Câți carbohidrați simpli și complecși sunt într-o banană? Shake-uri proteice cu banane și lapte: beneficii, rețete

Banana este o plantă foarte veche, una dintre cele mai vechi, special cultivată de oameni pentru hrană. Dintr-o delicatesă rară de peste mări, s-a transformat de mult într-un locuitor familiar al raftului magazinelor. Și acest lucru nu este deloc surprinzător, deoarece acest fruct cu gust plăcut conține multe substanțe utile.

Mulți oameni cred în mod eronat că banana este bogată în proteine, motiv pentru care este adesea inclusă în dieta sportivilor. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. Pentru diete sportive banana este atractivă pentru capacitatea sa de a restabili rapid energia și conținutul scăzut de calorii.

În plus, este bogat într-un element atât de util precum potasiul. 100 de grame de pulpă de banană coaptă conțin 376 mg de potasiu, care este renumit pentru capacitatea sa de a elimina rapid durerile musculare și este bun pentru oase, dinți și ficat.

Iubește bananele și sistemul cardiovascular. Este de remarcat faptul că aduce o ușurare și în cazul hipertensiunii arteriale. Cu toate acestea, pacienții hipotensivi ar trebui să trateze bananele cu prudență, datorită capacității sale de a reduce tensiunea arterială.

De asemenea, este indicat să renunți la banane după un infarct sau un accident vascular cerebral, deoarece, în ciuda beneficiilor evidente pentru sistemul cardiovascular, bananele au proprietatea de a crește vâscozitatea sângelui.

De ce o banană îți îmbunătățește starea de spirit?

Capacitatea de a îmbunătăți starea de spirit nu se datorează gust placutși nu efectul unui tratament, așa cum cred mulți oameni. Secretul aici este vitamina B6, care favorizează producerea de serotonină, hormonul bucuriei care reduce nervozitatea. De asemenea, vitaminele B îmbunătățesc somnul și sunt bune pentru piele și păr sănătos.

Banana în cosmetologie

Cosmetologii sunt foarte favorabili măști cu banane, constând fie din pulpă de banană singură, fie cu adaos de alte ingrediente precum miere, gălbenuș de ou, măr, lapte sau lămâie.

Cine ar trebui să mănânce banane cu prudență?

Persoanele cu aciditate mare a sucului gastric ar trebui să evite consumul de banane. De asemenea, nu sunt potrivite pentru cei care suferă de dispepsie sau flatulență.

Persoanele care suferă de diabet ar trebui, de asemenea, să fie precaute: bananele conțin puțină glucoză, dar zahăr și fructoză în exces. Dar pentru diabetici este potrivită o infuzie de flori de banane.

Câte proteine ​​sunt într-o banană

Răspunsul la întrebarea cât de multă proteină este într-o banană poate dezamăgi pe cineva: există foarte puțin, doar 1,5 grame la 100 de grame de pulpă. Există și mai puține grăsimi: doar 0,1 grame, dar carbohidrați - 21,8 la 100 de grame de produs.

Cum să alegi bananele coapte?

Contrar stereotipului stabilit, o banană nu este un fruct, este o boabă. În plus, aproape niciodată nu provoacă alergii. Pentru a nu greși atunci când cumpărați acest lucru tratament sănătos, ar trebui să urmați recomandări simple:

• O banană coaptă nu trebuie striată; coastele proeminente sunt un semn că banana a fost culesă prematur, înainte de perioada de coacere necesară.
• Punctele negre de pe coajă sunt un semn de învechire, o astfel de banană nu va aduce prea multe beneficii, dar și mult rău. Culoare sănătoasă, galben-aurie, apetisantă și plăcută ochiului - aceasta este culoarea unei banane coapte. Coaja nu trebuie să arate decolorată;

Dacă bananele sunt cumpărate în avans, de exemplu, pentru o vacanță viitoare în câteva zile, este mai bine să le luați în grămadă, astfel încât să se strice mai puțin și să reziste mai bine la depozitare. În acest caz, trebuie să alegeți fructe ușor necoapte, astfel încât să se coacă încet pentru sărbătoarea viitoare.

