Salate cu conserva de ton și fasole, rețete ușoare delicioase. Salată cu conserva de ton și fasole. Retete simple pentru salate delicioase Salata cu fasole alba marinata si ton

Boli salata originala cu conserva de ton și fasole, care cu siguranță vor fi apreciate de gospodăria ta.

Această salată poate înlocui cina sau poate deveni felul principal de mâncare pentru prânz, de asemenea, este foarte convenabil să o iei cu tine la serviciu sau la școală.

Principalul avantaj al salatei este că prepararea ei nu durează mult și în doar 10 minute vei primi în meniu un preparat copios și sănătos.

Deci, ton. Desigur, tonul nu este un pește de aur și nu poate face ca dorințele să devină realitate, dar peste tot în lume își merită greutatea în aur.

Este iubită mai ales pentru că conține multe proteine ​​și puține grăsimi, ceea ce o face de neprețuit în ochii celor care visează să slăbească până la vară. De asemenea, ținem cont de faptul că, atunci când este conservată, carnea de ton își păstrează toate proprietățile benefice, mai ales când este conservată în propriul suc.

Este acest tip de ton pe care îl vom folosi pentru a ne pregăti salata. Atunci când alegeți, trebuie să acordați atenție faptului că conservele de ton ar trebui să fie fără impurități - doar sare, apă și ton.

Fasolea este, de asemenea, considerată un excelent produs cu un conținut scăzut de calorii și este recomandată de nutriționiști cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână, deoarece reprezintă o sursă naturală de vitamine, micro și macroelemente.

Legumele proaspete completează perfect combinația de ton și fasole din salată, oferind preparatului lejeritate și suculenta, iar absența maionezei din salată nu numai că vă permite să simțiți gustul natural al ingredientelor, dar evită și caloriile suplimentare la cină.

Salată cu conserva de ton și fasole roșie

Ingrediente:

• Conserve de ton – 200 g.
• conserve de fasole roșie - 200 g.
• Ceapa rosie - 2 buc.
• Usturoi - 3 catei
• Oțet de vin roșu - 2 linguri. l.
• Ulei de măsline - 3 linguri. l.
• Piper negru proaspăt măcinat după gust
• Sare de mare dupa gust
• Busuioc proaspăt - 50 g.

Preparare:

Curățați ceapa și tăiați-o în inele subțiri. Tăiați usturoiul în felii subțiri

Combinați uleiul de măsline cu oțetul de vin, adăugați piper și sare după gust, precum și ceapa și usturoiul tocate, amestecați bine.

Scurgeți excesul de lichid din borcanele cu ton și fasole. Pune fasolea pe fundul bolului de salată

După aceasta, puneți deasupra un strat de jumătate de dressing (ceapă și usturoi).

Așezați bucățile de ton în următorul strat, tocați busuiocul cu mâinile și presărați-l deasupra.

Întindeți apoi a doua jumătate a dressingului și decorați vasul cu frunze de busuioc

Rețetă de salată de ton și fasole albă

Ingrediente:

• Conserve de ton (în suc propriu) – 200 gr.
• conserve de fasole albă – 200 gr.
• Castraveți proaspeți – 2 buc.
• Roșii proaspete – 4 buc.

Pentru realimentare:

• Ulei de măsline - 3 linguri. linguri
• Suc de o jumătate de lămâie
• sare, piper, ierburi la gust.

Preparare:

Se spală bine castraveții și roșiile, se lasă să se usuce și se taie în bucăți mici

Scurgeți excesul de lichid din recipientele cu ton și fasole. Scoatem tonul din cutie, scoatem oasele mari, il taiem bucatele si amestecam cu fasole.

Combinați toate ingredientele pentru salată, adăugați sucul de la o jumătate de lămâie, uleiul de măsline, sare și ierburile după gust. Amestecați ușor, lăsați salata 10 minute să stea și să se înmoaie

Salata este gata! Poftă bună!

Ingrediente:

• Cartofi – 4 buc.
• Fasole verde - 300 gr.
• roșii – 2 buc.
• Ton conservat – 1 conserve
• Sos pesto - 1 lingura. l.
• Ulei de măsline - 2 linguri. l.

Preparare:

Se spală fasolea și se taie capetele. Dacă este foarte lung, tăiați în 2-3 părți. Se fierbe in apa cu sare timp de 5-7 minute, se scurge lichidul si se clateste fasolea cu apa rece.

Fierbeți cartofii în coajă, curățați-i de coajă încă fierbinți, tocați grosier și adăugați la fasole.

Se spala rosiile si se taie felii. Scurgeți lichidul din conserva de ton. Adăugați bucăți de roșii și pește în legume.

Amestecați sosul pesto cu ulei de măsline și asezonați salata. Se lasa sa stea 10-15 minute si se serveste.

Ingrediente:

• Fasole verde - 500 gr.
• Piept de pui fiert - 300 gr.
• Castraveți - 1 buc.
• Roșii - 2-3 buc.
• Champignons proaspete - 200 gr.
• Ceapă proaspătă - 1 buc.

