როგორ მოვამზადოთ ფუნჯის სალათი ახალი ჭარხლისგან. სალათი "ფუნჯი" წონის დაკლებისა და გაწმენდისთვის: მოქმედების პრინციპი და რეცეპტები. ფუნჯი თხილის დრესინგით

მოხმარების ეკოლოგია ბევრს ტოვებს სასურველს? თავი მძიმეა. დაკარგეთ მადა? გრძნობთ, რომ ოდნავ მოწამლული ხართ? ეჭვგარეშეა: ორგანიზმი მოითხოვს ზოგად წმენდას – ორგანიზმის გაწმენდას.

თქვენი სახის ფერი ბევრს ტოვებს სასურველს? თავი მძიმეა. დაკარგეთ მადა? გრძნობთ, რომ ოდნავ მოწამლული ხართ? ეჭვგარეშეა: ორგანიზმი მოითხოვს ზოგად წმენდას – ორგანიზმის გაწმენდას.

ჩვენი ორგანოები და ქსოვილები სხვადასხვა მიზეზის გამო იკეტება მეტაბოლური საბოლოო პროდუქტებით. ეს ხდება ნებისმიერი ავადმყოფობის შემდეგ, ვიტამინებისა და ვარჯიშის ნაკლებობით, ასევე ყაბზობით, რაციონში ჭარბი მძიმე საკვებით (ცხიმიანი ხორცი) და როცა მშრალ საკვებს მიირთმევთ, სვამთ ცოტა სითხეს, რაც ნიშნავს, რომ თირკმელები სრულად არ მუშაობენ. ტევადობა. ბევრი ტოქსიკური პროდუქტი ყალიბდება კანქვეშა ცხიმის დაშლის დროს მარხვის დროს და მკაცრი დიეტის დაცვით. ეს ტოქსინები არა მხოლოდ ამძიმებს ჩვენს ცხოვრებას, არამედ უსიამოვნო სუნს.

აქედან გამომდინარე, შემორჩენილი სუნთქვა, რომელიც ჩნდება ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის შემდეგ და საკვების მკვეთრად შეზღუდვის მცდელობისას.

ორგანიზმის თვითმოწამვლის თავიდან ასაცილებლად, ორგანიზმიდან უნდა მოიხსნას მეტაბოლიზმის საბოლოო პროდუქტები მისი გამწმენდი სისტემების - კანის, ღვიძლის, თირკმელების, ფილტვების მუშაობის გააქტიურებით (ზოგიერთი ტოქსინი აორთქლდება სუნთქვის დროს და საჭიროა ჟანგბადი. დანარჩენის გაუვნებელყოფა) და ნაწლავები.

სხეულის გაწმენდა არ არის გასართობი, არამედ მთელი ძალისხმევა კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.

სხეულის გაწმენდის ნიშნები:

• სიფერმკრთალე მონაცრისფრო ელფერით, აქერცვლა;
• კანის რქოვანა შრის გასქელება და ბლოკირება;
• თვალების ქვეშ შეშუპება, სახის შეშუპება და ლიმფური დრენაჟის დარღვევა;
• გამონაყარისა და კანის ალერგიისადმი მიდრეკილება - ალერგენებისა და ორგანიზმში მეტაბოლური საბოლოო პროდუქტების დაგროვების გამო;
• კანის სიმტკიცის და ელასტიურობის დაკარგვა დაზიანებული უბნების რეგენერაციული შესაძლებლობების დაქვეითების გამო.

მენიუ ორგანიზმის გასაწმენდად

• გაწმენდის დღეებში სასურველია შემოიფარგლოთ რძის-ბოსტნეულის დიეტით, უარი თქვათ ხორცზე, ცხიმოვან საკვებზე, შემწვარ საკვებზე და ტკბილეულზე.
• ან შეგიძლიათ უბრალოდ მოაწყოთ თქვენთვის სამარხვო დღე კეფირზე (1-1,5 ლ) და ვაშლზე (დაახლოებით 1 კგ) დაჯდომით. ამ ექსპრეს დიეტას აქვს შარდმდენი მოქმედება - ის აიძულებს თირკმელებს ორგანიზმიდან აქტიურად ამოიღონ ზედმეტი სითხე და მასთან ერთად ნივთიერებათა ცვლის საბოლოო პროდუქტები.
• და ასევე წესად აქციეთ დღეში 2-3 ჭიქა მწვანე ჩაის დალევა, სასურველია ლიმონით. ამომავალი მზის ქვეყნის მცხოვრებთა ეს საყვარელი სასმელი ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებებს აშორებს და ამავდროულად ჭარბი წონისგან თავის დაღწევაში ეხმარება. გარდა ამისა, დადასტურებულია, რომ მწვანე ჩაი ამცირებს არტერიულ წნევას და სისხლში შაქრის დონეს.
• არ დაივიწყოთ ახლად გამოწურული წვენები – მათ ასევე აქვთ კარგი გამწმენდი ეფექტი. მაგრამ წვენის დალევამდე ცოტაოდენი წყლით განზავდეს, რათა კუჭის ლორწოვანი გარსი არ გააღიზიანოს.

ორგანიზმის გაწმენდის 1 გზა - დეტოქსის პროგრამა

სხვადასხვა SPA ცენტრები და სილამაზის სალონები ახლა გვთავაზობენ გაწმენდის ბევრ პროცედურას ზოგადი სახელწოდებით "დეტოქსი". ისინი არა მხოლოდ ხელს უწყობენ ტოქსინების მოცილებას, არამედ ხელს უწყობენ გაახალგაზრდავებას და მთლიანად ორგანიზმის განკურნებას.

სალონის სპეციალისტები დაგეხმარებიან ამა თუ იმ კურსის არჩევაში. ეს შეიძლება მოიცავდეს წყლის პროცედურებს მკვდარი ზღვის წყლით, ლიმფური დრენაჟის მასაჟს, რომელიც მიზნად ისახავს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ჭარბი წყლის მოცილებას, გამწმენდი ჩაის დალევას, სპეციალური დიეტის დაცვას, ასევე სახის ნიღბებს, სახვევებს, პილინგის და ტანის სკრაბს. თუმცა, სხეულის გაწმენდის ზოგიერთი პროცედურა შეიძლება ჩატარდეს სახლში.

სხეულის გაწმენდის 2 გზა - თაფლის მასაჟი

თაფლი (აუცილებლად ახალი და დანამატების გარეშე) შესანიშნავად შთანთქავს კანსა და ცხიმოვან ქსოვილში დაგროვილ ტოქსინებს და მასაჟი ეხმარება მათ სხეულის ზედაპირზე ამოყვანას. ყოველ მეორე დღეს ჩატარებული 10 სესიის კურსის შემდეგ თავს სხვა ადამიანად იგრძნობთ!

აიღეთ ხელისგულში ცოტაოდენი თაფლი და ხელის მოძრაობებით წაისვით მასაჟის ადგილას. ნარევის ნაწილი გადადის კანზე, მეორე კი ხელებზე დარჩება. დაამუშავეთ რამდენიმე პრობლემური ადგილი (ბარძაყები, დუნდულები, მუცელი, მკლავები, ორმაგი ნიკაპის არე). გააკეთეთ თითოეული თავის მხრივ!

• წაისვით თაფლი კანზე, მჭიდროდ მიაწებეთ მას ხელისგულები და მკვეთრად მოიხეთქეთ. თანდათანობით, ასეთი შეხების მოძრაობები უფრო მკვეთრი უნდა გახდეს.
• ხელისგულები სხეულთან უფრო ახლოს დააჭირე და ყოველ ჯერზე უფრო და უფრო მკვეთრად მოიშორე ისინი. როდესაც მთელ თაფლს ტანში შეარევთ, ზედაპირზე მხოლოდ თხელი ფენა დარჩება.
• ასე გააგრძელეთ მანამ, სანამ მასაჟირებულ ადგილზე თეთრი მასა არ გამოჩნდება. ეს უკვე „ნარჩენი“ თაფლია: მან შეაღწია კანის ღრმა ფენებში, გაწმინდა ისინი ტოქსიკური პროდუქტებისგან, ამოიღო ცხიმის ნაწილი და ამოიღო ეს ყველაფერი ზედაპირზე.
• თავიდან ხელების ქვეშ არსებული ფორებიდან გამომავალი თაფლის მასა კანზე რჩება, მაგრამ მასაჟის ბოლოს თითქმის მთლიანად გადადის ხელისგულებზე.
• დაამუშავეთ თითოეული პრობლემური ადგილი ამ გზით 5-10 წუთის განმავლობაში. როდესაც ისინი ყველა დაიმასაჟებენ, ჩამოიბანეთ თაფლი თბილი წყლით მასაჟის ხელთათმანების ან რბილი სარეცხი ხელსახოცის გამოყენებით. გაიმშრალეთ პირსახოცით და შეიზილეთ კანი დამატენიანებელი კრემით.

სხეულის გაწმენდის 3 გზა - შეფუთვის ეფექტი

სხეულის გაწმენდის ამ პროცედურის სახლში გაკეთება არ არის რთული. აიღეთ 20 მლ ბაზის ზეთი - ჟოჟობა, თხილი, ზეითუნის ან ატამი, დაამატეთ 3 წვეთი ეთერზეთი თქვენი გემოვნებით - ფორთოხალი, ბერგამოტი, მიხაკი, ორეგანო, კედარი, ლავანდა, ლიმონი, ნაძვი, გვირილა, ფიჭვი, thyme ან ევკალიპტი.

გსურთ გამოიყენოთ მრავალი ზეთი? შემდეგ ჯერ ერთმანეთში აურიეთ, შემდეგ კი დაუმატეთ ფუძეს. პროცედურის დაწყებამდე არ დაგავიწყდეთ კანის მგრძნობელობის ტესტირება, ასევე თაფლის მასაჟის ჩატარებამდე.

წაისვით ნარევი სხეულსა და კიდურებზე (შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ პრობლემური უბნებით), შემდეგ კი ეს ადგილები შეფუთეთ პლასტმასის საფარით. ჩაიცვით თბილი ხალათი ან დაწექით საბნის ქვეშ. პირველ შემთხვევაში შეგიძლიათ აქტიურად იმოძრაოთ, მეორეში კი დაწექით ნახევარი საათის განმავლობაში. ზეთის ჩამობანის შემდეგ, შეიზილეთ კანი კრემით.

ორგანიზმის გაწმენდის 4 გზა - გაწმენდა აბაზანაში

მარილის აბაზანები ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას კანიდან. მართალია, ბევრი დაგჭირდებათ - 2-3 კგ. დაელოდეთ მარილის დაშლას და გაიწმინდოს ჯანმრთელობისთვის 37-38°C ტემპერატურაზე 15-20 წუთის განმავლობაში.

არანაკლებ სასარგებლოა ფიჭვის ნემსით აბაზანები (შეგიძლიათ მიიღოთ 2 სუფრის კოვზი თხევადი ექსტრაქტი) და წყალმცენარეები (სტანდარტული ბრიკეტი ან სააფთიაქო შეფუთვა). ორივე შეიძლება მარილით აბაზანაში დაამატოთ - ამქერცლავი ეფექტი მხოლოდ გაიზრდება!

შვრიის, სიმინდის ან ხორბლის ქატოთ წყლის პროცედურები ორგანიზმზე გამწმენდ ეფექტს ახდენს. მოათავსეთ ერთი მუჭა ქატო მარლის პარკში და ჩამოკიდეთ ონკანის ქვეშ, გაუშვით ჯერ ცხელი ნაკადი, შემდეგ კი ცივი ნაკადი, რათა აბაზანის წყალი სასურველ ტემპერატურამდე განზავდეს.

ტალახის აბაზანა თეთრი ან ლურჯი თიხით ასევე შესანიშნავი გამწმენდი ეფექტია სხეულზე. მარილის მსგავსად, ის კანში და კანქვეშა ქსოვილში დაგროვილ ტოქსინებს კანის ზედაპირზე მიიზიდავს.

გახსენით 300-400 გრ თიხა თბილ წყალში, დააწექით მასში 15-20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ შხაპის ქვეშ საპნის, გელის ან სხვა კოსმეტიკური საშუალებების გარეშე.