Dar nu este nevoie să le ascundeți în frigider - un oaspete din țările calde nu tolerează bine testul la rece. Un buchet de banane, așezat într-un loc răcoros, întunecat, se va păstra perfect și va avea timp să atingă apogeul de coacere.

Video pe tema articolului

Banana aparține genului de ierburi gigantice cu creștere rapidă și nu palmierii, așa cum cred mulți oameni. Într-o zi, frunza poate crește 60 cm. Denumirea tehnică a fructului este boabe. Se formează pe trunchi sub formă de ciorchini cu o cantitate mare de fructe. De fapt, este o plantă cultivată, deoarece în sălbăticie bananele sunt necomestibile și conțin un număr mare de semințe.

Câte proteine, grăsimi și carbohidrați sunt într-o banană?

Principalul indicator al utilității produselor alimentare este lor valoare nutritivă. Este determinat de constituenții lor - aminoacizi, lipide și hidrați de carbon. Primele îndeplinesc funcția de refacere a compoziției celulare a corpului, substanțele rămase reprezintă un „depozit” energetic. Celulele extrag energie din ea pentru activitățile lor.

Produsele de origine vegetală sunt compuse practic din compuși simpli și complecși ai grupului carboxil. Numărul de unități structurale - monozaharide, dizaharide sau oligozaharide - variază. Greutatea uscată a acestei clase ajunge la 80% în plantă, restul fiind aminoacizi și lipide.

Carbohidrații simpli (rapidi) dintr-o banană sunt materiale ușor digerabile sub formă de:

• fructoză;
• zaharoză;
• glucoză.

Odată ajunse în sânge, macromoleculele sunt transformate în zahăr, oferind o eliberare instantanee a energiei potențiale care s-a acumulat în ele. Dar organismul neutralizează nivelurile ridicate de zaharuri transformându-le în grăsimi. Prin urmare, nu este recomandat consumul excesiv de fructe dulci, care includ banana. Acest pericol este deosebit de mare pentru persoanele care suferă diabet zaharat 2 tipuri.

Carbohidrații complecși sau lenți dintr-o banană se găsesc în principal în coajă. O mică parte se găsește în amidon, glicogen și celuloză - fibre. Amidonul produce cea mai mare parte a energiei, dar într-o manieră întârziată. Ingredientele sale constitutive sunt un număr mare de grupări carboxil simple legate între ele. Este nevoie de timp pentru a le descompune.

Glicogenul este utilizat pentru contracția musculară. Dar cea mai lungă perioadă este petrecută pe prelucrarea celulozei. În plus față de timp, este nevoie de o cantitate mică de energie pentru a-l deplasa prin intestine. Rolul fibrelor este de a îmbunătăți perilstaticele organelor digestive și de a normaliza glucoza din plasma sanguină.

Poți afla câți carbohidrați, proteine ​​și grăsimi conține o banană studiind soiurile acesteia. Cantitatea de proteine ​​din 100 g produs este determinată de gradul de maturitate și prezența apei. Fructul verde conține următoarele substanțe:

• proteine ​​- 1,1 g;
• grăsimi - 0,3 g;
• carbohidrați - 25,3 g;
• fibre - 1 g;
• cenusa - 0,9 g.

Pe măsură ce se maturizează, numărul lor crește. Acest lucru este vizibil în special în cazul unui produs uscat. De exemplu, masa de carbohidrați din 100 g de banană, din care apa a fost îndepărtată, este de aproape 70 g.

Compoziția de aminoacizi a boabelor este foarte bogată. Include glutamină, leucină, arginină, alanină, cistină prolină, histidină. Utilitatea produsului este recunoscută de specialiștii în sport. Chiar și în timpul competițiilor, o bucată de fruct consumată dă o explozie de energie după câteva minute. Același lucru se întâmplă după antrenament sau performanțe, când este nevoie de recuperare imediată.

