутся абсолютно все остальные продукты, даже фрукты и овощи.

В первый, второй и третий день повторяем одно и то же меню:

• 1 стакан овсяной крупы;
• 1 литр кефира, жирностью 1%.

Все ингредиенты растягиваются на сутки. Каша варится на , без добавления , или других компонентов. Кушать лучше 3-4 раза небольшими порциями. В перерывах разрешается чистая вода комнатной температуры.

Жесткая диета на 5 дней

В этом случае есть не один вариант составления меню. На протяжении 5 дней жесткой системы питания, можно есть только один продукт (монодиета) или выбрать узкий комплексный рацион (смешанная). В первом случае очень популярна сельдерейная, и фруктовая диета. Комплексный способ подразумевает употребление нескольких продуктов. Одна из таких диет – . Она пользуется широкой популярностью, содержит больше полезных компонентов и позволяет сбросить 5-8 кг всего за 5 дней. Результативность будет зависеть от набранного веса. Чем больше жировая прослойка, тем быстрее она будет уходить.

Меню пятидневной жесткой диеты

Первый день: сварить 2 средних и разделить на равные части, есть без специй на протяжении дня, запивая 1% кефиром (1,5 литра на сутки).

Второй: 1,5 литра кефира и (2 больших или 3 средних). Фрукты лучше выбрать некислых сортов: Голден, Джонатан, Делишес.

Четвертый: можно употреблять только кефир и несладкий . Этот этап – разгрузочный. Есть что-то запрещено, можно пить больше воды.

Пятый: отварить 400 гр филе курицы без соли и специй, разделить на части есть на протяжении дня. Можно пить тот же кефир (1,5 л). На этом этапе осуществляется подготовка организма к выходу из диеты.

Также очень эффективная и диета «5». Любой из этих вариантов поможет сбросить до 1 кг в день. Главное – четко следовать выбранному курсу и не есть запрещенного. , газированные и сладкие напитки тоже не допускаются.

Жесткая диета на 7 дней

Если в планах сбросить 7 и более килограмм, можно прибегнуть к жесткому рациону на неделю. Вариаций на эту тему так же много. Можно подобрать более жесткие ограничения, тогда и потеря в весе будет еще больше. Примером таких методик являются диеты: , и др. Такие варианты отличаются очень урезанным меню и потеря килограммов не вызывает сомнений. Однако и риск подорвать здоровье в них тоже больше.

Рассмотрим не менее эффективную, но более безопасную методику. Ее часто используют европейские женщины для возвращения в форму без ущерба для организма.

Меню на 7 дней жесткой диеты

Понедельник: молоко обезжиренное (максимум 1,5% жирности) – 1 литр, 250 гр низкокалорийного , или кефира.

Вторник: 1 литр , 250 г нежирного творога или сыра.

Среда: минеральная вода, 3-4 вареных картофеля (без соли).

Четверг: 250 гр отварной белой рыбы, яблочный или апельсиновый сок.

Пятница: яблоки зеленых некислых сортов – 1 кг, вода.

Суббота: отварное куриное филе – 250 гр (без соли), или апельсиновый сок.

Воскресенье: творог низкой жирности – 250 гр, обезжиренный кефир – 1 литр.

Все прописанные ингредиенты разделяются равномерно на весь день. Диетологи рекомендуют есть маленькими порциями через каждые 1,5-2 часа. Это позволяет приглушить чувство голода или полностью его избежать.

Если по истечении недели самочувствие остается в норме, а результат все еще не устраивает, жесткую диету продлевают до 10 дня. Затем следует поэтапный выход.

Есть варианты и более длительные, которые рассчитаны на месяц или чуть меньше. К ним относятся: голодная, цитрусовая, и др. Предназначены они для максимального «отвеса» и подойдут только в случаях сложного ожирения. Такие методики, особенно голодание, часто являются опасными и проводить их без консультации не следует.

Плюсы и минусы жесткого похудения

Чем меньше будет длиться жесткая диета, тем больше пользы получит организм. Более длительные варианты содержат больше негативных сторон. Собственно из плюсов диеты на 2-4 недели остается только потеря веса. Но коррекция фигуры и есть ее главной целью. Поэтому такие «старания» остаются в тренде.

К достоинствам данной методики можно отнести:

• эффективное похудение;
• очищение организма и кожи;
• минимальные финансовые затраты;
• свободное время, поскольку не придется готовить, искать рецепты и придумывать что-то диетическое. Все уже прописано;
• повышение самооценки. Это дополнительный бонус к любой, доведенной до конца, диете. Кроме постройневшей фигуры появиться еще одна причина гордиться собой и силой воли.

В список недостатков входят:

• большая вероятность срыва, так как любой из жестких способов соответствует своему названию. Голод скорее всего будет постоянным спутником этого «похудательного» курса;
• общая слабость. Особенно это касается продленных диет. Работать, заниматься спортом или другой активной деятельностью будет тяжело. Если от физических упражнений еще можно отказаться, то уйти в отпуск намного сложнее;
• нехватка полезных компонентов может отразиться на внешнем виде. В ходе краткосрочных методов кожа очищается, становится более живой и сияющей. Если же затянуть диету – напротив, с ней могут возникнуть проблемы;
• кратковременный результат. Как правило, быстро сброшенный вес возвращается так же стремительно, если не соблюдать допустимую норму .