Pentru sos:

• Lapte - 200 ml.
• Sare - 0,5 linguriță.
• Ulei de măsline (sau orice ulei vegetal) - 200 ml.
• Usturoi - 3 catei

Preparare:

Mai întâi trebuie să gătești sos de usturoi. Pentru a face acest lucru, bateți laptele cu sare folosind un blender. După aceasta, turnați ulei de măsline în lapte în jet subțire, în timp ce continuați să bateți sosul până se îngroașă.

Apoi tăiați cățeii de usturoi în bucăți mici, adăugați în sos și amestecați cu un blender până se omogenizează. Sosul este gata!

Se pune fasolea verde în apă clocotită și se fierbe timp de 3-5 minute

Tăiați fâșiile fâșii, adăugați sare, prăjiți într-o tigaie, răciți

Piept de pui taiat bucatele

.

Tăiați mărunt ceapa. Curata castravetele de coaja si taiati fasii. Tăiați roșiile în felii. Pune toate ingredientele într-un bol de salată. Adăugați sosul și amestecați

Salata este gata! Poftă bună!

Salata de fasole cu ton si ou

Ingrediente:

• Fasole verde - 200 gr.
• Ouă de prepeliță – 8 buc.

Pentru cină - exact de asta are nevoie o femeie modernă, activă, ocupată și conștientă de sănătate. aspect femeie. Gătitul nu va dura mult timp, te va satura bine cu produse sănătoase și nu te va copleși. sistemul digestiv pentru noapte. Și pentru restul familiei, dacă nu vor să se limiteze doar la salată, puteți pregăti altceva.

Beneficiile salatei sunt „vorbite” de produsele incluse în compoziția acesteia.

Tonul este un pește unic. Conform tuturor datelor sale, este un produs potrivit pentru persoanele care slabesc. Contine acizi grasi polinesaturati omega-3 si omega-6, benefici pentru sistemul cardiovascular, multe proteine ​​si putine grasimi. Doar pentru a profita la maximum de conservele de ton, alegeți conserva de ton fără ulei. Compoziția trebuie să conțină doar pește și sare.

Cum să le alegi pe cele utile conserve de pește, citește

Fasolea albă nu este un produs mai puțin sănătos. Conține multe proteine, care sunt ușor digerabile și conțin aminoacizi esențiali. Bogat în zinc, magneziu, potasiu, calciu, fier. Dar nu pierde din vedere faptul că fasolea are contraindicații de utilizare.

Și este puțin probabil ca altcineva să nu cunoască sau să se îndoiască de beneficiile legumelor și ierburilor. Legumele ar trebui să ocupe o parte semnificativă a dietei noastre. La urma urmei, ei (împreună cu fructele și fructele de pădure) sunt principalii furnizori de vitamine și microelemente, iar fără ele corpul nostru nu este capabil să funcționeze corect. Și amintiți-vă întotdeauna că nu puteți avea niciodată prea multe legume.

2 roșii – 241 gr.,

2 castraveți – 137 gr.,

1 ardei gras – 75 gr.,

1 ceapa rosie – 65 gr.,

frunze de salata verde – 25 gr.,

1 conserva de ton – 177 gr. (fara lichid)

1 conserve de fasole albă – 227 g. (fără lichid).

Pentru sos de salata:

2 linguri. linguri suc de lamaie– 20 gr.,

1 lingura. lingură ulei de măsline - 9 gr.,

Sare, zahăr, piper - după gust.

Randament: 979 gr.

Energie și valoare nutritivă salata cu ton si fasole

Care poate fi făcută din conserve de pește.

Cum se prepară salată de ton și fasole

Pregătiți cea mai comună salată de roșii, castraveți, ardei gras, salata verde si ceapa.

Adăugați fasole și ton, amestecați, turnați peste dressing.

Și mai în detaliu.

Spala legumele si salata. Curățați ceapa și ardeiul.

Tocați nu foarte fin roșiile, castraveții, ardeii dulci, ceapa în jumătate de rondele și tocați salata cu mâinile. Pune totul într-o cană și amestecă.

Scurgeți fasolea într-o strecurătoare, clătiți cu apă și adăugați în salată.

Apropo, puteți găti singur fasolea, înmuiându-le mai întâi în apă timp de câteva ore. Apoi scurgeți apa, clătiți fasolea, turnați din nou apă și puneți pe foc. Când apa dă în clocot, se scurge din nou, se clătește fasolea, se toarnă din nou apă și se fierbe acum până se înmoaie la foc mic, fără a amesteca în timpul fierberii. Sărați ușor fasolea când este aproape gata. Pentru salată, scurgeți excesul de apă.

Scoateți tonul din cutie, îndepărtați oasele mari și împărțiți în bucăți. Adăugați în salată.

Pregătiți pansamentul. Stoarceți zeama de lămâie, adăugați puțin (aproximativ un sfert de linguriță) zahăr, jumătate de linguriță sare, piper negru măcinat, ulei de măsline. Se amestecă bine.

Turnați dressingul în salată, amestecați ușor, lăsați-l să stea puțin și lăsați salata să se înmoaie în arome și arome - nu pentru mult timp cât pregătiți masa pentru întreaga familie.

Și poți pune sănătos și salată hipocalorică cu ton și fasole.

Poftă bună!

Bună ziua, prieteni! As vrea sa va ofer o salata cu ton conservat. Un lucru excelent, trebuie să vă spun. Gustos, estetic, nu plictisitor. Acesta este exact cazul când vă puteți arăta abilitățile culinare și vă puteți răsfăța cu un fel de mâncare de alta bucătărie.