ორგანიზმის გაწმენდის 5 გზა - შვრიის ჟელე

შვრიის ნახარშს, ნახარშს და ფაფას აქვს ენერგეტიკული სორბენტების თვისება - ისინი სისხლიდან ტოქსიკურ პროდუქტებს ნაწლავებში იზიდავენ და არ აძლევენ მათ უკან შეწოვას. უფრო მეტიც, სორბციას (შეწოვას) არ ახლავს გამაღიზიანებელი მოქმედება ნაწლავის კედელზე.

1 ჭიქა შვრიას დაასხით 2 ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 12-16 საათის განმავლობაში და შემდეგ გადაწურეთ ტილოში. მიღებული ინფუზია მიიღეთ ნახევარი ჭიქა 2-ჯერ დღეში.

ორგანიზმის გაწმენდის მე-6 გზა - მინერალური წყალი საპნის ნაცვლად

ყურადღება მიაქციეთ ჟანგბადით გამდიდრებულ (ჟანგბადით გამდიდრებულ) მინერალურ წყალს. ბიოქიმიური პროცესები, რომლებსაც ის იწვევს ორგანიზმში, შეიძლება მხოლოდ გაზაფხულის გაწმენდას შევადაროთ. ჟანგბადი, ვიტამინები და ანტიოქსიდანტები მოქმედებენ როგორც საპონი და ფხვნილი შიდა გარემოში, ხოლო წყალი თავად რეცხავს ღვიძლს, თირკმელებს, ნაწლავებს და სხეულის სხვა გამწმენდ სისტემებს, ათავისუფლებს მათ ტოქსინებისგან და ამავე დროს დაგროვილი ქვებისა და ქვიშისგან. მათ.

თუ თირკმელების ან გულის პრობლემები არ გაქვთ, რეკომენდებულია დღის განმავლობაში დაახლოებით 1,5-2 ლიტრი მინერალური წყლის დალევა.

ორგანიზმის გაწმენდის 7 გზა - ტოქსინების დიეტა

ორგანიზმის ტოქსინებისა და ზედმეტი მარილების გაწმენდას, ასევე 5 კგ-ით დაკლებას იოგის რეცეპტების მიხედვით სპეციალურად მომზადებული ბრინჯი დაგეხმარებათ.

ბრინჯის თერაპია ჩვეულებრივ ტარდება წელიწადში 2-ჯერ 40 დღის განმავლობაში. კურსს დასჭირდება 1-1,5 კგ ბრინჯი. ნებისმიერი გააკეთებს, მაგრამ სასურველია გაუფერულებული, მოყვითალო, წაგრძელებული.

• გარეცხეთ 4 ქილა და მიამაგრეთ თაბაშირის ნაჭრები სერიული ნომრებით.
• No1 ქილაში ჩაასხით 1-2 სუფრის კოვზი ბრინჯი და შეავსეთ ცივ ადუღებული წყლით.
• დილით ასე მოამზადეთ ქილა No2, პირველში კი წყალი შეცვალეთ.
• მე-3 დღეს ბრინჯი დაასველეთ No3 ქილაში, დარჩენილი წყალი გადაწურეთ და დაუმატეთ სუფთა წყალი.
• მეოთხე დილას რიგი No4 ქილაში იქნება, წყალი გამოსაცვლელია. მე-5 დღის დილისთვის No1 ქილაში ბრინჯი თავის მდგომარეობას მიაღწევს: შეგიძლიათ დაიწყოთ ბრინჯის თერაპია.
• ბრინჯი მოათავსეთ საცერში, მოათავსეთ მდუღარე წყალში 1-3 წუთით, შემდეგ გადაწურეთ და ტაფა დადგით თბილ ადგილას 20 წუთით.
• ბრინჯის ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ ჭიქა წყალი ან უშაქრო ჩაი.
• მიირთვით ბრინჯი მარილის, შაქრისა და ზეთის გარეშე (თუ ეს არ გამოდგება, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ბოსტნეული), კარგად დაღეჭეთ. საუზმეს დაელოდეთ 4 საათი.

შეეცადეთ დაიცვათ ვეგეტარიანული დიეტა, მოერიდეთ მარილიან, ცხიმოვან და ცხარე საკვებს. მიიღეთ შხაპი დღეში ორჯერ მაინც: ტოქსინები და მარილი გამოჩნდება კანზე - ისინი უნდა დაიბანოთ.

ყოველდღიურად ჩართეთ თქვენს მენიუში გამომცხვარი კარტოფილი, გარგარის ჩირი, ქიშმიში და ბანანი - ისინი დაგეხმარებათ შეავსოთ გამოყოფილი კალიუმის მარილები, რომლებიც ძალიან აუცილებელია კუნთებისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის, ასევე გაააქტიურებენ თირკმელების გამწმენდ ფუნქციას.

კალციუმის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად კვირაში რამდენჯერმე უნდა მიირთვათ კალცინირებული ხაჭო. მის მოსამზადებლად გააცხელეთ ნახევარი ლიტრი უცხიმო რძე 40°C-მდე, დაასხით 1,5 სუფრის კოვზი 10%-იანი კალციუმის ქლორიდი (იყიდება აფთიაქში), განუწყვეტლივ ურიეთ. როცა რძე შედუღდება, გადმოდგით ტაფა ცეცხლიდან და გააგრილეთ. მიღებული მასა მოათავსეთ მარლით ან თეთრეულით დაფარულ საცერზე და დატოვეთ ღამით. დილით ხაჭო მზადაა!

სხეულის გაწმენდის 8 გზა - მცენარეული ცოცხი

მცენარეები ასევე ხელს უწყობენ ორგანიზმის გაწმენდას ადგილობრივმა მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ბევრ მათგანს აქვს უნარი გააძლიეროს უჯრედშორისი სითხეების გამწმენდი მოძრაობა და ამოიღოს მეტაბოლური საბოლოო პროდუქტები.

ყველაზე დიდი დეტოქსიკაციის აქტივობა გვხვდება გვირილის ყვავილებში, შავი მოცხარის ფოთლებში, მარწყვში, მარწყვში, ბურდოკში, არყის კვირტებში, დათვის ბალახში, კამა მწვანილებში და ხილში. ჰერბალოლოგები გვირჩევენ მათი ინფუზიების მიღებას გამწმენდ ჩაის სახით.

• შავი მოცხარის ფოთლები (იდეალურად ახალგაზრდა, ახალი ზაფხულში, მშრალი ზამთარში) ხელს უწყობს უჯრედშორისი ნივთიერების გაწმენდას და მისგან ტოქსინების მოცილებას. განსაკუთრებით აქტიურობენ ღვიძლის, გულის, არტერიების კედლებისა და ლიმფური კვანძების წმენდაში, რაც თავისთავად უნიკალურია! 25-30 გრ ფოთოლს დაასხით 0,5 ლიტრი მდუღარე წყალი, გააჩერეთ თერმოსში ან ქვაბში თბილი შარფით ან პირსახოცით დაფარულ 30 წუთის განმავლობაში, გადაწურეთ. დალიეთ 1/3 ჭიქა ინფუზია 3-ჯერ დღეში ჭამამდე 20-30 წუთით ადრე.
• კალენდულა, ანუ მარიგოლდი, აძლიერებს ორგანოებისა და ქსოვილების ლიმფურ დრენაჟს და ლიმფის წარმოქმნას, საიდანაც ტოქსიკური პროდუქტები გამოიყოფა დაჩქარებული ტემპით. 2 ჩაის კოვზ გამხმარ ყვავილს დაასხით ქვაბში 2 ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 15-20 წუთი, შემდეგ გადაწურეთ და შეინახეთ გრილ ადგილას. მიიღეთ 1/3 ჭიქა 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ.
• უკუჩვენება:ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

9 გზა ორგანიზმის გასაწმენდად - მხოლოდ ბოსტნეული და ხილი

ხორცის მონელებისას ორგანიზმი გაცილებით მეტ ტოქსიკურ ნივთიერებებს გამოიმუშავებს, ვიდრე მცენარეული ცილების და ბოჭკოების მონელებისას.

ორგანიზმის მავნე ნივთიერებებისგან გასაწმენდად დროებით უარი თქვით ხორცზე, კვერცხსა და რძეზე, ბოსტნეულსა და ხილზე დახარჯეთ 7-10 დღე. ისინი ასტიმულირებენ ნაწლავების, ღვიძლის, თირკმელების მუშაობას და ასევე ნაწლავის მიკროფლორას ნორმალიზებას.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ:ზოგიერთ ბოსტნეულსა და ხილს შეუძლია ნიტრატების და ტოქსინების დაგროვება. ამიტომ, არ დაგავიწყდეთ სახიფათო ნაწილების ამოღება: სტაფილოს ყოველთვის მოაჭერით კუდი, მოაცილეთ თეთრი კომბოსტოს ზედა ფოთლები და ღეროები და მოაშორეთ მწვანილის „ფეხები“. კიტრისგან მავნე ნივთიერებების ორგანიზმში შეღწევის თავიდან ასაცილებლად, მოაშორეთ ეს ბოსტნეული და მოაჭერით კუდი.

ორგანიზმის გაწმენდის 10 გზა - ნაწლავის ჯაგრისი

ორგანიზმის წმენდა სხვა გზითაც ხდება - ტოქსინების დამაკავშირებელი ნივთიერებების (გააქტიურებული ნახშირბადის, მიკროკრისტალური ცელულოზის) დახმარებით, ასუფთავებს ოყნას და მათ გაუმჯობესებულ ვერსიას - მსხვილი ნაწლავის ჰიდროთერაპიას, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - მსხვილი ნაწლავის ამორეცხვა.

• ამ პროცედურისთვის გამოიყენება წყალი, მცენარეული ინფუზიები და სხვადასხვა ფერმენტების შემცველი სპეციალური ხსნარები.
• მეტი ეფექტისთვის, მსხვილი ნაწლავის ჰიდროთერაპია ტარდება 2-3 სესიაზე.
• მართალია, სახლში ასეთ პროცედურას ვერ გაიკეთებ - სალონში უნდა წახვიდე და არც ისე ესთეტიურად გამოიყურებოდეს - კლიმატი არის კლიმატი: რაც არ უნდა დაარქვა, მასში არც ისე სასიამოვნოა. !

ორგანიზმის გაწმენდის უფრო მარტივი გზა არსებობს. მაგალითად, ამ დეტოქსიკაციის კურსის დახმარებით: 7-10 დღის განმავლობაში (აღარ) დალიეთ ერთი ჭიქა დილით უზმოზე. მინერალური წყალიგაზის გარეშე გააქტიურებული ნახშირბადით (1 ტაბლეტი 10 კგ წონაზე), ამის შემდეგ 1-2 საათის შემდეგ უნდა მიირთვათ საუზმე. ასევე, შეეცადეთ მიირთვათ მხოლოდ მსუბუქი საკვები მთელი დღის განმავლობაში.

ბედნიერი წმენდა!გამოქვეყნდა

P.S. და გახსოვდეთ, მხოლოდ თქვენი მოხმარების შეცვლით, ჩვენ ერთად ვცვლით სამყაროს! © econet

შემოგვიერთდით

ჯანმრთელობის აღდგენის სურვილით, ხშირად ვხარჯავთ უამრავ ფულს რეკლამირებულ წამლებზე, ახალგამოყენებულ და უსარგებლო საკვებ დანამატებზე, ჯანმრთელობის აბსოლუტურად არაეფექტურ პროცედურებზე და გვავიწყდება, რომ ყველაზე ჭკვიანი ექიმი - ბუნება - კურნავს ყველა დაავადებას. ბოსტნეული და ხილი არის ის ბუნებრივი მკურნალი, რომელთა შესაძლებლობებს ხშირად ვერ ვაფასებთ. მათ ინტელექტუალურ კომბინაციას შეუძლია სასწაულების მოხდენა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ერთ-ერთი ასეთი სასწაულმოქმედი საშუალებაა სალათი მჭევრმეტყველი სახელით "ცოცხი" (ასევე ცნობილია როგორც "ფუნჯი").

ამ უბრალო კულინარიულ შედევრს შეუძლია რაც შეიძლება სრულად გაასუფთავოს ნაწლავები და ამით აღადგინოს მთელი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირება. ცოცხების სალათი გასაწმენდად შეიძლება უსაფრთხოდ გამოიყენონ ქრონიკული ყაბზობის მქონე ადამიანებმა, ქალებმა, რომლებსაც წონის დაკლება სურთზედმეტი ფუნტი მშობიარობის შემდეგ; ის განსაკუთრებით პოპულარულია მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს შორის, რომლებიც გულმოდგინედ იცავენ პრინციპებს.

