خواب چند فازی یا خواب نوابغ. عادات باورنکردنی: چگونه بزرگترین مردم تاریخ خوابیدند دانشمند خوابیدند

خواب چند فازیاغلب با هنرمند و مخترع درخشان قرون وسطی مرتبط است لئوناردو داوینچی. او برای اجرای ایده های متعدد به زمان نیاز داشت که همیشه به شدت کمبود داشت. لئوناردو داوینچی از آنجایی که مردی مدبر بود، تصمیم گرفت در خواب روزانه خود ذخایر جدیدی از زمان پیدا کند.

او استراحت معمول شبانه را به چند قسمت تقسیم کرد و آن را درست کرد چند فازی. حالا هر چهار ساعت پانزده دقیقه می خوابید. در نتیجه کل مدت خواب به تنها یک ساعت و نیم در روز کاهش یافت. لئوناردو اکنون می تواند از زمان آزاد شده از استراحت برای خلاقیت استفاده کند.

چنین خواب چند فازیاو سال های زیادی از زندگی خود را بدون اینکه احساس خستگی کند استفاده کرد. شاید این دقیقاً رمز و راز توانایی منحصر به فرد هنرمند بزرگ در کار باشد که به لطف آن آثار او قرن ها زنده مانده اند و هنوز هم بشریت را خوشحال می کنند.

پدیده خواب چند فازی چیست؟

مشخص است که از نظر فیزیولوژیکی مفیدترین زمان برای کار و خلاقیت، زمان بعد از خواب است. در این زمان، عملکرد بدن به ویژه بالا است. قطع بیداری هر چهار ساعت و به دنبال آن یک استراحت کوتاه منجر به افزایش شدید زمان افزایش عملکرد می شود.

قبل از اینکه به داستان افراد خاصی بپردازیم که مزایای خواب چند فازی را تجربه کرده اند، می خواهم هشداری را که توسط مدیر بخش اختلالات خواب در بیمارستان عمومی ماساچوست تدوین شده است به خوانندگان منتقل کنم. مت بیانچی: «هر ارگانیسم فردی است. یک نفر ممکن است برای یک نوع خواب چند فازی مناسب باشد، در حالی که فرد دیگری در نتیجه چنین آزمایشی ممکن است در حین رانندگی به خواب رفته و به تیرک برخورد کند.

بنابراین اگر تصمیم دارید به خواب چند فازی روی بیاورید، توصیه می‌کنیم که به طور موقت رانندگی را متوقف کنید، از تجهیزات سنگین استفاده کنید و تصمیم‌های تغییردهنده زندگی نگیرید - تا زمانی که دقیقاً تصمیم بگیرید چند ساعت می‌توانید زمان خواب خود را کاهش دهید.

بر اساس شایعات، بسیاری از متفکران مشهور موفق شدند زمان خواب خود را با تقسیم کردن آن به چند قسمت کاهش دهند که در میان آنها، علاوه بر لئوناردو داوینچی که قبلاً ذکر شد، توماس ادیسون و نیکولا تسلا هستند. با این حال، اولین مورد مستند انتقال به خواب چند فازی با نام یک معمار، مخترع و فیلسوف مرتبط است. باکمینستر فولر.

فولر در اواسط دهه 1900 آزمایشاتی را با خواب انجام داد و رژیمی به نام "Dymaxion" ایجاد کرد (فولر همان نام را برای علامت تجاری خود که ترکیبی از چندین اختراع بود) ایجاد کرد.

تکنیک خواب "دیماکسیتون" برای نیم ساعت خواب در هر شش ساعت - یعنی حدود دو ساعت در روز - ارائه می کرد. دانشمند آزمایشات خود را در کتابی شرح داد که موفقیت چشمگیری بود. توانایی فولر در به خواب رفتن در عرض 30 ثانیه او را شگفت زده کرد. با این حال، پس از مدتی، دانشمند به خواب عادی تک فازی بازگشت - اما فقط به دلیل نق زدن همسرش.