A avea câteva conserve de ton în stoc înseamnă a fi mereu pregătit. Literal în 10 minute. Puteți pregăti o salată ușoară de legume. Sau te poți decide pe faimoasa Niçoise, pentru a impresiona pe toată lumea cu bucătăria franceză.

Faceți această salată și vă veți îndrăgosti de ea la fel de mult ca mine. Pentru prima dată, o rețetă vă va ajuta fotografii pas cu pas. Și atunci vei improviza la discreția ta. Tehnologia de gătit va permite imaginației dumneavoastră culinare să se dezvolte la maximum.

Așadar, salate de ton - de la cea mai simplă variantă la compoziții mai complexe.

Salata de ton și roșii este o idee grozavă pentru cină. Este atât de plăcut să-i hrănești pe cei dragi cu ceva gustos și original. Nu-i așa?

Apoi vom aduna rapid o trusă de băcănie

• Conserve de ton (185 g)
• Un ou
• Roșii cherry 6 buc.
• Frunze de salata verde 3 – 4 buc.
• Un castravete
• Un praf de sare

Și pentru realimentare trebuie să vă pregătiți

• Ulei de masline 30 gr.
• Muștar 5 gr.
• Suc de lamaie 15 ml.
• Un praf de susan
• Un praf de zahar.

Ce poți spune despre produse?

1. Dacă nu aveți roșii cherry la îndemână, înlocuiți-le cu alte roșii. De preferat soiuri carnoase si nu foarte acre.
2. Varza chinezească poate juca de minune rolul frunzelor de salată.
3. Trebuie să fii sigur că coaja castraveților nu este amară. În caz contrar, trebuie îndepărtat.
4. Un ou de găină poate fi înlocuit cu două sau trei ouă de prepeliță, tăindu-le în 2 părți.

Salata are o structură ușoară, aerisită. Prin urmare, este mai bine să-l serviți într-un castron mare de salată.

Să începem să gătim

1. Se pune imediat apa si se fierbe oul tare.
2. Spălați bine frunzele de salată verde și puneți-le pe un prosop de hârtie să se usuce.

   

3. Acum să trecem la realimentare. Pentru a face acest lucru, trebuie să combinați toate ingredientele. Se amestecă bine, astfel încât zahărul și muștarul să se dizolve în masa totală. In timp ce tocam legumele, dressingul va infuza putin.

   

4. Scoateți tulpinile de pe castraveți și tăiați-le în jumătate de inele.

   

5. Având în vedere dimensiunea roșii, împărțiți-o în 2 sau 4 părți.

   

6. Tăiați ouăle în cuburi mari sau felii.
7. Rupeți frunzele de salată uscată cu mâinile și puneți-le într-un castron de salată.
8. De asemenea, vom pune acolo toate produsele tocate.

   

9. Deschideți o cutie de conserve și adăugați lichid.
10. Aplatizați peștele cu o furculiță și puneți-l într-un castron de salată.

    

11. Acum turnați dressingul peste ingrediente, adăugați puțină sare și amestecați ușor.

    

Pentru a îmbunătăți experiența cinei, puneți salata cu ton și roșii în farfurii frumoase porționate. Da, nu te poți lipsi de un pahar de vin alb sec! O seara placuta si pofta buna!

Cum sa faci salata cu ton si fasole conservata

Salata cu ton și fasole conservată poate fi clasificată ca o gustare rapidă și satisfăcătoare. Toate ingredientele sunt delicioase de la sine. Iar în salată, minunata lor combinație, subliniată de ceapa de salată, delicii.

O rețetă simplă și demnă de care cu siguranță ar trebui să țineți cont. Va ajuta de mai multe ori, știu sigur. La urma urmei, felul de mâncare este pregătit în câteva minute.

Ingrediente

• Conserve de fasole albă - 1 conserve
• Ton conservat - 1 conserve
• O jumătate de ceapă roșie medie
• O jumătate de lămâie
• Puțin ulei vegetal pentru dressing (2 - 3 linguri)
• Sare si piper negru macinat dupa gust.

Cum să gătești

Serviți aperitivul cu pâine neagră. Bucurați-vă!

Salată cu conserva de ton și crutoane

În zilele noastre, un stil de viață fără maioneză este popular. De aceea, această salată cu ton conservat este la punct. Este decorat cu biscuiți și măsline. Este delicios, este groaznic! Exact așa îl caracterizează în glumă gospodăria mea.

Pentru a pregăti acest preparat delicios veți avea nevoie

• Ouă de pui – 2 buc.
• Buchet de salata verde
• Cutie de măsline fără sâmburi
• ceapa rosie
• Conserve de ton (160 gr.)
• Pachet de biscuiți
• Ulei de măsline pentru dressing – 2 – 3 linguri.
• Sare dupa gustul tau
• Suc de lamaie (optional).

Pregătirea felului de mâncare

Tratamentul este gata. Mananca pentru sanatatea ta!