Таким образом, с достоинствами и недостатками лучше ознакомиться до начала строгого рациона. Это позволит подобрать оптимальный курс и собственное меню. Возможно, что подобные аскетические методы не подойдут вообще.

Как уже указывалось, «пережить» жесткую диету очень сложно, особенно, если она планируется на 2 и более недель. Есть некоторые секреты, которые помогут справиться с этой задачей. Лучшими советчиками в этом случае выступают не врачи (они вообще против), а отзывы людей, которые уже прошли ее.

Основным препятствием на пути к идеальной фигуре будет слабость и упадок сил. Примерно на 5-6 день подобные симптомы станут особенно ощутимыми. В этом случае рекомендуется развести чайную ложку в одном стакане теплой воды и медленно выпить ее. Мед повышает концентрацию сахара в крови, что придаст сил и немного поднимет настроение.

Чтобы обещанные результаты стали реальностью, нельзя добавлять в меню любые непредписанные компоненты. Это относится даже к «безобидным» овощам, фруктам и сокам. Все они содержат калории, а это обязательно повлияет на процесс сжигания жира. Воду лучше пить в больших количествах и в теплом виде. Обязательно нужно выбирать негазированную очищенную жидкость.

Эмоционально перенести диету тоже бывает сложно. Низкокалорийное меню сопровождается частым плохим настроением, апатией и отстраненностью. Чтобы оставаться в нормальной психической форме, рекомендуют практиковать медитации. Такие занятия помогут настроиться на нужный лад, расслабиться и, главное – определить приоритет.

Главной мотивацией должно быть похудение. Именно на это следует ориентироваться и почаще напоминать себе об этом. В этих же целях советуют один нехитрый прием. Понравившуюся фотографию стройной девушки или молодого человека (может быть себя в прошлом) нужно поставить на видном месте. Лучшим вариантом будет холодильник. Так определенный идеал всегда будет напоминать, ради чего все старания.

Диета Жесткая предназначена для стремительной потери лишнего веса. Это довольно сложный путь, но результаты не заставят себя ждать. Если четко поставлена цель – сбросить ненужное – подобная методика гарантированно справиться с задачей. Главное – правильно оценить свои возможности перед ее началом и не сорваться после ее окончания.

Все,кто пробовал эту диету подтверждают 2 факта: на этой диете эффект однозначно есть и он значимый; соблюдать ее не трудно. Вот основа методики:
Подготовительный этап
Первое.
Начать следует с самого главного.
Исключите из своего повседневного рациона так называемые «плохие» углеводы, которые вызывают повышенный «выброс» инсулина. В первую очередь, «под замок» отправляется белый сахар в чистом виде или в сочетании с другими продуктами. Следует категорически отказаться от всех сладостей, включая сахар, мед, варенья, конфеты, шоколадки и мороженое, консервированные фрукты и компоты, концентрированные фруктовые соки и сладкие газированные напитки. Помните, что сахар, растворенный в жидкости, всасывается гораздо быстрее, и что часто сахар прячется в таких продуктах как, например, соус.
Допускается употребление заменителей сахара.
Второе.
Постарайтесь отказаться от продуктов, обработанных промышленным путем, например, белого риса или хлеба из белой муки, куда пищевая промышленность добавляет белый сахар, причем весьма щедрой рукой. Вместо белого риса, ешьте только неочищенный (коричневый) или дикий рис. Особенно следует отказаться от кукурузы и картофеля при любых способах их приготовления.
Третье.
Начните употреблять только «хорошие» углеводы. К их числу относятся грубомолотые зерновые и некоторые крахмалосодержащие продукты, такие как бобы и чечевица, а также большинство фруктов и овощей. Они содержат максимум клетчатки и минимум глюкозы и, в отличие от «плохих» углеводов, не вызывают резкого повышения сахара в крови.
Четвертое.
Попробуйте придерживаться принципа раздельного питания согласно знакомой схеме - «белки и жиры отдельно от углеводов». В этом случае организму придется усилить образование энергии из собственных жиров, что приводит к потере веса. Никогда не смешивайте «плохие» углеводы, (сахар, белый хлеб, муку, крахмалосодержащую пищу), с липидами (мясо, яйца, растительные масла).
По возможности избегайте готовых продуктов, содержащих одновременно углеводы и жиры (шоколад, авокадо, печень, жареный картофель, выпечка, жирные молочные продукты, консервы). Немалую опасность представляют колбасы и сосиски, поскольку они содержат крахмал, а так же большое количество скрытого жира.
Грамотно сбалансированная пища должна быть, прежде всего, богатой белками, клетчаткой и быть ограниченной по углеводам и жирам.
Вы удивитесь, насколько комфортно может чувствовать себя Ваш организм!
Пятое.
Ешьте фрукты. При условии «голодного желудка» они перевариваются за 15 минут и отлично стимулируют работу кишечника. Таким образом, объем желудка будет заполнен низкокалорийными продуктами. Помните, что фрукты следует есть строго натощак.
Шестое.
Воздержитесь от всех видов алкоголя хотя бы на неделю. Это касается особенно пива. Допустимо только небольшое количество легкого сухого вина. Во время еды употребляйте меньше жидкости, чтобы не разбавлять желудочный сок. С этой же целью, не пейте непосредственно перед едой. Кстати, фруктовые соки лучше готовить самостоятельно. Ведь, в отличие от покупных напитков, они не содержат «быстрого» сахара.
Седьмое.
Если Вы приглашены на праздничное застолье или к Вам пришли гости, запомните самые простые правила, соблюдение которых не нанесет вреда вашему организму.
Итак:
- из множества вкусных блюд постарайтесь выбрать «полезные» и есть их как можно медленнее, научитесь наслаждаться едой, и есть красиво;
- начинайте праздничную трапезу с салата из свежих овощей - это блюдо подойдет под любые напитки;
- тщательно прожевывайте пищу, не спешите «умять» все в один присест;
- постарайтесь не устраивать на тарелке ассорти из рыбных, мясных и прочих блюд, выберите что-нибудь одно, желательно наименее жирное;
- помните, что крепкие спиртные напитки усиливают аппетит и притупляют бдительность по отношению к еде (и не только!). Если уж совсем нет возможности отказаться от спиртного, отдайте предпочтение сухим винам. Они, по крайней мере, полезны для пищеварения и обмена веществ.
Смотрите больше не на стол, а на тех, кто сидит рядом, говорите им комплименты и поддерживайте светскую беседу. Больше говоришь - меньше ешь.
И, конечно же, старайтесь не пропускать ни одного танца. Танец - хорошая разгрузка во время пиршества.
Восьмое.
Важнейшим фактором, приводящим к развитию ожирения, является низкая физическая активность. При этом даже нормальное количество принимаемой пищи является избыточным, так как калории, поступившие в организм, не сжигаются в процессе физических нагрузок, а превращаются в жир. Поэтому, - больше движений.
Девятое.
Пейте только воду! Минимум 8 стаканов в день! Избыток воды - это стресс для организма. Чем больше Вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретируют Ваши надпочечники, ведь именно эти гормоны и являются «жиросжигающими». Увеличьте свою дневную норму примерно на 2,5 литра. Запомните: Вам нужна негазированная вода! Но дело не только в этом.
Дополнительные плюсы: «Сжигание» жира сопровождается побочным образованием токсинов. Когда их набирается слишком много, организм останавливает жировой обмен, чтобы не отравиться. Вода вымывает токсины, и организм дает «отмашку» на продолжение уничтожения жиров.
Десятое.
Запаситесь терпением для того, чтобы последовательно и настойчиво проводить все эти советы в жизнь. Вы сознательно или бессознательно портили свою внешность в течение долгих лет, и не существует способов для того, чтобы в течение месяца или двух вернуть Вам утраченную физическую привлекательность. Это требует определенного времени, а успех в этом зависит от вас самих и опыта контролирующего вас врача.
Похудеть - значит не только улучшить здоровье, но и вернуть молодость.
Поверьте моему опыту. Вы почувствуете себя на десять лет моложе.