Fitosterolii sunt acizi grași nesaturați. Spre deosebire de colesterolul dăunător, ele nu se depun pe pereții vaselor de sânge, înfundandu-le treptat lumenul. Nivelul de fitosterol dintr-o banană ajunge la 16 mg la 100 g de fructe. Nivelul de microelement sub formă de calciu, fosfor și, respectiv, fier este de 11, 28, 0,9 mg. Formula de banane (cu excepția proteinelor, grăsimilor și carbohidraților) este suplimentată cu vitaminele C, PP, B1, B2, beta-caroten, triptofan, metionină, lizină.

Conținutul de calorii din plante

Prin determinarea compoziției cantitative a carbohidraților, proteinelor, grăsimilor și vitaminelor dintr-o banană, puteți determina cât de benefică este pentru organismul uman. Autoritățile sanitare ruse recomandă că până la 60% din calorii provin din monozaharide, 30% din lipide și 10% din proteine. Valoarea energetică banane de desert coapte variază de la 65 la 111 kcal, verde - 108 kcal, uscată -298 kcal. 100 g de fructe coapte din soiul Platano au un conținut caloric de 110 până la 157 kcal, verde - 90-145 kcal, uscat - 359 kcal.

Valoarea energetică a diferitelor feluri de mâncare pe bază de banane (în kcal):

• brioșe cu caș de porumb – 249;
• clătite proteice cu fulgi de ovăz – 222;
• caserolă –126;
• cocktail cu ciocolată – 50;
• smoothie cu căpșuni – 75.

Bananele sunt recomandate pentru utilizare în cazurile de patologii cardiovasculare, în special de umflături. Acest lucru se datorează prezenței potasiului și magneziului în fructe, care sunt implicate în conducerea inimii. Aceste microelemente dintr-o bucată de banană, atunci când sunt consumate zilnic, sunt suficiente pentru a preveni procesele necrotice la nivelul mușchiului inimii. Boabele sunt utile pentru prevenirea hipertensiunii arteriale, diferitelor patologii ale tractului digestiv și organelor excretoare.

Este interzisă utilizarea produsului tropical pentru pacienții supraponderali care suferă de patologii de coagulare a sângelui. Oamenii din grupa de vârstă trebuie, de asemenea, să fie atenți, mai ales cu fructele uscate numite smochine banane.

Cum se folosesc bananele?

Fiecare european mănâncă în medie 7 kg de banane pe an. Pentru populația de latitudini tropicale, această cifră este de 10 ori mai mare. Sunt cunoscute până la 500 de tipuri de fructe de pădure. Toate fructele comestibile sunt împărțite în două grupuri mari - desert și sicomore. Deserturile se consumă crude. Sunt dulci. Conțin multe zaharuri și acid ascorbic. Platano este gătit pe foc - fiert, prăjit, stropit cu abur. Au o consistență mai densă și, prin urmare, sunt folosite ca hrană pentru animale. Au un gust mai puțin dulce. Conținutul de carbohidrați al bananelor platano este semnificativ mai mic decât cel al bananelor de desert.

Pe insulele indoneziene, fructele sunt gătite în mod tradițional pe cărbune. În Caraibe, se fierb fără coajă. Adăugați condimente - sare, ienibahar, usturoi, ceapă. Pentru gust si satietate, fructele de padure fierte se toarna cu ulei de masline. Costaricanii au venit cu o rețetă de miere de banane. Este mai mult ca sirop. Produsul se obține după fierbere prelungită a fructelor decojite.