Despre biscuiti

1. Adăugați crutoanele chiar înainte de servire.
2. Biscuiții de casă vor arăta mult mai bine în produsul finit.

Pentru a face acest lucru, faceți un dressing din ulei de măsline și bucăți de usturoi. Lasă-l să stea de la o oră până la o oră și jumătate (desigur, poate fi mai lung). Prăjiți apoi feliile de pâine albă sau pâine în acest dressing. Asigurați-vă că îndepărtați cățeii de usturoi din ulei înainte de a prăji.

Îndepărtați excesul de grăsime din crutoanele prăjite pe un prosop de hârtie.

Salata de legume cu ton conservat

Tonul va decora orice adunare de legume. O face hrănitoare și satisfăcătoare.

Pregătirea unui coș de băcănie

• Conserve de ton
• Roșii cherry 5-6 buc. (sunt posibile și alte soiuri)
• Două ouă de pui fierte tari
• Ceapă
• Un castravete mare sau câțiva mici
• O grămadă mică de salată verde (100 grame)
• Puțin pătrunjel
• Ulei de măsline - 2 linguri.
• Sare si piper dupa gust.

Pregătirea salatei

O gustare ușoară și satisfăcătoare este gata. Vă puteți bucura de abundență de pește și legume.

Salată cu ton conservat. Reteta cu rosii si fasole

Am subliniat deja că combinația de fasole și ton face minuni culinare. Prin urmare, există multe rețete care folosesc aceste ingrediente. Mai am o rețetă minunată în colecția mea – salată cu ton și fasole fiartă.

Există o mulțime de verdețuri, roșii, ceapă murată. O salată excepțional de gustoasă, care nu e un păcat să o pui pe o masă de sărbători, ceea ce fac tot timpul. Arata grozav si se vinde ca un nebun.

Ce trebuie să pregătiți pentru 5 porții

• Două conserve de ton (eu am luat 2, 130 g fiecare)
• O jumătate de pahar fațetat de fasole albă
• Roșii cherry 250 gr.
• Ceapă roșie (puțin mai mare decât cea medie)
• Buchet de patrunjel

Pentru realimentare

• Oțet de vin alb 1,5 linguri.
• Ulei de măsline 2 linguri.
• O lingură de suc de lămâie
• Amestecuri de ardei dupa gust
• Zahăr o jumătate de linguriță
• Sare un sfert de lingurita

Procesul de gatire

Dacă aveți 15 – 20 min. pentru infuzie, asta este foarte bun. În acest timp, dressingul va combina toate ingredientele într-un singur întreg. Și vă garantez că nu veți putea trage de urechi nici măcar pe cei care nu sunt deosebit de pasionați de pește.

Ce altceva ai vrea să notezi?

1. Dacă nu aveți fasole albă, folosiți fasole roșie. Va fi si bun, salata va fi mai distractiva.
2. Dacă nu aveți oțet de vin în casă, adăugați mai mult suc de lămâie în dressing. Puteți înlocui oțetul de vin cu oțet balsamic.

Salată Niçoise din conserva de ton

Acum să stăpânim bucătăria franceză. Să pregătim celebra Niçoise - o salată strălucitoare, bogată și incredibil de gustoasă. Cea mai grea parte la preparare este adunarea ingredientelor. Întotdeauna uiți ceva și trebuie să alergi din nou la magazin. Și se gătește extrem de repede și este un decor pentru orice masă.

Set de produse pentru 2 portii

• Ouă de pui – 2 buc.
• Frunze de salata verde – 50 gr (Va fi foarte bine daca folositi orice amestec. De exemplu, salata verde, iceberg, rucola)
• Ardei roșu dulce
• Fasole - 100 gr. (puteți folosi atât congelat, cât și proaspăt)
• roșii cherry – 100 gr.
• Conserve de ton – 100 gr.
• hamsii - 20 gr.
• măsline fără sâmburi – 20 gr.
• Ulei de măsline - 30 gr.
• Catel de usturoi
• Suc de lamaie - 20 ml.
• Sare si piper dupa gust.

Pregătirea pas cu pas

Salata este gata să surprindă și să încânte oaspeții.
M-as bucura daca retetele propuse sunt transferate in caietul tau.

Tonul este un peste destul de scump, avand in vedere ca pana si somonul si somonul roz sunt mai ieftine decat acest soi, daca nu de cateva ori, atunci cu siguranta de doua ori mai ieftine. Dar uneori vă puteți răsfăța cu ton pentru a vă mulțumi corpul cu omega sănătos.

Deja din nume devine clar că salata este bine saturată și va potoli bine foamea. Acestea sunt căutate în special în rândul bărbaților, cărora, după cum știți, le place să mănânce mult.

Pentru salata cu fasole si ton ai nevoie de:

• 200 de grame de ton în ulei;
• 4 roșii cherry;
• 100 de grame de fasole;
• 1 legătură de ceapă verde;
• 60 ml ulei de măsline;
• 15 ml otet de vin alb.

Salata de fasole cu ton conservat:

1. Deschideți conserva de ton, scurgeți uleiul și „rupeți” carnea cu o furculiță.
2. Deschideți cutia de fasole, scurgeți-o într-o strecurătoare și clătiți bine fasolea.
3. Spălați roșiile, uscați-le și tăiați-le în jumătăți sau sferturi.
4. Se amestecă uleiul de măsline cu oțetul, se condimentează cu piper și sare și se amestecă.
5. Se spală și se toacă ceapa verde.
6. Adăugați fasolea, tonul, roșiile și ceapa în bolul de salată. Adăugați sosul și amestecați. Salata este gata.