Первый этап

Первый этап нужно начинать со второго чистого дня после КД (критические дни).
Первый этап длится от 2-х до 3-х недель. Главная задача первого этапа - снятие зависимости, т.е. отучение организма от «быстрых» углеводов и одновременная мягкая очистка желудочно-кишечного тракта с восстановлением нормальной микрофлоры кишечника. На этом этапе прохождения моей методики от Вас потребуются некоторые ограничения. Прежде чем приступать к очистке кишечника, его надо разгрузить.

Приведу, как пример, усредненный рацион на день для проходящих первый этап методики:
Утром, натощак: стакан воды (200г).
Завтрак:
стакан «Активии» (или любой нежирный кефир с бифидо- или лакто-бактериями) без сахара и ароматических добавок (обращайте внимание на срок годности);
горсть смеси орехов: (кедровые предпочтительнее), миндаль, грецкие, не более полной столовой ложки;
горсть отрубей (или клетчатки) от40 до 100г.;
через 1,5-2 часа - одно яблоко (съедать вместе с семечками);
через 0,5-1 час - капсула «Меридиа» (применяется только по назначению врача).
Ужин:
салат «греческий» или любой другой из любых овощей и листьев салата, на 1-1,5 чайных ложках нерафинированного оливкового или льняного масла (количество и время употребления не ограничено, но количества масла на суточную порцию неизменно, не более 1- 1,5 чайных ложек).
На ночь: прямо перед сном - белок двух яиц или стакан теплого молока 1,5% жирности.

Дополнения:
В течение дня: 2-3 чашки зеленого чая без сахара (можно с заменителем, кроме фруктозы), 1,5-2 литра сырой воды, витамины аминокислоты (назначает врач).
Дополнительно к указанному рациону разрешается съесть еще 2-3 яблока, но не раньше, чем через час после любого приема пищи или за час до него.
В эти две недели из фруктов желательно употреблять только яблоки, но допускаются также грейпфруты. Нельзя смешивать разные фрукты в один день. Полностью запрещены: бананы, свекла, морковь.
Главный принцип: НИКАКОГО ГОЛОДА!
Если Вы только почувствуете начальные признаки голода, сразу съедаете яблоко или горсть отрубей.
Все эти дни полностью исключаются мясные и рыбные продукты. Дефицит белков частично компенсируется орехами, кисломолочными продуктами и белком яиц.
Если Вы все делали правильно, то потеря в весе к концу второй недели составит порядка 5 – 7 кг. Можно переходить ко второму этапу программы.

