برس سالاد برای پاکسازی روده ها. طرز تهیه سالاد "برس": پوندهای اضافی را "جرو" کنید و بدن را تمیز کنید. با کلم ترش

باروری باروری، که سلامت و وزن طبیعی را حفظ می کند. هنگامی که قصد دارید اندام باریکی داشته باشید، وظیفه شما این است که در مقابل محصولاتی که با آن تداخل دارند، مقاومت کنید. یک جایگزین عالی برای غذاهای ناسالم وجود دارد - این سالاد برس برای کاهش وزن است که مدتهاست توسط متخصصان تأیید شده است و بررسی های خوبکاهش وزن چه چیزی در مورد این سالاد جذاب است، چه کاری برای بدن انجام می دهد و چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ ما امروز به بررسی این مسائل خواهیم پرداخت.

این سالاد متعلق به سیستم است تغذیه سالمکاهش محتوای کالری هنگامی که شروع به خوردن آن کنید، درک جدیدی از اهمیت این اصل تغذیه به دست خواهید آورد. دستور العمل های سبزیجات و میوه های خوشمزه به شما کمک می کند از دام غذاهای ناسالم خارج شوید و در مسیر کاهش وزن و احساس بهتر قرار بگیرید. مزیت بزرگ این سالاد استفاده در تمام فصول آن است.

راز بدن سالم: مکانیسم عمل سالاد "برس".

سالاد قلم مو به عنوان یک "دو در یک" عمل می کند: حاوی مواد حاوی چربی درشت است، به همین دلیل سالاد نه تنها برای کاهش وزن، بلکه به طور کلی برای روده ها نیز مفید است. سبزیجات خام سموم انباشته شده را از بین می برند، مهارت های حرکتی را بهبود می بخشند و مواد مفید را در سراسر بدن پخش می کنند، در نتیجه پوندهای اضافی شروع به ناپدید شدن می کنند.

سالاد "براش" برای همیشه دوست و متحد شما در ایجاد عادات غذایی سالم خواهد بود.

بر اساس این سالاد، یک رژیم ده روزه "براش" وجود دارد. در طول آن، سالاد سبزیجات و میوه با نور ترکیب می شود غذاهای ماهی، گوشت بدون چربی آب پز و فرآورده های شیر ترش. در طول این رژیم، به بدن خود اجازه می دهید تا از چربی ها و کربوهیدرات های آسان هضم "استراحت" کند. با توجه به غذاهای پروتئینی، عملکرد طبیعی همه اندام ها حفظ می شود و سبزیجات با آرامش وظیفه خود را انجام می دهند.

مسواک زدن با سالاد دو تا سه بار در هفته مفید است. بنابراین، روده های شما دچار اختلال نمی شود و اندام شما لاغرتر می شود.

فواید و مضرات برس سالاد سبزیجات

سبزیجات و میوه های تازه حاوی فیبر نامحلول هستند که برای بدن انسان ضروری است و در مورد ما اشتها را سرکوب می کند و به ما کمک می کند تا در اندام بدنی عالی بمانیم. فیبر غذایی طبیعی که وارد بدن ما می شود، خطر گروگان شدن را کاهش می دهد دیابت قندیو سرطان، سطح کلسترول را کاهش می دهد و همچنین تأثیر مفیدی بر سیستم ایمنی بدن دارد. ویتامین ها و مواد معدنی از سبزیجات و میوه های فرآوری نشده حرارتی به طور کامل وارد بدن می شود.

خوردن کاهو برای کاهش وزن فواید بیشتری به همراه خواهد داشت:

• هضم و مدفوع دشوار عادی می شود.
• سطح قند تثبیت می شود.
• مینای دندان تمیز می شود؛
• وضعیت پوست، مو و چهره بهبود می یابد.
• خستگی مزمن از بین خواهد رفت.

علاوه بر این خواص مفید، سالاد موارد منع مصرف دارد:

• بیماری های دستگاه گوارش در مرحله حاد؛
• اختلال مزمن روده؛
• نارسایی کلیه

افراد مبتلا به چنین بیماری هایی باید از خوردن سبزیجات و میوه های تازه خودداری کنند یا در این مورد با پزشک خود مشورت کنند.

دستور العمل های سالاد "برس" برای سلیقه و انتخاب شما

سالاد برس گزینه های زیادی دارد که هر کدام کمترین هزینه و زمان آماده سازی را می طلبد.

سالاد حاوی سبزیجات اصلی زیر است:

• کلم
• هویج
• چغندر

برای گزینه میوه:

• گلابی
• انار
• گریپ فروت

تعداد کیلو کالری 100 گرم سالاد سبزیجات چاشنی شده با آبلیمو یا روغن زیتون به 50 نمی رسد. نسخه های میوه ای "برس" حاوی کالری کمی بیشتر است، از 40 تا 70.

سالاد برس کلاسیک (سبزیجات)

مواد تشکیل دهنده:

• چغندر - 200 گرم
• کلم سفید - 200 گرم
• هویج - 200 گرم
• آب لیمو - تقریباً 1 قاشق غذاخوری.
• روغن زیتون یا بذر کتان - 0.5 قاشق غذاخوری.

آماده سازی

چغندر و هویج را روی رنده متوسط ​​رنده کرده و خوب مخلوط کرده و فشار دهید. سپس کلم ریز خرد شده را اضافه کنید و با آب لیمو و روغن نباتی مزه دار کنید. سالاد نباید خیلی آبدار باشد. لیمو به غذا طعم تند می دهد و روغن جذب ویتامین ها را بهبود می بخشد و پاکسازی روده ها را نرم می کند.

با انحراف از قوانین، چنین سالاد ویتامینی به عنوان مثال با فلفل دلمه ای، کدو تنبل، سیب و غیره تهیه می شود. حاوی سبزیجات برگدار، گیاهان دارویی، دانه های کنجد، فلفل سیاه و آجیل است. گاهی اوقات سالاد را با عسل چاشنی می کنند و آب لیمو را با آب پرتقال یا لیموترش جایگزین می کنند.

برس لاغری دستور تهیه سالاد میوه

مواد تشکیل دهنده:

• گریپ فروت - 1 میوه بزرگ
• دانه انار - 100 گرم
• زردآلو خشک - 5-7 عدد.
• آلو - 7-10 عدد.

آماده سازی

میوه های خشک را از قبل خیس کنید، سپس به صورت نوار برش دهید. برش های پوست کنده گریپ فروت را به قطعات کوچک جدا کنید. مواد را با دانه های انار مخلوط کنید. ظرف بسیار خوشمزه و زیبا به نظر می رسد. این سالاد می تواند جایگزین یک دسر شیرین و پر کالری شود.

اولین قدم برای غذای سالم و اندام باریک: بررسی سالاد برس

کارشناسان کاهش وزن می گویند که کاهو برس است پایه کاملبرای کاهش وزن که اثربخشی آن از نظر علمی ثابت شده است.

سالاد پاک کننده "جاروب" (که به آن نیز گفته می شود) یک غذای نسبتاً محبوب در بین کسانی است که می خواهند سانتی متر اضافی را از بین ببرند. یک رژیم ده روزه بر اساس اجزای آن به شما کمک می کند حدود 5 کیلوگرم وزن کم کنید. بسیاری از زنانی که موفق به کاهش وزن به این روش شده اند، خوشحال می شوند که روزهای روزه داری را با وعده های غذایی سبزیجات سازماندهی کنند و در نتیجه وزن طبیعی خود را حفظ کنند. به گفته آنها، خوردن سالاد علاوه بر تاثیر اصلی، باعث افزایش انرژی و نشاط می شود و تاثیر زیادی در وضعیت پوست دارد. روز بعد خیلی ها احساس سبکی می کنند. سالاد به خوبی توسط بدن تحمل می شود و هیچ ناراحتی ایجاد نمی کند.

متخصصان تغذیه این روشکاهش وزن شناخته شده است. آنها معتقدند که این ترکیب مجدد از محصولات طبیعی می تواند روده ها را تمیز کند، شکم را سفت کند و ران ها را صاف کند. همچنین علاوه بر غذای رژیمی، همیشه باید یک فنجان آب روی میز شما باشد که نوشیدن حدود 2 لیتر در روز توصیه می شود. بهتر است قبل از غذا آب بنوشید.

