عرق کردن شدید در شب بعد از حمام. بعد از رفتن به سونا چه اتفاقی برای بدن ما می افتد؟ علائم بیماری هستند

گیاهان دارویی درهمه افراد در معرض فلزات سنگین و مواد شیمیایی سمی هستند. و به همین دلیل است که سم زدایی منظم بدن شما از اهمیت بالایی برخوردار است. سونا یک راه عالی است، زیرا در طول این فرآیند، بافت‌های شما عمیقاً گرم می‌شوند، که فرآیندهای متابولیک را بهبود می‌بخشد. افزایش دمای بدن باعث تولید انرژی بهتر در سطح سلولی می شود که به خلاص شدن سریعتر از شر عفونت ها کمک می کند.

چرا به سونا نیاز دارید؟

ویروس ها، تومورها و سلول های تحت تاثیر سموم گرما را تحمل نمی کنند. به همین دلیل است که سونا بسیار مفید است، زیرا آنها از طریق بزرگترین عضو بدن انسان - پوست آن - با تمام مشکلات مبارزه می کنند. سفرهای منظم به سونا، پوست شما را از طریق تعریق فعال می کند، که به بدن شما کمک می کند تا از شر فلزات سنگین و مواد شیمیایی سمی خلاص شود و به شما امکان می دهد به سلامتی مطلوب برسید. در واقع، یک مطالعه در سال 2012 نشان داد که تعریق در سونا در خلاص شدن از بدن از فلزات سنگین مضر مانند کادمیوم، آرسنیک، جیوه و سرب بسیار موثر است.

انواع سونا

در حالی که بسیاری از مردم برای مقابله با گرمای شدیدی که همراه با یک جلسه سونا است دشوار خواهند بود، گرم کردن دمای 60 تا 90 درجه سانتیگراد برای ایجاد تعریق شدید ضروری است. سونا انواع مختلفی دارد - با چوب، برق یا گاز گرم می شود. گزینه های مادون قرمز نیز وجود دارد که بدن را گرم می کند اما هوا را خنک می کند. این نوع سونا نیازی به پیش گرم کردن ندارد، که به شما امکان می دهد در برق (یا سایر منابع انرژی) و زمان صرفه جویی کنید. همچنین لامپ های مادون قرمز وجود دارد که می توانند رنگ درمانی را گرم و تحریک کنند. تحقیقات نشان می دهد که بیشترین سود را هنگام پاکسازی بدن دارد مواد مضریک سونا مادون قرمز است، زیرا نفوذ عمیق انرژی مادون قرمز به سلول ها اجازه می دهد تا سموم را به طور موثرتری از بدن خارج کنند.

سونا ظاهر پوست را بهبود می بخشد

با توجه به اینکه در سونا بسیار فعال عرق می کنید، گردش خون نیز بهبود می یابد، زیرا خون باید نزدیک تر به سطح پوست گردش کند. این به نوبه خود با دفع باکتری ها بر روی پوست شما تأثیر مثبت می گذارد. بازدید از سونا به شما این امکان را می دهد که از شر سلول های مرده اپیدرم خلاص شوید و همچنین آکنه، جوش های سرسیاه و جوش های سرسیاه را از بین ببرید. همچنین به شما کمک می کند تا از شر چیز ناخوشایندی مانند سلولیت خلاص شوید. علاوه بر این، سونا باعث افزایش هورمونی می شود که مستلزم طیف گسترده ای از اثرات مثبت مختلف در مبارزه با پیری است.

سیستم ایمنی بهبود یافته است

بسیاری از مردم به دلیل اینکه مجبورند تمام روز در محل کار جلوی کامپیوتر بنشینند، سبک زندگی کم تحرکی دارند. آنها عملاً بلند نمی شوند یا حرکت نمی کنند - چه رسد به اینکه زیاد عرق کنند. اما عرق کردن یک فرآیند ضروری برای خلاص شدن از بدن شما از مواد ناخواسته ای است که افراد هر روز بدون اینکه متوجه شوند در معرض آن قرار می گیرند. هنگامی که بدن شما در معرض بخار سونا قرار می گیرد، گلبول های سفید خون بسیار سریعتر تولید می شوند که به بدن شما کمک می کند تا در برابر بیشتر دفاع کند. بیماری های مختلف. عدم سم زدایی مناسب بدن می تواند منجر به تجمع فلزات سنگین در بدن شود که به نوبه خود می تواند باعث ایجاد بیماری های جدی از جمله سرطان شود.

آرامش و کاهش استرس

هنگامی که دمای بدن شما در سونا افزایش می‌یابد، اندورفین، هورمون احساس خوب، توسط سیستم عصبی مرکزی شما تولید می‌شود و به شما اجازه می‌دهد تا استرس فروخورده را آزاد کنید. همچنین، عضلات شما شل می شوند، که به شما امکان می دهد تنش انباشته شده در عضلات خود را کاهش دهید. بخش های مختلفبدن شما خواص آرام بخش و آرامش بخش سونا نیز برای بهبود کیفیت خواب در افراد نشان داده شده است.

نتیجه گیری

استفاده منظم از سونا باعث تجدید سلول‌های مغزی می‌شود، مغز را سریع‌تر کار می‌کند، حافظه، توجه و تمرکز را بهبود می‌بخشد، از ابتلا به بیماری‌های دژنراتیو جلوگیری می‌کند، اضطراب و افسردگی را تسکین می‌دهد. وقتی نوبت به بدن شما می‌رسد، سونا به عضلات شما کمک می‌کند بزرگ‌تر و قوی‌تر شوند، طول عمر را افزایش داده و پیری را کند می‌کند، باعث تولید عظیم هورمون رشد می‌شود، عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد و حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد.

بیایید با مهمترین چیز شروع کنیم - چگونه بدن انسان در هوای اطراف خود شرایط زندگی راحت را برای خود ایجاد می کند.دمای نسبتاً پایین هوا، زیر 36 درجه، زمانی که بدن بدون گرمای اضافی سرد است را در نظر نخواهیم گرفت و مستقیماً به دمای بالاتر از دمای بدن خواهیم رفت. همه ما می دانیم که بدن خود را از طریق پوسته بیرونی خود خنک می کند، یعنی. پوست، آن را با عرق مایع ترشح شده مرطوب می کند، که در هوا تبخیر می شود، در نتیجه پوست خنک می شود و بدن و مغز به احساس راحتی مطلوب باز می گردند.