Второй этап
Главная цель этого этапа - непосредственно снижение веса на фоне дальнейшей очистки кишечника и перестройки обмена веществ. Этот период может продолжаться достаточно долго, пока Вы не приблизитесь к оптимальному для Вашего организма весу.
На этом этапе ограничения уже не такие жесткие, как в первые две недели. Эти ограничения Вам сгладят умеренные порции нежирного творога, мяса курицы, индейки, рыбы, морепродукты. Лучше всего готовить их вареными, паровыми, но только не жареными, и периодически взаимозаменять их в рационе питания.
Стоит отметить, что на этом этапе могут возникнуть первые проблемы. И главная из них состоит в том, что чем больше Вы худеете, тем медленнее идет процесс. Наконец, наступает момент, когда организм, устав бороться с лишним весом, на все Ваши уговоры отвечает категорическим отказом. У каждого этот момент наступает в свое время. Это зависит от правильности выполнения условий методики и особенностей конкретного организма. Протяженность второго этапа зависит от реакции вашего организма и изначального количества жировой массы. В результате прохождения этого этапа Вы должны максимально приблизиться по своим показателям к Вашему нормальному весу. Но какое-то, незначительное количество жировой ткани я всегда рекомендую сохранить, хотя бы на один год.

Третий этап на этом этапе происходит закрепление желаемого веса.

Похудеть за неделю – мечта многих девушек/женщин. И это реально возможно. Но такой экспресс-метод помогает избавиться лишь от нескольких килограммов, всего в пределах 4 — 7, да и подходит далеко не всем представительницам прекрасного пола. Нужно не только знать основные правила такого быстрого избавления от лишнего веса, но и понимать, что процесс может негативно повлиять на работу всего организма.

Читайте в этой статье

Правила диеты для быстрого похудения за неделю

Прежде чем приступать к «марафону», нужно ознакомиться и запомнить некоторые его правила:

• удостоверьтесь в том, что отсутствуют противопоказания (с медицинской точки зрения) к проведению жесткой диеты;
• нельзя допускать присутствия чувства голода: организм воспримет это как сигнал к отложению большего количества «запасов» в виде жировой ткани;
• нельзя нарушать питьевой режим: в сутки организм нуждается в двух литрах чистой воды, зеленого чая;
• «волшебное» меню не означает, что можно обойтись без физических нагрузок, только вкупе с занятиями элементарной гимнастикой, пешими прогулками или плаваньем результаты будут действительно отличными.

Лучшие варианты диет и меню

Существует немало методов быстрого похудения, можно выбрать что-то наиболее подходящее и не чувствовать себя голодной на протяжении всего периода диетического питания. Но стоит понимать, что любая из недельных диет подразумевает резкое сокращение порций еды и употребление только постных блюд.

Жесткая рисовая диета

Ежедневно можно употреблять только рис, заправленный растительным маслом. В нем должны отсутствовать любые специи, в том числе и обычная соль. Количество риса на сутки соответствует стакану сырого продукта, который нужно сварить по классическому рецепту.

С утра натощак нужно съесть половину получившегося количества продукта, остальное разделить на равные порции для употребления в течение дня до 19 часов.

Быстрая и эффективная на фруктах

Такой метод похудения переносится достаточно легко, фрукты не нужно термически обрабатывать, да и всегда можно подобрать их по сезону. Допускается включение в меню молочных продуктов, что избавляет от чувства голода и желания «сорваться». Пример меню на 7 дней для быстрой фруктовой диеты :

• полтора килограмма яблок несладких сортов + 100 граммов творога или 1 литр цельного молока;
• полтора килограмма любых ягод, в том числе и ;
• 400 граммов бананов + 1 литр нежирного кефира;
• полтора килограмма зеленых яблок + 150 граммов творога;
• два килограмма спелых груш с кисло-сладким вкусом + 1 литр цельного молока;
• 2 килограмма любых ягод;
• 800 граммов бананов + 100 граммов творога или 1 литр нежирного кефира.

Каждый пункт указанного списка соответствует одному дню. После такого меню удается избавиться от 4 — 5 кг за неделю, но нужно понимать, что , поступающая в таком объеме в организм, провоцирует диарею.

Самая быстрая диета

Основой диетического питания на неделю должен стать луковый суп. Этот реально уникальный продукт эффективно сжигает жиры, способствует быстрому уходу лишних килограмм, но оставляет сытым. Как приготовить луковый суп:

Употреблять такой суп нужно на протяжении недели в неограниченных количествах. В качестве «приятного бонуса» можно разнообразить меню зелеными несладкими яблоками (не более 2 штук в день), огурцами (количество любое), сливами (около 0,5 кг).

Это самая мягкая диета, меню которой составлено так, что голодать точно не придется. Именно при таком методе похудения не бывает «пищевых срывов». Неделя на белковой диете:

День 1. Утро: творог малой жирности не более 100 гр, яблоко и некрепкий зеленый чай.

Обед: вареная курятина и салат из капусты – все вместе в количестве 400 гр, но овощей должно быть больше.

Ужин: 0, 5 литра нежирного кефира;

День 2. Утро: 2 куриных яйца в виде омлета + 2 помидора (можно съесть свежими, можно положить в омлет).

Обед: рыба нежирных сортов, протушенная с водой (300 граммов) + 1 яблоко.

Ужин: салат «Летний» классический (томат + огурец) с добавлением растительного масла и любой зелени.

День 3. Утро: нежирный натуральный йогурт (несладкий и без ароматизаторов) + груша.

Обед: белое мясо курицы вареное (200 гр) + цитрусовый (апельсин или грейпфрут, мандарин, помело.

Ужин: салат из измельченных крабовых палочек и огурца в количестве 200 граммов (заправить растительным маслом);

День 4. Утро: овсяная каша без молока + яблоко.