În Polinezia, au învățat cum să pregătească conserve de banane în caz de lipsă de alimente. Fructele de pâine se adaugă în farfurie. Fundul gropii este acoperit cu frunze de banane. Fructele învelite în frunziș de heliconia sunt așezate pe ele. Vârful conservării viitoare este acoperit cu frunze de banane. Întreaga masă este presată sub presiune. În timpul procesului de fermentație, după o lună, se formează un produs care își poate păstra valoarea nutritivă timp de 12 luni. Materia primă rezultată este transformată în prăjituri plate și coapte în cuptor. Chipsurile de banane sunt prăjite în ulei vegetal. Sunt contraindicate persoanelor cu probleme de stomac sau tulburări metabolice.

Fiecare dintre felurile de mai sus are număr diferit vitamine, microelemente. Se modifică și cantitatea de carbohidrați dintr-o banană. Acest lucru trebuie luat în considerare atunci când dezvoltați o dietă echilibrată.

Un fruct gustos și satisfăcător, bananele conțin mult zahăr natural, sunt bogate în calorii și au o cantitate mică de proteine. Acesta este un fruct cu carbohidrați, cel mai potrivit pentru micul dejun sau gustări planificate după antrenamente sau între mese. Este necesar ca atât sportivii, cât și persoanele care își monitorizează îndeaproape dieta să știe exact cât de multă proteină este într-o banană.

Cantitatea de proteine ​​din banane

Proteina este o substanță organică complexă care este una dintre componentele cheie ale organismelor umane, animale și vegetale. Practic nu există o rezervă de proteine ​​în organism, aceasta este sintetizată din aminoacizii care vin la noi cu alimente. Fără a mânca alimente proteice, problemele cu dezvoltarea mentală și creșterea pot începe la copii, probleme cu organele interneși sistemele de organe la adulți. Corpul nostru nu poate funcționa pe deplin fără proteine.

De asemenea, excesul de proteine ​​nu duce la nimic bun. Prin urmare, atunci când se elaborează o dietă pentru pierderea în greutate, menținerea în formă și îmbunătățirea stării corpului, este necesar să se țină cont de conținutul de proteine, carbohidrați și grăsimi din alimentele care sunt consumate în mod regulat.

La 100 de grame de pulpă de banană există 1,5 grame de proteine ​​vegetale. Dacă nu există contraindicații de utilizare, se recomandă consumul unei banane pe zi. O banană fără coajă cântărește în medie aproximativ 120-130 de grame o bucată de proteină va conține 1,8-1,9 grame.

De asemenea, valoarea nutritivă a unei banane medii:

• 110 calorii;
• 0,4 grame de grăsime;
• 26 de grame de carbohidrați.

Valoare energetică la 100 de grame

Dar nu numai conținutul de proteine ​​este important atunci când creați o dietă. De asemenea, trebuie luată în considerare valoarea nutrițională generală. Deci, pentru 100 de grame de pulpă de banană există:

• 89 de calorii;
• 0,3 g grăsime.
  • 0,1 g grăsimi saturate.
  • 0,1 g de acizi grași polinesaturați.
• 23 g carbohidrați.
  • 12 g zahăr.
  • 2,6 g fibre alimentare.
• 0 g colesterol.

Sportivii și cei care pur și simplu se antrenează în sală pot mânca banane după antrenament pentru a-și închide geamurile cu carbohidrați. Unii începători mănâncă uneori batoane de ciocolată sau alte alimente cu carbohidrați rapizi, ceea ce nu este deloc recomandat. Excesul de greutate atunci când faceți sport nu va dispărea astfel. Mușchii vor deveni mai puternici, dar vor fi ascunși sub un strat de grăsime. Banana devine gustoasă și alegerea corectă pentru a închide fereastra de carbohidrați după antrenament.

Ce este inclus

De asemenea, trebuie luată în considerare compoziția minerală și vitaminică atunci când vă pregătiți alimentația. Pentru a înțelege dacă un fruct este potrivit pentru o alimentație constantă pentru dvs., trebuie să înțelegeți de ce are nevoie organismul și care minerale vor fi complet inutile pentru el (pentru că există deja suficiente ale noastre).