حالا بیایید کتاب درسی فیزیک مدرسه و تجربه نظری زندگی خود را به خاطر بیاوریم تا متوجه شویم هرچه رطوبت هوای اطراف بدن کمتر باشد، رطوبت راحت‌تر و سریع‌تر از سطح بدن تبخیر می‌شود، بدن سریع‌تر و کارآمدتر خنک می‌شود و احساس راحتی بهینه می‌کند.بدیهی است که اگر رطوبت نزدیک به صفر کامل باشد، برای رساندن بدن به راحتی مطلوب باید عرق بسیار کمی را در واحد زمان اختصاص دهید، که با تبخیر سریع، به سرعت نتیجه مطلوب را به همراه خواهد داشت. اگر رطوبت هوا افزایش یابد، بدیهی است که با افزایش این رطوبت، میزان تبخیر عرق و بر این اساس، راندمان این مکانیسم کاهش می یابد.

بدن شما چه احساسی خواهد داشت؟ بدیهی است که بدن احساس خواهد کرد که گرمتر و گرمتر می شود، سپس گرمتر و گرمتر می شود، زیرا ... هر چه رطوبت بیشتر باشد، عرق کمتر و کمتر از بدن تبخیر می شود، بدتر و بدتر سرد می شود. اکنون واضح است که با رطوبت نزدیک به 100٪، تبخیر عرق از بدن به طور کامل متوقف می شود و بدن، توانایی خنک شدن خود را از دست می دهد، شروع به گرم شدن و گرم شدن بیش از حد می کند.بدیهی است که اگر دمای هوای اطراف بدن نزدیک به 36 درجه باشد، در هر رطوبت هوا، تا 100٪، بدن کاملاً احساس راحتی می کند، سرد نخواهد بود، اگرچه اصلاً گرم نیست.

حالا بیایید سعی کنیم دمای هوای اطراف بدن را مثلاً تا 40 درجه افزایش دهیم. به دمایی که در واقع برای بدن ما حیاتی است. چه چیزی بدست خواهیم آورد؟ در رطوبت کم و بسیار کم، بدن به راحتی می تواند با این دما کنار بیاید، عرق فورا تبخیر می شود و ما احساس می کنیم، اگر نه سرد، پس به سادگی خنک می شویم. بدیهی است که اگر رطوبت را دقیقاً به 100٪ برسانید، دیر یا زود بدن بیش از حد گرم می شود و اگر در اثر گرمای بیش از حد از بین نرود، گرمای وحشتناک و کاملاً وحشتناکی را احساس خواهیم کرد. خوب، اگر 100٪ نباشد چه؟ بیایید بگوییم کمی کمتر، از نظر حدس و گمان 80 یا 90 درصد؟ بدیهی است که عرق بدن در چنین رطوبتی فرصت تبخیر را خواهد داشت و به احتمال زیاد بدن فقط گرمای مطبوع و نه گرمی را احساس خواهد کرد. اگر بدن منبع گرمایش اضافی را به صورت تابش مادون قرمز دریافت نکند، بدن می تواند برای مدت بسیار طولانی با احساس لذت و راحتی در چنین فضایی باقی بماند. این دقیقاً همان چیزی است که مدتها قبل از دوران ما در روم باستان مورد توجه قرار گرفت و این اساس حمام های به اصطلاح جنوبی - رومی ، ترکی و غیره را تشکیل داد. اصل عملکرد چنین حمام ها چیست؟

این یک اتاق بزرگ و جادار است، کف و دیوارها، و بر این اساس، هوا تا 40 درجه گرم می شود. مقدار زیادی آب گرم در سراسر اتاق ریخته می شود که به آرامی و به طور یکنواخت تبخیر می شود، رطوبت را در یک اتاق بزرگ حفظ می کند، اما نه 100 درصد. در چنین فضایی، بدن انسان می تواند برای مدت طولانی بدون احساس ناراحتی باقی بماند، عرق به طور مداوم از منافذ پوست خارج می شود، اما نه خیلی شدید، فرآیند اوج گرفتن شامل ماساژ فعال بدن عرق کرده و خوابیدن غیرفعال بر روی سطوح سنگی گرم شده است. تا 40 درجه

اکنون برای ما کاملاً واضح است حمام ترکی رومی مرطوب ترین و کم دماترین اتاق بخار را دارد.

حال بیایید سعی کنیم ذهنی به قطب دیگر مقیاس دما برویم و ببینیم که مرز دیگر کجاست، که بدن انسان نمی تواند حداقل برای چند دقیقه در حالت راحت باقی بماند. قبلاً آموخته‌ایم که هر چه رطوبت هوا کمتر باشد، بدن راحت‌تر و کارآمدتر از طریق مکانیسم تعریق خنک می‌شود و در دمای 40 درجه و رطوبت بسیار کم، بدن به جای گرما سرد می‌شود. حد بالای دمای هوای کاملاً خشک کجاست که یک جسم برای مدت نسبتاً طولانی در آن قرار گیرد و بدن بتواند شرایط راحت را برای خود حفظ کند؟ بدیهی است که اگر دمای بدنام 40 درجه گرمای بیش از حد قابل تحمل را به خاطر داشته باشید، آزمایش دماهای بالا روی خود ناامن است و این دیگر ضروری نیست. در سال 1924، فنلاندی‌ها نه تنها خود این مرز، بلکه اتاق بخار تکمیل شده‌ای را که برای تناسب با این مرزهای شدید طراحی کرده بودند، به تمام جهان نشان دادند. این حد دما، با حداکثر میزان خشک کردن و کاهش رطوبت هوا که در مصارف خانگی و انبوه قابل دستیابی است، دمای 90 درجه است.. جسمی که در یک اتاق بخار با دمای 90 درجه و رطوبت بسیار کم قرار می گیرد و تمایل دارد تا حد امکان به صفر نزدیک شود، می تواند به راحتی 10+ - چند دقیقه در آن بماند، اما تحت یک شرایط خاص: نباید وجود داشته باشد. حرکت شدید هوای گرم در اطراف بدن. واقعیت این است که تبخیر عرق از سطح بدن، اگرچه با سرعت زیاد، اما هنوز محدود رخ می دهد، و اگر هوای گرم با سرعت کافی در نزدیکی بدن حرکت کند، عرق به سادگی زمان تبخیر نخواهد داشت. و بدن دچار سوختگی بی اهمیت و البته بسیار ناخوشایند خواهد شد. بنابراین، روش اوج گرفتن در چنین اتاق بخار (البته مشروط، "اتاق بخار"، زیرا نباید بخار آب در آن وجود داشته باشد) به نشستن یا دراز کشیدن غیرفعال در یک اتاق بخار پر از بسیار گرم و بسیار ختم می شود. هوای خشک در سال 1924، فنلاندی‌ها به عنوان فرزند فکری خود تعمید گرفتند. سونای هوای خشک فنلاندیاما با رسیدن به مرزهای سرزمین مادری خود ، این نام به دلیل دشواری در یادآوری ، کلمه اساسی "هوای خشک" را از دست داد و به سادگی "سونای فنلاندی" نامیده شد و متعاقباً کلمه "فنلاندی" از بین رفت. از نام خارج شد و به سادگی تبدیل شد و فقط مفهوم "سونا" در ذهن مردم باقی ماند.