Обед: 300 граммов нежирной отварной рыбы + 1 .

Ужин: вареные креветки или раки (в очищенном виде 200 гр) + несладкий зеленый чай.

День 5. Утро: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом (кроме бананов) в количестве 300 граммов.

Обед: суп из овощей + 1 зеленое яблоко.

Ужин: творог с низкой жирностью и цитрусовый.

День 6. Утро: 1 апельсин + 2 вареных куриных яйца (или 4 перепелиных).

Обед: стакан кефира и 3 средних сырника, испеченных в духовке.

Ужин: курица, запеченная в духовке (200 гр), салат

День 7. повторяем первый пункт (день) из списка.

Во время белковой диеты нужно отказаться от всех специй и приправ, картофеля, выпечки и сладостей.

Легкая на кефире

Ее соблюдать очень просто: каждый день нужно употреблять полтора литра нежирного кефира, но не весь сразу, а распределить его на порции. Конечно, можно есть и другие продукты, но в очень ограниченном количестве:

Противопоказания

Быстрое похудение за неделю имеет четкие противопоказания:

• сахарный диабет;
• гастриты и язвенная болезнь желудка/двенадцатиперстной киши;
• хронические кишечные колики;
• неустойчивое артериальное давление;
• любые заболевания психического и неврологического характера, в том числе и эпилепсия;
• беременность и период кормления ребенка грудью;
• ослабленный иммунитет;
• вирусные заболевания печени;
• повышенная температура тела любого происхождения.

Минусы диет для быстрого похудения за неделю

Несмотря на впечатляющие результаты и многообразие вариантов, рассматриваемый вид похудения имеет и некоторые минусы:

• уменьшение веса происходит за счет вывода из организма шлаков и лишней жидкости;
• жировая ткань сгорает, но в малых количествах – ее уходит всего 500 граммов, хотя это оптимальный ритм похудения по мнению диетологов;

Быстрое похудение за неделю – это реальность. Нужно выбрать подходящую диету и строго придерживаться советов диетологов. Если и в дальнейшем соблюдать правила рационального питания, то полученный результат можно будет удержать надолго.

Полезна ли жесткая диета? И можно ли с помощью нее без вреда для здоровья сбросить вес?

• Жесткая диета это быстрый и эффективный способ сбросить как от нескольких до десятков килограммов веса в кратчайшие сроки. Своей популярностью она обязана именно жестким мерам и ограниченным дневным рационам
• Главный атрибут жесткой диеты заключается в снижении потребляемых килокалорий и в увеличении потребления воды, для эффективной переработки продуктов организмом. В день нужно выпивать от 1,5 литра воды и держать водный баланс ежедневно
• Первым делом следует исключить из дневного рациона жирное, жареное, сладкое, соленное, а так же копченые блюда

ограничения — один из ключевых моментов в жесткой диете

Данную диету можно использовать как 7 дней, так и 14.

Меню жесткой диеты необходимо разделить на семь дней:

• Во время первых двух дней начинается адаптирующийся под диету рацион, во время которого необходимо потреблять минимальное количество продуктов. В состав режима питания входят вареные яйца, три раза в день, несколько яблок, а так же добавление воды. В качестве замены воды, можно использовать чай или кофе
• После окончания адаптационного периода начинается активная фаза жесткой диеты. На третий день питание разделяется на завтрак, обед и ужин. Утром необходимо съесть два вареных яйца, днем кусочек говядины со шпинатом, а на остаток дня ближе к вечеру салат из овощей и еще одно куриное отварное яйцо
• На следующий четвертый день после мяса необходимо сделать овощную разгрузку для организма и на завтра съесть отварное яйцо, в обед включить в рацион вареную рыбу и немного овощей, а вечером опять съесть два яйца и сделать чай или кофе
• Разгрузочный рыбный и овощной день продолжается, и уже на пятый день со сменой последовательности продуктов необходимо съесть утром — чай и яйцо, на обед необходимо съесть несколько помидоров, в лучшем случае один и несколько куриных яиц, а на ужин вареную или жаренную без помощи масла рыбу и овощной салат
• На шестой день в рацион необходимо вернуть нежирное мясо и сварить индюшатину, говядину или телятину на обед и ужин объемом по 100 грамм. Помимо мясо утром съесть куриное яйцо, чай или кофе, днем — к мясу овощной салат, а вечером к мясу шпинат и чай
• И в завершающий седьмой день переход от жесткой диеты в стандартный рацион. Утром — вареное яйцо, зеленый чай, на обед диетическое мясо теленка и овощной салат, а вечером салат и чай или кофе

Важно: После окончания диеты, необходимо плавно вернутся к стандартному рациону, увеличивая объем пищи поэтапно.

сложно, но результативно

Жесткая белковая диета, меню

• Белковую жесткую диету в отличие от других, можно считать более гуманной, так как сроки выполнения, дневной рацион, ограничения более лояльные и местами даже гуманные
• Придерживаясь белковой диеты, в случаях, когда это, возможно, необходимо только варить пищу и не использовать соль или использовать только в маленьких количествах. Это поможет избавиться от отеков кожи
• Жесткая белковая диета может длиться до одного месяца, при этом организм будет испытывать ряд определенных нагрузок, что поможет избавиться от 5-6 килограмм в неделю

продукты, содержащие белок

Меню продуктов:

• Нежирное белое и красное мясо
• Морепродукты
• Низкопроцентная молочная продукция
• Яичный белок
• Овощи (без содержания крахмала)

Необходимо так же дополнять белковый рацион раз в неделю бобовыми продуктами, такими как: чечевица, белая или красная фасоль.