ÎN compozitia chimica banană:

• Potasiu - 348 mg.
• magneziu - 42 mg.
• Zinc - 0,15 mg.
• Mangan - 0,27 mg.
• Seleniu - 1 mcg.
• Fier - 0,6 mg.
• Fosfor - 28 mg.
• Vitamina C - 10 mg.
• Vitamina E - 0,4 mg.
• Vitamine din grupa B.
• Vitamina A - 20 mcg.

O atenție deosebită trebuie acordată cantității de potasiu din compoziție. Banana este considerată cel mai bogat fruct din acest mineral. Există aproximativ 358 mg de potasiu la 100 de grame. O banană decojită cântărește 120-130 de grame. Dacă mănânci un fruct pe zi, poți menține conținutul de potasiu din corpul tău la un nivel normal, fără a avea o deficiență.

Dintre vitamine, compoziția conține cea mai mare vitamina C. Este mai puțin decât în ​​citrice, dar totuși suficientă pentru a menține imunitatea și a îmbunătăți starea generală a organismului. Datorită complexului de vitamine conținut de banane, organismul sintetizează cel mai bine serotonina, hormonul fericirii.

Indicatii si contraindicatii

Se găsește din ce în ce mai mulți adepți printre cei care vor să slăbească. Te ajută să slăbești rapid fără să suferi de senzația de foame pe care o experimentezi la alte diete similare. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații, în care fructele sunt atât de bogate, sunt absorbiți rapid în sânge și acest lucru creează o senzație de plenitudine. Cu toate acestea, această dietă nu trebuie abuzată. Știți câte proteine ​​sunt într-o banană? Se dovedește că este extrem de insuficientă pentru funcționarea normală a organismului.

De ce sunt proteinele atât de importante?

Proteinele îndeplinesc multe funcții în corpul nostru. Sub formă de colagen, fibropectină, elastină asigură rezistența țesutului osos, conjunctiv și cartilaginos. Toate structurile celulare sunt făcute din el. Proteinele actina și miozina, precum și tropomiozina și troponina, sunt implicate în contracția mușchilor scheletici. Enzimele și hormonii, toți numeroșii factori de coagulare a sângelui - toți sunt proteine ​​în natură. Dacă ai urmat o mono-dietă de mult timp, nu ar trebui să fii indiferent la câte proteine ​​se află într-o banană. Apropo, acest element este și o sursă de energie, creează biopotențialul membranelor celulare și joacă rolul de receptori pentru hormoni și amine biogene. asociate de asemenea cu proteine ​​– gama globuline.

Proteinele sunt formate numai din aminoacizii care intră în organism cu Dacă nu sunt suficienți, toate procesele de mai sus pot fi perturbate.

Nevoia organismului de proteine ​​și boala kwashiorkor

Oamenii de știință cunosc conținutul nutrițional al fructelor. Ei au determinat de mult cât și ce conține o banană. Proteina din el, în medie, este doar aproximativ un procent și jumătate din masa pulpei de fructe. Chiar dacă mănânci un kilogram și jumătate de banane pe zi, vei obține doar aproximativ 23 de grame de proteine. În același timp, necesarul zilnic de proteine ​​al oamenilor este în medie de 100 de grame. Dacă luăm în considerare că proteinele sunt distruse la 35 de zile după formare, devine clar că o ședere lungă pe o mono-dietă cu banane este departe de a fi indiferentă organismului.

Acest lucru se vede clar în exemplul unor popoare africane care, neștiind câte proteine ​​există într-o banană, în mod tradițional îi acordă prea mult loc în alimentația lor. Desigur, boala cu numele frumos kwashiorkor (băiat de aur) este o opțiune extremă și este puțin probabil ca fanii noștri ai dietei cu banane să ajungă într-o astfel de stare.

Kwashiorkor, des întâlnit la copiii africani înțărcați în jurul vârstei de 4 ani, se dezvoltă din cauza deficiențelor de substanțe plastice și enzime. Conținutul scăzut de proteine ​​din bananele cu cantități insuficiente de carne și altele din dietă duce la tulburări de dezvoltare. La copii apar hipotonia musculară, hiperpigmentarea și rărirea părului, ficatul se mărește, iar imunitatea scade. Apar infecții secundare. Funcția este afectată sistemul nervos, până la dezvoltarea comei.