پزشکان با متخصصان تغذیه موافق هستند و می پیوندند بازخورد مثبتکاهش وزن در مورد برس سالاد با این حال، برخی اصلاحات جزئی وجود دارد. واقعیت این است که سالاد به دلیل وجود کلم در آن می تواند باعث ایجاد چنین لحظه ناخوشایندی مانند نفخ شود. بنابراین، می توانید با خیال راحت مواد تشکیل دهنده ظرف را از نظر کمیت و ترکیب تنظیم کنید تا نتیجه مورد انتظار را خراب نکنید. سبزیجات نیز باید به طور کامل جویده شوند، در نتیجه تسهیل می شود کار بیشترمعده

سالاد برس بخشی از یک رژیم غذایی سالم است و یکی از روش های مبارزه با اضافه وزن مجری مشهور تلویزیون و دکتر النا مالیشوا است و او همانطور که می گویند توصیه بدی نخواهد کرد. از سخنان او، چنین رویکردی برای کاهش وزن، جنبه مثبت خود را ثابت کرده است، اما رسیدن به نتایج فوری بدون فعالیت بدنی و تغذیه طبق تمام قوانین دشوار است.

می توانید ویدیو را از برنامه Malysheva تماشا کنید ، جایی که دستور تهیه سالاد "Brush" وجود دارد ، دقیقاً در اینجا (این سالاد در منوی روز 10 روزه کربوهیدرات موجود است):

برای جمع بندی

به یاد داشته باشید که کلید حفظ وزن، جوانی و زیبایی، سلامتی عالی است. و برس سالاد برای کاهش وزن، که فقط بررسی های خوبی را جمع آوری کرده است، به تقویت آن کمک می کند و به آغازی در مسیر کمر باریک تر تبدیل می شود. انواع مختلف را امتحان کنید یا طبق دستور العمل کلاسیک بپزید - به سلیقه شما!

در آستانه تعطیلات سال نو، همه می خواهند زیبا به نظر برسند. هر یک از ما زمان و اراده کافی برای رفتن به مدرسه در طول سال نداریم. ورزشگاهو به رژیم غذایی خود پایبند باشید اگر پوند اضافی زیادی جمع نکرده اید، افزایش ساده سبزیجات تازه در رژیم غذایی شما می تواند کمک کننده باشد. گزینه ایده آل سالاد "برس" برای کاهش وزن است. ما بررسی ها و نتایج را در چارچوب این مقاله از نزدیک بررسی خواهیم کرد، اما ابتدا می خواهم توجه داشته باشم که این یک ابزار ساده و مقرون به صرفه است که مطمئناً نتیجه مطلوب را به همراه خواهد داشت.

تاریخچه سالاد معروف

نام های زیادی دارد: "جاروب"، "اسکراب"، "رژیمی"، "ویتامین" و بسیاری دیگر. با این حال، بیشتر به عنوان سالاد "برس" برای کاهش وزن شناخته می شود. بررسی ها و نتایج تقریباً هر روز در وب سایت های تخصصی منتشر می شود. افراد بیشتر و بیشتری در حال تبدیل شدن به طرفداران هستند تصویر سالمزندگی و یک رژیم غذایی مطلوب، و همه چیز با یک سالاد ساده و خوشمزه شروع می شود.

شاید برایتان جالب باشد که بدانید زادگاه این دستور غذا آمریکا است. در دهه 20 این سالاد اختراع شد که تقریباً به یک کلاسیک تبدیل شده است. در ابتدا فقط سبزیجات را شامل می شد. با این حال، مهم ترین خاصیتی که به دلیل آن توجه عمومی را به خود جلب کرده است، کالری کم آن است. در هر 100 گرم محصول (که فضای قابل توجهی از بشقاب شما را اشغال می کند) تنها 50 کیلو کالری وجود دارد. این رژیم باعث کاهش وزن صاف می شود. دقیقاً به همین دلیل است که سالاد "برس" برای کاهش وزن در بین آمریکایی ها که به طور جهانی از اضافه وزن رنج می برند بسیار محبوب شده است. بررسی‌ها و نتایج تأیید می‌کنند که حتی بدون تغییر روال معمول روزانه‌تان، به آرامی اما مطمئناً خود را مرتب خواهید کرد.

موارد مصرف

در واقع، همه باید هر روز آن را روی میز خود داشته باشند. صرف نظر از اینکه اضافه وزن دارید، بدن شما به فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی که از سبزیجات تازه به دست می آید نیاز دارد. بنابراین، حتماً چنین دستور العمل ساده و مقرون به صرفه ای مانند سالاد "برس" را برای کاهش وزن اتخاذ کنید. بهتر است از یک متخصص تغذیه حرفه ای برای بررسی و نتایج بپرسید که او احتمالاً ده ها یا دو مورد واقعی را به شما خواهد گفت که افراد فقط با افزودن این سالاد به رژیم غذایی خود توانسته اند از شر پوندهای اضافی منفور خلاص شوند.

اما نه تنها وزن اضافی نشانه ای برای استفاده است. اگر می خواهید متابولیسم را بهبود بخشید و مواد زائد و سموم را از بدن خارج کنید، میکرو فلور روده را بهبود بخشید و از یبوست خلاص شوید، هضم غذا را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید، سالاد "برس" هدف عالی برای کاهش وزن خواهد بود. بررسی ها می گویند که این سالاد همچنین به خلاص شدن از شر تورم کمک می کند، به این معنی که به زودی ظاهر بسیار بهتری خواهید داشت.

فواید سالاد

این غذا متابولیسم را سرعت می بخشد، دستگاه گوارش را عادی می کند و روده ها را به طور موثر تمیز می کند. هر وعده حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر و کربوهیدرات های پیچیده. به لطف این ترکیب، سالاد برای مصرف در رژیم های مختلف بسیار ضروری است، زمانی که بدن از کمبود مواد مختلف رنج می برد، این امر به ویژه در رژیم غذایی پروتئین اهمیت دارد. اما این همه ماجرا نیست. سالاد "برس" برای کاهش وزن (بررسی ها آن را با جارو مقایسه می کنند، زیرا تمام مواد اضافی را از بدن خارج می کند) حاوی مقدار زیادی ویتامین است که یک فرد هر روز و در تمام طول سال به آن نیاز دارد.

دستور پخت معروف

مطمئناً هر خواننده ای در حال حاضر علاقه زیادی به طرز تهیه این خوشمزه دارد سالاد سالم. همه چیز در اینجا بسیار ساده است، همه این مواد در هر خانه موجود است و در بازار کاملاً ارزان هستند. شما به کلم سفید، چغندر و هویج نیاز دارید. مقدار مورد استفاده دلخواه است، بنابراین می توانید روی سلیقه خود تمرکز کنید. پیشنهاد اصلی مصرف 0.5 کیلوگرم کلم، هویج و چغندر است. برای این منظور می توانید از غذاساز، رنده یا چاقو استفاده کنید. از آب لیمو برای سس استفاده می شود، اما حتی اگر کمی روغن زیتون اضافه کنید، محتوای کالری کمی افزایش می یابد. اما اضافه کردن سرکه و نمک حتی در مقادیر کم توصیه نمی شود.

شما یک سالاد "برس" برای کاهش وزن دارید. نظرات (کسانی که آنها را امتحان کرده اند برای همیشه از این غذا خبره می مانند) در مورد آن فقط مثبت است. خوشمزه و تازه، روشن و آبدار است. این سالاد می تواند به یک غذای جانبی روزانه برای غذای مورد علاقه شما تبدیل شود، خواه گوشت باشد یا ماهی یا هر فرنی. مصرف روزانه به عنوان افزودنی به غذای اصلی باعث افزایش نشاط، تقویت سیستم ایمنی و بهبود هضم می شود.