Важно: При приготовлении блюд нельзя использовать масло.

Жесткая гречневая диета, меню

Главный атрибут жесткой диеты заключается в снижении потребляемых килокалорий и в увеличении потребления воды, для эффективной переработки продуктов организмом.

При недостатке в теле жиров и углеводов, организм начинает их самостоятельную выработку, за счет чего и происходит расщепление лишних жиров.

гречневая каша — просто и результативно

Жесткая гречневая диета одна из самых простых жестких диет, потому что не требует установления минимальных дозировок пищи.

При гречневой диете необходимо каждый день, потреблять гречку в количестве 3-5 порций в день. В каше не содержится соль и сахар, поэтому раз в сутки необходимо съедать одну ложку меда, для стабилизации организма.

гречка и кефир

В состав рациона можно включать дополнительные продукты такие как:

• Фрукты
• Диетические салаты из овощей
• Низкопроцентный йогурт
• Зелень

Из гречневой каши можно приготовить множество блюд:

• запеканку
• оладьи из гречки
• котлеты из гречневой каши

Жесткая диета для похудения живота

Использовать жесткую диету можно только в особых условиях, в случаях: заболеваний желудочно-кишечного тракта, заболевания гипертонии, при беременности , использование жестких диет запрещается.

Жесткие диеты для похудения в области живота обычно используются не долго, не более 3-7 дней. Необходимо ограничить поступления сахара и соли в организм.

В дневное меню входит:

• Завтрак: 1 отварное яйцо
• Обед: молодой творожный сыр 180 грамм + чай
• Ужин: обезжиренный творог 200 грамм + чай

Важно: При использовании жесткой диеты можно сбрасывать от 1кг до 1,5кг за сутки.

Самая жесткая диета для быстрого похудения

Рацион жесткой диеты на неделю сжигает примерно 7 килограммам, по 1 килограмму в день.

Меню жесткой диеты составляет:

Каждый день в течении недели необходимо в день потреблять от одного до полтора литра нежирного однопроцентного кефира, а так же: во время первого дня — съесть 200 грамм вареного картофеля; во время второго дня — съесть 300 грамм вареного мяса; во время третьего дня — несколько яблок; во время четвертого дня — 150 грамм легкого творога; во время пятого дня — 100 грамм кураги; во время шестого дня — 150 грамм сметаны или творога; и во время седьмого дня — ничего не есть, а только пить кефир.

Жесткая диета, чтобы похудеть на 5 кг

Чаще всего целенаправленные жесткие диеты ставят такие же жесткие ограничение на продукты, сводя потребление к одному или нескольким видам продуктов.

Для того, чтобы похудеть на пять килограмм необходимо действовать согласно меню, но сначала стоит подобрать подходящее для своего типа рациона.

стремление стать лучше

• Яичная жесткая диета . Это меню, название которого говорит за себя. В течении 3-х или 7-ми дней необходимо будет съедать в сутки 5 вареных яиц, а так же выпивать около 2-х литров воды или замещать его зеленым чаем без сахара
• Кефирно-яблочная жесткая диета. Способствует улучшению внешнего вида волос и ногтей. Придерживаясь диеты, необходимо в сутки выпивать два литра нежирного кефира и в неограниченном количестве есть яблоки
• Капустная жесткая диета. Её особенность заключается в составлении блюд и недельного меню, основываясь на существующих рецептах приготовления пищи только из капусты. На протяжении диеты ее необходимо будет потреблять в неограниченном количестве. А так же 2 литра минеральной воды в день
• Суповая жесткая диета. Разрешено готовить супы из любых овощей, которые не содержат крахмал. Каждый день потреблять около 2 литров супа/бульона

Жесткая диета, чтобы похудеть на 10 кг

Или другими словами водная диета . Считает одной из самых трудных для всего организма. Врачи рекомендуют не прибегать к таким диетам даже временно.

ключевая составляющая диеты на 10 кг — вода

Меню диеты сводится к частому потреблению только воды и терпению голода. Во время диеты в течении семи дней необходимо в день пить от одного до полтора литра воды и только на:

• Второй день — разбавить баланс рациона одним литром обезжиренного молока
• Четвертый день — диетический сделать овощной салат без содержания крахмала
• Пятый день — употреблять на протяжении дня один литр обезжиренного молока
• Шестой день — для перехода от диеты к обычному рациону добавляется несколько вареных яиц, несколько яблок и около ста грамм вареного диетического мяса телятины
• Седьмой день — по пол литра однопроцентного кефира и молока

Важно: Главное при использовании данной диеты, помнить о том, что при достижении ожидаемого результата и окончания сроков диеты, необходимо прекратить её использовать и стабилизировать потребляемый баланс калорий, это поможет оградить организм от нежелательных последствий.

Жесткая диета, чтобы похудеть на 20 кг

Сбросить с помощью жестких диет 20 килограмм гораздо сложнее, именно поэтому некоторые диетологи предлагают двадцатидневную систему похудения.

Она заключается в ограничении приему продуктов как в жесткой диете и разделяется на 5 фаз по 4 дня.