Salata cu fasole si ton conservat

Orezul este în general luat în considerare produs dietetic. Dar adevărul este că, dacă un astfel de produs este adăugat în vas, atunci vasul devine automat satisfăcător. Aperitivul poate fi luat acum nu numai ca adaos la o garnitură, ci și ca o masă întreagă.

Pentru salata de fasole și ton aveți nevoie de:

• 200 de grame de ton;
• 1 conserve de fasole;
• 200 de grame de porumb;
• 100 de grame de orez;
• 1 ceapa mica;
• 30 ml ulei de măsline;
• Verdeturi dupa gust.

Reteta salata de fasole si ton:

1. Clătiți orezul sub jet de apă până când apa devine limpede. Apoi, turnați cerealele cu apă (și anume 250 ml) și adăugați sare. Gătiți într-un raport apă/produs de 2,5:1. Acest orez se va găti perfect, evaporând toată apa și fără să se ardă.
2. Răciți cerealele finite.
3. Deschideți conserva de porumb și scurgeți-o într-o strecurătoare.
4. Scoateți coaja de ceapă, tăiați tulpina, spălați și tăiați-o în cuburi mici.
5. Spălați verdeața, uscați-le din apă, tocați-le.
6. Deschideți conserva de ton și scurgeți-o într-o sită. Dezasamblați amestecul cu o furculiță.
7. Combinați pește, orez, fasole, porumb, ceapă și ierburi. Se condimentează cu piper și sare, se adaugă ulei de măsline și se amestecă. Salata este gata.

Sfat: pentru a preveni lipirea orezului, puteți adăuga: puțin ulei în apă; lapte; oţet. Acestea sunt cele mai populare trei metode pentru începători.

Reteta de salata de fasole si ton

Pentru cei cărora le place crunch-ul, îl oferim cu o varietate de ingrediente. Va fi atât de delicios încât nici nu vă puteți imagina. Pregătiți-vă alimentele și începeți să gătiți cu noi chiar acum.

Pentru o salată cu fasole fără maioneză ai nevoie de:

• 250 de grame de fasole verde;
• 400 de grame de fasole;
• 350 de grame de ton în suc propriu;
• 200 de grame de roșii cherry;
• 1 ceapă;
• 45 ml oțet de vin roșu;
• 5 grame de zahăr granulat;
• 5 ml muștar granulat;
• 90 ml ulei de măsline;
• 2 catei de usturoi.

Pregătiți o salată cu fasole și ton și roșii:

1. Scoateți coaja de usturoi și puneți-o într-o presă.
2. Se curăță fasolea verde de la capete și se spală. Fierbeți apa și aruncați păstăile în ea timp de șapte minute. Apa poate fi sărată.
3. După șapte minute, scurgeți fasolea într-o strecurătoare și apoi scufundați rapid în apă cu gheață. Astfel produsul va păstra atât culoarea, cât și textura.
4. Strângeți într-un castron zahăr granulat, otet, mustar, ulei de masline ramas si asezoneaza totul cu piper negru. Bateți bine amestecul până devine un dressing.
5. Deschide o cutie de ton și toacă.
6. Deschideți cutia de fasole, scurgeți-o într-o strecurătoare și clătiți bine.
7. Scoateți coaja de ceapă, tăiați tulpina și tocați.
8. Se spala rosiile si se taie bucatele.
9. Într-un bol de salată, combinați ambele tipuri de fasole, pește, roșii și ceapă. Asezonați salata cu sos și amestecați.

Salată cu fasole conservată și ton

Merită încercat pentru toată lumea, indiferent de ce. Este foarte gustoasa si hranitoare. Legumele proaspete, ceapa și peștele nu pot dezamăgi.

Pentru o salată ușoară cu fasole aveți nevoie de:

• 90 de grame de ton;
• 3 roșii cherry;
• 1 ceapa mica;
• 90 de grame de fasole;
• 60 ml ulei de măsline;
• 30 ml otet balsamic;
• 5-10 grame de nasturel.

Salata de fasole fara maioneza:

1. Deschideți fasolea, scurgeți-o într-o strecurătoare, apoi clătiți bine.
2. Spălați roșiile și tăiați-le în jumătate.
3. Curățați ceapa, tăiați tulpina și tăiați-o în cuburi mici.
4. Deschideți conserva de ton și scoateți bucățile de pește. Tăiați-le cu o furculiță.
5. Combinați fasolea, roșiile, ceapa și frunzele de salată într-un castron de salată.
6. Puneți tonul deasupra.
7. Se imbraca salata cu otet balsamic si ulei de masline. Amesteca.

Important: atunci când cumpărați verdeață din supermarketuri sau piețe, aduceți-le acasă și puneți-le imediat în apă, ca florile. Mai ales dacă nu intenționați să-l folosiți imediat. Foarte des uităm să facem acest lucru și, ca rezultat, verdeața se ofilește în momentul în care ne amintim despre ele.

Salată cu fasole roșie și ton

Nautul este o leguminoasa si de aceea nu este de mirare ca produsul este destul de satios. Il vom pregati cu peste, legume proaspete si un dressing frumos. Salata este simplă, dar asta nu îi afectează gustul.