კულინარიული სახელისგან შორს, ამ "ცოცხის" სალათას აქვს თავისი გამწმენდი თვისებები. ცოცხის მსგავსად, მისი კომპონენტები ნაწლავებიდან ყველა შიგთავსს „შლის“: ფეკალური ქვები, ტოქსიკური ნაერთები, მარილები, ნაღველი, ლორწო და სხვა ნარჩენები.

პანიკელის სალათის მომზადების ერთი სწორი რეცეპტი არ არსებობს. მის კლასიკურ ვერსიაში შედიოდა ზეითუნის ზეთისა და უმი ბოსტნეულის ნარევი: თეთრი კომბოსტო, ჭარხალი და სტაფილო. მაგრამ დროთა განმავლობაში დიეტოლოგებმა რეცეპტში საკუთარი კორექტირება მოახდინეს და შედეგად, დღეს სალათის მომზადების სულ მცირე ათეული გზა არსებობს.

სალათით გაწმენდის ვარიანტები საკმაოდ ბევრია, ასევე მისი მომზადების რეცეპტები. ოთხი ყველაზე პოპულარული არსი შემდეგია:

1. ყველაზე მამაცები, რომელთაც სურთ წონაში დაკლება და ნაწლავების ჯანმრთელობის გაუმჯობესება უმოკლეს დროში, ირჩევენ შვიდ ან ათდღიან წმენდას. ეს გულისხმობს სრულ თავშეკავებას საკვებისგან, გარდა, რა თქმა უნდა, სალათის „მეთელკას“ და დიდი რაოდენობით. სასმელი წყალი. ამ შემთხვევაში მთავარია უკიდურესობამდე არ წახვიდეთ. ამ მეთოდის არჩევამდე ადეკვატურად შეაფასეთ თქვენი ნებისყოფა და სხეულის შინაგანი რეზერვები.
2. ადამიანები, რომლებიც არ არიან მიდრეკილნი ასეთი მკაცრი ექსპერიმენტებისკენ, მიმართავენ ნაკლებად დამქანცველ ერთ ან ორდღიან წმენდას. მისი მიხედვით, სამარხვო სალათის დღეები კვირაში 1-2-ჯერ ეწყობა, დარჩენილი დროის განმავლობაში კი იცავენ დაბალანსებულ, მაგრამ დაბალკალორიულ დიეტას.
3. დიეტის მოყვარულები ყველაზე ხშირად ირჩევენ ათდღიან ცილოვან-ნახშირწყლიან დიეტას, რომლის პირველ ნახევარში მიირთმევენ საქონლის მჭლე ხორცს, ქათმის ან თევზის ფილეს, ხოლო მეორე ნახევარში მიირთმევენ „პასტელის“ სალათს ნახშირწყლების კომპონენტად.
4. ისინი, ვისთვისაც არცერთი ზემოაღნიშნული ვარიანტი არ არის შესაფერისი, უბრალოდ მიირთმევენ სალათს სიამოვნებით - როცა და რამდენიც უნდათ, უთავსებენ მას დაბალკალორიულ საკვებს და ვარჯიშს.

პანიკის სალათი სხვადასხვა ვარიაციით

არჩეული რეცეპტისა და გაწმენდის ხანგრძლივობის მიუხედავად, სულ მცირე ორია ზოგადი წესებისალათის "მეთელკას" მომზადება:

• კერძისთვის გამოყენებული ბოსტნეული ან ხილი უნდა იყოს უმი;
• სალათი არ შეიძლება დამარილებული; თუ უმარილო საჭმელს ვერ მიირთმევთ, მისაღებია მარილის მცირე რაოდენობით.

რეცეპტი 1. კლასიკური ბოსტნეულის სალათი "პასტელი"

კომპონენტები:

• წითელი ჭარხალი - 1 ცალი (პატარა);
• სტაფილო - 3 ცალი (პატარა);
• თეთრი კომბოსტო - 800 გრამი;
• ზეითუნის ზეთი - 1-2 სუფრის კოვზი.

კომბოსტო დაჭერით და ხელით გახეხეთ, რომ წვენი გამოუშვას და უფრო რბილი გახდეს. გახეხეთ სტაფილო და ჭარხალი. შეურიეთ ყველა ბოსტნეული, შეაზავეთ ზეთით. სალათი მზად არის.

მიღებული კერძი საკმარისია მთელი დღისთვის. მათ შეუძლიათ საუზმე, სადილი, ვახშამი და საჭმელები. კილოკალორიების რაოდენობა ერთდღიან ულუფაში დაახლოებით 250-ია, რაც ექვსჯერ ნაკლებია ზრდასრული ადამიანის დღიურ მოთხოვნილებაზე.

რეცეპტი 2. "ფუნჯი" შემცირებული კალორიული შემცველობით

ეს რეცეპტი შემოგვთავაზეს დიეტოლოგებმა ელენა მალიშევას გადაცემაში "იცხოვრე ჯანმრთელად".

ინგრედიენტები სალათის ერთდღიანი პორციისთვის:

• კომბოსტო - 500 გრამი;
• სტაფილო - 500 გრამი;
• ჭარხალი - 500 გრამი;
• ნახევარი ლიმონის წვენი.

სტაფილო და ჭარხალი გახეხეთ, კომბოსტო წვრილად დაჭერით. ხელით კარგად აურიეთ და აუცილებლად გაწურეთ.

სალათის მიღებულ მოცულობას ვხმარობთ მთელი დღის განმავლობაში 19.00 საათამდე, ვყოფთ 7-8 ნაწილად. არ დაივიწყოთ სითხის სიმრავლე - აუცილებლად დალიეთ დღეში 2 ლიტრი წყალი.

რეცეპტი 3. პანიკის სალათი ნიახურით და ვაშლით

კომპონენტები:

• ახალი ძირი ნიახური - 200 გ;
• წითელი ჭარხალი - 500 გ;
• მწვანე ვაშლი - 600 გ;
• ლიმონის წვენი- 1 სუფრის კოვზი;

ნიახური გაფცქვენით და გახეხეთ. იგივეს ვაკეთებთ ვაშლთან და ჭარხალთან ერთად. შეაზავეთ ლიმონის წვენით და ზეითუნის ზეთით და კარგად აურიეთ. ვიყენებთ მას მთელი დღის განმავლობაში.

რეცეპტი 4. გამარტივებული ნიახურის სალათი

ინგრედიენტები:

• ღეროვანი ნიახური – 500 გ;
• ახალი კიტრი - 500 გ;
• ბაღის მწვანილი (ნებისმიერი) - 10 ყლორტი (მეტ-ნაკლებად შესაძლებელია);
• ლიმონის წვენი - 2-3 სუფრის კოვზი;
• ზეითუნის ზეთი - 1 სუფრის კოვზი.

ნიახური და კიტრი გახეხეთ, მწვანილი წვრილად დაჭერით. ყველაფერი კარგად აურიეთ, შეაზავეთ წვენით და ზეთით. მომზადებული სალათი საკმარისია მთელი დღისთვის. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ძირითადი კერძი დაბალი ნახშირწყლების დიეტის დროს.

რეცეპტი 5. ხილისა და ბოსტნეულის სალათი "პასტელი"

კომპონენტები:

• მწვანე ვაშლი - 400 გრამი;
• სტაფილო - 400 გრამი;
• ჭარხალი - 400 გრამი;
• ლიმონის წვენი - 2 სუფრის კოვზი;
• ზეითუნის ზეთი - 1 სუფრის კოვზი.

გახეხეთ ვაშლი, სტაფილო და ჭარხალი, კარგად აურიეთ, მსუბუქად გაწურეთ. დაუმატეთ ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი.

რეცეპტი 6. სალათის საზაფხულო ვერსია

ინგრედიენტები:

• ვაშლი - 1 ცალი;
• კივი - 2 ცალი;
• ფორთოხალი - 1 ცალი;
• შვრიის ფაფა - 2 სუფრის კოვზი;
• თაფლი - 1,5 სუფრის კოვზი.

კივი გათალეთ და რბილობი საშუალო სახეხზე. გააცალეთ ფორთოხალი და დაჭერით ნაჭრებად. მიღებული ნაჭრები გაყავით კიდევ სამ ან ოთხ ნაწილად. ვაშლი დავჭრათ ოთხ ნაწილად, ამოიღეთ ბირთვი და გახეხეთ იმავე სახეხზე. დაჭრილი ხილი მოათავსეთ ღრმა თეფშში, დააფარეთ შვრიის ფაფა, დაუმატეთ თაფლი და აურიეთ. სალათი მზად არის საჭმელად.

რეცეპტი 7. ხილი "პასტელი"

ინგრედიენტები:

• გრეიფრუტი - 1 ცალი;
• ბროწეულის მარცვლები - 100 გრამი;
• ქლიავი - 150 გრამი;
• გარგარი ჩირი - 150 გრამი.

ჩირი 1 საათის განმავლობაში დაასველეთ ცალკე ჭურჭელში. გააცალეთ გრეიფრუტი და დაჭერით რბილობი პატარა ნაჭრებად ან ხელით დაჭერით. დარბილებული ქლიავი და გარგარი წვრილად დაჭერით. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი.

ნატურალური სალათების სასარგებლო თვისებები

სალათის გამწმენდი ეფექტი განისაზღვრება მისი კომპონენტებით:

• ჭარხალი და მისი წვენი შეიცავს დიდი რაოდენობით პექტინს, რომელიც ორგანიზმისთვის ერთგვარი ღრუბლის როლს ასრულებს. ნაწლავებში მოხვედრისას პექტინი აქტიურად შთანთქავს რადიოაქტიურ ელემენტებს, ქოლესტერინს, მარილებს და სხვა საშიშ ნაერთებს. პექტინის გარდა, ჭარხალი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, მიკროელემენტებს და ანტიოქსიდანტებს. დაბალი კალორიული შემცველობის, ასევე ზომიერი დამამშვიდებელი და შარდმდენი ეფექტის გამო, ჭარხალი განსაკუთრებით სასარგებლოა შეშუპებითა და სიმსუქნით დაავადებული ადამიანებისთვის.
• სტაფილო ახალგაზრდობის, სილამაზის, დღეგრძელობის სიმბოლოა; მცენარეული ბოჭკოების (პექტინის) კიდევ ერთი საწყობი. ის სასარგებლოა მთელი ორგანიზმისთვის; სტაფილოს ჭამა განსაკუთრებით სასარგებლო გავლენას ახდენს ღვიძლისა და ნაწლავების მდგომარეობაზე. ეს კაშკაშა ნარინჯისფერი ბოსტნეული ნორმალიზებს ნახშირწყლების ცვლას, აჯერებს სხეულს კაროტინით და აქვს შესანიშნავი გამწმენდი თვისებები.
• კომბოსტო ბოსტნეულის დედოფალია. ის შესანიშნავად ასტიმულირებს ნაწლავების პერისტალტიკურ აქტივობას, თრგუნავს მასში დაშლისა და დუღილის პროცესებს, ხსნის და შლის პათოგენურ უცხო ცილებს, ამცირებს ეგრეთ წოდებულ ცუდი ქოლესტერინის დონეს და ხელს უშლის ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვებას. კომბოსტო უაღრესად გამაგრებული პროდუქტია: ამ ბოსტნეულის მხოლოდ 200 გრამი სრულად აკმაყოფილებს C ვიტამინის ყოველდღიურ მოთხოვნილებას ზრდასრული ადამიანისათვის.
• ზეითუნის ზეთი ასტიმულირებს ნაწლავებს, მისი რეგულარულად მიღება შესანიშნავი მეთოდია ყაბზობის მოსახსნელად. დიდი რაოდენობით ფენოლების, ცხიმში ხსნადი ვიტამინების, პოლი- და მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავების, ზეითუნის ზეთის, ღვიძლის, სისხლძარღვების შემცველობის გამო, უზრუნველყოფს ორგანიზმის ეფექტურ დაცვას ათეროსკლეროზის, ინფარქტის, ინსულტისგან და ა.შ. ზეითუნის ზეთი ხელს უწყობს ბოსტნეულსა და ხილში შემავალი ვიტამინების სწრაფ შეწოვას.
• ვაშლი, ისევე როგორც უმეტესი ბოსტნეული და ხილი, შეიცავს ბუნებრივ ადსორბენტ პექტინს. ეს პოლისაქარიდი სწრაფად შთანთქავს, ინარჩუნებს და შლის წყალს და მასთან ერთად ყველა ტოქსიკურ ნაერთს. პექტინი აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის მოძრაობას, უზრუნველყოფს მცირე ქოლეტური ეფექტს. ვაშლის ყოველდღიურად ჭამა უზრუნველყოფს ვიტამინის დეფიციტის რისკის მნიშვნელოვან შემცირებას, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის შეუფერხებელ მუშაობას და შესანიშნავ გარეგნობას.
• კივი მრავალი დიეტის აუცილებელი კომპონენტია, პექტინით მდიდარი დაბალკალორიული ხილი. ლორწოვანი მასა, რომელშიც კივი გადაიქცევა, ნაწლავებში მოხვედრისას, შეიწოვება მავნე პროდუქტებიმეტაბოლიზმს და შლის მათ ორგანიზმიდან. კივი სასარგებლოა იმუნური, სისხლმბადი და ნერვული სისტემის დაავადებების, გულ-სისხლძარღვთა და ნაწლავების პათოლოგიების მქონე ადამიანებისთვის.
• ლიმონის წვენი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი - ციტრუსები ავსებენ ორგანიზმში ვიტამინებისა და მიკროელემენტების დეფიციტს, აძლიერებენ იმუნურ სისტემას, დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვებზე, ჰემატოპოეზისა და ნერვული სისტემაამცირებენ ნაწლავებში გაფუჭებული და დუღილის პროცესების სიმძიმეს, ხელს უწყობენ დაშლილი განავლის, ლორწოს და ნაღვლის სტაგნაციას.
• შვრიის ფაფა ზრდის ნაწლავის კონტრაქტურ აქტივობას, ფარავს მის ლორწოვან გარსს, იცავს მას ბიოლოგიური და არაბიოლოგიური ფაქტორების მავნე ზემოქმედებისგან. მდიდარი კომპოზიცია შვრიის ფაფა- ბოჭკოვანი, ვიტამინები, მინერალური ელემენტები, ცხიმოვანი მჟავები - უზრუნველყოფს ორგანიზმის ნაზ წმენდას და განახლებას, ჭარბი სითხისა და ქოლესტერინის მოცილებას.
• თაფლი არეგულირებს ნაწლავების მუშაობას, აქვს მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი. სწორად მიღებისას ეს ბუნებრივი ანტიბიოტიკი ამცირებს კუჭის წვენის მჟავიანობას, ამცირებს მსხვილ ნაწლავში პათოგენური მიკროფლორის აქტივობას და აწარმოებს ზოგად გამაძლიერებელ ეფექტს (ამაღლებს ჰემოგლობინს, ამცირებს ნერვულ აგზნებადობას, აუმჯობესებს განწყობას).
• ქლიავი, გარგრის ჩირი - ჩირს აქვს გამოხატული ამოსახველებელი თვისებები. ისინი იდეალურია ყაბზობის სამკურნალოდ, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, სისხლძარღვების და მთელი ორგანიზმის გასაწმენდად. მაღალი კვებითი ღირებულების გამო (სისრულის სწრაფი შეგრძნება), ქლიავი და გარგრის ჩირი განსაკუთრებით სასარგებლოა სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის.
• ბროწეულის მარცვლები, უცნაურად საკმარისია, ასევე შეიცავს ბოჭკოს. აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას, აშორებს ქოლესტერინის დაფებს და სხვა მავნე ნარჩენებს. ბროწეულის მარცვლების ვიტამინი და მინერალური შემადგენლობა ხელს უწყობს ორგანიზმში ჰორმონალური მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, ამცირებს ანემიის, არტერიული წნევის, თავის ტკივილის და მენსტრუალური ტკივილის სიმძიმეს.

სალათი "ფუნჯი" (ან "ცოცხი") გამოიგონეს მე-20 საუკუნის დასაწყისში აშშ-ს ნატუროპათმა ექიმებმა: პოლ ბრაგმა და ჰერბერტ შელტონმა. ეს არის მთავარი ვერსია, მაგრამ არის სხვებიც: "სალათის" ავტორობა მიეკუთვნება სათანადო კვების სხვადასხვა პოპულარიზაციას და ჯერ კიდევ არ არსებობს კონსენსუსი. მაგრამ მართლა ასე მნიშვნელოვანია? რაც მთავარია, კერძი "მუშაობს" და ყველასთვის ხელმისაწვდომია.
Brush სალათი შეიცავს მხოლოდ უმი ბოსტნეულს და ზოგჯერ ხილს. სტანდარტული ვერსია შეიცავს შემდეგ ინგრედიენტებს:

• სტაფილო;
• კომბოსტო;
• ჭარხალი.

გარდა ამისა, კერძს აზავებენ ზეითუნის ან სელის ზეთით და ლიმონის წვენით. თქვენ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი გააკეთოთ კომპოზიციაში ვაშლის, ახალი მწვანილის, თხილის, ქატოს, გოგრის და კიდევ ჩირის დამატებით. მაგრამ ცხიმიანი სამოსი, ასევე სანელებლები, მარილი და შაქარი არ გამოიყენება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს აღარ იქნება დიეტური და არც ისე ჯანსაღი კერძი.

ეფექტი სხეულზე

ჩვენი ორგანიზმი ისეა შექმნილი, რომ ამისთვის მხოლოდ მოხარშული და შემწვარი საკვები არ არის საკმარისი. პროდუქტები, რომლებმაც გაიარეს სითბოს დამუშავება, ძნელად ასათვისებელია და ნაწლავებიდან გამოდევნას დიდი დრო სჭირდება. ამიტომ, იმისათვის, რომ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი ნორმალურად იმუშაოს და ნაწლავის მიკროფლორას ჰქონდეს უხვად საჭირო კვებითი გარემო, დიეტა უნდა შეიცავდეს საკვებს „ბაღიდან“.

"ფუნჯის" სალათში ყველაზე მნიშვნელოვანია უხეში ბოჭკოვანი ან დიეტური ბოჭკოვანი. ბოჭკოვანი შთანთქავს მავნე ნივთიერებებს და წყალს და შლის მათ. ნაწლავის სანათურში დიდი მოცულობის სითხე ზეწოლას ახდენს მის კედლებზე და აჩქარებს პერისტალტიკას.

რატომ არის ის სასარგებლო?

მისი შემადგენლობის წყალობით, "ფუნჯი" ეხმარება:

• ნაწლავის მიკროფლორის შემადგენლობის გაუმჯობესება;
• ამოიღონ დაგროვილი ტოქსინები და მოუნელებელი საკვები ნაწლავებიდან;
• გააუმჯობესოს ნაწლავის გამტარიანობა;
• სახის, მკლავების და ფეხების შეშუპების შემცირება;
• ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების გააქტიურება;
• გააძლიეროს ადგილობრივი იმუნიტეტი;
• კანის ფერის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობის გაუმჯობესება.

გაჩერდი, გაჩერდი, რა შუაშია წონის დაკლება? და აი, რა: გამოდის, რომ სალათი "ფუნჯი" არ არის წონის დაკლების მთავარი მიზეზი, მაგრამ ის მაინც გეხმარებათ წონის დაკლებაში. იმის გამო, რომ უმი ბოსტნეული, მდიდარია უხეში ბოჭკოებით, ასუფთავებს ნარჩენებს და ტოქსინებს ნაწლავებიდან, აუმჯობესებს მთელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას და აშორებს შეშუპებას, სხეულის საერთო წონა მცირდება. მაგრამ ცხიმის დასაწვავად, თქვენ უნდა დაამატოთ "ფუნჯი" სათანადო კვებაზოგადად, ფიზიკური დატვირთვა და ჯანსაღი ძილი.

უკუჩვენებები

მიუხედავად მისი სარგებლობისა, "ფუნჯს" აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები. ეს სალათი უნდა მიატოვოთ შემდეგ შემთხვევებში:

• შაქრიანი დიაბეტისთვის;
• როდესაც გაწუხებთ ნაწლავის ხშირი შებერილობა;
• ხშირად ხდება ნაწლავის დარღვევები;
• დიაგნოზირებულია გასტრიტი ან კუჭის წყლული;
• თუ გაქვთ ნაღვლის ბუშტის დაავადება;
• ანტიმიკრობული თერაპიის შემდეგ (პრობიოტიკებით მკურნალობის დასრულებამდე).

ყველა ამ შემთხვევაში სჯობს საერთოდ უარი თქვათ პანიკაზე ან ჩაანაცვლოთ სალათით, რომელიც ნაკლებად უხეში ბოჭკოს შეიცავს. თუ დიაბეტი გაქვთ, სალათიდან ხილი და ჭარხალი უნდა გამორიცხოთ.

შესაძლებელია თუ არა მომავალი დედებისთვის მშობიარობის შემდეგ?

სალათი "ფუნჯი", მიუხედავად მისი სარგებლობისა, არ უნდა მიირთვათ ორსულებმა და ქალებმა ლაქტაციის პერიოდში. ორსულებში კერძი იწვევს შებერილობას და მუცლის დისკომფორტს. ხოლო თუ მეძუძური დედა გამოიყენებს, ბავშვში ალერგიისა და კოლიკის მაღალი რისკია.

ცოცხზე დახვეწა: 3 გზა

იმისათვის, რომ სალათმა "ფუნჯმა" მოიტანოს სასურველი ეფექტი (წონის დაკლება 2-3 კგ-ით რამდენიმე დღეში), საჭიროა გარკვეული მეთოდის დაცვა. არსებობს სამი ძირითადი სქემა:

• მარხვის დღე;
• ექსპრეს დიეტა შვიდი დღის განმავლობაში;
• ცილების და ნახშირწყლების მონაცვლეობა.

განტვირთვა

განტვირთვის დღეს მენიუში მხოლოდ პანიკელის სალათი უნდა იყოს, ამიტომ ამისთვის გონებრივად უნდა მოემზადოთ, მოაშოროთ ფუნთუშები, ტკბილეული და სხვა გემრიელი საჭმელები. და მოტივაცია იყოს ის აზრი, რომ ერთ ასეთ დღეში 1 კგ-მდე ჭარბ წონას დაიკლებთ.
იმისათვის, რომ მარხვის დღემ კომფორტულად ჩაიაროს სხეულისთვის, თქვენ უნდა გამოიყენოთ შემდეგი სქემა:

• მოამზადეთ დაახლოებით 1,5 კგ "ფუნჯები"- გაყავით ოთხიდან ხუთ პორციაზე;
• მიირთვით კერძი მთელი დღის განმავლობაში– ორ-სამ საათიანი ინტერვალით, როგორც კი მსუბუქი შიმშილი გამოჩნდება;
• არ დაგავიწყდეთ რაც შეიძლება მეტი წყლის დალევა– მიზანშეწონილია სასმელის მოცულობის გაზრდა 2 ლიტრამდე.

შუადღემდე შეგიძლიათ დაუშვათ უშაქრო მწვანე ჩაი, მაგრამ შემდეგ მხოლოდ სუფთა წყალია ნებადართული.

დიეტა 7 დღის განმავლობაში

ეს არის დიეტა მათთვის, ვისაც სურს სწრაფი შედეგის მიღება და კვირაში 4-6 კგ-ის დაკლება. უმჯობესია მისი მოწყობა შვებულების დროს, როცა დატვირთვა ნაკლებია და სტრესი პრაქტიკულად აღმოიფხვრება.

ერთი ძირითადი კერძი მზადდება ერთი დღის განმავლობაში და იყოფა ხუთ-ექვს პატარა ნაწილად. სალათა "ფუნჯი" ყოველთვის ემატება ყველა კვებას. მენიუს მაგალითი აღწერილია ცხრილში.

ცხრილი - შვიდდღიანი დიეტის მენიუ "ფუნჯზე"

ცილა-ნახშირწყლების მონაცვლეობა

შეგიძლიათ „დაჯდეთ“ დიეტაზე, რომელიც მოიცავს ცილებისა და ნახშირწყლების მენიუს მონაცვლეობას 14 დღემდე. სქემა ასეთია.

ცილის დღე:

• საუზმე - მოხარშული კვერცხი (შეგიძლიათ დაუმატოთ კიტრი ან მწვანილი);
• სხვა კვება- მოხარშული ქათამი.

საჭიროა დღეში ოთხიდან ექვსჯერ ჭამა. ყველა ნაწილი უნდა იყოს პატარა, მისი გადატანა არ შეიძლება.

ნახშირწყლების დღე:

• საუზმე - ჩაშუშული, მოხარშული ან უმი ბოსტნეული (ნებისმიერი გარდა კარტოფილისა);
• სხვა კვება- სალათი "ფუნჯი".

ნახშირწყლების ერთ დღეში ასეთ დიეტაზე უნდა მიირთვათ 1,5 კგ-მდე ბოსტნეულის სალათი. თავიდან შეიძლება უსიამოვნო შეგრძნებები გამოჩნდეს: შებერილობა, მცირე სიმძიმე ნაწლავებში, ღვარცოფის შეგრძნება კუჭში. ეს არის ნორმალური რეაქცია, რომელიც დაკავშირებულია აჩქარებულ პერისტალტიკასთან.

"ფუნჯი" სალათის რეცეპტები წონის დაკლებისთვის

ყველაზე მთავარი, რაც უნდა გახსოვდეთ ამ სალათის მომზადებამდე: არაფრის მოხარშვა არ გჭირდებათ! ასევე, საკვების გამოცხობა ან შემწვარი არ შეიძლება, წინააღმდეგ შემთხვევაში კერძის ღირებულება იკლებს და მისგან წონის დაკლების ეფექტი არ არის მოსალოდნელი.

კლასიკური ვერსია

რა პროდუქტები დაგჭირდებათ:

• ორი სტაფილო;
• საშუალო ზომის ჭარხალი (დაახლოებით 300 გ);
• ორი საშუალო ზომის ვაშლი;
• თეთრი კომბოსტოს პატარა ნაჭერი (ასევე დაახლოებით 300 გ);
• ზეითუნის ზეთი - სუფრის კოვზი;
• ლიმონის წვენი - ერთი ან ორი სუფრის კოვზი.

როგორ მოვამზადოთ

1. სტაფილო, ჭარხალი და ვაშლი გახეხეთ მსხვილ სახეხზე (ჩხირის შესაქმნელად) და აურიეთ ღრმა თეფშზე.
2. ბოსტნეულს ემატება ზეთი და ლიმონის წვენი და საფუძვლიანად ურევენ.

ნიახურით და ახალი კიტრით

რა პროდუქტები დაგჭირდებათ:

• ნახევარი კილოგრამი ნიახური;
• ნახევარი კილოგრამი კიტრი;
• ერთი ან ორი სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი;
• სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი;
• 50 გრ ახალი მწვანილი (ნებისმიერი, გემოვნებით).

როგორ მოვამზადოთ

1. ყველა კომპონენტი გახეხილია მსხვილ სახეხზე, მწვანილი წვრილად დაჭრილი და ყველაფერი კარგად არის შერეული.
2. როცა ნარევი აირევა, მას უმატებენ ზეთს და ლიმონის წვენს და ყველაფერი ისევ აურიეთ.

ჩირით

რა პროდუქტები დაგჭირდებათ:

• პატარა ჭარხალი;
• ნათურა;
• ორი საშუალო ზომის სტაფილო;
• ორი ვაშლი (სასურველია მაწონი);
• 0,4 ჭიქა ქლიავი;
• 0,4 ჭიქა გამხმარი გარგარი;
• სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი ან უცხიმო იოგურტი.

როგორ მოვამზადოთ

1. მოხარშვამდე გარგარის ჩირს და ქლიავს ათი წუთის განმავლობაში ასხამენ თბილ წყალს (ამის გამო რბილდება და უფრო სუფთა გახდება).
2. დარბილებული ჩირი იჭრება პატარა ნაჭრებად.
3. ყველა ბოსტნეული გახეხილი ან დაჭრილი ზოლებად და კარგად აურიეთ.
4. ბოსტნეულის და ვაშლის ნარევს დაუმატეთ დაჭრილი ჩირი, იოგურტი ან ზეითუნის ზეთი, შემდეგ ისევ კარგად აურიეთ.

მნიშვნელოვანია აირჩიოს მაღალი ხარისხის ჩირი, რომელიც არ არის გადამუშავებული მავნე ნივთიერებებითორემ ასეთი კერძი არანაირ სარგებელს არ მოიტანს.

ციტრუსებით

რა პროდუქტები დაგჭირდებათ:

• ერთი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი;
• ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი;
• ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი გასახდელად.

როგორ მოვამზადოთ

1. ნაყოფი გაწმენდილია და ფილმი ამოღებულია ნაჭრებიდან.
2. რბილობი დაქუცმაცებულია და ურევენ.
3. სალათს ასხამენ ლიმონის წვენსა და ზეთს და ურევენ.

ქატოთი

რა პროდუქტები დაგჭირდებათ:

• ერთი ვაშლი (სასურველია მწვანე);
• ერთი საშუალო ზომის ფორთოხალი;
• ორი კივი;
• სუფრის კოვზი ქატო (შვრია, ხორბალი, შეგიძლიათ სელის ან გოგრის თესლის ნამცხვარიც კი მიიღოთ);
• უცხიმო იოგურტი შაქრის გარეშე;
• ჩაის კოვზი თაფლი.

როგორ მოვამზადოთ

1. ციტრუსებისა და კივის ხილს აცალებენ და ჭრიან.
2. ვაშლს ჭრიან ან მსხვილ სახეხზე ჭრიან.
3. ხილს ურევენ ქატოს.
4. დაამატეთ დრესინგი (იოგურტი და თაფლი).

ქატო დამატებით ბოჭკოს აძლევს, ამიტომ ეს კერძი კიდევ უფრო უკეთ ასუფთავებს ნაწლავებს.

რა არის საჭირო წონის სწრაფად მოსაშორებლად?

თუ თქვენ რეგულარულად ამზადებთ "ფუნჯს", მაგრამ არ დაარეგულირებთ დიეტას მთლიანობაში, ეფექტი ძალიან მცირე იქნება. მენიუ უნდა იყოს რაც შეიძლება ჯანსაღი: არ იყოს სწრაფი კვება, შემწვარი საკვები, პროდუქტები საეჭვო ინგრედიენტებით, დაკონსერვებული საკვები, დიდი რაოდენობით მაღაზიაში შეძენილი ტკბილეული და შაქრიანი სასმელები.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტი: სპორტი. ფიზიკური აქტივობასწორ კვებასთან ერთად, უამრავ სითხესთან და ჯანსაღი ძილიძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკლების პროცესში.

იმ პირობით, რომ ადამიანი აკონტროლებს თავის ჯანმრთელობას და დამატებით ძალისხმევას მიმართავს წონის გამოსწორების მიზნით, სალათის „ფუნჯის“ დახმარებით მას შეუძლია კვირაში 6 კგ-მდე დაკლება.

პანიკელის სალათის ნაბიჯ-ნაბიჯ რეცეპტი საბიუჯეტოა და მხოლოდ 10-15 წუთს მოითხოვს. ეს არის გემრიელი, მარტივი და დაბალკალორიული კერძი. შეგიძლიათ ექსპერიმენტი გააკეთოთ, შეცვალოთ ინგრედიენტები და გამოიყენოთ სხვადასხვა სახვევები. ის გეხმარებათ წონის დაკლებაში, ორგანიზმის განკურნებაში და ღვიძლის გაწმენდაშიც კი. მთავარია გავითვალისწინოთ უკუჩვენებები.

დღესდღეობით მოდაშია სწორი კვება, რომელიც ინარჩუნებს ჯანმრთელობას და წონას ნორმალურ დონეზე. როდესაც მიზნად ისახავთ თხელი ფიგურის მიღებას, თქვენი ამოცანაა წინააღმდეგობა გაუწიოთ პროდუქტებს, რომლებიც ხელს უშლიან ამას. უსარგებლო საკვების შესანიშნავი ალტერნატივა არსებობს - ეს არის ფუნჯის სალათი წონის დაკლებისთვის, რომელიც უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია ექსპერტების მიერ და კარგი მიმოხილვებიწონის დაკლება. რა არის მიმზიდველი ამ სალათაში, რას აკეთებს ის ორგანიზმისთვის და როგორ გეხმარებათ წონის დაკლებაში? ჩვენ დღეს განვიხილავთ ამ საკითხებს.

ეს სალათი კლასიფიცირდება როგორც ჯანსაღი, დაბალკალორიული დიეტა. როგორც კი მის ჭამას დაიწყებთ, ახლებურად გაიგებთ კვების ამ პრინციპის მნიშვნელობას. გემრიელი ბოსტნეულისა და ხილის რეცეპტები დაგეხმარებათ გაძლოთ არაჯანსაღი საკვების ხაფანგიდან და დადგეთ წონის დაკლებისა და უკეთესობისკენ მიმავალ გზაზე. ამ სალათის უზარმაზარი პლიუსია მისი გამოყენება მთელი სეზონისთვის.

ჯანსაღი სხეულის საიდუმლო: სალათის "ფუნჯის" მოქმედების მექანიზმი

ფუნჯის სალათი მუშაობს როგორც „ორი ერთში“: შეიცავს უხეში ცხიმის შემცველ ინგრედიენტებს, რის გამოც სალათი სასარგებლოა არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის, არამედ ზოგადად ნაწლავებისთვისაც. უმი ბოსტნეული შლის დაგროვილ ტოქსინებს, აუმჯობესებს საავტომობილო უნარებს და ანაწილებს სასარგებლო ნივთიერებებს მთელს სხეულში, რის შედეგადაც ზედმეტი კილოგრამები იწყება.

სალათი "ფუნჯი" სამუდამოდ გახდება თქვენი მეგობარი და მოკავშირე ჯანსაღი კვების ჩვევების გამომუშავებაში.

ამ სალათიდან გამომდინარე, არსებობს ათდღიანი "ფუნჯი" დიეტა. მის დროს ბოსტნეულისა და ხილის სალათები სინათლეს ერწყმის თევზის კერძები, მოხარშული უცხიმო ხორცი და რძის პროდუქტები. ამ დიეტის დროს თქვენ ნებას რთავ სხეულს „დაისვენოს“ ცხიმებისა და ადვილად მოსანელებელი ნახშირწყლებისგან. ცილოვანი საკვების გამო ყველა ორგანოს ნორმალური ფუნქციონირება შენარჩუნდება და ბოსტნეული მშვიდად შეასრულებს თავის დავალებას.

სასარგებლოა სალათით დავარცხნა კვირაში ორ-სამჯერ. ამრიგად, თქვენი ნაწლავები არ გაუმართავს მუშაობას და თქვენი ფიგურა გახდება თხელი.

ბოსტნეულის სალათის ფუნჯის სარგებელი და ზიანი

ახალი ბოსტნეული და ხილი შეიცავს უხსნად ბოჭკოებს, რომლებიც აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმისთვის და ჩვენს შემთხვევაში ის თრგუნავს მადას და ხელს უწყობს შესანიშნავ ფიზიკურ ფორმაში შენარჩუნებას. ბუნებრივი დიეტური ბოჭკო, როდესაც ჩვენს ორგანიზმში შედის, ამცირებს დიაბეტის და კიბოს მძევლად გახდომის რისკს, აქვეითებს ქოლესტერინის დონეს და ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა იმუნურ სისტემაზე. თერმულად დაუმუშავებელი ბოსტნეულისა და ხილის ვიტამინები და მინერალები ორგანიზმში სრულად შედის.

წონის დაკლებისთვის სალათის ჭამა დამატებით სარგებელს მოუტანს:

• საჭმლის მონელება და რთული განავალი ნორმალიზდება;
• შაქრის დონე სტაბილიზდება;
• გაიწმინდება კბილის მინანქარი;
• გაუმჯობესდება კანის, თმის და სახის მდგომარეობა;
• ქრონიკული დაღლილობა გაქრება.

სასარგებლო თვისებების გარდა, სალათს აქვს რამდენიმე უკუჩვენება:

• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებები მწვავე ეტაპზე;
• ნაწლავის ქრონიკული დარღვევა;
• თირკმლის უკმარისობა.

ასეთი დაავადებების მქონე ადამიანებმა თავი შეიკავონ ახალი ბოსტნეულისა და ხილის ჭამისგან ან ამის შესახებ მიმართონ ექიმს.

"ფუნჯი" სალათის რეცეპტები თქვენი გემოვნებითა და არჩევანით

ფუნჯის სალათს ბევრი ვარიანტი აქვს, რომელთაგან თითოეული მოითხოვს ნაკლებ თანხას და მომზადების დროს.

სალათი შეიცავს შემდეგ ძირითად ბოსტნეულს:

• კომბოსტო
• სტაფილო
• ჭარხალი

ხილის ვარიანტისთვის:

• მსხალი
• ბროწეული
• გრეიფრუტი

ლიმონის წვენით ან ზეითუნის ზეთით შეზავებულ 100 გრამ ბოსტნეულის სალათაში კკალების რაოდენობა 50-ს არ აღწევს. "ფუნჯის" ხილის ვერსიები შეიცავს ოდნავ მეტ კალორიას, 40-დან 70-მდე.

კლასიკური ფუნჯის სალათი (ბოსტნეული)

ინგრედიენტები:

• ჭარხალი - 200 გ
• თეთრი კომბოსტო - 200 გ
• სტაფილო - 200 გ
• ლიმონის წვენი - დაახლოებით 1 ს.კ.
• ზეითუნის ან სელის ზეთი - 0,5 ს.კ.

მომზადება

ჭარხალი და სტაფილო გახეხეთ საშუალო სახეხზე, კარგად აურიეთ და გაწურეთ. შემდეგ დაამატეთ წვრილად გახეხილი კომბოსტო და შეაზავეთ ლიმონის წვენით და მცენარეული ზეთით. სალათი არ უნდა იყოს ძალიან წვნიანი. ლიმონი კერძს პიკანტურ გემოს მისცემს, ზეთი კი გააუმჯობესებს ვიტამინების შეწოვას და არბილებს ნაწლავების გაწმენდას.

წესებიდან გადახრით, ასეთი ვიტამინის სალათი მზადდება, მაგალითად, თან ბულგარული წიწაკა, გოგრა, ვაშლი და. შეიცავს ფოთლოვან ბოსტნეულს, მწვანილს, სეზამის თესლს, შავ წიწაკას და თხილს. ზოგჯერ სალათს თაფლით აზავებენ, ლიმონის წვენს კი ფორთოხლის ან ლაიმის წვენით ანაცვლებენ.

ხილის სალათის რეცეპტი წონის დაკარგვის ფუნჯი

ინგრედიენტები:

• გრეიფრუტი - 1 დიდი ხილი
• ბროწეულის მარცვლები - 100 გრ
• გარგარი ჩირი - 5-7 ც.
• ქლიავი - 7-10 ც.

მომზადება

ჩირი წინასწარ დაალბეთ, შემდეგ დაჭერით ზოლებად. გახეხილი გრეიფრუტის ნაჭრები გაყავით პატარა ნაჭრებად. შეურიეთ ინგრედიენტები ბროწეულის მარცვლებს. კერძი გამოდის ძალიან გემრიელი და ლამაზი. ამ სალათს შეუძლია შეცვალოს ტკბილი და მაღალკალორიული დესერტი.

პირველი ნაბიჯი ჯანსაღი საკვებისა და გამხდარი ფიგურისკენ: ფუნჯის სალათის მიმოხილვები

წონის დაკლების ექსპერტები ამბობენ, რომ სალათის ფუნჯი არის სრულყოფილი ბაზაწონის დაკლებისთვის, რომლის ეფექტურობა მეცნიერულად დადასტურებულია.

გამწმენდი სალათი "ცოცხი" (როგორც მას უწოდებენ) საკმაოდ პოპულარული კერძია მათ შორის, ვისაც სურს მოიშოროს ზედმეტი სანტიმეტრი. მის კომპონენტებზე დაფუძნებული ათდღიანი დიეტა გეხმარებათ დაიკლოთ დაახლოებით 5 კგ. ბევრი ქალი, რომლებმაც მოახერხეს წონის დაკლება ამ გზით, სიამოვნებით აწყობენ მარხვის დღეებიბოსტნეულის კვებით, რითაც ინარჩუნებს ნორმალურ წონას. მათი თქმით, გარდა ძირითადი ეფექტისა, სალათის მირთმევა მატებს ენერგიას და ენერგიულობას, ასევე დიდ გავლენას ახდენს კანის მდგომარეობაზე. მეორე დღეს ბევრი გრძნობს სიმსუბუქეს. სალათი კარგად იტანს ორგანიზმს და არანაირ დისკომფორტს არ იწვევს.

დიეტოლოგები ამ მეთოდითწონის დაკლება აღიარებულია. მათ მიაჩნიათ, რომ ნატურალური პროდუქტების ამ რეკომბინაციას შეუძლია ნაწლავების გაწმენდა, მუცელი დაჭიმვა და ბარძაყების გასუფთავება. ასევე, გარდა დიეტური საკვებისა, თქვენს მაგიდაზე ყოველთვის უნდა იყოს ჭიქა წყალი, რომლის დალევაც რეკომენდებულია დღეში დაახლოებით 2 ლიტრი. უმჯობესია დალიოთ წყალი ჭამის წინ.

ექიმები ეთანხმებიან დიეტოლოგებს და შეუერთდებიან დადებითი გამოხმაურებაწონის დაკლება სალათის ფუნჯის შესახებ. თუმცა არის მცირე ცვლილებები. ფაქტია, რომ სალათმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი უსიამოვნო მომენტი, როგორიცაა მეტეორიზმი მასში კომბოსტოს არსებობის გამო. ამიტომ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოარგოთ კერძის ინგრედიენტები რაოდენობისა და შემადგენლობის მიხედვით, რათა არ გააფუჭოთ მოსალოდნელი შედეგი. ბოსტნეული ასევე უნდა იყოს საღეჭი, რაც ხელს უწყობს შემდგომი მუშაობაკუჭის.

ფუნჯის სალათი ჯანსაღი დიეტის ნაწილია და ცნობილი ტელეწამყვანისა და ექიმის ელენა მალიშევას ჭარბ წონასთან ბრძოლის ერთ-ერთი მეთოდია და ის, როგორც ამბობენ, ცუდ რჩევას არ მოგცემთ. მისი სიტყვებიდან გამომდინარე, წონის დაკლების ამგვარმა მიდგომამ დაამტკიცა დადებითი მხარე, მაგრამ ძნელია მყისიერი შედეგის მიღწევა ფიზიკური დატვირთვისა და კვების გარეშე ყველა წესის მიხედვით.

თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ვიდეო მალიშევას გადაცემიდან, სადაც არის რეცეპტი სალათის "ფუნჯი" (ეს სალათი შედის 10-დღიანი ნახშირწყლების დღის მენიუში):

რომ შევაჯამოთ

გახსოვდეთ, რომ სტაბილური წონის, ახალგაზრდობისა და სილამაზის გასაღები შესანიშნავი ჯანმრთელობაა. და წონის დაკლებისთვის სალათის ფუნჯი, რომელმაც მხოლოდ კარგი მიმოხილვები დაგროვდა, ხელს შეუწყობს მის გაძლიერებას და გახდება დასაწყისი უფრო თხელი წელისკენ მიმავალ გზაზე. სცადეთ მისი სხვადასხვა ვარიაციები ან მოხარშეთ ამის მიხედვით კლასიკური რეცეპტი- თქვენი გემოვნებით!

წონის დაკლებისთვის სალათის ფუნჯი დამსახურებულად იკავებს წამყვან ადგილს რეიტინგში საუკეთესო სალათებიწონის დაკლებისთვის და მსხვილი ნაწლავის გასაწმენდად. თუ წონაში დაკლებას გადაწყვეტთ ან უბრალოდ სამარხვო დიეტას დაიცავთ, წონის დაკლების ფუნჯის სალათი დაგეხმარებათ. ამ სალათის რეცეპტი შეიძლება განსხვავდებოდეს ინგრედიენტების მიხედვით. მაგრამ ყველა მათგანი შეიცავს მინიმალურ კალორიებს. მოდით გავარკვიოთ დეტალები Brush სალათის შესახებ და გადავხედოთ რეცეპტებს.

ფუნჯის სალათი ცნობილმა ნატუროპათებმა XX საუკუნის დასაწყისში გამოიგონეს. მის შემქმნელს ჰქვია პოლ ბრეგი ან ჰერბერტ შელტონი. ფაქტობრივად, ბოსტნეულს უმად მიირთმევდნენ და მხოლოდ ამის შემდეგ, დროთა განმავლობაში, დაიწყეს მისი მოხარშვა. თურმე ფუნჯის სალათი ჩვენთან შორეული წარსულიდან მოვიდა, როცა ჩვენი წინაპრები ჯანსაღ საკვებს მიირთმევდნენ. იგივეს ვერ ვიტყვი თანამედროვე ადამიანზე.

სალათის მსხვილი ნაწლავის ფუნჯი

რატომ არის Colon Brush სალათი ასე ეფექტური? სალათის "ფუნჯის" მთავარი საიდუმლო ის არის, რომ იგი მზადდება ექსკლუზიურად უმი ბოსტნეულისგან ან ხილისგან. ამრიგად, ბოსტნეული გადის ნაწლავებში და ცოცხებივით შლის ყველაფერს გზაზე. დაუმუშავებელი საკვების, ნარჩენების და ტოქსინების ნარჩენები.

სალათი "ფუნჯი" დაგეხმარებათ:

• ნაწლავის მიკროფლორას განახლება;
• მოიშორეთ ნაწლავის ზოგიერთი დაავადება;
• გაუმკლავდეს ყაბზობას;
• შეშუპება შეიძლება გაქრეს;
• თქვენი სახის ფერი უფრო ჯანსაღი გახდება.

ჩვენი ნაწლავის მიკროფლორა ვერ ჭამს მოხარშულ და შემწვარ საკვებს. ამიტომ, როცა თერმულად დამუშავებულ საკვებს მიირთმევთ, ის ძნელად ითვისება და იწყებს ლპობას. გაფუჭების შედეგად წარმოიქმნება პათოგენური მიკროფლორა. ჩვენი მშობლიური მიკროფლორა ამდიდრებს ორგანიზმს აუცილებელი ვიტამინებით. პათოგენური - გამოყოფს მხოლოდ დაშლის პროდუქტებს, რაც იწვევს ორგანიზმის ავადმყოფობას.

სალათის ფუნჯი + ლიპოკარნიტი

Brush სალათის დიდი სარგებელი წონის დაკლებისთვის არის ის, რომ ის არა მხოლოდ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, არამედ ასუფთავებს ნაწლავებს! მიმოხილვები და შედეგები თავისთავად საუბრობენ პროდუქტთან ერთად გამოყენების შემთხვევაში - ეს არის ბუნებრივი კაფსულები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჭარბ წონასთან ბრძოლას.

სალათის ფუნჯი ნაწლავებისთვის ხელს შეუწყობს ნაწლავებიდან ყველა მინარევის გაწმენდას, რათა ჩვენი ნაწლავის მიკროფლორა კვლავ იქ „დასახლდეს“. ეს არის პროცესი, თუ როგორ მუშაობს Brush სალათი, მოკლედ.

რეცეპტები

ბევრია სხვადასხვა რეცეპტებისალათის ფუნჯი წონის დაკლებისთვის. მაგალითად: რეცეპტი ელენა მალიშევასგან ან რეცეპტი მარგარიტა კოროლევასგან. ჩვენ მოვამზადეთ თქვენთვის ყველაზე პოპულარული რეცეპტები წონის დაკლებისთვის Brush სალათის მომზადებისთვის, რომელიც ასუფთავებს ნაწლავებს. მსგავსი რეცეპტები იღებს უამრავ მიმოხილვას წონის დაკლების შედეგებთან დაკავშირებით.

ნებისმიერი რეცეპტი შეიცავს ექსკლუზიურად ნედლეულ ინგრედიენტებს. არაფრის მოხარშვა ან შემწვარი არ შეიძლება. ყველა სახის სანელებლები - ამოიღეთ. მარილის ჩათვლით.

კლასიკური სალათის გასახდომი ფუნჯი

სტანდარტული სალათი, რომელიც შეგიძლიათ იპოვოთ ინტერნეტის ყველა საიტზე. ადვილი მოსამზადებელია. დაგჭირდებათ:

• 300 გრამი უმი ჭარხალი;
• 300 გ ფორთოხლის სტაფილო;
• 300 გრ ვაშლი (ტკბილი ან მჟავე, თქვენი არჩევანით).

ფუნჯის სალათი "უმი საკვები"

ამ სალათის რამდენიმე ვარიაცია არსებობს. ერთი ვარიანტი გამოიგონეს მათ, ვინც არ არის უმი საკვების მოყვარულები, მეორე ვარიანტი ნამდვილი ნედლეულის მოყვარულთაგან.

განსხვავება ისაა, რომ უმი საკვების მოყვარულები არაფერს ჭრიან და არ ურევენ, არამედ იღებენ და მიირთმევენ მთლიანად ან დაჭრიან უფრო მოსახერხებელ ნაჭრებად. სალათში ზეითუნის ზეთის ან სითბოს დამუშავებული თხილის დამატება სულაც არ არის უმი საკვები. უმი საკვების მიმოხილვები და შედეგები თავისთავად საუბრობს.

ასე რომ, რეცეპტი იქნება ასეთი:

• 200 გ უმი ჩვეულებრივი ჭარხალი;
• 400 გრ თეთრი კომბოსტო, სასურველია არა ახალგაზრდა;
• 200 გრ სტაფილო;
• 100 გრ ფიჭვის კაკალი (ნუში შესაძლებელია).

სალათის ფუნჯი ნიახურით წონის დაკლებისთვის

ბევრი ადამიანი ნიახურს უკავშირებს წონის დაკლებას. მიუხედავად იმისა, რომ ნიახური ჩვეულებრივი მწვანეა, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა. ასევე შეგიძლიათ დაიკლოთ ისპანახი.

ნიახურით ჯაგრისების მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი პროდუქტები:

• 500გრ ნიახური და უკეთესი ღეროები;
• 0,5 კგ ახალი მწვანე კიტრი;
• ჭიქა ლიმონის წვენის მესამედი;
• სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი;
• სალათის ფოთოლი, კამა, ოხრახუში.

ნიახური და კიტრი გახეხეთ ან ბლენდერში დაჭერით. დაამატეთ დაჭრილი მწვანილი, ლიმონის წვენი და ზეთი. ასე რომ, სალათის ფუნჯი წონის დაკლებისთვის მზად არის. რეცეპტი საკმაოდ მარტივია!

სალათი ვაშლით და ნიახურით "ცოცხი"

უგემრიელესი ვაშლის სალათის მომზადება ძალიან მარტივია. ამისათვის აიღეთ:

• 0,6 კგ ვაშლი (წითელი, მწვანე);
• 0,5 კგ ნედლი ჭარხალი;
• 200 გ ნიახურის ფესვი;
• ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი თითო 1 სუფრის კოვზი.

ინგრედიენტები გახეხეთ წვრილად და დაუმატეთ ზეთი და ლიმონი. შეურიეთ. სალათის ფუნჯი წონის დაკლებისთვის ვაშლის არომატით მზად არის!

ხილი

ამ სალათის ინგრედიენტები იქნება ჩირი, ბროწეული და გრეიფრუტი. კერძოდ:

• 2 საშუალო ზომის გრეიფრუტი;
• 100 მლ მწიფე ბროწეულის წვენი;
• 0,5 ჭიქა ქლიავი;
• და იგივე რაოდენობის ჩირი გარგარი.

წინასწარ გაჟღენთილი ჩირი უნდა დავჭრათ თხელ ნაჭრებად, დავასხათ ბროწეულის წვენი და მოვაყაროთ ხელით წვრილად დაჭრილი გრეიფრუტი.

ხილის ქატო

ქატო ძალიან კარგი ბოჭკოა ნაწლავების გასაწმენდად. ისინი ასევე მდიდარია სასარგებლო ელემენტებით. ეს სალათი კარგი იქნება თქვენთვის.

• საშუალო ზომის ვაშლი;
• ფორთოხალი - 1 ც.;
• 2 ც. მწიფე კივი;
• 1 ს.კ. ქატო (საჭმელი მაღაზიიდან პაკეტებში კარგია);
• 4 ს.კ. უცხიმო იოგურტი ან კეფირი;
• 1 ჩ.კ ცაცხვის თაფლი (ნებისმიერი თაფლი).

ვაშლის წვრილ ნაჭრებად გახეხვის შემდეგ დაუმატეთ დაჭრილი ხილი. ქატო წინასწარ დაასხით იოგურტით ან კეფირით, რომ გაჟღენთოთ 5 წუთის განმავლობაში. შემდეგი, შეურიეთ: ხილი, ქატო გაჟღენთილი კეფირში და თაფლში. შეგიძლიათ მიირთვათ Brush სალათი.

სურვილისამებრ შეიტანეთ ცვლილებები ნებისმიერ სალათში. მაგალითად, შეცვალეთ ერთი ბოსტნეული მეორეთი ან, პირიქით, დაამატეთ. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს პრეფერენციებზე. მთავარია გახსოვდეთ, რომ ამ სალათის მთავარი საიდუმლო ახალი ინგრედიენტებია. და რა არის ეს პროდუქტები, არც ისე მნიშვნელოვანია.

შეხედე პატარა ფოტოგალერეა, მზა ფუნჯის სალათი. სპეციალურად დიეტისთვის მომზადებული ფოტო რეცეპტები.

ვიდეო რეცეპტი სალათის წონის დაკარგვისთვის "ფუნჯი"

აქ არის უფრო დეტალური ვიდეო აღწერა. წონაში კლებისთვის სალათის ფუნჯის მომზადება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე გეგონა? ნახეთ ვიდეო და მოამზადეთ სამკურნალო სალათი ფუნჯი ნაწლავებისა და წონის დაკლებისთვის.

მიმოხილვები და შედეგები

ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ იმ ადამიანების მიმოხილვები და შედეგები, რომლებმაც სცადეს სალათის ფუნჯის ეფექტი წონის დაკლებისთვის. თუ რომელიმე მიმოხილვა და შედეგი შთაგაგონებთ, რომ სცადოთ სალათის ეფექტი საკუთარ თავზე, აუცილებლად დაწერეთ ამის შესახებ კომენტარებში. თქვენ შეგიძლიათ გამოაგზავნოთ თქვენი გამოხმაურება შედეგების მხარდაჭერის სერვისში.

კარინა 45 წლისაა.

მე ძალიან მომეწონა ყველა სალათი! მსგავსი რეცეპტი დიდი ხნის წინ ვისწავლე დედაჩემისგან, როცა ჯერ კიდევ კოლეჯში ვიყავი. პირველად ვცადე, როცა ნაწლავებთან და კუჭთან დაკავშირებული პრობლემები დამეწყო. ცუდი კვება დროთა განმავლობაში თავს იგრძნობს. სალათი "ფუნჯი" მხოლოდ საღამოს ვჭამე, სადილის ნაცვლად.

და მიუხედავად იმისა, რომ წონის დაკლების მიზანი არ იყო, რამდენიმე კილოგრამის მინუს ჩემთვის სასიამოვნო ბონუსი იყო. ნაწლავის დაავადებაც თანდათან გაქრა. ყველაფერი გავაკეთე ისე, როგორც რეცეპტებშია მითითებული. ხანდახან ვამატებდი სხვა ბოსტნეულს, რომელიც მაცივარში იყო. გამოჯანმრთელების შემდეგ, მთლიანად გადავხედე ჩემს დიეტას. ახლა ხშირად ვჭამ სალათებს საჭმელად.

ტატიანა 28 წლისაა.

ზედმეტი კილოგრამები არასდროს მაწუხებდა, მაგრამ ყოველთვის მინდოდა 5 კილოს დაკლება. ვცადე სხვადასხვა გზები, მაგრამ წონა დროთა განმავლობაში დაბრუნდა. ეს არ არის პრობლემა, მაგრამ გამაღიზიანებელია. ნებისმიერი დიეტა ჩემთვის წამებაა. დიდხანს ვერ ვიტან. მას უყვარდა ფუნთუშების ჭამა ჩაით და ნამცხვრებით. ვებსაიტზე ვიპოვე Brush სალათის რეცეპტი და გავსინჯე. შედეგები ფენომენალურია. ფუნჯის სალათს, სხვადასხვა ვარიაციით, დღეში 2-ჯერ ვჭამ: ლანჩამდე და სადილზე. ზოგჯერ სალათებს ვამატებ მოხარშულ თევზს. ნაწლავებმა უკეთ დაიწყეს მუშაობა და წონა არ დაბრუნებულა.

კატია (ახალგაზრდა დედა).

ორსულობამ მომცა მუცელი, ამიტომ ამოცანა იყო მისი მოშორება. ვცადე სალათის ფუნჯი წონის დაკლებისთვის. რეცეპტები განსხვავებული იყო. ასე მოვიქეცი: ერთი დღე ვიმარხულე, წყალზე. მერე 2 დღე ვჭამდი მხოლოდ სალათებს. 3 დღეში მინუს 2,5 კგ. ვფიქრობ, ეს კარგი შედეგია.

დინა (დიასახლისი).

ადრე ჭარბი წონა უხვად იყო. ჩემმა მეგობარმა მირჩია სალათის ფუნჯი, მისგან ვიყიდე, ის არის NL მენეჯერი, ასე რომ, მან იცის წონის დაკლება. მან არასდროს მირჩია, რომ წონაში დავიკლო ან ვიყიდო პროდუქტები, სანამ არ ვკითხე. ჩემი "მკურნალობა" 5 დღე გაგრძელდა. ვიყიდეთ 1 ქილა ქათმის წვნიანი Energy Diet-დან და 1 ქილა დესერტი.

დიეტა ასეთი იყო:

• დილით ვჭამე Brush სალათი და დესერტი;
• სადილი იყო Energy ქათმის წვნიანი;
• სადილად სალათიც მქონდა, მაგრამ სხვა რეცეპტით;
• დღის განმავლობაში ნახევარი პორცია დესერტი გავამზადე ენერგიისგან.

5 დღის განმავლობაში, ყოველდღე ვჭამდი არაუმეტეს 400 გრამი შჩეტკას სალათას. კოქტეილის 1,5 ქილა დავხარჯე, მაგრამ შემდეგ დავამთავრე. ყოველდღე ვიზომავდი დაკლებულ წონას, მხოლოდ მინუს 4,5 კგ.

Slimming Brush სალათი არ მომეწონა. მასზე 1 დღე ძლივს გავძელი, დილიდან საღამომდე. ტუალეტშიც არ გავსულვარ. მეგონა, რომ იგივე მოხდებოდა შემდეგში. აშკარად ჩანს, რომ არანაირი ეფექტი არ არის.

სამზარეულო ელენა მალიშევას მიერ

ელენა მალიშევა, ცნობილი ტელეწამყვანი და ექიმი, ასევე რეკომენდაციას უწევს Brush-ის სალათს წონის დაკლებისთვის, როგორც ნაწლავების გასაწმენდად და ჭარბი წონის მოსაშორებლად. ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ რეცეპტი ზეითუნის ზეთის გარეშე. სალათის ფუნჯი წონის დაკლებისთვის ელენა მალიშევასგან შედგება შემდეგი პროდუქტებისგან:

• თეთრი კომბოსტო, სტაფილო, ჭარხალი - ყველა 500 გრამი;
• 1 ჩ.კ ლიმონის წვენი.

სამზარეულოს მეთოდი არ განსხვავდება წინა რეცეპტებისგან. წვრილად დაჭერით ბოსტნეული (ბლენდერი ან სახეხი). ყველაფერი აურიეთ, გამოწურეთ წვენი. მოათავსეთ სალათის თასი მაცივარში - ეს იქნება თქვენი მთელი ყოველდღიური დიეტა.

აუცილებლად დალიეთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში, ეს დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან ნარჩენებისა და ტოქსინების ამოღებაში. დალიეთ დაახლოებით 2 ლიტრი. არსებობს მიმოხილვები და შედეგები Brush სალათის რეცეპტისთვის ელენა მალიშევასგან. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ არის ნათელი:

1. ზოგი წერს, რომ წონაში დაიკლო,
2. სხვები ხშირად გარბოდნენ ტუალეტში,
3. სხვები უკმაყოფილო იყვნენ ჭამის მუდმივი სურვილის გამო.

თავად მალიშევა გვირჩევს მარხვის დღეების გაკეთებას სალათის დახმარებით და ფუნჯის მონაცვლეობა ცილოვანი დიეტით. მაგალითად: ერთ დღეს მოხარშული ქათამი, მეორე - სალათი ნებისმიერი რეცეპტის წონის დასაკლებად. ასეთი დიეტით 5-10 კგ-ის დაკლება არ არის პრობლემა, როგორც მალიშევა ამტკიცებს.