• 1-4й День : на Завтрак — 150 грамм творога, зеленый чай, четыре яблока; на Обед — 200 грамм вареного куриного филе, 100 грамм риса, овощной салат 200 грамм, на Ужин — стакан зеленого чая / пропуск ужина

• 5-8й День : на Завтрак — стакан зеленого чая / пропуск завтрака; на Обед — 200 грамм филе трески, 100 грамм гречневой каши, 1 куриное вареное яйцо; на Ужин — овощной салат 200 грамм, зеленый чай

• 9-12й День : на Завтрак — овощной салат 300 грамм, зеленый чай; на Обед на Ужин — отварная фасоль, куриное филе 200 грамм

• 13-16й День : на Завтрак — 150 грамм нежирного творога, зеленый чай; на Обед — 200 грамм отваренной брокколи; на Ужин — стакан зеленого чая / пропуск

• 17-20й День : на Завтрак — стакан зеленого чая / пропуск; на Обед — 200 грамм филе трески, овощной салат; на Ужин — 200 грамм риса, овощной салат 200 грамм.

Важно: Во время диеты требуется исключить занятия спортом, а так же активные физические упражнения. Это связанно с тем, что организм уже находится под нагрузкой диеты, а выполняя тяжелые физические упражнения можно нанести вред здоровью.

голодная диета

Видео: Елена Малышева о жире и лишнем весе

Последствия жестких диет

Но, несмотря на результативность и популярность жестких диет, доктора очень часто отзываются о ней как о диете, которая разрушает организм. При недостатке баланса питания, организм увядает, функции работы мозговой активности снижаются, появляться вялость и бессилие.

Физические нагрузки в этом плане рассматриваются совершенно в разных планах, в зависимости от типа организма и рациона, но при убежденности, что состояние организма достаточно нестабильно, прибегать к жестоким диетам так же не рекомендуется.

чувство голода

Касаемо позитивных сторон жестких диет, можно сказать, что при правильном использовании диеты можно достичь так же благоприятного эффекта, влияющего на работу организма.

Из них можно выделить:

1. Очищение кишечника
2. Улучшение метаболизма
3. Стабилизацию обмена веществ
4. И конечно хорошую фигуру

успешный результат диеты

Как безопасно сидеть на жестких диетах: отзывы

Чтобы диета не навредила здоровью, необходимо придерживаться основных правил и времени. Жесткую диету рекомендуется периодичностью раз в 3 месяца.

Те, кто сидел на жестких диетах, расценивают их результативными, но так же и вредными. Перед тем как сесть на диету, стоит обратиться к доктору за консультацией и уже там определить состояние своего здоровья и необходимость этой диеты.

Видео: Как быстро похудеть? Японская диета

Потеря веса - культ современного общества. Кто-то пытается подогнать себя под стандарты внешней красоты, а кто-то просто старается сохранить своё здоровье. Но каждый желает быстрого и долговременного результата. Самый верный способ для худения, это обратиться к диетологу, который назначит долговременную диету. Человек всегда пытается найти короткий путь, и на помощь приходит жесткая система питания.

Плюсы и минусы жесткой диеты

Жёсткая диета - это радикальное ограничение в питании на определённый срок. Пользу такая система может принести только в том случае, если она не долгосрочная. Подобная диета не должна соблюдаться дольше недели. За это время организм очистится, а поджелудочная железа отдохнёт от жирных и сладких блюд. Но длительное ограничение в еде, может существенно навредить организму:

1. Замедлится обмен веществ.
2. Возникнет авитаминоз (нехватка витаминов).
3. Произойдет дефицит энергии, который приведёт к слабости и обморокам.
4. Возможен сбой в работе эндокринной системы.
5. Замедлится деятельность мозга.

Правила соблюдения диеты

Каждая диета подразумевает свои правила и особенности в питании. Но всех их объединяют несколько условий, которые нужно выполнять для быстрого снижения веса:

• Проконсультировавшись с врачом, приобрести в аптеке витаминный комплекс. Начинать употреблять витамины следует ещё до диеты, продолжать во время и после ограничения в питании.
• Всегда пить обычную воду. За день около двух литров.
• Высыпаться. Все радикальные ограничения в питании являются стрессом для организма, не стоит добавлять ему ещё и недостаток отдыха.
• Отказ от любой формы алкоголя.
• Ограничить себя в потреблении соли, сладкого и жирного.

При соблюдении этих не сложных, в исполнении, правил, лишние килограммы уйдут легко и без особого вреда для здоровья.

Худеем за месяц

Гречневая диета

На протяжении недели следует потреблять только гречку. Гречневая крупа богата витаминами, а так же способствует очищению организма. Следует упомянуть о том, что у этой диеты есть два варианта:

1. Поедание сырой крупы без соли. Гречку промывают, обдают горячей водой и заливают на ночь кефиром, утром крупа разбухает и её можно употреблять в пищу.
2. Обычная варёная гречневая каша, вместо соли можно использовать приправу или соевый соус.

В обоих случаях гречку можно есть в любом количестве, но обязательно маленькими порциями. Не стоит забывать и про воду. При соблюдении всех принципов диеты, за месяц можно сбросить почти 20 кг при первом варианте, и до 10 кг при втором.