Pentru salata de fasole cu ton veți avea nevoie de:

• 1 conserva de ton;
• 30 ml ulei de floarea soarelui;
• 15 ml otet de masa;
• 100 de grame de năut fiert;
• 100 de grame de fasole;
• 5 roșii cherry;
• 15 ml muștar boabe;
• 2 grame de ienibahar măcinat.

Salată de fasole roșie și ton:

1. Combinați muștarul, oțetul și uleiul de floarea soarelui într-un castron. Asezonați cu ienibahar și sare. Acum lăsați pansamentul să stea.
2. Deschideți conserva de ton și scurgeți peștele într-o strecurătoare. Desfaceți-l cu o furculiță.
3. Deschideți fasolea și scurgeți-le într-o strecurătoare. Clătiți bine fasolea.
4. Se spala rosiile si se taie bucatele.
5. Combinați năutul, fasolea, roșiile și peștele.
6. Se amestecă cu dressing și gata.

Sfat: cum să gătești năut și cât timp? În primul rând, fasolea trebuie spălată. Apoi înmuiați timp de patru ore. Dupa ce a trecut timpul, schimbam apa si punem cratita pe foc. De îndată ce apa fierbe, trebuie să îndepărtați spuma, apoi acoperiți complet năutul cu un capac și gătiți-l încă patruzeci de minute.

Salata de fasole albă și ton este incredibil de bogată într-o varietate de substanțe benefice și sănătoase. Și nu contează care dintre cele cinci rețete alegi astăzi. Dar totuși, vă recomandăm insistent să încercați toate cele cinci opțiuni pentru a pregăti o salată cu fasole albă și ton și pentru a vă satura corpul cu o mare de beneficii.

Salatele cu ton și fasole sunt destul de bogate și hrănitoare, pot fi nu doar o completare a prânzului sau a cinei, ci și un excelent preparat independent.

Tonul, pentru salate, se ia cel mai adesea la conserva, pentru că este ușor de folosit, deschideți conserva, scoateți peștele, aruncați-l în salată și atât. Se mai gasesc si peste marinat si proaspat prajit.

Dacă folosești carne proaspătă de ton, trebuie mai întâi să o marinați cu lămâie și condimente, apoi să o prăjiți pe ambele părți până se rumenește. Peștele trebuie să fie roz și moale în interior și crocant deasupra.

Fasole pentru salată, se folosește atât albă, cât și roșie, de obicei rulată în borcane. Se gasesc si fasole uscata, dar mai rar, pentru ca trebuie mai intai inmuiata, apoi fierta, iar dupa aceea se poate adauga in salata. Fasolea verde nu este mai puțin populară. Salatele cu ea au o culoare strălucitoare și o suculenta bogată.

Deci, pentru o salată cu ton și fasole, trebuie să combinați două ingrediente principale, să adăugați altele suplimentare, acestea pot fi orice frunze de salată verde, diverse legume, ouă, brânză sau ierburi. Se condimentează cu amestec de uleiuri sau cu sos de maioneză albă și se servește. În general, mai jos sunt exemple de preparare a unor astfel de feluri de mâncare.

Cum se prepară salată de ton și fasole - 15 soiuri

Salata usoara si dietetica.

Ingrediente:

• Rucola - 150 gr.
• Roșii proaspete - 1 buc.
• Ceapă roșie - 0,5 buc.
• Ulei de măsline - 3 linguri.
• Suc de lămâie - 1 lingură.
• Sare, piper - după gust.

Preparare:

Clătiți fasolea, zdrobiți tonul cu o furculiță. Se spală roșia și se taie în 4 părți. Tăiați mărunt ceapa. Se spală rucola și se usucă cu un prosop de hârtie. Combinați toate ingredientele într-o farfurie de salată. Stoarceți lămâia, turnați ulei de măsline peste salată și asezonați cu condimente. Poftă bună.

Mâncare delicioasă și bogată

Ingrediente:

• Conserve de fasole - 1 conserve.
• Ton conservat - 1 conserve.
• Cartofi - 3 buc.
• Castraveți murați - 2 buc.
• Ceapa verde - 50 gr.
• Suc de lămâie - 1 lingură.
• Ulei de măsline - 3 linguri.
• Sare - un praf.

Preparare:

Fierbeți cartofii întregi în coajă, răciți și tăiați cubulețe, puneți într-un bol de salată. Tăiați și murăturile și adăugați-le în salată. Adăugați fasolea, ceapa pre-spălată și tocată. Apoi se aruncă tonul demontat. Stropiți cu sare, adăugați ulei și zeamă de lămâie. Se amestecă totul și se servește.

Salata picanta si originala

Ingrediente:

• Fasole roșie - 1 cutie.
• Ton - 1 cutie.
• Usturoi - 2 catei.
• Șoală - 1 buc.
• Ulei vegetal - 20 ml
• Ierburi proaspete - 1 buchet.
• Sare, piper.

Preparare:

Scurgeți fasolea, clătiți-le și puneți-le într-un castron de salată, aruncați bucățile de ton din conserve. Se toacă mărunt ceapa, usturoiul și ierburile și se adaugă în salată. Adăugați sare, piper, ulei și amestecați totul.