با نگاهی به آینده، می خواهم بگویم که "سونای DRY AIR فنلاندی" مطلقاً هیچ شباهتی با سونای سنتی فنلاندی ندارد و سه کلمه نام به معنای واقعی کلمه می گوید که این اختراع در نهایت یک حمام است (به فنلاندی "سونا" ”)، که از هوای خشک استفاده می کند (این ویژگی خاص آن است) و اینکه نه در بریتانیا یا زیمبابوه، بلکه در فنلاند اختراع و اختراع شده است. اما ما، به عنوان افراد کنجکاو، یک سوال معقول داریم: اگر رطوبت هوا را به حداکثر برسانیم و دما را بیش از پیش افزایش دهیم، چه اتفاقی می‌افتد؟ برای پاسخ به این سوال، آنچه را که در مورد سرد شدن بدن در اثر تبخیر عرق از سطح پوست گفته شد، به یاد بیاوریم و به یاد داشته باشیم که علاوه بر پوست، که قادر به تبخیر عرق است. ، بدن انسان نیز با چشم ها، نازوفارنکس، برونش ها، ریه ها و غیره بعد از همه، دستگاه تناسلی با هوای اطراف تماس پیدا می کند. همه آنها با یک غشای مخاطی پوشیده شده است که توانایی تعریق را ندارد. بدیهی است که هر چه دما و خشکی هوا بیشتر باشد، تمام غشاهای مخاطی ما بیشتر آسیب می بینند.و اگر در دمای 90 درجه، نازوفارنکس و هر چیز دیگری بتواند 10-15 دقیقه بدون ناراحتی شدید مقاومت کند، در 110 درجه و بر این اساس، حتی رطوبت کمتر، غشاهای مخاطی به سادگی آسیب می بینند، و با استفاده نادرست از چنین اتاق بخار ، حتی صدمات بسیار جدی. به همین دلیل است که در حال حاضر تعداد زیادی مقاله با موضوع خطرات سلامتی رژیم های بخار خشک در هوای شدید نوشته شده است.

بنابراین ما در مورد دو قطب دما و رطوبت اتاق های بخار که در حال حاضر در طبیعت وجود دارد تصمیم گرفته ایم:

• اتاق بخار مرطوب و حتی مرطوب با دمای پایین حمام ترکی
• اتاق بخار گرم و کاملا خشک سونای هوای خشک فنلاند.

و دوباره یک سوال منطقی مطرح می شود: بین آنها چیست؟ از این گذشته، بین آنها محدوده دما از 40 تا 90 درجه و رطوبت از 90٪ تا 2-3٪ وجود دارد، چه نوع اتاق های بخار در این محدوده وجود دارد، ماهیت آنها چیست و چه ویژگی هایی دارد؟ اکنون به درک و درک ماهیت چیزی رسیده ایم که به آن می گویند: اتاق بخار روسی".

ما در مورد آنچه ما در همه جا و همه جا به این دو کلمه که قبلاً به اسم های رایج تبدیل شده اند، "اتاق بخار روسی" می دانیم؟ اگر از هر فرد روسی زبانی بپرسید، حتی از کسی که هرگز در زندگی خود به حمام نرفته است، "اتاق بخار روسی" چیست و چه تفاوتی با "سونای فنلاندی" دارد، 999 از 1000 چیزی شبیه به این پاسخ خواهند داد. :” خوب، سونا فنلاند جایی است که بخار خشک وجود دارد، و اتاق بخار روسی جایی است که بخار مرطوب وجود دارد و آنها نیز با جارو بخار می کنند."به عنوان یک قاعده، اینجاست که همه دانش در مورد اصول اولیه به پایان می رسد، به جز از داستان ها، فیلم های داستانی و آنچه در حمام عمومی یا حمام همسایه دیده اند، مردم می دانند چگونه جاروها را تکان دهند و چگونه آب بر روی سنگ ها بریزند، با اعتقاد راسخ. اینها از نظر تئوری قابل درک هستند که ماهیت "اتاق بخار روسیه" در تفاوت آن با "سونای فنلاندی" وجود دارد یا همان طور که می گویند، چقدر وجود دارد، ما روی آنها خواهیم ساخت از آنجایی که در چارچوب این سخنرانی ما عمدتاً با مفاهیم گمانه زنی عمل می کنیم و قرار است در مورد مسائل صحبت کنیم دانش تاریخیکه امروزه عملاً از نظر اکثر خوانندگان گم شده است این دورهاز دست رفته اند، بیایید سعی کنیم به مفهوم واقعی خود از "اتاق بخار روسیه" برسیم، که به طور متناوب از دو قطب خط مستقیم خیالی خود حرکت می کنیم، که در مورد آن صحبت کردیم.

برای شروع، برای درک بهتر ماهیت ظاهر این نوع خاص از اتاق بخار، اجازه دهید به طور خلاصه به پیشینه تاریخی نگاه کنیم. همه می دانند که در ابتدا حمام ها در سراسر روسیه شمالی به روش سیاه ساخته می شدند، یعنی. به شکل یک آتشدان باز پر از سنگ در داخل یک کلبه چوبی. چرا اینطور است؟ زیرا چوب و سنگ تنها ثروت طبیعی این مکان ها بود. آجر گران بود و برای همه در دسترس نبود، اما هنوز حمام "سفید شسته" بود، یعنی. که به شکل یک کوره آجری با لوله اگزوز طراحی شده است، به تدریج جایگزین حمام سیاه و سفید بسیار خطرناک در شهرها شد. و با ظهور اتاق‌های بخار با اجاق‌های آجری و سنگ‌ها در داخل، روشی منحصر به فرد برای بخار دادن در چنین اتاق بخاری ایجاد شد که در اواخر قرن 19-20 به کمال رسید و تقریباً برای صد سال این روش منحصر به فرد را دریافت کرد. نام "اتاق بخار روسیه". اتاق بخار به قدری برای روح و جسم دلپذیر بود، آنقدر با بهترین رشته های بدن انسان هماهنگ بود که خیلی زود به بخشی جدایی ناپذیر از لذت مردم تبدیل شد. باید گفت که هیچ کس اتاق بخار روسیه را به طور خاص اختراع نکرده است. تکنولوژی، روش و سبک اوج گیری به تدریج و در نتیجه انطباق با آنچه در دسترس بود شکل گرفت. و ما قبلاً می دانیم که چه بود: یک اتاق چوبی با یک اجاق آجری عظیم که در داخل آن سنگ های داغ وجود داشت.

خوب، حالا بیایید سعی کنیم بفهمیم که چرا این همه کار کرد پدیده "اتاق بخار روسیه".و چه چیزی در مورد آن بسیار جذاب است. بدیهی است که کوره آجری که شعله و سنگ های داغ را از اتاق بخار جدا کرده بود، دیگر نمی توانست اتاق بخار و هوای داخل آن را تا دمای بالا گرم کند. 40...50، حداکثر 60 درجه - همه چیزهایی که می توان از یک اجاق آجری به دست آورد، زیرا دیوارهای آن زیاد گرم نمی شوند و به دلیل همرفت در اطراف این دیوارها، به دلیل این واقعیت که آجر رسانایی حرارتی نسبتاً کمی دارد، هوا به سادگی زیاد گرم نمی شود زمان دارد و چنین اجاقی نمی تواند همرفت قوی در اطراف خود ایجاد کند. اگر اکنون در این دما رطوبت هوای متوسط، نه زیاد و نه کم ایجاد کنیم، در چنین اتاق بخاری به طرز دلپذیری گرم خواهد بود و اصلاً گرم نیست و آنچه بسیار مهم است، برای غشاهای مخاطی ما بسیار راحت است و کاملاً استرس دارد. رایگان برای بدن به عنوان یک کل. اما ... اما بخار دادن در چنین دمایی به سادگی جالب نیست، به خصوص برای یک فرد روسی. اجداد ما دیگر نمی توانستند بنشینند و منتظر بمانند تا عرق شما مانند حمام ترکی تخلیه شود. بدون اعلیحضرت جارو، حمام در روسیه در اصل ساخته نشده بود. اما اگر جارو را تکان دهید و با آن در دمای 40 درجه حرکات ماساژ انجام دهید، حتی با رطوبتی که احساس گرمای خوبی در این دما ایجاد می کند، اوج گیری کند و کاملاً غیر جالب خواهد بود. و سپس یک روش منحصر به فرد از بخار ابداع شد، ترکیبی از اقامت کاملا راحت و دلپذیر در یک اتاق بخار نسبتا خنک با توانایی حمام کردن خود با امواج بخار قوی، شدید و داغ. برای انجام این کار، در همین اتاق بخار، در همان 40-50 درجه، یک کیک بخار بسیار داغ زیر سقف رها شد. چگونه؟ بله، خیلی ساده، دری باز شد، سنگ هایی را پوشاند که تا حد درخشش گرم شده بودند، یک ملاقه آب روی آنها پاشید که بلافاصله نه تنها به بخار، بلکه به بخار فوق گرم تبدیل شد، این بخار تا سقف بالا رفت و همانجا ماند. شبیه دود گرم تنباکو تا سقف اتاق سرد سیگار در دهلیز مؤسسه بالا می‌آید و مانند حجابی خاکستری در آنجا آویزان می‌شود... بخاری روی قفسه‌ای که زیر مرز این کیک داغ قرار داشت دراز کشید و متصدی حمام با جارو شروع به دمیدن بخار داغ در قسمت های کوچک روی بخارپز کرد. این روش بخارپزی نه تنها برای همه جذاب بود. همین فرآیند پمپاژ بخار داغ به قسمت‌های مختلف بدن با کمک جارو باعث طوفانی از لذت و احساسات مثبت شد که بخش‌های وسیع‌تری از جمعیت با اتاق بخار روسی "بیمار شدند". و خیلی سریع اتاق بخار روسیه به سادگی بخشی از فرهنگ روسیه شد.

بنابراین، با رفتن از چپ به راست در امتداد خط مستقیم خیالی خود، دمای اتاق بخار را کمی به 45-50 درجه افزایش دادیم و رطوبت را به اتمسفر طبیعی کاهش دادیم، زیرا در اتاق بخار روسیه آنها آب نمی ریختند. ترکی، اما به سادگی آن را با هوای معمولی خیابان پر کرد. معلوم شد که اتاق بخار داغ نیست و برای اینکه بتوانند در چنین اتاق بخاری با جارو بخار کنند، شروع به پر کردن قسمت بالایی اتاق بخار با بخار فوق گرم کردند که از پاشیدن آب روی سنگ های داغ بسته به دست می آید. در شکم اجاق گاز بخاری که در اثر این کار در زیر سقف انباشته می شد، دمای بسیار بالا و رطوبت کاملاً بالایی داشت، به طوری که اگر بدن فرد بخار پز در آن غوطه ور می شد، خیلی سریع در آن می پزد. اما دقیقاً همان روش اوج گیری بود که عبارت بود از پمپاژ بخار فوق گرم به وسیله جارو در قسمت های کوچک به بدن که به طور طبیعی باعث می شد که بدن یک ذره بیش از حد گرم نشود و نتیجه ای به دست آید که از نظر قدرت بی نظیر بود. احساسات ایجاد شده

بنابراین، اجازه دهید اولین سخنرانی را خلاصه کنیم.

یاد گرفتیم که:

1. بدن در دماهای یکسان و رطوبت هوا متفاوت عرق می کند.
2. در همان دمای هوا، هر چه رطوبت بیشتر باشد، بدن گرمتر می شود.
3. خنک ترین و مرطوب ترین اتاق بخار است حمام ترکی، که در آن 40 درجه سانتیگراد و رطوبت 90 درصد است.
4. گرم ترین سونا فنلاند با هوای خشک است که در آن 90 درجه است و رطوبت آن به صفر می رسد. فقط آنجا می نشینند و هیچ کاری نمی کنند.
5. و در نهایت مهم ترین کشف. اتاق بخار روسی یک اتاق بخار چوبی با یک اجاق آجری عظیم است که در داخل آن توده بزرگی از سنگ های فوق گرم وجود دارد. در ابتدا دمای اتاق بخار از 40 تا 50 درجه، رطوبت معمولی جو و اصلاً گرم نیست. برای بخار دادن در چنین اتاق بخار، سنگ های داغ را با آب می ریزند و یک کیک بخار در زیر سقف ایجاد می کنند که سپس در قسمت های کوچک با جارو بر روی بخارپز دمیده می شود.

در سخنرانی های بعدی از سمت راست به چپ از سونای هوای خشک فنلاند به اتاق بخار روسی خواهیم رفت و در این راه کشف شگفت انگیز دیگری خواهیم داشت که در نهایت تعداد زیادی نقطه را روی حروف بیشتر قبل از پایان سال نشان می دهد. این دوره ...

قوانین سلامتی" - این همان چیزی است که آنها در قدیم می گفتند. و خود کلمه "حمام" (از لاتین balneum - اتاق شستشو) برای خود صحبت می کند. باستان شناسان مدرن ادعا می کنند که حمام ها تقریبا از همان آغاز بشریت وجود داشته اند.

یکی از اولین اشاره به سازه های ویژه برای شستشو در میان اسلاوهای باستان را می توان در آثار پروکوپیوس قیصریه مورخ مشهور بیزانسی یافت. وی با بیان اینکه حمام در تمام عمر با اجداد ما همراهی می کرد، نوشت: آنها در غسالخانه به دنیا می آمدند، در تمام عمر خود را در غسالخانه ها می شستند و پس از مرگ شخصی را در آنها می شستند.

شاید مهم‌ترین دلیل بر فواید حمام و بخارپز این باشد که حمام‌ها که تاریخ خود را در دوران باستان آغاز کرده‌اند، محبوبیت و اهمیت خود را در زمان ما از دست نداده‌اند. تقریباً هر ملتی در جهان، از جمله قبایل هندی، سنت های خاص خود را در ساخت و استفاده از حمام ها دارد. راز موفقیت چیست؟ همه چیز در عین حال ساده و پیچیده است - علاوه بر یک سرگرمی دلپذیر، استراحت و آرامش، حمام بر تمام سیستم ها و اندام های بدن ما تأثیر می گذارد.

میل به "فقط گرم کردن استخوان ها در حمام" سطحی است، به همین دلیل است که بازدید از حمام ها اغلب فصلی خاص با حداکثر در فصول سرد دارد، زیرا اثربخشی اثر پیچیده بر بدن انسان در تمام فصل اهمیت دارد. .

حمام چگونه برای پوست مفید است؟

مهم است که بدانیم و به خاطر داشته باشیم که پوست تنها پوشش بیرونی بدن ما نیست، بلکه بزرگترین اندام دفعی بدن ما است.

بدن انسان سموم و مایعات اضافی را از طریق منافذ پوست دفع می کند. به لطف غدد چربی روی پوست، بدن انسان با یک لایه نازک از یک امولسیون خاص پوشیده شده است. پوست را نرم می کند، به آن خاصیت ارتجاعی، استحکام، درخشندگی می بخشد و همچنین از خشکی آن محافظت می کند و مهمتر از همه به حفظ رطوبت کمک می کند.

وقتی پوست ما تمیز و سالم است، وظایف خود را به طور کامل انجام می دهد. کثیفی و گرد و غبار از بیرون منجر به آلودگی پوست می شود که در نتیجه فعالیت طبیعی آنها مختل می شود.

روش های حمام، همراه با دمای بالا در اتاق بخار، پوست را کاملا تمیز می کند، تمام منافذ آن را باز می کند و سلول های مرده را به آرامی از لایه بالایی پوست پاک می کند. در نتیجه متابولیسم در تمام لایه های پوست و چربی زیر پوست بهبود می یابد.

در تابستان، پوست ما به خصوص سخت کار می کند، زیرا زیاد عرق می کنیم و لباس های باز می پوشیم، که پوست را در برابر آلودگی آسیب پذیرتر می کند، زیرا لباس های زمستانی چند لایه ما را از گرد و غبار و گازهای خروجی اگزوز محافظت می کنند. "کوکتل" عرق، ترشحات غدد چربی و ناخالصی های پوست تحت تأثیر دمای تابستان یک شرایط عالی برای تکثیر میکروارگانیسم های بیماری زا است، به همین دلیل است که در تابستان مردم بیشتر از بثورات پوستی و تحریکات روی پوست رنج می برند. پوست و از بیماری های عفونی.

دمای بالا در اتاق بخار به عقیمی اتاق کمک می کند. حتی دقیق‌ترین آنالیزها نیز باکتری‌های بیماری‌زا را در اتاق بخار شناسایی نکردند، و این علی‌رغم جریان دائمی بازدیدکنندگان بود. دمای بالا در اتاق بخار همان تأثیر را بر میکروب های بدن انسان دارد.

یک حمام خوب و بخار داغ باعث می شود غدد عرق فعال تر کار کنند. تحقیقات نشان می دهد که در یک ساعت در حمام، 500 تا 1500 میلی لیتر از طریق پوست دفع می شود. عرق تعریق زیاد منافذ پوست را باز می کند و پوست صاف و الاستیک می شود. علاوه بر این، متابولیسم آب و نمک بهبود می یابد.

روش های کنتراست در حمام جریان خون را در مویرگ ها تشدید می کند و در نتیجه بهبود می یابد خواص فیزیولوژیکیپوست پوست ظاهری سالم به خود می گیرد، صاف، مخملی و جذاب تر می شود. جالب اینجاست که بخار دادن در حمام یک پیشگیری موثر از ظاهر چین و چروک های زودرس است که به دلیل مهار عملکرد غدد چربی ایجاد می شود.

تاثیر مثبت حمام بر قلب و عروق خونی

فواید حمام برای سلامت قلب و عروق خونی شکی نیست. هنگامی که برای اولین بار وارد اتاق بخار می شوید، فشار خون شما به شدت افزایش می یابد. سپس به دلیل انبساط عروق خونی، فشار کاهش می یابد. بنابراین، گرمای حمام عملکرد عروق را بهبود می بخشد. افزایش دمای خون اثر محرکی بر عضله قلب دارد. از نظر تأثیر، رویه‌ها در اتاق بخار بر سیستم قلبی عروقی فشار وارد می‌کنند که مربوط به تمرینات قلبی ورزشی مانند دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری است.

علاوه بر این، سیستم عروقی عادت می‌کند تا به تأثیرات انعطاف‌پذیرتر پاسخ دهد محیط خارجیکه حساسیت آب و هوا را کاهش می دهد و سازگاری انسان را با تغییرات دما بهبود می بخشد.

انجام چنین "سخت شدن" سیستم قلبی عروقی در تابستان بسیار مهم است تا وارد شرایط سخت زمستانی شوید که از قبل آماده شده و قدرت پیدا کرده اید.

حمام برای سرماخوردگی و سایر بیماری های تنفسی

هوای گرم حمام تاثیر مثبتی بر عملکرد دارد سیستم تنفسی. هنگام استنشاق هوای گرم، خون رسانی به غشاهای مخاطی دستگاه تنفسی افزایش می یابد. این منجر به تجدید لایه اپیتلیال و تکثیر شبکه مویرگی می شود. تحت تأثیر هوای گرم، عضلات مسئول فرآیند تنفس شل می شوند، در همان زمان برونش ها منبسط می شوند و تبادل گاز در ریه ها بهبود می یابد.

هنگامی که فردی در حمام نفس می کشد، مصرف اکسیژن بدنش افزایش می یابد و دی اکسید کربن با شدت بیشتری آزاد می شود. استنشاق هوای خوب گرم شده به مرگ میکروب ها در داخل کمک می کند دستگاه تنفسی. تأثیر روش ها در اتاق بخار را می توان با اثر استنشاق مقایسه کرد که به ویژه برای بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی مفید است.

تاثیر روش های حمام بر سیستم عصبی

بازدید از حمام دارای اثر آرام بخش مشخصی است، به عنوان مثال. اثر آرام بخش نیز به کاهش تظاهرات اسپاستیک کمک می کند. بسیاری از متخصصان مغز و اعصاب توصیه می کنند برای بیماری های زیر از اتاق بخار بازدید کنید: سیستم عصبی: سندرم های درد رادیکولار، میوپاتی ها و میتونی های دیستروفیک، شب ادراری دوران کودکی، اختلال عملکرد اتونوم، هیپرتونیک ماهیچه ها، روان رنجورها، اختلالات خواب.

حمام و متابولیسم

همانطور که قبلاً فهمیدیم، روش های حمام گردش خون را بهبود می بخشد. گردش خون شدیدتر رگ های خونی و اندام ها را با اکسیژن و مواد مغذی غنی می کند. اکسیژن موجود در خون فرآیندهای اکسیداسیون را تحریک می کند، که در آن محصولات متابولیک سلولی به سرعت از طریق پوست و ریه ها دفع می شوند و بدن را پاکسازی می کنند.

بخار دادن در سونا همچنین متابولیسم پروتئین را تحریک می کند و در نتیجه باعث جذب بهتر پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها و مواد معدنی توسط بدن می شود. پس از حمام، متابولیسم حدود یک سوم بهبود می یابد، که منجر به "سوزاندن" شدید کلسترول بد می شود. در اینجا مناسب است که سخنان بقراط بزرگ را یادآوری کنیم: "به من تب بده تا هر بیماری را درمان کنم." اما این درست است که دمای بالا در اتاق بخار زمانی که دمای پوست در اتاق بخار حدود 10 درجه افزایش می یابد، احساس مصنوعی بیماری ایجاد می کند. اندام های داخلیبا 3 درجه سانتیگراد

متابولیسم تسریع شده باعث افزایش تعداد لنفوسیت ها می شود، در همان زمان، تولید اینترفرون ها در بدن - پروتئین هایی که با ویروس ها مبارزه می کنند - افزایش می یابد.

دمای بالا در حین بخار کردن روی بدن در سطح سلولی تأثیر می گذارد و از بدخیمی سلولی جلوگیری می کند.

فواید حمام برای کلیه ها

همراه با تعریق زیاد در اتاق بخار، نمک‌های سدیم و کلریدها از طریق پوست خارج می‌شوند، به این معنی که کلیه‌ها و کل سیستم ادراری به طور کلی استراحت می‌کنند. حدود 6 ساعت پس از حمام، کلیه های ما در حالت "کاهش یافته" کار می کنند، زیرا در یک ساعت بالا رفتن از طریق پوست، همراه با عرق، به همان اندازه که در یک روز از طریق ادرار دفع می شود، مواد مضر از بدن خارج می شود.

روش های حمام در پیشگیری و درمان بیماری های کلیه و سیستم دفعی مانند سیستیت مزمن (التهاب مثانه) و نفریت (آسیب شناسی کلیه) مفید است.

فواید حمام برای سیستم غدد درون ریز

هایپرترمی (افزایش دمای بدن) فشار بیشتری بر سیستم غدد درون ریز وارد می کند. غده تیروئید، غده اصلی که عملکرد سایر غدد درون ریز را تنظیم می کند، شروع به تولید هورمون های شدیدتر می کند. عملکرد غدد فوق کلیوی، پروستات و تخمدان ها بهبود می یابد. تحت تأثیر روش های حاجب، غده هیپوفیز متابولیسم بدن را افزایش می دهد و سطوح هورمونی را تغییر می دهد. فعال شدن سیستم هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال تاثیر مثبتی در درمان اختلالات هورمونی دارد. این امر در مورد اختلالات میل جنسی (در مردان و زنان)، اختلال نعوظ و عدم تعادل هورمونی در دوران یائسگی صدق می کند. در مادران جوان شیرده پس از حمام افزایش می یابد.

سیستم اسکلتی عضلانی

بخار دادن در سونا برای کسانی که مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی دارند نیز مفید است. ماساژ جاروی مناسب نقاط مشکلبه معنای واقعی کلمه مردم را روی پای خود می نشاند. پس از حمام، فیبرهای عضلانی شل می شوند، سفت تر و کشسان تر می شوند. همراه با اسید لاکتیک و اوره، احساس خستگی و تنش از بین می رود. به همین دلیل است که ورزشکاران حرفه ای حمام را در نظر می گیرند بهترین درمانبهبودی پس از فعالیت بدنی

تحت تأثیر گرمای اتاق بخار، معجزه هایی برای رباط ها و مفاصل اتفاق می افتد. مدتهاست که مشخص شده است که جراحات در افرادی که به طور مرتب از حمام بازدید می کنند بسیار سریعتر بهبود می یابد. از این گذشته، هنگام اوج گرفتن، مواد مغذی و اکسیژن با شدت بیشتری به رباط ها و مفاصل می رسد. در نتیجه، مفاصل متحرک تر می شوند، رباط ها خاصیت ارتجاعی بیشتری پیدا می کنند، تورم و سفتی در مفاصل از بین می رود.

اغلب، سندرم‌های درد مرتبط با آسیب به ماهیچه‌ها، مفاصل و ریشه‌های عصبی در فصل بهار و تابستان بدتر می‌شوند، که با افزایش بار بر روی دستگاه عصبی-عضلانی و رباطی در این فصل از سال مرتبط است: کار فشرده باغبانی، ورزش‌های فعال، سبک زندگی فعال تر و فعالیت حرکتی - همه اینها باعث تروماهای میکرو و کلان، تشدید رادیکولیت و سایر سندرم های درد می شود.

موترنکو آناستازیا

متخصص مغز و اعصاب

کاندیدای علوم پزشکی

معاون امور پزشکی، شرکت دولتی "آسایشگاه "Koncha-Zaspa"

امروزه انواع حمام ها خدمات خود را به ما ارائه می دهند - حمام های روسی، سوناهای ترکی، فنلاندی، مراکشی. این نه تنها یک روش درمانی عالی است، بلکه در ترکیب با تغذیه مناسبیک سبک زندگی فعال، راهی عالی برای کاهش وزن، کاهش وزن اضافی برخی از افراد، در تلاش برای کاهش وزن سریع، برای مدت طولانی روی قفسه حمام می نشینند، به معنای واقعی کلمه تا حد خستگی. این برای سلامتی مضر است. بخارپز كردن در مدت زمان كمتر، اما دفعات بيشتر، مؤثرتر و سودمندتر است. اگر خود را در لباس گرم بپوشانید و از نوشیدن خودداری کنید، کاهش وزن سریعتر انجام می شود. می توانید چند جرعه آب با یک تکه لیمو بنوشید - و این کافی است. سپس به قفسه داغ برگردید. اما قبل از مراجعه بعدی، دوش آب گرم ضروری است.

قبلاً اعتقاد بر این بود که مصرف مقدار زیادی مایع قبل از حمام منجر به افزایش تعریق می شود. در واقع تعریق در چنین مواردی اندکی افزایش می یابد. از دیدگاه درمانی مایعات زیادی بنوشیدنباید قبل از حمام مصرف شود، زیرا این کار باعث افزایش بار روی کلیه ها می شود. واقعیت این است که مایع لازم برای تشکیل عرق توسط رگ های خونی به غدد عرق می رسد، بنابراین تنها افزایش جریان خون در پوست با کمک اثرات مکانیکی (برس، جارو) یا رفلکس (حمام های حرارتی پا) است. تعریق را افزایش می دهد

از زمان های قدیم، دستور العمل ها برای تقویت اثر حمام و سرعت بخشیدن به متابولیسم شناخته شده است. به عنوان مثال، بسیاری از افراد خود را با عسل و نمک می مالند و به اتاق بخار می روند. این امر تعریق و دفع سموم را از طریق منافذ پوست بسیار افزایش می دهد.

پاسخ های زیادی برای این سوال وجود دارد که در حمام و سونا چه چیزی بنوشید، اما الکل، به خصوص اگر هدف حذف اینچ از کمر و باسن باشد، نوشیدن آن توصیه نمی شود، به خصوص آبجو سنتی برای حمام - در غیر این صورت کل اثر از بین خواهد رفت. و در مورد نوشیدن قوی نوشیدنی های الکلی، اصلاً سؤالی نیست. بهترین تناسب آب معدنی، آب میوه و چای سبز.

اسرار حمام

قبل از اتاق بخار، کافی است یک دوش گرم و بهداشتی بدون صابون بگیرید - چربی پوست را از بین می برد که از خشک شدن پوست در هوای گرم محافظت می کند.

اولین ورود به اتاق بخار برای 3-5 دقیقه گرم شدن است. با آب خنک بشویید و با یک ملحفه استراحت دهید تا گرم بماند. برای افزایش تعریق، یک لیوان چای داغ با عسل را جرعه جرعه بنوشید.

وقتی وارد سونا می شوید ابتدا آن را با ملاقه روی دیوارها بپاشید و سپس در قسمت های کوچک روی سنگ ها بیندازید. سپس آنها ایجاد می شوند بهترین شرایطبرای تعریق و تنظیم حرارت بدن مختل نمی شود. شما می توانید به طور جدی بیش از حد گرم کنید، خشک نشسته و منتظر عرق کردن توست. و اگر فضایی مرطوب در سونا ایجاد کنیم، عرق تقریباً بلافاصله در عرض 5-7 دقیقه، بدون گرمای بیش از حد، به نتیجه مطلوب می رسد.

اگر می خواهید وزن کم کنید، اضافه وزن خود را کم کنید، پس مهم است که پس از تعریق زیاد در اتاق بخار، فوراً چیزی را که به این سختی از خود بیرون انداخته اید، جبران نکنید. بلافاصله بعد از حمام، غذا نخورید، اما خیلی کم، چند جرعه، حداکثر نصف لیوان آب، چای با لیمو، آب میوه یا نوشیدنی میوه بنوشید. تشنگی خود را به طور کامل رفع کنید و فقط بعد از چند ساعت غذا بخورید.

توصیه می شود کمی روغن معطر صنوبر، کاج، اکالیپتوس را در آب بریزید - تنفس بهبود می یابد و فواید بیشتری خواهد داشت.

و راز اصلی حمام: سفر به حمام باید منظم و همراه با فعالیت بدنی باشد، به طوری که بدن یا قبلاً عرق کرده یا آماده عرق کردن باشد. تنها در این صورت پاکسازی کامل می شود و حمام شفابخش خواهد بود و به کاهش وزن و خلاص شدن از شر سلولیت و بیماری ها کمک می کند.

وظیفه اصلی یک بخارشوی در هر نوع حمام، تعریق خوب است. گرمای اتاق بخار که در ثانیه‌های اول سوزان می‌شود، با عرق کردن فرد، نرم و آرام‌بخش به نظر می‌رسد. هنگامی که عرق در جوی ها جاری می شود، بخار پز احساس خستگی انباشته شده "جاری شدن" از بدن را دریافت می کند. هیچ کدام ورزش بدنی، هیچ داروی معرق نمی تواند باعث چنین تعریق فراوان شود. چگونه این اتفاق می افتد؟

غدد عرق انسان که عرق تولید و ترشح می کنند، در تنظیم حرارت شرکت می کنند و بوی خاص (نوع و فرد) بدن را تعیین می کنند. تعداد غدد فعال عرق در انسان بسیار زیاد است - به طور متوسط ​​100 در هر 1 سانتی متر مربع. آنها در دو نوع هستند - اکرین (مروکرین) و آپوکرین - و از نظر ساختار و مهمتر از همه در عملکردشان متفاوت هستند.

غدد عرق اکرین تقریباً در همه جای پوست قرار دارند. بیشتر آنها در پوست کف دست و پا (بیش از 400 در 1 سانتی متر مربع) و همچنین پیشانی (حدود 300 در هر 1 سانتی متر مربع) هستند. در کودکان به دلیل کوچکتر بودن سطح پوست، تراکم آنها چندین برابر بزرگسالان است. تحریک غدد عرق اکرین توسط فیبرهای سیستم عصبی سمپاتیک در نتیجه واکنش به تغییرات دما انجام می شود.

غدد عرق آپوکرین که در زیر بغل و کشاله ران قرار دارند، تنها به برانگیختگی عاطفی پاسخ می دهند. ترشح آنها که بوی خاصی دارد، از جمله با عملکرد غدد جنسی مرتبط است. عملکرد اصلی غدد عرق اکرین خنک کردن بدن از طریق تبخیر است، اگرچه غدد عرق اکرین روی کف دست و پا نه تنها به تغییرات دما، بلکه به برانگیختگی عاطفی نیز پاسخ می دهند. ما این ویژگی را از اجداد دور خود به ارث برده‌ایم: یک نخل مرطوب شده با اطمینان یک شی را می‌گیرد، چه سنگ باشد و چه شاخه، و پایی که خیس شده باشد، هنگام دویدن، محکم‌تر گرفتن زمین را فراهم می‌کند، که زمانی عامل دیگری بود که به بقا کمک می‌کرد. اجداد ما در شرایط سخت

هنگامی که فرد در حمام است، غدد اکرین متعددی شروع به واکنش شدید به گرما می کنند. در مدت 15 دقیقه اقامت در اتاق بخار، می توان تا 1 لیتر عرق آزاد کرد. پوست به دلیل متراکم شدن بخار از قبل از ورود به اتاق مرطوب می شود. در واقع، عرق کردن پس از 8-10 دقیقه در اتاق بخار شروع می شود. اما برای افراد معمولی می تواند در اوایل 3-4 دقیقه رخ دهد. حجم کل عرق آزاد شده معمولاً به 20-30 گرم در دقیقه و گاهی به 40 گرم در دقیقه می رسد که بستگی به دمای هوا، مدت قرار گرفتن در معرض بخار، تعداد دفعات عبور و استفاده یا عدم استفاده از جارو دارد. تبخیر قابل توجهی زمانی رخ می دهد که دمای پوسته بخارپز به 41 درجه سانتی گراد برسد. اگر بیش از حد گرم می شوید (و این می تواند پس از 4-5 بازدید از اتاق بخار اتفاق بیفتد، اگر زمان هر جلسه بیش از 15 دقیقه باشد، و استراحت ها خیلی کوتاه باشند)، تعریق تقریباً به طور کامل متوقف می شود. عرق اکرین خود بویی ندارد. بروز مورد دوم فقط می تواند به دلیل وجود باکتری روی پوست باشد.

عرق کردن مهمترین فرآیند در متابولیسم است

هنگام ورود به اتاق بخار، در پاسخ به قرار گرفتن در معرض دمای بالا، ابتدا منافذ پوست باز می شوند و فقط دمای پوست افزایش می یابد. سپس شبکه های مویرگی اضافی باز می شوند، جریان خون در آنها و جریان لنفاوی افزایش می یابد. به همین دلیل سطح تماس بدن با جو اطراف به شدت افزایش می یابد و در نتیجه انتقال حرارت افزایش می یابد. با این حال، ترموستات اصلی هنوز عرق است که تبخیر آن به حداکثر حذف گرمای اضافی از بدن کمک می کند. علاوه بر خنک کردن بدن، نقش بسیار مهم دیگری نیز دارد. مقدار قابل توجهی از مواد سمی، از جمله اسید لاکتیک، محصول متابولیسم بی هوازی در عضلات، با عرق حذف می شوند. سونا شرایطی را برای افزایش کوتاه مدت دمای اندام های داخلی ایجاد می کند که به طور قابل توجهی فرآیندهای ردوکس را در آنها افزایش می دهد.

عرق مایعی بی رنگ و شور است. ترکیب آن تقریباً به شرح زیر است: 98-99٪ آب، حدود 1٪ اوره، اسید اوریک، کراتینین، سرین، چربی ها، اسیدهای چرب فرار، کلسترول، اسیدهای سولفوریک استر جفت، اسیدهای هیدروکسی معطر، نمک های فلزات قلیایی - کلریدها (NaCI غالب است. - حدود 0.3٪، فسفات ها، سولفات ها. ترشح غدد چربی همیشه با عرقی که روی سطح پوست جمع می شود مخلوط می شود. ترکیب آن به وضعیت بدن، شدت تعریق و همچنین محتوای مواد مختلف در خون بستگی دارد. واکنش عرق اسیدی (pH 3.8-6.2) یا قلیایی (با تجزیه اوره و آزاد شدن آمونیاک) است. یک فرد از 0.5 لیتر تا 10 لیتر در روز عرق تولید می کند. این بستگی به شدت کار عضلانی، دمای محیط و مقدار مایع نوشیده شده دارد. بنابراین، در حین کار سنگین عضلانی، عرق حاوی مقدار قابل توجهی اسید لاکتیک و مواد نیتروژن است. در افراد بیمار، ممکن است حاوی گلوکز (با دیابت قندیرنگدانه های صفراوی، سیستین (برای سیستینوری)، گاهی اوقات گلبول های قرمز. در طی فرآیند تعریق، نه تنها آب از بدن خارج می شود، بلکه محصولات متابولیکی مختلف نیز از بدن خارج می شود. نمک های جیوه، آهن، آرسنیک، مس و سایر موادی که وارد بدن شده اند تا حدودی حذف می شوند.

این یکی از مکانیسم های نگهداری است تعادل شیمیاییبدن تعریق طولانی مدت با افزایش غلظت املاح (عمدتا نمک های سدیم) همراه است که در نهایت منجر به توقف این روند و بروز احساس تشنگی می شود. با ارضای آن، فرد کمبود مایعات را در بدن جبران می کند. فشار اسمزی مایعات بدن بلافاصله کاهش می یابد و تعریق طبیعی باز می گردد. برای اطمینان از سطح بهینه دومی، چیزی که بازدیدکننده حمام در واقع برای آن تلاش می کند، لازم است رژیم صحیح نوشیدن را رعایت کنید. عقیده ای وجود دارد که مصرف مقدار زیادی مایع قبل از حمام مفید است زیرا منجر به افزایش تعریق می شود. در واقع، این تنها بار روی کلیه ها را افزایش می دهد. مایع مورد نیاز برای تولید عرق از منبع کاملا متفاوتی می آید. این عرق توسط رگ های خونی به غدد عرق می رسد، بنابراین افزایش تعریق با افزایش جریان خون در پوست با استفاده از تأثیرات مکانیکی (برس، پارچه سخت، جارو) یا رفلکس (حمام پا گرم) تسهیل می شود. هنگام تعریق در حمام، به دلیل انتقال مایع از فضای بینابینی به خون، تورم کاهش می یابد یا به طور کلی ناپدید می شود. در عین حال، مواد مختلفی نیز از بافت ها به خون منتقل می شود که دفع آنها در شرایط عادی توسط کبد، کلیه ها و تا حدی غدد عرق انجام می شود. در فضای حمام، سهم تعریق در دفع مواد مضر از بدن چندین برابر افزایش می یابد. به عنوان مثال، مشخص شده است که مقادیر زیاد مس از طریق عرق دفع می شود، به ویژه در کسانی که از بیماری ویلسون رنج می برند، که در آن این عنصر بیش از حد در بافت ها رسوب می کند. بنابراین، حمام (و به ویژه سونا) برای چنین بیمارانی به عنوان یک روش کمکی درمانی توصیه می شود.