سالاد برای روزه داری

شما می توانید و باید این سالاد را هر روز بخورید، علاوه بر این، برای سلامتی شما بسیار مهم است. اما برای کاهش وزن سریع و موثر، انجام روزه داری نیز ضروری است. سالاد "برس" برای کاهش وزن مناسب است. دستوری که بررسی ها طعم عالی آن را تایید می کند و همچنین سلامتی عالیپس از استفاده منظم از آن، دقیقاً به گونه ای طراحی شده است که به طور منظم (یک یا دو بار در هفته) همه چیز را به جز این سالاد از رژیم غذایی خود حذف کنید. سپس کاهش وزن، شادابی و زیبایی پوست برای شما تضمین می شود. صبح باید یک و نیم کیلوگرم سبزیجات (از هر نوع 0.5) خرد کنید و سپس مقدار حاصل را به 8 وعده تقسیم کنید، یعنی می توانید هر یک ساعت و نیم یک میان وعده میل کنید و گرسنگی باعث می شود. شما را عذاب نمی دهد در یک روز چنین تخلیه می توانید حدود 2 کیلوگرم وزن کم کنید.

نظراتی در مورد روزهای روزه داری

بسیاری از زنان قبلاً سالاد "برس" را برای کاهش وزن امتحان کرده اند. آنها به راحتی نظرات خود را ارائه می دهند و اینکه اگر یک روز در هفته را منحصراً برای سالاد در انجمن های تخصصی صرف کنید چقدر می توانید ضرر کنید. بنابراین ، بیشتر آنها می گویند که فقط در یک چنین روزی شما شروع به احساس سبکی می کنید ، یعنی بدن به سرعت از همه چیز مضر رها می شود. و اگر این قانون را تعیین کنید که هر سه روز یک بار روی چنین سالادی بگذرانید، پس از چند ماه به سادگی شناخته نخواهید شد. با این حال، این تنها یک روی سکه است.

منفی

در میان کسانی که سالاد "برس" را امتحان کردند، کسانی هستند که از نتیجه آن ناراضی بودند. این افراد گزارش می دهند که اغلب به توالت می روند، ناراحتی معده یا نفخ دارند. در واقع، اگر لیست موارد منع مصرف را از قبل مطالعه نکرده باشید، امکان پذیر است. وجود دارد و حتما می آوریم اما کمی بعد. با این حال، آنچه قابل توجه است این است که پدیده های ناخوشایند مشابهی در افرادی که صرفاً به خوردن سالاد روی می آورند مشاهده می شود. اما این لازم نیست، فقط سیب زمینی، پاستا و سالاد چند لایه را با "برس" جایگزین کنید و ماهی یا گوشت کم چرب را به عنوان غذای اصلی انتخاب کنید و نتیجه خیلی زود ظاهر می شود. یکی دیگر از معایب، با قضاوت بر اساس بررسی، این است که به اندازه کافی از سالاد سخت است. اما از آنجایی که صحبت از روزه داری و پاکسازی بدن است، نباید پرخوری کرد.

موارد منع مصرف

مصرف این سالاد برای زنان باردار توصیه نمی شود، زیرا مقدار زیادی فیبر می تواند باعث پرتونیکی رحم شود. با این حال، ما در مورد مقدار زیادی از آن صحبت می کنیم و کم کم باید سبزیجات تازه به هر وعده غذایی اضافه شود. برای افرادی که از بیماری های شدید دستگاه گوارش و همچنین افرادی که مستعد اسهال هستند، گذراندن روزهای ناشتا روی "برس" توصیه نمی شود. علاوه بر این، اگر سالاد با آب لیمو استفاده می شود، افراد مستعد واکنش های آلرژیک و همچنین افرادی که اسیدیته معده دارند، باید مراقب آن باشند.

نتایج

قبلاً در مورد یک غذای فوق العاده مانند سالاد "برس" برای کاهش وزن بسیار گفته ایم. بررسی ها و نتایج، قبل و بعد از اینکه عکس ها به طور مرتب در اینترنت ظاهر می شوند، بیشتر و بیشتر مردم می فهمند که این قرص های معجزه آسا نیست، بلکه فقط تغییر رژیم غذایی است که مشکل اضافه وزن را یک بار برای همیشه حل می کند. خوردن روزانه یک برس به عنوان غذای جانبی به شما کمک می کند 2 تا 5 کیلوگرم در ماه کم کنید. یک روز ناشتا به شما این امکان را می دهد که 1-2 کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید و از آنجایی که توصیه می شود بیش از یک (در موارد نادر دو) روز در هفته نداشته باشید، می توانید 4-8 کیلوگرم در ماه کم کنید.

با این حال، گزینه رژیم دیگری وجود دارد که از سالاد براش برای کاهش وزن استفاده می کند. بررسی ها و نتایج (ما قبلاً دستور العمل را در بالا ارائه کرده ایم) نشان می دهد که این گزینه مؤثرترین است ، علاوه بر این ، حفظ چنین رژیم غذایی بسیار ساده تر از هر رژیم دیگری است. شما باید روزهای پروتئینی (گوشت، ماهی، تخم مرغ، پنیر دلمه) را با روزهایی که روی «برس» می گذرانید، جایگزین کنید. در نتیجه در عرض 12 روز 10 کیلوگرم وزن کم می کنید.

بیایید آن را جمع بندی کنیم

سالاد برس یک غذای بی نظیر است. خوشمزه و سالم، نه تنها بدن را با ویتامین های ضروری اشباع می کند، بلکه به شما این امکان را می دهد که از شر همه چیز غیر ضروری خلاص شوید. ما در مورد رسوبات چربی و سموم صحبت می کنیم. اما اگر دو مورد آخر به خودی خود بدن را ترک کنند، برای اینکه ذخایر چربی سریعتر از بین بروند، باید فعالیت بدنی را افزایش داد.

یک نام جالب برای سالاد - "جاروب" یا "برس"، اینطور نیست؟ از نام خود چنین بر می آید که این سالاد مانند یک قلم مو به پاکسازی سموم و ناخالصی ها کمک می کند و به تخلیه بدن پس از پرخوری و ضیافت های جشن کمک می کند. این سالاد را می توان در روزهای ناشتا و در وعده های غذایی رژیمی مصرف کرد.

چگونه سالاد "براش" به کاهش وزن کمک می کند؟

تهیه سالاد بسیار آسان است و تمام مواد لازم - سبزیجات و میوه های تازه - در دسترس است. این ظرف کم کالری است و عملکرد روده را بهبود می بخشد، که به بدن کمک می کند تا از لجن خلاص شود، کلسترول اضافی را از بین ببرد و همچنین از شر سموم خلاص شود. بنابراین، سالاد به کاهش وزن سریع و بدون آسیب به بدن کمک می کند.

فواید سالاد سبزیجات تازه در صورت مصرف منظم غیر قابل انکار است:

• یبوست وجود نخواهد داشت؛
• تورم ناپدید می شود؛
• رنگ چهره، وضعیت مو، صفحات ناخن بهبود می یابد، مینای دندان سفید می شود.
• میکرو فلور روده تجدید خواهد شد.
• حرکت روده بهبود می یابد.
• ایمنی تقویت خواهد شد.

همچنین، این سالاد یک پیشگیری عالی برای تعدادی از بیماری ها مانند دیابت، بیسبکتریوز، دیسکینزی روده است. از ایجاد انواع مختلف تومورها جلوگیری می کند، به پاکسازی کبد کمک می کند.

دستور العمل های کلاسیک برای تهیه سالاد "برس"

سالاد "برس" فقط از سبزیجات تازه تهیه می شود که با آب لیموی تازه فشرده شده و حداقل مقدار روغن گیاهی ترجیحاً زیتون چاشنی شده است. نمک، فلفل - حذف کنید. خوب است سالاد را با جوشانده ریشه زنجبیل بشویید.

دستور اول

اجزاء:

• کلم سفید؛
• چغندر;
• هویج - مواد تشکیل دهنده به نسبت 1x1x1؛
• آب لیمو و روغن زیتون برای سس؛
• سبزی به مزه

آماده سازی:

1. کلم ریز و نازک خرد می شود، با دستان خود به شدت فشرده می شود تا آب بیشتری بدهد.
2. چغندر و هویج روی یک رنده درشت رنده می شوند. خوب است که از رنده مخصوص برای تهیه غذاهای کره ای استفاده کنید.
3. سالاد کاملاً با سبزیجات ریز خرد شده تکمیل می شود.
4. با آبلیمو و کمی روغن زیتون مزه دار کنید.

دستور دوم

اجزاء:

• کلم سفید؛
• چغندر;
• هویج - مواد به نسبت 2x1x1؛
• آلو - یک مشت.