Acest fel de mâncare este demn de a fi singur.

Ingrediente:

• Fasole verde - 300 gr.
• Cartofi - 4 buc.
• Roșii proaspete - 2 buc.
• Ton conservat - 1 conserve.
• Ulei de măsline - 2 linguri.
• Sos pesto - 1 lingura.
• Sare, piper - după gust.

Preparare:

Se spală fasolea, se taie capetele și se fierbe până se înmoaie în apă cu sare.

Nu-l gătiți mai mult de 7 minute, altfel își va pierde culoarea strălucitoare.

Clătiți fasolea fiartă cu apă rece și puneți-le pe o farfurie de salată. Fierbeți cartofii, tăiați în 4 părți și adăugați la fasole. Adauga tonul pasat cu o furculita si felii de rosii proaspete. Se condimentează cu pesto și ulei de măsline. Poftă bună.

Salata picanta si gustoasa.

Ingrediente:

• Busuioc mov - 1 buchet.
• Fasole uscată - 100 gr.
• Ton conservat - 1 conserve.
• Ceapă mov - 1 buc.
• Oțet - 1 lingură.
• Ulei de măsline - 3 linguri.
• Usturoi - 2 catei.
• Sare, piper

Preparare:

Înmuiați fasolea în apă rece peste noapte. Apoi se fierbe.

Apa în care se fierbe fasolea nu trebuie sărată, altfel va dura mai mult să se gătească.

Tăiați ceapa în jumătate de rondele subțiri, turnați oțet, adăugați apă și un praf de zahăr, lăsați să stea 15 minute. Apoi scurgeți tot excesul de lichid. Într-un bol, combinați fasolea, busuiocul, ceapa și tonul. Acolo se stoarce usturoiul, se condimenteaza cu condimente si se toarna ulei.

O cină rapidă hrănitoare și delicioasă.

Ingrediente:

• Ceapă albastră - 0,5 buc.
• Ton conservat - 1 conserve.
• Conserve de fasole albă - 1 conserve.
• Roșii cherry - 100 gr.
• Pătrunjel - 1 buchet.
• Muștar - 1 linguriță.
• Ulei de măsline - 2 linguri.
• Suc de lămâie - 1 lingură.
• Piper - după gust.

Preparare:

Tăiați ceapa în inele subțiri. Tonul se zdrobește cu o furculiță și se pune într-un vas de salată, se adaugă fasolea, ceapa, roșiile cherry tăiate în jumătate și pătrunjelul tocat. Se condimenteaza cu un sos de ulei de masline, zeama de lamaie si mustar, se adauga sare si piper dupa gust si se amesteca totul.

Prânz sau cină sănătos și hrănitor.

Ingrediente:

• Ton în ulei - 1 cutie.
• Fasole verde - 200 gr.
• Ouă de prepeliță - 8 bucăți.
• Pătrunjel - 1 buchet.
• Ulei vegetal - 3 linguri.
• Sare, piper.

Preparare:

Se fierbe fasolea până se înmoaie și se pune într-o sită. Se fierb ouăle, se răcesc și se curăță. Pune fasole verde fiartă în farfurie, adaugă tonul, jumătate de ouă, pătrunjel și condimente. Se amestecă totul și se toarnă ulei

Un decor minunat pentru o masă festivă și un preparat delicios

Ingrediente:

• Conserve de ton - 300 gr.
• Conserve de fasole albă - 1 conserve.
• Ceapa rosie - 50 gr.
• Pătrunjel - 1 buchet.
• Usturoi - 1 catel.
• Ulei de măsline - 3 linguri.
• Sare, piper - după gust.
• Oțet de orez - 2 lingurițe.
• Măsline - 50 gr.
• Roșii proaspete - 1 buc.

Preparare:

Se zdrobește tonul cu o furculiță, se taie ceapa în jumătate de rondele subțiri, se pune fasolea într-o sită și se clătește sub jet de apă. Tăiați verdeața. Combinați toate ingredientele, adăugați usturoiul stors, sare, piper, ulei și oțet. Amesteca totul bine. Formați salata folosind un inel de gătit și decorați cu măsline și roșii.

Un fel de mâncare simplu și ușor de preparat.

Ingrediente:

• Fasole roșie - 1 cutie.
• Ton - 200 gr.
• Castravete proaspăt - 1 buc.
• Ulei vegetal nerafinat - 3 linguri.
• Condimente - după gust.

Preparare:

Scurgeți fasolea și turnați-o într-un bol de salată, deschideți tonul, zdrobiți-l cu o furculiță și aruncați-l în salată. Spălați și tăiați castraveții proaspeți în fâșii. Se amestecă totul cu sare, piper și ulei. Poftă bună.

Un fel de mâncare excelent pentru iubitorii de mâncare sănătoasă

Ingrediente:

• Fasole verde - 80 gr.
• Ou de pui - 1 buc.
• Conserve de ton - 80 gr.
• Roșii proaspete - 1 buc.
• Sos de soia - 1 lingura.
• Ulei de măsline - 1 lingură.
• Usturoi - 2 catei.
• Sare.

Preparare:

Se prăjește fasole verde în ulei de măsline cu usturoi și sos de soia, până gata. Așezați pe un platou de salată. Se fierbe oul, se raceste, se taie in 4 parti, se toaca si rosiile si se adauga in salata. Așezați bucățile de ton deasupra. Adăugați sare după gust și stropiți cu ulei de măsline.

Original și fel de mâncare delicioasă pentru a-ți diversifica dieta.

Ingrediente:

• File de ton - 200 gr.
• Fasole roșie - 300 gr.
• Ceapa rosie - 50 gr.
• Rucola - 100 g.
• Fidea cu ou - 100 gr.
• bulion de pui - 500 ml.
• Usturoi - 2 catei.
• Ulei de măsline - după gust.
• Sare, piper - după gust.

Preparare:

Aduceți bulionul la fiert, gătiți tăițeii în ea. Apoi, puneți-o pe o sită. Se aruncă bucăți de ton proaspăt în același bulion, se stoarce în lămâie și se fierb câteva minute până se înmoaie. Tăiați mărunt ceapa. Tăiați usturoiul și amestecați-l cu sare, piper și ulei de măsline. Combinați frunzele proaspete de rucola cu peștele, tăițeii, ceapa și fasolea. Se toarnă peste sos. Serviți imediat cu pește cald.

Combinația de ingrediente te va surprinde plăcut pe tine și pe invitații tăi.

Ingrediente:

• Ouă de pui - 2 buc.
• Varză de Peking - 100 g.
• Conserve de fasole - 1 conserve.
• Ton conservat - 1 conserve.
• Măsline fără sâmburi - 100 gr.
• Fasole verde - 50 gr.
• Pâine neagră - 2 felii.
• Unt - 10 gr.
• Usturoi - 2 catei.
• Pătrunjel - 1 buchet.
• Ulei de măsline - 3 linguri.
• Oțet de vin - 1 lingură.
• Sare, piper - după gust.

Preparare:

Se separă bucățile de pâine de crustă, se taie cubulețe, se prăjesc cu usturoi pt unt si lasa-l deoparte. Se fierbe fasolea verde in apa cu sare pana se inmoaie. Se fierb ouale, se racesc, se curata de coaja si se taie in cate 4 bucati.

Pentru sos, combina cateii de usturoi tocati cu patrunjel tocat, ulei de masline si otet de vin. Amesteca totul. Pune varza tocata intr-un castron de salata conserve de fasole, masline, ton, sparanghel si oua. Se toarnă peste sos și se stropește cu pesmet.

O salata originala si delicioasa.

Ingrediente:

• Salata Radicchio - 300 gr.
• Fasole uscată - 100 gr.
• Ton în suc propriu - 1 cutie.
• Tulpină de țelină - 50 gr.
• Ulei de măsline - 3 linguri.
• Suc de lămâie - 1 lingură.
• Sare, piper - după gust.
• Pătrunjel - 1 buchet.

Preparare:

Înmuiați fasolea timp de câteva ore, apoi fierbeți. Tăiați felii subțiri tulpina de țelină. Rupeți frunzele de salată într-un vas cu mâinile, puneți fasolea, adăugați țelina și tonul. Pentru sos se toaca fin ierburile, se adauga condimentele, zeama de lamaie si uleiul de masline. Se toarnă peste salată și se servește.

Ingrediente:

• Conserve de ton -200 gr.
• Fasole uscată - 100 gr.
• Roșii proaspete - 2 buc.
• Castraveți - 2 buc.
• Tulpină de țelină - 2 buc.
• Rozmarin - 1 crenguță.
• Usturoi - 1 catel.
• Pătrunjel - 1 buchet.
• Muștar - 0,5 linguriță.
• Oțet de vin - 1 linguriță.
• Ulei de măsline - 2 linguri.
• Zahar - un praf.
• Sare, piper - după gust.

Preparare:

Înmuiați fasolea apa rece pentru noapte. Se fierbe apoi in apa cu rozmarin si usturoi pana se inmoaie. Tăiați roșiile în felii, castraveții în cuburi, țelina în bucăți mici. Pentru sos, combina uleiul de masline, zaharul, sarea, mustarul si otetul de vin. Combinați toate legumele tocate, turnați sosul, adăugați fasole, amestecați, puneți tonul deasupra. Decorați cu verdeață.

O combinație excelentă de ingrediente face felul de mâncare extrem de gustos și bogat.

Ingrediente:

• Cartofi - 3 buc.
• Roșii cherry - 5 buc.
• Ceapă albastră - 0,5 buc.
• Conserve de fasole - 1 conserve.
• Ton - 1 cutie.
• Capere - 2 linguri.
• Busuioc proaspăt - 2 crenguțe.
• Muștar - 0,5 linguriță.
• Ulei de măsline - 3 linguri.
• Lămâie - 0,5 buc.
• Sare, piper.

Preparare:

Fierbeți cartofii și tăiați felii. Puneți într-un vas de salată. Se pune fasolea pe o sită, se clătește sub jet de apă, se usucă și se adaugă la fasole. Adaugati rosiile tocate si ceapa albastra. Pentru dressing, combină caperele cu ulei de măsline, sare, piper, muștar și sucul de la o jumătate de lămâie. Se amestecă până la omogenizare. Stropiți peste salată. Puneți deasupra bucățile de ton conservate. Se ornează cu crenguțe de busuioc.