Цитрусовая диета

Очень эффективная, но сложная, в исполнении, диета. Мало кто выдержит в течение месяца употреблять в пищу только апельсины, мандарины, грейпфруты и киви. Такое питание может привести к потере сил, и даже вызвать аллергическую реакцию. Поэтому, прежде чем приступать к похудению таким способом, стоит посетить врача. Худеющие уверяют, что за месяц такого питания уходит до 20 кг. Но вес может легко вернуться, после окончания диеты. Меню простое:

• завтрак - фрукт; варёное яйцо 1 шт.; свежевыжатый сок лимона или лимонная вода;
• обед - апельсин; 3 киви;
• ужин - грейпфрут; лимонная вода;

В конце дня можно выпить кефира. Соблюдать диету следует на протяжении 30 дней.

Картофельная диета

Самая удивительная диета из всех. Ведь обычно во время снижения веса на картофель стоит запрет. Оказалось, что такие жесткие меры напрасны. Данный овощ богат витаминами B1, B2, PP и C, а так же магнием, железом и фосфором. Можно бесконечно перечислять пользу картофеля, но самое главное в диете то, что он сытный, поэтому сильного чувства голода не будет. Но не стоит сейчас бежать и уплетать картофельное пюре со сливочным маслом. В этой системе тоже есть свои нюансы:

1. Норма на сутки - не более 2 кг картофеля.
2. Овощ следует либо запекать в духовке, либо варить в мундире.
3. Под запретом сахар и соль, так же не допускаются приправы.
4. К концу диеты разрешается запекать картофель с зеленью.

Уже через неделю такого питания, будут видны результаты. Появится лёгкость во всём теле, и килограммы начнут таять на глазах. За месяц вполне может уйти до 10 кг.

Белковая диета

Самая популярная система питания в наше время. К её помощи прибегают даже знаменитости. Суть диеты: полное исключение углеводов, фруктов, овощей, сахара и соли. Разрешаются только чистые белки. Есть следует каждые три часа маленькими порциями. Примерное меню:

• Завтрак: омлет из двух яичных белков и обезжиренного молока; ломтик сыра; чай.
• Перекус: кефир или натуральный йогурт.
• Обед: варёная или запечённая в духовке куриная грудка; салат из белокочанной капусты и тунца, заправленный натуральным йогуртом; зелёный чай.
• Полдник: кисломолочный продукт (кефир или йогурт).
• Ужин: творог, варёная брокколи.

Белки насыщают организм, поэтому эта диета достаточно сытная, но при этом и действенная. За месяц уходит 10 -15 кг. Но диетологи запрещают соблюдать её дольше месяца.

Диеты на 7 дней

Самый частый запрос в интернете: «Как похудеть за неделю?». Специалисты относятся к таким вопросам скептически, уверяя, что за такой промежуток времени не достичь больших результатов, без стресса для организма. Но люди находят выход.

Питьевая диета

Самая жёсткая диета, по мнению многих. В течение 7 дней следует употреблять в пищу только жидкости: мясные бульоны, соки, чай, компоты, кефир, молоко. За неделю организм потеряет минимум 5 кг.

Огуречная диета

В недельный рацион входят только огурцы и кефир 1,5 % жирности. Количество съеденного не контролируется. Главное – не срываться. Только в этом случае в конце недели худеющего ждёт отличный результат: потеря веса 5- 7 кг и полностью очищенный организм.

Любимая диета

Диета, заслужившая популярность совсем недавно. Каждый день, на протяжении недели следует соблюдать основные правила в питании:

• Первый день - питьевой. Разрешаются все виды жидкостей. Ограничивается потребление сахара и соли.
• Второй день - овощной. Употребляем овощи в сыром, пареном или варёном виде. Под запретом картофель.
• Третий день - питьевой. Снова употребляем только напитки.
• Четвёртый день - едим фрукты. Запрет на бананы и виноград.
• Пятый день - белковый. Налегаем на все виды белка: мясо, рыба, молочные продукты.
• Шестой день – питьевой.
• Седьмой день - постепенно выходим из диеты. На завтрак любая каша, на обед рыба и салат, а на ужин творог.

За 7 дней такого питания можно потерять до 7 кг.

Жесткие трёхдневные диеты

Систему питания на три дня сложно назвать диетой для похудения, скорее это очистка организма в домашних условиях.

Яблочная диета

Суть диеты: на протяжении трёх дней питаться только яблоками. Их можно запекать в духовке или есть сырыми. Но если у человека язва или гастрит такая система питания ему категорически противопоказана. За 3 дня такой голодовки уходит почти 3 - 5 кг.

Арбузная диета

Основу диеты составляет потребление одного продукта человека. Дневной рацион худеющего не должен превышать 5 кг арбузов.. Арбузы - прекрасный выбор для очищения организма. Диета очень сложна в исполнении. Но тот, кто испробовал её на себе, уверяет в том, что результат стоит всех усилий. Противопоказанием являются заболевания ЖКТ и мочеполовой системы. Потеря веса может составить до 5 кг.

Противопоказания к применению диет

В любой диете главное не только продержаться несколько дней, а важно сохранить результат и не причинить вред своему организму. Поэтому, перед любой диетой следует посетить терапевта. Так же у жесткой системы питания есть противопоказания:

1. Возраст до 20 лет.
2. Беременность и кормление грудью.
3. Заболевания ЖКТ.
4. Низкий гемоглобин.
5. Ежедневная высокая физическая активность.

Сегодня каждый третий «сидит» на диете и для окружающих воспринимается это как норма. Нужно помнить о том, что самое главное для человека - его здоровье. Неправильный подход к потере веса и системе питания могут подорвать его. Жёсткая диета применяется только в крайних случаях, для долговременного похудения лучше использовать правильное питание и активный образ жизни.

Видео по теме статьи: