Hvor lenge varer heteslag? Hvordan behandle det? Overoppheting i solen - symptomer hos voksne Temperatur fra overoppheting i solen hva skal man gjøre

Sommer... Varme... Hvor kan du finne frelse fra det, om ikke ved kysten av havet eller i det minste en elv, som lokker med sin frelsende kjølighet og mange forskjellige gleder! Etter å ha badet og svømt av hjertens lyst i det behagelige kjølige vannet, ønsker du å suge til deg den varme sanden, og med glede utsette den avkjølte kroppen din for de milde strålene fra den sjenerøse solen. Jeg la ikke merke til hvordan det gikk en halvtime... Og da jeg ville reise meg, følte jeg meg plutselig veldig svak og svimmel. Hva er dette? Det betyr at du er overopphetet i solen.

Hvis du overopphetes i solen, hva bør du gjøre? Det er viktig å huske at menneskekroppen begynner å intensivt kjempe mot en kraftig økning i kroppstemperaturen. Kroppen svetter voldsomt, og avkjøles betydelig. Pusten øker, og tilfører aktivt oksygen til blodet. Små blodårer utvider seg raskt, noe som tvinger blodet til å jobbe mer aktivt, og øker dermed frigjøringen av varme fra en overopphetet kropp. En persons hud blir rød eller blek, tørr munn og nese vises, svimmelhet, og det kan være kvalme og svakhet i hele kroppen, spesielt i bena. Hva om for å unngå komplikasjoner? Dette spørsmålet er svært viktig, fordi hvis det ikke iverksettes umiddelbare tiltak, kan man forvente kortpustethet, tinnitus, kvalme og oppkast som følge av utilstrekkelig blodtilførsel til vitale organer. Huden blir blek, pulsen blir rask, pusten blir ujevn og kan til og med stoppe. Det er også mulig

Først av alt, ikke få panikk. Hvis mulig, be om medisinsk hjelp. Hvis dette ikke er mulig, kan du håndtere dette problemet selv. Personen må flyttes inn i skyggen, frigjøres fra klær som begrenser kroppen, løsne beltet, ta av seg skoene og legge en pute under knærne, for eksempel et sammenbrettet teppe eller klær. Hvis kroppen til en person er rød, bør det også legges en pute under hodet. Deretter skal kaldtvannskompresser påføres kroppen for å kjøle den ned (først og fremst til hode- og hjerteområdet). Hvis forholdene tillater det, må du bruke et kjølig bad eller dusj, dette vil beskytte kroppen mot dehydrering. Det vil være en god idé å pakke kroppen inn i et vått laken. En person i denne tilstanden mister mye fuktighet, derfor, for å unngå dehydrering, må offeret gis rikelig med vann. Kroppen er viktig. Hvis du ikke har et termometer, kan du finne ut om det er forhøyet ved å bruke Beregn pulsen din. 100-110 slag per minutt regnes som normalt. Når den overopphetes, treffer den 120-130 ganger.

Hvis du overopphetes i solen, hva skal du gjøre når offeret er bevisstløs?

Det er et velprøvd middel: ta med en bomullspinne fuktet i ammoniakk til offerets nese. Hvis han lider av svært alvorlig hodepine, må du gi ham 1 eller 2, for eksempel Aspirin eller Analgin.

Hva skal man gjøre for å unngå overoppheting?

I varmt vær er det fordelaktig å drikke mye væske. Lette, løse klær og en lys lue bør brukes. Hvis du slapper av ved sjøen eller andre åpne vannmasser, ikke opphold deg under den varme solen i mer enn 20 minutter. Beste tid for soling - før klokken ti og etter sytten. Du kan sole deg en time etter å ha spist.

Barnet er overopphetet i solen: symptomer

Barnet er sløvt og har det ikke bra. Temperaturen hans stiger kraftig, tørste, munntørrhet og kvalme vises. Pulsen er veldig svak, det er ingen svette. Hvis et barns kroppstemperatur kan stige til 40 grader, kan det oppleve hallusinasjoner, og babyen kan miste bevisstheten. I dette tilfellet må du umiddelbart ringe en ambulanse! Og mens hun kjører, må barnet avkjøles, for eksempel ved å pakke kroppen inn i et laken dynket i lunkent vann. Hvis mulig, hjelp ham med å ta en kjølig dusj eller et bad.

I varmt vær, dårlig ventilasjon og høy luftfuktighet er det stor risiko for heteslag. På grunn av den høye lufttemperaturen overopphetes menneskekroppen raskt, metabolismen blir mye raskere, og blodårene svulmer opp, mens kapillærpermeabiliteten øker betydelig. Derfor, under heteslag, forverres en persons velvære kraftig og en rekke alarmerende symptomer vises. Det er her spørsmålene blir spesielt relevante: hvor lenge varer heteslag, og hvordan kan denne tilstanden overvinnes?

Under hvilke forhold er det fare for heteslag?

Heteslag kan påvirke ikke bare de som tilbringer tid under den varme solen, men også sjåfører i bilene, butikkarbeidere, idrettsutøvere og andre personer med ulike yrker. Selv badstue- og badehusarbeidere eller en kontoransatt hvis klimaanlegg har gått i stykker er i faresonen.

For heteslag er 3 komponenter tilstrekkelig:

1. Høy temperatur.
2. Høy luftfuktighet.
3. Overdreven varmeproduksjon.

Muskelaktivitet kan også føre til heteslag.

Ved første øyekast virker heteslag ikke så alvorlig og farlig for en persons helse og liv, men uten rettidig hjelp kan det føre til vaskulær kollaps, koma og til og med død. En person i en tilstand av heteslag trenger hjelp utenfra og rask gjenoppretting av vann-saltbalansen. Og hvis du mistenker at en person nær deg eller til og med noen du ikke kjenner har symptomer på heteslag, så skynd deg å tilby ham hjelp.

Faren for heteslag hos barn

Heteslag forekommer spesielt ofte hos barn, siden økt varmeproduksjon, gitt deres anatomiske egenskaper, ofte er patologisk av natur.

Dette skyldes følgende funksjoner:

• barnas kropper er mye mindre;
• varmeoverføring og varmeproduksjon er ikke stabile;
• termogenese-kjernen er lett irritert;
• kompensasjonsmekanismer er ustabile.

Heteslag er mye mer alvorlig enn hos en voksen og kan forårsake:

• sterk utvidelse av kapillærer;
• blodpropp og arterielle-venøse shunter;
• forekomsten av metabolske patologier;
• forgiftning av kroppen;
• hypoksi og andre lidelser.

Alt dette er skadelig for en ung kropp og kan føre til utvikling av nyre-, lever- og hjertesykdom.

Symptomer på heteslag og førstehjelp

Heteslag kan bestemmes av følgende symptomer:

• tørr munn og tørst;
• svakhet og kroppssmerter;
• alvorlig hodepine;
• pustevansker og tetthet;
• smertefull følelse bak brystbenet;
• konstant vondt i nedre lemmer og tilbake.

Også under heteslag akselererer pusten og frekvensen av myokardiske sammentrekninger. Hypotermi gjør at huden blir rosa og viser tegn til irritasjon. Etter en tid begynner blodtrykket å synke betydelig og vannlatingen er svekket. Noen ganger hos barn med heteslag når kroppstemperaturen 41 grader, noe som har en svært dårlig effekt på helsen og er full av alvorlige komplikasjoner.

Symptomer som krever akutt sykehusinnleggelse:

• ansiktet ser hovent ut;
• huden har et cyanotisk utseende;
• pusten er vanskelig og intermitterende;
• pupillene er merkbart utvidede;
• alarmerende muskelkramper dukket opp;
• feber;
• diaré og gastroenteritt;
• vannlating stopper.

Hvor lenge heteslag varer avhenger av mange faktorer, men først og fremst av graden. Således er en mild grad av heteslag ledsaget av rødhet i huden og en temperatur på opptil 39, eller til og med 41 grader. Denne tilstanden kan vare i 2-4 dager brukt på hvile. Hvis hjerneneuroner er skadet som følge av heteslag, vil selv langvarig behandling med moderne medisiner ikke bidra til å gjenopprette helsen fullt ut.

Det er en gruppe mennesker som er spesielt utsatt for heteslag. Det inkluderer de som har en medfødt følsomhet for høy temperatur, så vel som personer som er overvektige, lider av overdreven stress og er i en tilstand av psyko-emosjonell overbelastning, har kardiovaskulære og endokrine sykdommer, nevrologiske sykdommer, er beruset, røyker, har på seg tykke klær osv.

Oftest manifesterer heteslag seg i form av ekstrem tørste (en person kan ikke bli full), svakhet, muskelsmerter og en gradvis akselerasjon av pulsen. Hvis sykdommen utvikler seg til en mer alvorlig form, oppstår kramper, ufrivillige avføringer og vannlating oppstår. Tilstanden kan forverres og pasienten vil begynne å kaste opp og blø. Selv om barn er mer utsatt for sol enn voksne, er de i stand til å helbrede på egenhånd uten behov for sykehusinnleggelse på grunn av deres reaktivitet. Voksne, tvert imot, lider av selv et lite heteslag mye vanskeligere, og selv med moderat alvorlighetsgrad krever de umiddelbar obligatorisk sykehusinnleggelse.

Hvis de første tegnene på en påvirkning oppdages, er det nødvendig å gi bistand til offeret og utføre følgende prosedyrer:

• drikk så mye vann som mulig for å stoppe dehydrering;
• løsne kragen og beltet;
• avkjøl huden;
• fjern syntetiske klær;

I de fleste tilfeller er det rett og slett nok å ta personen inn i et kjølig rom eller skygge, gi ham vann og fukte huden med kaldt vann slik at han føler lettelse. Hvis symptomene indikerer moderat eller alvorlig heteslag, bør du gjøre det samme, men også legge offeret ned, heve bena og ringe ambulanse.

Medisinsk behandling for heteslag

Moderat eller alvorlig heteslag krever kvalifisert legehjelp.

Som regel brukes følgende legemidler til behandling:

1. Antipyretika (paracetamol og ibuprofen);
2. Vasokonstriktorer (Cavinton, Vinpocetine, Trental);
3. Smertestillende (analgin og infulgan).

Antipyretiske legemidler brukes bare hvis temperaturen overstiger 39 grader. I utgangspunktet brukes små doser paracetamol, og antipyretika i form av stikkpiller er foreskrevet for barn. I svært alvorlige tilfeller brukes en infulgan intravenøst. Antipyretika kan forkorte sykdomsforløpet og normalisere blodtilførselen. Dersom pasienten ikke blir frisk, brukes hydrokortison og prednisolon i sjeldne tilfeller. Disse legemidlene må administreres svært forsiktig, gradvis øke dosen og redusere den når den seponeres. Pasienter får også rensende klyster og anbefales å ta en kjølig dusj hver dag for å lindre overoppheting.

Hvordan behandle heteslag hjemme

Du kan håndtere symptomene på heteslag hjemme ved å bruke en rekke metoder:

• påfør kjølige kompresser på hodet for å lindre hodepine og redusere feber;
• påfør kalde kompresser på de store karene og leveren for å redusere temperaturen og forhindre komplikasjoner;
• skyll magen;
• gjør varme klyster;
• pakk inn i et kjølig laken eller bleie.

Å pakke seg inn i en kjølig klut er en av de enkleste og eldste måtene å takle heteslag på. Spesielt er barn ofte pakket inn i svøp, da dette raskt kan senke kroppstemperaturen, lindre og redusere ubehaget forårsaket av heteslag. Du kan også ta en kjølig dusj og stå under vannet så lenge som mulig. For milde slag er kjølige omslag og kompresser vanligvis nok til å gi lindring. Flere prosedyrer og hvile vil tillate deg å raskt glemme heteslag og gå tilbake til en normal livsrytme.

Hvis alle disse handlingene ikke gir resultater og det ikke er noen merkbar forbedring i tilstanden, er det nødvendig med medisiner.

For å unngå komplikasjoner, er det verdt å bruke spesielle preparater og blandinger i tide i tillegg til fysiske metoder. Så det er tryggest å tilberede en lytisk blanding (aminazin, dibazol og pipolfen er blandet i novokain), som ganske effektivt bekjemper konsekvensene av heteslag.

For enda bedre resultater kan du bruke droperidol, og natriumhydroksybutyrat og seduxen vil hjelpe mot muskelkramper. Du bør ikke bruke febernedsettende når temperaturen har sunket til 37,5 og gjennomføre aktiv medikamentell behandling med mindre det er tungtveiende grunner til dette. Spesiell forsiktighet må utvises ved håndtering av barn. Ikke skynd deg å bruke terapeutiske prosedyrer og "senke" temperaturen. Ved heteslag er det viktig å forebygge komplikasjoner, og temperatur er kun ett av symptomene og er ikke gjenstand for behandling.

Når starter heteslag og hvor lenge varer det?

Det er vanskelig å bestemme varigheten av heteslag, siden de første symptomene alltid kan merkes helt i begynnelsen. Ofte indikerer tørr munn, tørste, svakhet og hodepine allerede at du har fått heteslag. Imidlertid kan det hende at disse symptomene ikke blir tatt hensyn til, og først når arytmi vises, temperaturen stiger og andre symptomer vises, blir det klart at problemet er heteslag. Da kan det utvikle seg til et alvorlig stadium, og til og med forårsake skade på nervesystemet.

Heteslag og feber som følger med det har stadier av utvikling og nedgang:

1. Prodromal (oppstår ofte nesten umerkelig);
2. Høyde (kan være kritisk eller lyrisk);
3. Stabilitet;
4. Omvendt lysis.

I begynnelsen ser heteslag ut til å varme opp. Nervesystemet er i ekstremt høy tonus, men de perifere arteriene er det ikke, samtidig er blodstrømmen "sentralisert". På grunn av problemer med perifer mikrosirkulasjon, vises de såkalte "gåsehudene", ledsaget av frysninger, skjelving og en skarp følelse av kulde. Ved å ikke gå glipp av dette øyeblikket og begynne å handle allerede på dette stadiet, kan du forhindre ubehagelige konsekvenser og raskt overvinne heteslag. U forskjellige mennesker Symptomer på dette stadiet manifesterer seg på ulike måter og med ulik grad av styrke. Noen mennesker føler tydelig endringene, mens andre begynner å forstå at de fikk heteslag bare på stadiet med stigende feber.

Utviklingen av sykdommen er kritisk når temperaturen stiger til høye nivåer veldig raskt (i gjennomsnitt på 40-45 minutter), men avtar også raskt dersom det settes inn tiltak og behandling gjennomføres. Sykdommens lyriske forløp er mye farligere og mer varig. Den er i stor grad langvarig og er kanskje ikke ledsaget av en konstant høy temperatur, men den er ledsaget av sløvhet, døsighet, blodtrykksfall og akselerert hjertefrekvens. Det er viktig å hvile gjennom denne perioden og ikke prøve å tåle sykdommen på føttene, fordi alvorlige komplikasjoner er mulig.

Med hvile og riktig behandling kan du raskt gå inn i stabilitetsfasen, når forverring ikke lenger observeres, og gå inn i omvendt lysisstadiet. På dette stadiet vil du føle et merkbart fall i temperaturen og en forbedring av ditt velvære.

Hvordan unngå heteslag

Som allerede nevnt er det personer som er disponert for heteslag, men de kan også unngå fare hvis de er forsiktige. Det er viktig å unngå dehydrering, små tette rom, ikke oppholde seg i solen over lengre perioder og ikke bruke tunge, tette stoffer i varmt vær. Hvis du føler deg uvel, prøv å gå til et sted hvor det er skygge og kjølighet, drikk vann og fukt ansiktet og hodet med kaldt vann.

Barn må overvåkes nøye, alltid ha hatt på seg, gi dem vann å drikke, og ikke la dem leke i solen over lengre tid. Selv om du eller barnet ditt er i faresonen, vil bare omsorg og forsiktighet avgjøre om det er en reell sjanse for å få heteslag. Det er veldig enkelt å unngå behandling og alvorlige konsekvenser, du trenger bare å følge enkle regler. Hvis du ikke var i stand til å beskytte deg selv, bør du ta alle mulige tiltak for å sikre at heteslaget varer så lite som mulig og ikke gir deg alvorlige grunner til bekymring.

Gutter, vi legger sjelen vår i siden. Takk for det
at du oppdager denne skjønnheten. Takk for inspirasjon og gåsehud.
Bli med oss ​​videre Facebook Og VKontakte

Sommersolen er ikke bare et ideelt solarium og en kilde til vitamin D, men også årsaken til en ganske vanlig sykdom - overoppheting eller solstikk. Dessuten kan både barn og voksne lide av det.

nettsted publiserer viktige instruksjoner som vil hjelpe deg å ikke bli forvirret og gi førstehjelp hvis solstikk oppstår.

Solstikk

Solstikk er et resultat av eksponering for direkte sollys på et avdekket hode. I dette tilfellet lider bare hjernen av høy temperatur, og ikke hele kroppen, og du kan bare få et slikt slag mens du går uten hette under den lyse solen.

Symptomer: hodepine, oppkast, pusteproblemer og kramper. Noen ganger økt kroppstemperatur, neseblod og uregelmessig puls.

Heteslag

I motsetning til solen, trenger du ikke å være i solen for å få heteslag. Det er nok bare å finne deg selv i et tett, dårlig ventilert rom eller dra bager og kofferter i tettsittende syntetiske klær - kroppens termoreguleringsmekanisme vil bli forstyrret, og den vil ikke lenger takle situasjonen.

Symptomer: hodepine, svimmelhet, sløvhet og tretthet, angst, desorientering eller forvirring. I alvorlige tilfeller, kramper, tap av bevissthet, hallusinasjoner. Mulig økt hjertefrekvens og høy kroppstemperatur.

Hvordan skille solstikk fra heteslag?

Hvis pasienten gikk i flere timer under den stekende solen, ble mest sannsynlig bare hodet overopphetet. Hvis du var i et tett rom, snakker du om heteslag.

Hva skal jeg gjøre?

Hva annet kan du gjøre?

• Hvis du har solstikk, må du legge en pute under hodet.
• Hvis det er termisk, legg en pute under føttene.
• Er du i tvil? Gjør begge deler: da vil blodet ikke skynde seg til hodet, og vil bli fordelt jevnere over hele kroppen, og normalisere termoreguleringen.

Hvordan forhindre det?

• Bruk en hatt i solen.
  En lue, lue eller skjerf må være hvit eller lys i fargen, ellers er den praktisk talt ubrukelig.
• Bruk solkrem på stranden.
  Under soling mottar kroppen din ikke bare en enorm dose ultrafiolett stråling og mørkner vakkert til en sjokoladenyanse, men også en stor mengde varme, som ikke alle kan tåle. Selvfølgelig vil ingen krem ​​redde deg hvis du ligger på stranden i timevis, men du bør ikke overse glass merket med SPF.
• Drikk mer vann.
  Hvis du befinner deg i et område med varmt klima, trenger kroppen din ikke 2, som vanlig, men så mye som 3 liter vann per dag for normal funksjon. Gjør det derfor til en regel å alltid ta med deg en flaske stillestående vann.
• Bruk klær laget av naturlige stoffer.
  Spesielt hvis du skal være lenge i solen eller løfte tunge gjenstander. Velg bomulls- og linskjorter for flyturen - selv om de rynker, vil de forhindre at kroppen din blir overopphetet fra å slepe med seg kofferter.
• Ikke spis mye fet mat.
  Husk at når det er fordøyd, slipper det også termisk energi, som kan renne over «tålmodighetens kopp» i kroppen din. I stedet for kjøtt og hurtigmat, prøv å lene deg på frukt, grønnsaker og fermenterte melkeprodukter. De er lettere å fordøye og vil tilføre vann til den varmetørre kroppen din.
• Ta med deg mynte.
  Dette lille trikset hjelper ikke mot alvorlig overoppheting, men det vil redde deg hvis du føler deg litt uvel.

Kroppen vår opprettholder en gjennomsnittlig kroppstemperatur gjennom varmeveksling. Takket være svette, omfordeling av blodstrømmen og regulering av pustefrekvensen, føler vi oss bra selv i den stekende solen. Dette systemet kan mislykkes hvis bare noen få regler brytes:

Drikker sparsomt under høye omgivelsestemperaturer;

Langvarig eksponering for åpen sol.

I denne artikkelen vil vi snakke om forskjellen mellom heteslag og solstikk, og hva du skal gjøre og hvordan du skal handle.

Det er risikogrupper, disse inkluderer:

Eldre mennesker;

Små barn;

De som er påvirket av alkohol eller narkotika;

Lider av fedme, diabetes, kardiovaskulære sykdommer;

De som er tvunget til å jobbe i åpen sol eller i et tett, uventilert rom i lang tid.

Derfor, hvis du tilhører en eller flere grupper fra listen, må du rett og slett alltid ha mulighet til å kjøle deg ned og drikke mye rent vann.

Og nå vil jeg gjerne liste opp de grunnleggende reglene for oppførsel i tilfelle du blir overopphetet i solen.

Hva skal jeg gjøre?

Først av alt er det nødvendig å utelukke skade på sentralnervesystemet, nemlig i dette tilfellet vil du ikke kunne hjelpe deg selv, du trenger en spesialist.

Det er verdt å understreke: til tross for at symptomene stort sett er like, er forskjellen betydelig. Heteslag er en generell overoppheting av kroppen, og med solstikk den sentrale nervesystemet, som er mye farligere og krever lengre restitusjon.

Overoppheting har tre alvorlighetsgrader, som alle ikke krever medikamentell behandling. Jo før du starter utvinningstiltak, desto svakere blir alvorlighetsgraden og konsekvensene. Det bemerkes også at hvis en person viser symptomer på noen smittsomme sykdommer eller forgiftninger, kan de være like. Følgelig, uten å gi riktig hjelp, kan du forverre situasjonen betraktelig. Vær forsiktig, oppsøk lege hvis mulig.

Vær spesielt på vakt hvis barnet ditt er overopphetet i solen. Utviklingshastigheten av farlige forhold hos barn er mye høyere enn hos voksne. Husk de grunnleggende reglene for oppførsel ved høye lufttemperaturer. Dette vil redde livet ditt.

Hvis du er overopphetet i solen, hva bør du gjøre?

Hvis du føler deg overopphetet, bør du:

Ikke få panikk;

Gå til skyggen (kjølerommet) eller stå under en kjølig dusj);

Drikk vann;

Gi deg selv sjelefred.

Hvis barn blir overopphetet i solen, hva bør de gjøre? Anbefalingene er de samme som for voksne. I alvorlige tilfeller, ring ambulanse. Hun vil ikke være overflødig.

Sommersolen er ikke bare et ideelt solarium og en kilde til vitamin D, men også årsaken til en ganske vanlig sykdom - overoppheting eller solstikk. Dessuten kan både barn og voksne lide av det.

Solstikk

Solstikk er et resultat av eksponering for direkte sollys på et avdekket hode. I dette tilfellet lider bare hjernen av høy temperatur, og ikke hele kroppen, og du kan bare få et slikt slag mens du går uten hette under den lyse solen.

Symptomer: hodepine, oppkast, pusteproblemer og kramper. Noen ganger økt kroppstemperatur, neseblod og uregelmessig puls.
Heteslag

I motsetning til solen, trenger du ikke å være i solen for å få heteslag. Det er nok bare å finne deg selv i et tett, dårlig ventilert rom eller dra bager og kofferter i tettsittende syntetiske klær - kroppens termoreguleringsmekanisme vil bli forstyrret, og den vil ikke lenger takle situasjonen.

Symptomer: hodepine, svimmelhet, slapphet og tretthet, angst, desorientering eller forvirring. I alvorlige tilfeller, kramper, tap av bevissthet, hallusinasjoner. Mulig økt hjertefrekvens og høy kroppstemperatur.
Hvordan skille solstikk fra heteslag?

Hvis pasienten gikk i flere timer under den stekende solen, ble mest sannsynlig bare hodet overopphetet. Hvis du var i et tett rom, snakker du om heteslag.

Hva skal jeg gjøre?

Hva annet kan du gjøre?

Hvis du har solstikk, må du legge en pute under hodet.

Hvis det er termisk, legg en pute under føttene.

Er du i tvil? Gjør begge deler: da vil blodet ikke skynde seg til hodet, og vil bli fordelt jevnere over hele kroppen, og normalisere termoreguleringen.
Hvordan forhindre det?

Bruk en hatt i solen.

En lue, lue eller skjerf må være hvit eller lys i fargen, ellers er den praktisk talt ubrukelig.

Bruk solkrem på stranden.

Under soling mottar kroppen din ikke bare en enorm dose ultrafiolett stråling og mørkner vakkert til en sjokoladenyanse, men også en stor mengde varme, som ikke alle kan tåle. Selvfølgelig vil ingen krem ​​redde deg hvis du ligger på stranden i timevis, men du bør ikke overse glass merket med SPF.

Drikk mer vann.

Hvis du befinner deg i et område med varmt klima, trenger kroppen din ikke 2, som vanlig, men så mye som 3 liter vann per dag for normal funksjon. Gjør det derfor til en regel å alltid ta med deg en flaske stillestående vann.

Bruk klær laget av naturlige stoffer.

Spesielt hvis du skal være lenge i solen eller løfte tunge gjenstander. Velg bomulls- og linskjorter for flyturen - selv om de rynker, vil de forhindre at kroppen din blir overopphetet fra å slepe med seg kofferter.

Ikke spis mye fet mat.

Husk at når det fordøyes, frigjøres også termisk energi, som kan renne over "begeret med tålmodighet" til kroppen din. Prøv å spise frukt, grønnsaker og meieriprodukter i stedet for kjøtt og hurtigmat. De er lettere å fordøye og vil tilføre vann til den varmetørre kroppen din.
Ta med deg mynte.

Dette lille trikset hjelper ikke mot alvorlig overoppheting, men det vil redde deg hvis du føler deg litt uvel.