آماده سازی:

1. کلم را مانند چغندر و هویج روی یک رنده درشت رنده کرده و با دست مخلوط کرده و فشار می دهیم تا آب آن آزاد شود.
2. مخلوط چاشنی شده است؛
3. آلوی بخارپز و ریز خرد شده را اضافه کنید.

شما نمی توانید سالاد را نمک بزنید!

دستور سوم

اجزاء:

• چغندر جوان - 1 قطعه؛
• هویج - 3 قطعه متوسط؛
• سیب - 2 عدد. انواع سخت ترش؛
• پیاز- 1 عدد؛
• زردآلو خشک - 50 گرم؛
• آلو - 50 گرم.

آماده سازی:

1. تمام سبزیجات را به صورت نواری خرد کرده و مخلوط کنید.
2. زردآلو و آلو خشک بخارپز شده را ریز خرد کنید.
3. به بقیه مواد سالاد اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید.
4. می توانید آن را با سس معمولی تزیین کنید یا می توانید از سس مایونز سبک استفاده کنید.

دستور چهارم

اجزاء:

• چغندر - 1 عدد بزرگ؛
• کلم - نصف چنگال کوچک؛
• هویج - چند تکه کوچک؛
• آجیل کاج - 100 گرم (می توان آن را با بادام جایگزین کرد).
• آب لیمو - 20 میلی لیتر.

آماده سازی:

1. همه سبزیجات ریز و نازک خرد می شوند.
2. آجیل و آب لیمو را در مخلوط کن خرد کنید.
3. مواد مخلوط شده و سالاد آماده است.

دستور پنجم میوه ای است

اجزاء:

• گریپ فروت - 1 بزرگ یا 2 متوسط؛
• زردآلو یا زردآلو خشک - ½ فنجان؛
• انار - 1 قطعه؛
• آلو - ½ فنجان.

آماده سازی:

1. زردآلو و آلو خشک را از قبل بخارپز کنید، ریز خرد کنید.
2. آب انار را بگیرید؛
3. گریپ فروت را پوست بگیرید و به قطعات کوچک برش دهید؛
4. میوه های خشک خرد شده را با گریپ فروت مخلوط کرده و آب انار را بریزید.

سالاد مزاحم و خوشمزه است، به خصوص که می توان آن را از مواد مختلف تهیه کرد، در نتیجه رژیم غذایی شما را به میزان قابل توجهی متنوع می کند. سالاد کم کالری است، بنابراین می توانید آن را چندین بار در طول روز بخورید. بخش ها نیز با هیچ پارامتر وزنی نامحدود هستند.

دستور العمل های اصلی برای سالاد "Whirlpool" برای کاهش وزن

قوانین اساسی برای تهیه سالاد پانیکل برای کاهش وزن ساده است - همه مواد تازه هستند، بدون عملیات حرارتی اولیه، سالاد با آب لیمو و روغن گیاهی، بدون نمک یا فلفل پوشیده شده است.

دستور اول میوه با سبوس است

یک سالاد فوق العاده برای کسانی که می خواهند سریع و سودآور وزن کم کنند. برای تهیه آن شما نیاز دارید:

• سیب - 1 اندازه متوسط ​​(اولویت به انواع ترش و سخت داده می شود).
• کیوی - چند قطعه (حتما میوه های رسیده را انتخاب کنید)؛
• پرتقال - 1 قطعه؛
• ماست بدون مواد افزودنی - 4 قاشق غذاخوری. ل (ماست زیستی خوب یا کفیر کم چرب)؛
• سبوس - 1 قاشق غذاخوری. l.
• عسل - 1 قاشق چایخوری. (ترجیحا جعلی).

آماده سازی سریع و ساده است:

1. سیب را رنده کنید، میوه های باقی مانده را ریز خرد کنید. مخلوط کردن؛
2. سبوس را با کفیر یا ماست بریزید و بگذارید پف کند.
3. آنها را به سالاد اضافه کنید، عسل اضافه کنید.

دستور دوم

اجزاء:

• ساقه کرفس یا سبزیجات ریشه - حدود 0.5 کیلوگرم؛
• خیار تازه - 0.5 کیلوگرم؛
• سبزی - به مزه؛
• آب لیمو و روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری. ل

آماده سازی:

1. کرفس را رنده کنید یا در مخلوط کن خرد کنید.
2. خیارهای تازه ترجیحاً بزرگ را رنده کرده و به کرفس اضافه کنید.
3. سبزی ها را خرد کرده و به سالاد اضافه کنید. مقدار آن به ترجیحات سلیقه شما بستگی دارد.
4. سس - آب لیمو و مقدار کمی روغن زیتون، همه چیز را مخلوط کنید - سالاد آماده است.

دستور سوم

اجزاء:

• چغندر - 1 عدد بزرگ؛
• سیب - 3 عدد بزرگ؛
• ریشه کرفس - 200 گرم؛
• آب لیمو و روغن زیتون - هر کدام 1 قاشق غذاخوری.

آماده سازی:

1. چغندر، سیب و ریشه کرفس را رنده کنید؛
2. مزه دار کنید و هم بزنید.

دستور چهارم

اجزاء:

• گریپ فروت - 1 قطعه؛
• نارنگی - 1 قطعه؛
• پرتقال - 1 قطعه؛
• پیاز - 1 قرمز؛
• زیتون - چند قطعه؛
• آب لیمو و روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری. ل

آماده سازی:

1. مرکبات پوست گرفته و به مکعب های کوچک بریده می شوند.
2. پیاز به صورت نازک به حلقه های نیمه خرد شده است.
3. زیتون ها را ریز خرد کنید؛
4. همه محصولات را با هم مخلوط کنید و فصل کنید.

هشدار! این نسخه از سالاد برای افرادی که از بیماری های دستگاه گوارش رنج می برند و همچنین برای مبتلایان به آلرژی مناسب نیست.

گزینه های زیادی برای تهیه سالاد وجود دارد - می توانید زیتون، برگ کاهو اضافه کنید انواع مختلف، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، سبزی به مقدار دلخواه. شما می توانید نه تنها از کلم سفید، بلکه از کلم قرمز، کلم بروکلی و کلم بروکسل نیز استفاده کنید. سیب، گریپ فروت، آناناس تازه، اما کنسرو نشده، و هر میوه دیگری، اما ترجیحاً انواع سفت ترش. نکته اصلی این است که سبزیجات و میوه های تازه است.

سالاد "برس" از النا مالیشوا

دکتر، دکترای علوم پزشکی و مجری برنامه تلویزیونی "سالم زندگی کنید" النا واسیلیوا مالیشوا ساده ترین و موثرترین دستور العمل های این نوع سالاد را توصیه می کند. به نظر او، این دستور سالاد برای کاهش وزن بهینه ترین است.

اجزاء:

• کلم - 0.5 کیلوگرم؛
• چغندر - 0.5 کیلوگرم؛
• هویج - 0.5 کیلوگرم؛
• آب لیمو - 1 قاشق چایخوری.

آماده سازی:

1. کلم را رنده کنید، چغندر و هویج را رنده کنید هویج کره ای;
2. سبزیجات را مخلوط کنید؛
3. 1 قاشق چایخوری آب لیمو را اضافه کنید و خوب له کنید.

شما باید سالاد را در قسمت هایی بخورید - یک کاسه کوچک هر یک ساعت و نیم. سالاد آماده شده برای 8 کاسه کافی است. در طول روز آب بنوشید، برای بهترین اثر - بیش از 2 لیتر.

چقدر می توانید با سالاد "برس" وزن کم کنید؟

اغلب، هنگام خوردن سالاد در طول روز، می توانید تا 1 کیلوگرم وزن کم کنید. حتی با فعالیت بدنی کم، کاهش وزن سریع اتفاق می افتد: بسته به ویژگی های فردیدر یک هفته می توانید از 3 تا 7 کیلو اضافه وزن کم کنید.

موارد منع مصرف

موارد منع مصرف سالاد عبارتند از:

• بیماری های مزمن دستگاه گوارش، به ویژه در هنگام تشدید؛
• پانکراتیت و کوله سیستیت در حین تشدید؛
• نارسایی کلیه؛
• اختلال عملکرد مزمن روده؛
• نفخ شکم؛
• عدم تحمل فردی به یکی از مواد تشکیل دهنده.

ناراحتی های مرتبط با خوردن سالاد اندک است - فقط برخی اسهال یا نفخ را تجربه می کنند. اگر چنین پدیده هایی رخ دهد، باید استراحت کنید و به طور موقت به غذاهای رژیمی دیگر، به عنوان مثال، مرغ آب پز یا ماهی تغییر دهید.

دستور تهیه ویدیویی سالاد جارو

این ویدیو یک کلاس کارشناسی ارشد در تهیه سالاد "برس" ارائه می دهد:

مواد تشکیل دهنده سالاد را می توان در یخچال هر خانم خانه داری پیدا کرد، اما چقدر فواید و چه تاثیری دارد! نکته اصلی این است که در مصرف سالاد زیاده روی نکنید، به بدن استراحت دهید، آن را با پروتئین و کربوهیدرات تغذیه کنید. با مصرف این سالاد معجزه آسا، متوجه کاهش وزن روزانه، بهبود چهره، بهبود رشد و کیفیت مو و ناخن خواهید شد. و به یاد داشته باشید، ماهیت سالاد برای تسکین بدن است

سالاد پانیکل برای پاکسازی روده ها برای خلاص شدن از شر سموم انباشته شده در بدن و از بین بردن پوندهای اضافی طراحی شده است. این سالاد به دلیل خاصیت پاک کنندگی نام عجیب خود را دریافت کرد.مانند برس یا جارو، مواد تشکیل دهنده آن قادرند تمام محتویات را از روده بزرگ خارج کنند: ترکیبات راکد، کوپرولیت ها، صفرا و مخاط.

سالاد «جاروب» یا «برس» باید توسط افرادی که اختلالات زیر را در بدن دارند مصرف کنند:

• بیماری های روده بزرگ یک گزینه عالی استفاده از سالاد سبزیجات است که می تواند یک اثر ملین شدید را تحریک کند.
• کلسترول بالا؛
• بیماری های دستگاه گوارش، یبوست، دیس باکتریوز؛
• اختلال عملکرد قلب؛
• عدم تعادل هورمونی

انواع سبزیجات و میوه این ظرف دقیقاً حاوی اجزای مورد نیاز فرد برای این آسیب شناسی ها است.

علاوه بر این، مخلوط ویتامین برای موارد زیر استفاده می شود:

• وضعیت نامناسب پوست، بثورات روی صورت، آکنه؛
• کمبود ویتامین ها و کمبود ویتامین: مخلوط طبیعی سرشار از ریز عناصر و مواد مغذی است که می تواند کمبود آنها را جبران کند.
• پیروی از یک رژیم پروتئینی چغندر، یکی از اجزای اصلی، حاوی قند است که منجر به احساس سیری و کاهش نیاز به غذا می شود.
• تمایل به کاهش وزن، جوانسازی بدن و سوزاندن چربی زیر پوستی. افرادی که غذای جانبی معمول خود را با سبزیجات مخلوط جایگزین می کنند ممکن است سریعتر وزن کم کنند.
• بدتر شدن تحرک روده. به لطف محتوای فیبر درشت، "پاستل" به بهبود عملکرد روده بزرگ و پاکسازی آن از سموم کمک می کند.
• در روزهای روزه داری. در این مورد، "جاروب" باید در طول روز مصرف شود، به استثنای سایر غذاها.
• تا رژیم غذایی خود را متنوع کنید برای این منظور ایجاد شدند گزینه های مختلفسالاد، که می تواند همراه با غذاهای معمولی، به عنوان مثال، میوه در صبح، سبزیجات در عصر مصرف شود.
• برای تخلیه بدن از غذاهای سنگین این ظرف می تواند وزن خود را بدون از دست دادن مواد مغذی کاهش دهد.

ثابت شده است که مصرف 1.5 کیلوگرم متلکا همراه با آب معدنیدر عرض 3 روز، شما می توانید از 0.5 تا 3 کیلوگرم وزن اضافی را کاهش دهید.

دستور العمل ها

راه های زیادی برای تهیه مخلوط ویتامین برای روده وجود دارد که حاوی مواد مختلفی است. اجزای اصلی آن چغندر خام و کلم است که به ویژه برای عملکرد سیستم روده مفید است و خاصیت ملین دارد.

در ابتدا "متلکا" بود ظرف سبزیجاتبا این حال، یک نسخه میوه بعدا توسعه یافت.

شما می توانید چغندر تازه را با جو دوسر جایگزین کنید.بیشتر اوقات، این توده با آب لیمو یا روغن گیاهی تصفیه نشده و همچنین روغن کتان چاشنی می شود. این روغن با موفقیت رسوبات چربی را حل می کند و اغلب در رژیم های غذایی برای کسانی که مایل به کاهش وزن هستند استفاده می شود.

آنها تقریباً هرگز نمک را در جاروب نمی‌ریزند: این همان چیزی است که آن را به ویژه مفید می‌کند. برای طعم دادن، می توانید یک حبه سیر را به ظرف اضافه کنید، این به جلوگیری از سرماخوردگی کمک می کند.

کلاسیک "جاروب"

این دستور غذا از مواد زیر استفاده می کند:

• چغندر و هویج تازه - هر کدام 1 قسمت؛
• کلم - 3 قسمت.

کلم را ریز خرد کرده و با دست له می کنیم، هویج و چغندر را روی رنده درشت رنده می کنیم و با کلم مخلوط می کنیم. مخلوط حاصل با آب یا روغن ریخته می شود.

برای تهیه 1 کیلوگرم سالاد به آب یک لیمو یا 35 گرم روغن نیاز دارید.

هویج در "جاروب" کلاسیک را می توان با کرفس یا سیب تازه جایگزین کرد. با کاهش اسیدیته، کلم به شکل ترشی استفاده می شود و با روغن چاشنی نمی شود.

علاوه بر این برای بیماری های معده از چغندر ترشی به جای ترشی تازه استفاده می شود. اگر اسیدیته افزایش یابد، نباید از آب لیمو استفاده کنید: بهتر است آلوی بخارپز خشک شده را به ترکیب اضافه کنید.

دستور شماره 1

بیشتر اوقات، سالاد جارو برای پاکسازی روده بزرگ از مواد زیر تهیه می شود:

• سیب سبز - 0.4 کیلوگرم؛
• هویج تازه - 0.4 کیلوگرم؛
• چغندر قرمز تازه - 0.4 کیلوگرم؛
• 35 گرم آب لیمو؛
• 17 گرم روغن زیتون.

سبزیجات را روی یک رنده درشت رنده کرده و کاملاً مخلوط می کنند.

این ترکیب تنها حاوی 32 کالری است و یک غذای رژیمی محسوب می شود.

دستور شماره 2

دستور العمل زیر به پاکسازی سیستم روده از سموم و اشباع بدن با ریز عناصر کمک می کند:

• کلم سفید - 0.4 کیلوگرم؛
• هویج تازه - 0.2 کیلوگرم؛
• چغندر قرمز تازه - 0.2 کیلوگرم؛
• 100 گرم آجیل سرو؛
• 35 گرم آب لیمو؛
• 17 گرم روغن زیتون.

کلم را با دست خرد کرده و له می کنند تا آب میوه های دیگر رنده شود. دانه های کاج را در مخلوط کن چرخ کرده و با مواد مخلوط می کنند. مخلوط با آب ریخته می شود، با گیاهان تزئین می شود، یا یک سیب ریز رنده شده به آن اضافه می شود.

دستور شماره 3

پل براگ، طبیعت شناس معروف، دستور تهیه سالاد "براش" را بدون استفاده از روغن آفتابگردان، نمک و شکر ارائه می دهد. برای این شما نیاز دارید:

• هویج تازه - 2 قسمت؛
• کلم سفید - 3 قسمت؛
• آب پرتقال 70 گرم.

سبزیجات به صورت نوار بریده می شوند، با آبمیوه ریخته می شوند و کشمش بخارپز شده اضافه می شود. برای پاکسازی روده توصیه می شود این سالاد را با معده خالی مصرف کنید.

دستور شماره 4

نوع دیگری از غذاهای ویتامینه به جای صبحانه مصرف می شود. اجزای زیر برای آماده سازی مورد نیاز است:

• 1 هویج تازه؛
• 1 سیب؛
• 1 چغندر؛
• 1 عدد گردو.

مواد را خرد کرده و با کفیر کم چرب چاشنی می کنند. این ترکیب قدرت می بخشد، عملکرد روده بزرگ را ایجاد می کند و همچنین در سراسر بدن احساس سبکی می کند.اثر ظرف یک هفته پس از مصرف روزانه احساس می شود.

سالاد سبز

این مخلوط ویتامین از اجزای منحصرا سبز و بدون استفاده از هویج و کلم تهیه شده است:

• خیار تازه - 0.5 کیلوگرم؛
• کرفس - 0.5 کیلوگرم؛
• جعفری، شوید؛
• 17 گرم روغن آفتابگردان یا بذر کتان؛
• 150 گرم آب لیمو.

خیار و کرفس را رنده کنید، سبزی را ریز خرد کنید. روغن زیتون را داخل مخلوط بریزید و کاملا هم بزنید.

سالاد تابستانی

پاکسازی روده بزرگ با استفاده از دستور زیر به دلیل تأثیرات مواد تشکیل می شود:

• 1 گریپ فروت بزرگ؛
• 100 گرم دانه انار؛
• 100 گرم زردآلو خشک؛
• 100 گرم آلو.

میوه های خشک را با آب جوش دم کرده، با چاقو خرد کرده و با تفاله مرکبات مخلوط می کنند. آب آن را از دانه های انار گرفته و روی ظرف می ریزند.

میوه "جاروب"

میوه های انتخاب شده در این دستور غذا به طور موثری با یبوست مبارزه می کنند و دفع مدفوع را تحریک می کنند. نیاز خواهد داشت:

• 1 پرتقال و 1 سیب؛
• 2 عدد کیوی؛
• 14 گرم پرک؛
• 80 گرم ماست کم چرب؛
• 5 گرم عسل.

سیب رنده شده، پرتقال و کیوی را به قطعات کوچک برش می دهند. بلغور جو را با ماست و عسل مخلوط کرده و مواد دیگر را روی آن می ریزند.

چه فوایدی برای بدن دارد؟

سلامت عمومی یک فرد به وضعیت روده بستگی دارد. سرباره شدن اندام منجر به کاهش سیستم ایمنی، پوست ضعیف و ایجاد بیماری های مختلف می شود.به همین دلیل است که لازم است مراحل پاکسازی به طور سیستماتیک انجام شود.

آنها می توانند در این زمینه کمک کنند داروهای مردمی، که برای سلامتی انسان کاملا بی خطر هستند، از جمله "برس" معروف.

خواص پاک کنندگی این سالاد با مواد طبیعی آن مشخص می شود:

• چغندر حاوی پکتین است که نوعی اسفنج برای سیستم روده است. این ماده با نفوذ به غشاهای مخاطی، کلسترول، ترکیبات سمی، فلزات سنگین را جذب کرده و به آرامی آنها را از بین می برد. به طور طبیعی. علاوه بر این، این سبزی حاوی ویتامین‌ها و عناصر ریز مفید است که اثر ملین و ادرارآور دارد، می‌تواند تورم را کاهش داده و با چاقی مقابله کند.
• هویج منبع فیبر طبیعی است که متابولیسم کربوهیدرات را تقویت می کند. کشت نه تنها برای دستگاه گوارش، بلکه برای سایر اندام های داخلی نیز مفید است، بدن را با کاروتن غنی می کند و همچنین ترکیبات سنگین را به آرامی حذف می کند.
• کلم موجود در سالاد پاک کننده روده "پاستل" به دلیل خواص آن برای بازگرداندن حرکت روده شناخته شده است. قادر به مهار پدیده های پوسیدگی و فرآیندهای تخمیر و همچنین تجزیه و استخراج پروتئین های بیماری زا است. بیشتر اوقات، کلم در روش های مختلف غذایی برای کاهش کلسترول بد و از بین بردن رسوبات چربی استفاده می شود. علاوه بر این، این سبزی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است: فقط 200 گرم کلم در روز به رفع نیاز روزانه شما کمک می کند.
• روغن زیتون یک محصول عالی برای رفع یبوست است و می تواند عملکرد روده بزرگ را شروع کند. این محصول حاوی فنل، اسیدهای غیراشباع چندگانه و ویتامین ها می باشد. با چاشنی ظروف با آن، می توانید جذب ویتامین ها را تسریع کنید، از تصلب شرایین، بیماری های قلبی جلوگیری کنید و همچنین کاملا پاکسازی کنید. اندام های داخلیاز جمله دستگاه گوارش.
• سیب حاوی پکتین است که آب را جذب و در خود نگه می دارد و سموم و مواد سمی را با آن دفع می کند. با تهیه پانیکول با افزودن سیب، می توانید جریان صفرا را افزایش دهید، عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشید و کمبود ویتامین را از بین ببرید.
• کیوی یک ماده ضروری در رژیم های غذایی مختلف است. با حل شدن در دستگاه گوارش، به یک توده مخاطی تبدیل می شود که با موفقیت محصولات پوسیدگی را جذب کرده و آنها را از روده خارج می کند. این میوه مخصوصا برای افراد مبتلا به بیماری های ایمنی، اختلالات خونی، مفید است. اختلالات عصبی، بیماری های قلب، عروق خونی و روده ها.
• مرکبات سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند، بر قلب و عروق خونی اثر مثبت می گذارند و کمبود ویتامین ها را جبران می کنند. علاوه بر این، لیمو، پرتقال و گریپ فروت می توانند پوسیدگی و تخمیر را در سیستم روده کاهش دهند، رقیق شدن و از بین بردن مخاط، کاپرولیت ها و صفرا را تحریک کنند.
• بلغور جو دوسر به تحرک روده کمک می کند، به آرامی سطوح مخاطی را می پوشاند و از آنها در برابر تأثیرات منفی محافظت می کند. مواد مضر. جو دوسر به لطف ترکیب منحصر به فرد خود - فیبر غذایی، اجزای معدنی، اسیدهای چرب، نه تنها به راحتی پاک می شود، بلکه با از بین بردن رطوبت اضافی و رسوبات کلسترول، سلامت کل بدن را نیز بهبود می بخشد.
• عسل یک ملین طبیعی است که مصرف آن در دوزها می تواند اسیدیته بالا را کاهش داده، میکرو فلور مضر را از بین ببرد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. با مصرف منظم آن، می توانید هموگلوبین را افزایش دهید، تحریک بیش از حد عصبی را کاهش دهید و خلق و خوی خود را بهبود بخشید.
• میوه های خشکی که "متلکا" را تشکیل می دهند، عبور سنگ های راکد مدفوع را کاملا تحریک می کنند. آلو خشک و زردآلو خشک اغلب در درمان یبوست، برای پاکسازی دستگاه گوارش و سیستم عروقی استفاده می شود. این محصولات مخصوصا برای افرادی که اضافه وزن دارند مفید است.
• دانه های انار حاوی فیبر هستند که تاثیر مثبتی بر عملکرد روده ها دارد. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در انار وضعیت هورمونی را عادی می کند، احتمال کم خونی را کاهش می دهد و رسوبات کلسترول و سایر ترکیبات بیماری زا را از بین می برد. علاوه بر این، استفاده از انار در برنامه غذایی روزانه می تواند فشار خون را کاهش داده و درد را از بین ببرد.

موارد منع مصرف

قبل از تمیز کردن روده بزرگ با "جاروب"، باید با برخی محدودیت ها در استفاده آشنا شوید. موارد منع مصرف عبارتند از:

• آسیب شناسی کیسه صفرا؛
• بیماری کلیوی شدید؛
• نفخ، نفخ؛
• مدفوع شل مکرر؛
• ضایعات اولسراتیو دستگاه گوارش؛
• دیابت نوع 2؛
• گاستریت با اسیدیته بالا؛
• بیماری های مزمن روده؛
• اختلال در روند هضم

پاکسازی روده بزرگ با بروم بلافاصله پس از درمان آنتی بیوتیکی انجام نمی شود.

اگر بیش از حد از ظرف استفاده کنید، ممکن است دچار اسهال و درد شکم شوید. علاوه بر این، اثرات منفی را می توان در افرادی مشاهده کرد که سبک زندگی بیش از حد فعال دارند و به طور حرفه ای ورزش می کنند.

نحوه استفاده صحیح از آن

راه های زیادی برای تمیز کردن با این داروی عامیانه وجود دارد.هر کسی می تواند انتخاب کند گزینه مناسببه صلاحدید خود، بسته به اهداف دنبال شده.

• برای بهبود عملکرد معده، پاکسازی روده بزرگ و همچنین کاهش وزن اضافی در اسرع وقت، از مخلوط ویتامین به مدت 7-10 روز استفاده می شود. در عین حال، سایر غذاها را از رژیم غذایی حذف کنید و مقدار زیادی آب بنوشید.
• تمیز کردن شدیدتر شامل استفاده از ظرف 1-2 بار در هفته به عنوان یک وعده غذایی ناشتا است. در روزهای دیگر، توصیه می شود به یک رژیم غذایی سبک متشکل از غذاهای متعادل پایبند باشید.
• هنگام استفاده از رژیم های مختلف، طرح زیر بسیار محبوب است. به مدت 10 روز، غذاهای حاوی پروتئین و کربوهیدرات بخورید: گوشت بدون چربی، فیله ماهی - در نیمه اول روز. "جاروب" - در نیمه دوم.
• علاوه بر این، یک گزینه ساده برای استفاده از ظرف وجود دارد - خوردن آن برای لذت، ترکیب آن با غذای کم کالری و فعالیت بدنی سبک.

شما می توانید رفاه خود را بهبود بخشید، اندام های داخلی خود را از سموم راکد رها کنید و بدن خود را بدون استفاده از داروهای گران قیمت جوان کنید. کافی است از محصولات طبیعی استفاده کنید که به راحتی در هر یخچالی پیدا می شوند. با این حال، شما می توانید اثر کامل این داروی معجزه آسا را ​​تنها با استفاده منظم از آن احساس کنید.

اگر می خواهید از شر چند کیلو وزن اضافی خلاص شوید و سلامت خود را بهبود ببخشید، به سالاد "برس" که به نام "جاروب" نیز معروف است، توجه کنید. این غذا شامل سبزیجات تازه، میوه ها با افزودن میوه های خشک، آجیل و روغن نباتی است. این سالاد حاوی مواد حرارتی نیست، بنابراین مانند جارو، روده ها را کاملا تمیز می کند و فورا سموم و سایر مواد مضر را از بدن دفع می کند.

فواید سالاد برس

سالاد پانیکول برای کاهش وزن تأثیر مفیدی بر بدن دارد:

• هضم را بهبود می بخشد، یبوست و سایر اختلالات را از بین می برد.
• مواد زائد و سموم را از روده خارج می کند.
• میکرو فلور روده را عادی می کند.
• کبد و کلیه ها را پاکسازی می کند؛
• تورم صورت را از بین می برد؛
• تحرک گوارش و متابولیسم را تسریع می کند.
• به مبارزه با اضافه وزن کمک می کند؛
• بهبود وضعیت پوست، مو، ناخن؛
• باعث سفید شدن مینای دندان می شود؛
• ایمنی را افزایش می دهد؛
• نشاط، فعالیت و خلق و خو را بالا می برد.

متخصصان تغذیه برای افرادی که می خواهند به سرعت وزن خود را کاهش دهند توصیه می کنند یک سالاد پاک کننده را برای کاهش وزن در رژیم غذایی خود بگنجانند. این ظرف به طور متوسط ​​کالری بسیار کمی دارد ارزش انرژیمعادل 40 کیلوکالری در 100 گرم هر رژیم غذایی کمبود ویتامین ها و ریز عناصر است. به لطف وجود مواد مفید، "برس" در هنگام کاهش وزن به یک دستیار ضروری تبدیل می شود و از ایجاد کمبود ویتامین جلوگیری می کند. به علاوه - پاکسازی سریع روده ها.

موارد منع مصرف

این ظرف لاغری با تمام خصوصیات مثبتی که دارد به دلیل ساختار زمختی که دارد برای خیلی ها مناسب نیست. قبل از شروع یک رژیم غذایی مبتنی بر پانیکول، افرادی که مشکلات سلامتی زیر را دارند باید با پزشک مشورت کنند:

• زخم معده و اثنی عشر؛
• بیماری های پاتولوژیک دستگاه گوارش؛
• نفخ مزمن؛
• وجود سنگ در اندام های داخلی؛
• دیابت قندی؛
• تحت یک دوره درمان آنتی بیوتیکی.

دستور تهیه سالاد برس

اساس هر سالاد "برس" برای کاهش وزن سبزیجات و میوه های تازه است. این غذا را می توان از لوازم موجود شما تهیه کرد. سبزیجات می توانند شامل هویج، چغندر، کرفس، کلم و فلفل دلمه ای باشند. میوه ها: سیب، مرکبات. متخصصان تغذیه توصیه می کنند هنگام کاهش وزن، آجیل، میوه های خشک و کنجد اضافه کنید. شوید، جعفری و سایر گیاهان به طعم و مزه عناصر مفیدی خواهند بود. نمک، فلفل و سایر ادویه ها اختیاری هستند، اما بهتر است بدون آنها انجام شود.

• زمان: 15 دقیقه
• تعداد وعده ها: 2 وعده.
• هدف: میان وعده.
• آشپزی: اروپایی.

برای نسخه کلاسیک سالاد "برس" برای کاهش وزن، همانطور که در عکس نشان داده شده است، به مقدار کمی سبزیجات و میوه ها به نسبت مساوی نیاز دارید. این غذا را به صورت ذخیره تهیه نکنید، باید فوراً خورده شود، در غیر این صورت مواد مفید تبخیر می شوند و سالاد "برس" برای کاهش وزن موثر نخواهد بود. روغن زیتون برای سس استفاده می شود. خیلی کم مورد نیاز است، فقط باید سبزیجات را بپاشید.

مواد تشکیل دهنده:

• شیرین فلفل دلمه ای- 0.5 عدد؛
• سیب سبز - 0.5 عدد؛
• میوه های خشک (کشمش، زردآلو خشک) - 20 گرم؛
• هویج - 0.5 عدد؛
• کلم بروکلی - 1 عدد؛
• آب لیمو - یک قاشق چایخوری.

روش پخت:

1. میوه های خشک را به صورت نوار برش دهید، خیس کنید آب گرمبه مدت 5 دقیقه
2. سیب و سبزیجات را به همین ترتیب خرد کنید.
3. مواد را مخلوط کرده، با روغن و آبلیمو مزه دار کنید.
4. گیاهان را روی آن بپاشید.

سالاد "برس" با کلم و آجیل

• زمان: 15 دقیقه
• تعداد وعده ها: 2 وعده.
• محتوای کالری ظرف: 50 کیلو کالری در 100 گرم.
• هدف: میان وعده.
• آشپزی: اروپایی.
• سختی: آسان.

آجیل درست مثل سبزیجات تازه روده ها را تمیز می کند. آنها حاوی مقدار زیادی روغن های سالم هستند که تأثیر مفیدی بر بدن دارند. برای سالاد، می توانید از انواع آجیل استفاده کنید، به گردو، بادام و فندق ترجیح دهید اساس ظرف است کلم تازهو هویج میوه‌های خشک - زردآلو و آلو خشک - طعم شیرین و ترش را اضافه می‌کنند. در صورت تمایل می توانید کنجد هم اضافه کنید.

مواد تشکیل دهنده:

• کلم سفید - 100 گرم؛
• هویج - 0.5 عدد؛
• میوه های خشک (آلو، زردآلو خشک) - 20 گرم؛
• آجیل (مخلوط) - 25 گرم؛
• روغن زیتون - برای سس کردن؛
• آب لیمو - 1 قاشق چایخوری؛
• شوید و جعفری - یک دسته کوچک

روش پخت:

1. میوه های خشک را به صورت نوار برش دهید، چند دقیقه آب داغ بریزید.
2. در این زمان، کلم را خرد کنید، هویج ها را روی یک رنده درشت رنده کنید، آجیل ها را خرد کنید.
3. همه مواد را با هم مخلوط کنید، با روغن و آبلیمو مزه دار کنید.
4. ظرف را با گیاهان تازه تزئین کنید.

با کرفس

• زمان: 15 دقیقه
• تعداد وعده ها: 2 وعده.
• محتوای کالری ظرف: 40 کیلو کالری در 100 گرم.
• هدف: میان وعده.
• آشپزی: اروپایی.
• سختی: آسان.

آب انار طبیعی انرژی و نشاط را برای بدن به همراه دارد. از آن به عنوان سس سالاد استفاده کنید تا بیشترین تاثیر را از ظرف خود بگیرید. قسمت اعظم سالاد از سبزیجات ریشه ای و لطیف تشکیل شده است کلم چینیطعم آن را نرم تر و آبدارتر خواهد کرد. سبزیجات را فراموش نکنید، می تواند شوید، جعفری، گشنیز، ریحان، بادرنجبویه باشد. با توجه به رنگ روشن، ظرف نیز زیبا خواهد شد.

مواد تشکیل دهنده:

• ریشه کرفس - 100 گرم؛
• چغندر متوسط ​​- 0.5 عدد؛
• هویج - 0.5 عدد؛
• کلم چینی - 100 گرم؛
• خیار - 0.5 عدد؛
• سبزی - یک دسته کوچک؛
• آب انار - برای سس.

روش پخت:

1. سبزیجات ریشه دار و خیار را با رنده هویج کره ای رنده کنید.
2. کلم پکن را با چاقو خرد کنید.
3. سبزی ها را ریز خرد کنید.
4. همه مواد را کاملا مخلوط کنید.
5. با کمی آب انار مزه دار کنید.

از میوه ها

• زمان: 10 دقیقه
• تعداد وعده ها: 2 وعده.
• محتوای کالری ظرف: 35 کیلو کالری در 100 گرم.
• هدف: میان وعده.
• آشپزی: اروپایی.
• سختی: آسان.

طرفداران میوه های تازه، سالاد پانیکل را برای پاکسازی روده دوست دارند. در ترکیب آن گریپ فروت آبدار تلخ، سیب شیرین و ترش، گلابی لطیف را خواهید یافت. دانه های انار اسیدیته و ترشی را اضافه می کند. برای سس از خامه ترش کم چرب یا کمی آبلیمو استفاده کنید. این نسخه از سالاد "برس" برای کاهش وزن را می توان با میوه های دیگر، به عنوان مثال، خربزه، پرتقال، کیوی تغییر داد.

مواد تشکیل دهنده:

• گریپ فروت - 0.5 عدد؛
• سیب سخت - 1 عدد؛
• گلابی - 1 عدد؛
• انار - قسمت چهارم؛
• نعناع - چندین شاخه؛
• خامه ترش با حداقل چربی - 0.5 قاشق غذاخوری. قاشق ها

روش پخت:

1. پالپ گریپ فروت را تکه تکه کنید.
2. سیب و گلابی را بدون پوست و دانه به صورت مکعبی خرد کنید.
3. دانه های انار را جدا کنید.
4. همه چیز را با هم مخلوط کنید، با خامه ترش مزه دار کنید.
5. قبل از سرو با برگ نعنا تزیین کنید.

با کدو تنبل

• زمان: 20 دقیقه
• تعداد وعده ها: 2 وعده.
• محتوای کالری ظرف: 45 کیلو کالری در 100 گرم.
• هدف: میان وعده.
• آشپزی: اروپایی.
• سختی: آسان.

بهتر است یک سالاد سالم برای کاهش وزن را با روغن های گیاهی سالم مانند بذر کتان چاشنی کنید. می توانید کنجد یا زیتون سنتی مصرف کنید. در سالاد پیدا خواهید کرد کدو حلوایی شیرینکه کاملا با سیب و هویج می آید. همه این محصولات حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که مانند یک برس، روده ها را از سموم و سایر مواد مضر پاک می کند.

مواد تشکیل دهنده:

• کدو تنبل - 100 گرم؛
• آناناس کنسرو شده - یک چهارم قوطی؛
• هویج - 0.5 عدد؛
• سیب سبز - 0.5 عدد؛
• آجیل کاج - یک مشت؛
• لیمو - 3 برش؛
• روغن بذر کتان - برای سس.

روش پخت:

1. کدو تنبل، سیب و هویج را روی رنده کره ای رنده کنید.
2. لیمو را به همراه پوست آن به قطعات کوچک خرد کنید.
3. تکه های آناناس کنسرو شده را از وسط نصف کنید.
4. همه مواد را مخلوط کنید، آجیل را اضافه کنید، با روغن نباتی مزه دار کنید.

سالاد "برس" از النا مالیشوا

• زمان: 25 دقیقه
• تعداد وعده ها: 2 وعده.
• محتوای کالری ظرف: 140 کیلو کالری در 100 گرم.
• هدف: میان وعده.
• آشپزی: اروپایی.
• سختی: آسان.

النا مالیشوا نکات و توصیه های عالی را برای افرادی که می خواهند زیبا و سالم به نظر برسند ارائه می دهد. این برس سالاد برای روده ها و کاهش وزن طبق دستور او بسیار آسان تهیه می شود، در عین حال بدن را به خوبی تمیز می کند، گرسنگی را به راحتی برطرف می کند و از چاق شدن شما جلوگیری می کند. اجزای اینجا کلم سفید، چغندر و هویج است که به نسبت مساوی ترکیب شده و چاشنی می شود.

مواد تشکیل دهنده:

• چغندر - 1 عدد؛
• هویج - 1 عدد؛
• کلم - 100 گرم؛
• روغن زیتون - برای سس کردن؛
• سبزیجات - برای تزئین؛
• نمک، فلفل - به مزه.

روش پخت:

1. سبزیجات را به صورت نواری خرد کنید.
2. همه چیز را در یک کاسه سالاد مخلوط کنید. نمک و فلفل و با روغن مزه دار کنید.
3. ظرف را با گیاهان تزئین کنید.

رژیم غذایی در سالاد "برس"

این رژیم سه روزه را می توان به عنوان یک روش سریع کاهش وزن و پاکسازی طبقه بندی کرد. منو تا حدودی سخت است، اما به دلیل مدت کوتاهی که دارد، رژیم برای اکثر افراد مشکلی ایجاد نمی کند. نتیجه بستگی به وزن اولیه شما دارد، به طور متوسط ​​3-4 کیلوگرم کاهش می یابد. رژیم غذایی برای کاهش وزن به شرح زیر است:

روز اول

• صبحانه: بلغور جو دوسربا میوه های خشک، چای سبز بدون شکر.
• ناهار: آبگوشت گوساله، یک تکه گوشت آب پز، "برس" سبزیجات ریشه ای، کمپوت.
• میان وعده بعد از ظهر: سیب سبز.
• شام: "برس" بر اساس کدو تنبل.

روز دوم

• صبحانه: پنیر کوتیج با میوه های خشک، چای سبز بدون شکر اضافه شده.
• ناهار: آب مرغ با یک تکه فیله آب پز، "برس" سبزیجات ریشه ای، کمپوت.
• میان وعده بعد از ظهر: گریپ فروت.
• شام: یک مشت آجیل.

روز سوم

• صبحانه: تخم مرغ آب پز، چای سبز با عسل.
• ناهار: آب ماهی با یک تکه ماهی آب پز, “برس” سبزیجات، کمپوت.
• میان وعده بعد از ظهر: یک لیوان کفیر.
• شام: "برس" میوه.

عوارض جانبی

سالاد "برس" هنگام کاهش وزن می تواند باعث شود عوارض جانبی، در صورت استفاده نادرست منویی که فقط از این غذا تشکیل شده باشد، تأثیر منفی بر دستگاه گوارش، کلیه ها و کبد دارد. فیبر درشت، که سبزیجات سرشار از آن هستند، می تواند معده و روده را تحریک کند. نتیجه آن اختلال در متابولیسم است. برای جلوگیری از چنین مشکلاتی، منو را با غلات، گوشت بدون چربی، سوپ های مختلف و غیره رقیق کنید محصولات سالمبه عنوان مثال، پنیر دلمه، تخم مرغ آب پز.

ویدئو