Întrebarea cât de multă proteină este într-o banană nu poate fi, desigur, la fel de importantă în țara noastră ca, să zicem, în Ghana. Dar fetele care visează să piardă în greutate ajung uneori la extreme și le dăunează sănătății. O scădere a imunității în climatul temperat și rece poate duce la răceli și boli inflamatorii. În plus, pierderea în greutate realizată la un astfel de preț nu va adăuga atractivitate. Pielea ternă, părul subțire și plictisitor, mușchii flăsați, acneea pe piele pot fi rezultatul unei mono-diete pe termen lung.

Prin urmare, aș dori să-i sfătuiesc pe adepții monodietei cu banane și pe iubitorii înfocați de banane să nu se lase prea duși de aceste fructe delicioase. Pentru dezvoltarea și funcționarea normală, organismul are nevoie de un aport suficient de proteine, grăsimi și carbohidrați. Nu uita asta. Multa sanatate tie!

Oamenii de știință au stabilit fapt interesant că ADN-ul uman are multe în comun cu pulpa de banană. Acest fruct exotic este iubit atât de adulți, cât și de copii. Pe de o parte, acest lucru este foarte fructe sănătoase, iar pe de altă parte, sunt foarte bogate în calorii. Astăzi vom afla câte proteine ​​sunt într-o banană.

Analizând un fruct exotic

Bananele sunt fructe uimitoare. Le consideram exotice, precum nucile de cocos sau ananasul, desi sunt ieftine si la indemana aproape oricui. În ciuda valorii lor nutritive relativ ridicate, bananele sunt adesea incluse în dietă. Acest lucru ridică întrebarea cât de multe proteine, grăsimi și carbohidrați sunt într-o banană.

Ca rezultat al cercetărilor pe termen lung, experții au ajuns la concluzia că pulpa de banană conține mulți carbohidrați complecși. Aceste componente sunt cele care fac ca fructele tale exotice preferate să fie destul de bogate în calorii.

Carbohidrații complecși includ:

• glucoză;
• fructoză;
• zaharoza.

Se știe că dacă cantitatea de energie consumată este depășită, carbohidrații sunt transformați în grăsime subcutanată, care devine cauza supraponderali. Dar dacă mănânci banane cu moderație, acest fruct te va ajuta să slăbești.

Interesant! Experții spun că o banană oferă aportul de energie necesar pentru o jumătate de oră de lucru continuu.

Pe lângă carbohidrații complecși, pulpa de banană conține multe micro și macroelemente și vitamine. Aceste fructe exotice sunt îmbogățite cu următoarele componente:

• beta-caroten;
• tocoferol;
• acizi nicotinic și ascorbic;
• riboflavină;
• tiamina.

În plus, bananele conțin magneziu și potasiu, precum și o serie de enzime necesare pentru funcționarea deplină a tractului digestiv. Nu vom intra în detalii și cifre, deoarece aceste informații sunt plictisitoare pentru mulți oameni. Să aflăm mai detaliat câte proteine ​​sunt într-o banană.

Rareori experții calculează cât de multă proteină este într-o banană. Pentru comoditate, o porție de 100 g de pulpă de banană este luată ca unitate de calcul. Pe baza acestui fapt, concentrația de proteine ​​din pulpa de banane este de doar 1,5 g. Există și mai puține grăsimi în fructele exotice - 0,5 g. Dar sunt mai mult decât suficienți. O porție de 100 g de pulpă de banană conține aproximativ 21 g de carbohidrați complecși.

Așadar, am aflat câte grame de proteine ​​sunt într-o banană. Care este conținutul de calorii al acestui fruct de peste mări? Este în general acceptat că valoarea nutritivă a unei banane variază de la 70 la 100 de kilocalorii. Conținutul caloric depinde de mărimea fructului.