მარგარიტა კოროლევას წონის დაკლების მეთოდი ცოტა განსხვავებულად გამოიყურება. მას განსხვავებული ხედვა აქვს დიეტაზე. კოროლევას რეცეპტი მარტივია. წონის დაკლება ტარდება 3 ეტაპად, თითო სამდღიანი. დედოფლის თქმით, გარანტირებული გაქვთ 9 კგ-ის დაკლება.

• ეტაპი 1: თეთრი ბრინჯი, ცაცხვის თაფლი, წყალი;
• ეტაპი 2: ქათმის მკერდისა და თევზის მონაცვლეობა;
• ეტაპი 3: ბოსტნეული, თაფლი და წყალი.

აუცილებლად დალიეთ დღეში 2 ლიტრი წყალი. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ნარჩენების და ტოქსინების ამოღებას.
თაფლი უნდა მიირთვათ 1 ჩ.კ. ყველაფრისგან განცალკევებული. ბოსტნეულის მოხარშვა შესაძლებელია ღუმელში, ორთქლზე ან ქვაბში მოხარშული. ბრინჯი, ხორცი და თევზი მხოლოდ მოხარშული უნდა იყოს. არავითარ შემთხვევაში არ შეწვათ.

რეცეპტის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ მოამზადოთ საკვები თქვენთვის 6-ჯერ დღეში. ოღონდ, იმისთვის, რომ ზედმეტი არ ჭამოთ, არამედ უბრალოდ არ იგრძნოთ შიმშილი.

როგორ გამოვიყენოთ

რამდენად ხშირად და როდის უნდა მიირთვათ Brush სალათი წონის დაკლებისთვის? სალათი შეიძლება მიირთვათ არა მხოლოდ როგორც დიეტა წონის დაკლებისთვის. ბუნებრივი ცოცხალი ბოსტნეული და ხილი ძალიან კარგად გაამდიდრებს თქვენს დიეტას ვიტამინებითა და მინერალებით. დაამატეთ ყოველდღიური ცხოვრებაფუნჯით წაუსვით სალათი და მხოლოდ ჯანმრთელობას მიიღებთ.

ზოგჯერ ადვილი არ არის Brush სალათის შეყვანა თქვენს დიეტაში, რასაც მოწმობს ზოგიერთი ადამიანის მიმოხილვები და შედეგები. უმი ბოსტნეული და ხილი შეიძლება თავიდან არ მოერგოს თქვენს გემოვნებას, მაგრამ ეს ჩვევის საკითხია.

ყოველდღე, ვახშამზე მიირთვით Brush სალათი და ნაწლავებთან პრობლემა არ შეგექმნებათ. და ზედმეტი კილოგრამები დროთა განმავლობაში დაგტოვებთ. ნებისმიერი კერძი შეგიძლიათ შეცვალოთ სალათით.

სადილისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ არა მხოლოდ მჭლე ბოსტნეულის სალათი. შეუთავსეთ მოხარშულ ქათმის მკერდს ან მოხარშულ თევზს. ამ პროდუქტებში პრაქტიკულად არ არის ცხიმი, ამიტომ წონის დაკლების შედეგებს დიდი დრო არ დასჭირდება.

ასე რომ, ფუნჯის სალათის მოხმარება შესაძლებელია სამ შემთხვევაში:

• წონის დაკარგვის მიზნით;
• ნაწლავის დაავადებებისგან თავის დასაღწევად;
• მარხვის დღეებისთვის.

დიეტური ფუნჯი

ჩვენ გთავაზობთ ბრაშ დიეტის 7 დღის განმავლობაში განხორციელების ორ ვარიანტს (გამოაგზავნეთ თქვენი გამოხმაურება და შედეგები ჩვენს მხარდაჭერაზე). პირველი ვარიანტი შედგება ჩვეულებრივი პროდუქტებისა და სალათისგან. მეორე არის Slimming Brush სალათი Energy Diet კოქტეილთან ერთად.

რეგულარული დიეტური ფუნჯი.

1. ორშაბათი: სალათი + 500 გრ მოხარშული თევზი + 2 ნაჭერი ჭვავის პური;
2. სამშაბათი: სალათი + 3 მოხარშული კვერცხი(1 გულით) + ბოსტნეულის წვნიანი + ფორთოხალი;
3. ოთხშაბათი: სალათი + 0,5 კგ ტკბილი ვაშლი;
4. ხუთშაბათი: სალათი + 0,5 კგ მოხარშული ქათმის მკერდი + 2 ნაჭერი ჭვავის პური + გრეიფრუტი ან ფორთოხალი;
5. პარასკევი: გაიმეორეთ რეცეპტი პირველივე დღიდან;
6. შაბათი: სალათი + 300 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი + ვაშლი ან ფორთოხალი;
7. კვირა: სალათი + შვრიის ფაფაუცხიმო რძე + 2 ნაჭერი ჭვავის პური + 500 მლ უცხიმო კეფირი, შესაძლოა იოგურტი.

ყოველი დღე დაყავით 5 კვებად. დაიწყეთ დილა სალათით, სადილისთვის კი მიირთვით მხოლოდ სალათი, ნებისმიერი რეცეპტით. წონის დაკლება დიეტის შედეგად: 3-5 კგ

სპეციალური დიეტური ფუნჯი.

1. ყოველდღე მიირთმევთ არაუმეტეს 400 გრამ ბრაშის სალათას (ზეთის დამატების გარეშე) ნებისმიერი რეცეპტის მიხედვით + ნებისმიერ ენერჯი დიეტის კოქტეილს დღეში 5-ჯერ.

სმუზისთვის შეგიძლიათ შეიძინოთ ქათმის სუპი ან ბანანის სმუზი. ან ორივე შესაძლებელია. დიეტის 7 დღისთვის საკმარისია 2 ქილა ენერგია. ადამიანების მიმოხილვები და შედეგები აჩვენებს წონის დაკლებას: 5-7 კგ.

რამდენის დაკარგვა შეგიძლიათ?

როგორც ზემოთ დავწერეთ, წონაში კლება ჩვეულებრივი დიეტით Brush სალათზე შეიძლება განსხვავდებოდეს 3-5 კგ-მდე. ბევრი რამ არის დამოკიდებული თქვენს მეტაბოლიზმზე და სხვა ფაქტორებზე.

კალორიული შემცველობა

გამოთვალეთ ნებისმიერი კერძის კალორიული შემცველობა სალათში შემავალი ყველა ინგრედიენტის ენერგეტიკული კომპონენტიდან.

მაგალითად, 300 გრამიანი სტაფილოს, ჭარხლისა და კომბოსტოს სალათა (ზეთის დამატების გარეშე) 99 კალორიას შეიცავს.
თუ დღეში 5 პორციას მიირთმევთ, ეს დაახლოებით 500 კალორიაა.

სარგებელი და ზიანი

სალათის ფუნჯი წონის დაკლებისთვის შედგება ბოჭკოებისგან. ის ჩვენი ორგანიზმისთვის შეუცვლელია, რადგან ჩვენი შინაგანი მიკროფლორა იკვებება მისით. ბაქტერიები (ჩვენი მიკროფლორა) ჭამენ ბოჭკოს და სანაცვლოდ გვამარაგებენ ვიტამინებითა და მინერალებით. ეს ხდება ჯანსაღი სხეული, რომლის ორგანიზმში არ არის დასახლებული პათოგენური მიკროფლორა. პათოგენური ბაქტერიები იზრდება დამპალ საკვებ პროდუქტებზე და ათავისუფლებს მხოლოდ ტოქსინებს და დაშლის პროდუქტებს ორგანიზმში. ეს აავადებს ადამიანს (კიბო, შაქრიანი დიაბეტიიმუნიტეტის დაქვეითება).

შჩეტკის სალათის სარგებელი ის არის, რომ ბოსტნეული სხეულში შედის თავდაპირველ მდგომარეობაში, თერმული დამუშავების გარეშე. ეს გამორიცხავს პათოგენური მიკროფლორას გამრავლებას, კვებავს საჭირო ბაქტერიებს და კვებავს ორგანიზმს მინერალებით.

რა სარგებელს მიიღებთ, თუ ფუნჯის სალათს მიირთმევთ:

• ნაწლავის დაავადებების აღმოფხვრა;
• შეკრულობისგან თავის დაღწევა;
• სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაცია;
• კბილის მინანქრის გაწმენდა ნადებისგან;
• კანისა და სახის ფერის გაუმჯობესება;
• ქრონიკული დაღლილობის გაქრობა.

მაგრამ სარგებლობის გარდა, ფუნჯის სალათი ასევე შეიძლება საზიანო იყოს, თუ რაიმე სერიოზული დაავადება გაქვთ. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ სპეციალისტის დახმარების გარეშე. თუ რამე გეშინიათ აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ან გამოცდილ მეგობარს. თუ არ გაქვთ, მოგვწერეთ, დაგეხმარებით!

უკუჩვენებები

რა შემთხვევაში შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს წონის დაკლებისთვის სალათის ფუნჯს? არავითარ შემთხვევაში არ გააკეთოთ თვითმკურნალობა სალათთან ერთად, თუ გაქვთ შემდეგი ჯანმრთელობის პრობლემები:

1. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პათოლოგიური დარღვევები;
2. გაზრდილი მეტეორიზმი;
3. ანტიბიოტიკებით მკურნალობის დროს და მის შემდეგ;
4. კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული;
5. ქვები შიგნით შინაგანი ორგანოები (ნაღვლის ბუშტი, თირკმელები);
6. შაქრიანი დიაბეტი;
7. დაავადების ნებისმიერი გამწვავება.

ასევე, თუ აქტიურ ცხოვრებას ეწევით და დიდ დროს ატარებთ სამსახურში. ასეთ დიეტაზე მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ კომფორტი, არამედ დასვენების მდგომარეობაც. რადგან ხდება არა მხოლოდ წონის დაკლების პროცესი, არამედ ნაწლავებისა და მთელი ორგანიზმის გაწმენდა, რომელიც სავსეა ნერვული აშლილობით. ამიტომ, თუ თქვენი სამუშაო ზედმეტად ენერგიული და აქტიურია, უმჯობესია ერთი კვირა დაისვენოთ.

ექიმების მოსაზრებები

წამყვანი დიეტოლოგები მხარს უჭერენ ნატურალური ხილისა და ბოსტნეულის ჭამას. ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას, ნარჩენებისა და ტოქსინების მოცილებას. წონის დაკლებისთვის სალათის ფუნჯის გარდა, დიეტოლოგები გირჩევენ დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში (ჭამამდე 15 წუთით ადრე და 1 შემდეგ).

ექიმებიც ეთანხმებიან დიეტოლოგებს, მაგრამ აფრთხილებენ კომბოსტოს დიდი მოხმარების შესახებ. ფაქტია, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს მეტეორიზმის გაზრდა. ექიმები გვირჩევენ საკვების ძალიან საფუძვლიანად ღეჭვას – ეს კუჭის ფუნქციის გაუმჯობესებას შეუწყობს ხელს.

დოქტორი მალიშევა თვლის, რომ "ფუნჯის" დიეტის შემდეგ საჭიროა სწორი კვების კორექტირება, რათა ჭარბი წონა ისევ არ დაბრუნდეს.

დაეხმარეთ თქვენს ორგანიზმს გაუმკლავდეს ჭარბ წონას, ნარჩენებს და ტოქსინებს. მიირთვით სალათის ფუნჯი წონის დაკლებისთვის. შეარჩიეთ რეცეპტები თქვენი გემოვნებით, რათა წონის დაკლების პროცესი უფრო კომფორტული გახადოთ.

Brush დიეტის შემდეგ, ფრთხილად დაუბრუნდით თქვენს სტანდარტულ დიეტას. კიდევ უკეთესია, მთლიანად ამოიღოთ რაციონიდან საკონდიტრო ნაწარმი და თეთრი შაქარი - ორგანიზმისთვის ნამდვილი შხამი.

დაიმახსოვრე, ჯანმრთელობა ყველაზე ძვირფასია! ჯობია წინასწარ მოუარო, ვიდრე მოგვიანებით იდაყვის კბენა.