Interesant! La bananele necoapte, numărul de calorii ajunge la 110, ceea ce este chiar mai mult decât în ​​fructele coapte.

Mulți oameni introduc fructe exotice uscate în dieta lor. Atenție, deoarece valoarea nutritivă a unei astfel de delicatese este de până la 297 de kilocalorii la 100 g de produs. Dar cantitatea de proteine ​​este mult mai mare decât în ​​fructele proaspete exotice. Conținutul de proteine ​​este de 3,9 g.

Banana și dieta - alianță sau confruntare?

În ciuda faptului că bananele, chiar și prin întindere a imaginației, nu pot fi clasificate drept alimente cu conținut scăzut de calorii, nutriționiștii sunt bucuroși să includă acest fruct exotic în dietă.

În primul rând, pulpa de banană energizează și dă putere. În al doilea rând, acest fruct potolește rapid foamea. În al treilea rând, cu ajutorul unui fruct exotic puteți elimina excesul de lichid din organism și, în același timp, puteți scăpa de umflături.

Doar pentru a pierde în greutate, trebuie să vă limitați la numărul de banane pe care le consumați pe zi. Unii nutriționiști recomandă să mănânci o banană înainte de fiecare masă. Pentru a începe procesul de pierdere în greutate, trebuie să treceți la alimentație adecvatăși renunțați la alimentele obișnuite bogate în calorii.

Dar rețineți că această metodă nu este potrivită pentru pierderea radicală în greutate. Nutriționiștii consideră acest truc ca pregătirea organismului pentru restricțiile gastronomice viitoare.

Dieta cu banane este populară în rândul femeilor. Principiul său: trei pahare - trei banane. Dieta zilnică constă din pulpa a trei banane și trei pahare cu un volum nominal de 0,25 litri de lapte de vacă cu un procent minim de grăsime.

Toate acestea trebuie împărțite în cinci mese egale. Dar aveți voie să urmați o astfel de dietă timp de cel mult trei zile. In aceste zile poti scapa de cateva kilograme, totul depinde de greutatea initiala a corpului.

Interesant! Bananele sunt o parte integrantă a dietei luptătorilor de sumo. Este general acceptat că pulpa de banană are un efect benefic asupra masei musculare și favorizează creșterea acesteia.

Despre beneficii în detaliu

Ai putut deja să vezi că bananele sunt fructe de peste mări foarte sănătoase. Veți fi și mai surprins să aflați ce proprietăți au mâncărurile preferate ale maimuțelor. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că câteva banane consumate pe zi vor completa rezervele de vitamine, vor energiza și vor da vigoare și putere. Experții sunt, de asemenea, convinși că fructele galbene au un efect benefic asupra activității creierului, stimulând memoria și procesele gândirii.

Nici sportivii nu trebuie să ignore acest fruct. Dacă te străduiești pentru un corp tonifiat, zvelt, sculptat, asigură-te că mănânci banane. Masa musculara vă va mulțumi cu creșterea și ușurarea sa rapidă.

Bananele sunt foarte utile persoanelor care suferă de hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. Astfel de fructe ar trebui să fie cu siguranță pe masa ta, deoarece pulpa de banană conține o cantitate suficientă de magneziu și potasiu. Și după cum știți, aceste elemente sunt cele care susțin mușchiul inimii și îmbunătățesc starea vaselor de sânge.

Nota! Oamenii de știință au descoperit că pulpa de banană are proprietăți sedative și anticonvulsivante.

• boli hepatice;
• jad;
• urolitiază;
• stomatită;
• dizenterie;
• hemoragii interne;
• holeră;
• impotenţă.

Important! Concentrația de micro și macroelemente din pulpa de banană are un efect benefic asupra funcționării tractului digestiv. O atenție deosebită acestui fruct ar trebui acordată persoanelor care suferă de constipație. Bananele au proprietăți laxative ușoare.