اما به هر حال کار فولر از بین نرفت و ایده خواب چند فازی طرفداران و جانشینان زیادی پیدا کرد. در دهه 1980، کلودیو استامپی، متخصص مغز و اعصاب ایتالیایی نیز شروع به مطالعه مزایای الگوهای خواب چند فازی کرد. او متوجه شد که ملوانان همکارش به خوابیدن در حالت تناسب و شروع بدون آسیب رساندن به رفاه یا عوارض جانبی عادت داشتند.

او در طول آزمایشات خود، بازیگر سوئیسی فرانچسکو جوست را که سعی کرد به مدت 49 روز در خانه بر تکنیک خواب چند فازی تسلط پیدا کند، بررسی کرد. در ابتدا بدن یوست شوک را تجربه کرد، اما سپس تمرکز و وضعیت روحی او به حالت عادی بازگشت، اگرچه گاهی اوقات بیدار شدن برای او دشوار بود. با حداقل اثرات جانبیاین بازیگر موفق شد زمان خواب معمول خود را پنج ساعت کاهش دهد. درست است، این در کوتاه مدت است - اثر بلندمدت مورد مطالعه قرار نگرفته است.

امروزه، علاقه مندان از اینترنت نیز تلاش می کنند تا احتمالات خواب چند فازی را مطالعه کنند. زنی با نام مستعار PureDoxyk تکنیک خود به نام Uberman را توسعه داده است که شامل شش مرحله خواب است که هر مرحله بیش از 30 دقیقه طول نمی کشد: در ساعت 2 بعد از ظهر، 6 بعد از ظهر، 10 شب، 2 بامداد، 6 صبح و 10 صبح. این به طور متوسط ​​حدود سه ساعت خواب در روز است.

متخصص در توسعه شخصیاستیو پاولینا بر این تکنیک تسلط داشت و به نتایج چشمگیری دست یافت. اکثر مشکل اصلی، به اعتراف خودش، معلوم شد که کسالت است - و اصلاً مشکل تمرکز یا بی خوابی نیست. او فقط به این دلیل که می خواست زمان بیشتری را با همسر و فرزندانش بگذراند به سبک زندگی عادی خود بازگشت.

همان PureDoxyk یک حالت خواب چند فازی دیگر به نام "Everyman" (یعنی "هر فرد") ایجاد کرد که طبق گفته های خودش به او اجازه داد تا زمان بیشتری برای سرگرمی ها ، خودآموزی و ارتباط با دخترش پیدا کند.

تکنیک های مختلف خواب چند فازی

آنچه علم می گوید

یک نظریه در مورد الگوهای خواب جایگزین این است که خواب چند فازی به طور کلی طبیعی تر است. گزارشی که در سال 2007 در مجله تحقیقات خواب منتشر شد، بیان می‌کند که بسیاری از حیوانات چندین بار در روز می‌خوابند و انسان‌ها به احتمال زیاد در دوران باستان از همین الگو پیروی می‌کردند.

مشخص است که خواب اکثر افراد چندین ساعت طول می کشد و شامل دوره های متناوب خواب با موج آهسته (حدود 90 دقیقه) و دوره های کوتاه خواب REM است. ما هدف دقیق این تناوب را نمی دانیم. با این حال، کارشناسان معتقدند که به احتمال زیاد، مراحل مختلف خواب اثرات ترمیمی متفاوتی بر بدن دارند.

این سوال را مطرح می کند که آیا طرفداران خواب چند فازی خواب REM کافی دارند یا خیر.

برخی از پزشکان چند فازی ادعا می‌کنند که تکنیک آنها بدن را مجبور می‌کند خیلی سریع‌تر وارد خواب REM شود. در واقع، در طول آزمایشات، استامپی متوجه شد که مغز یوست گاهی اوقات تقریباً بلافاصله وارد خواب REM می شود. این دانشمند به این نتیجه رسید که وقتی کمبود خواب وجود دارد، بدن به گونه ای سازگار می شود که در مدت زمان کوتاه تری بهبود می یابد.

سایر طرفداران خواب چند فازی استدلال می کنند که خواب REM چیزی حیاتی نیست. مطالعات متعددی تایید کرده‌اند که یک فرد عمدتاً از کمبود خواب رنج می‌برد و به طور خاص از REM یا خواب آهسته رنج نمی‌برد. مطالعات دیگر نشان می دهد که خواب REM در حمایت از یادگیری، حافظه و رفاه عاطفی نقش دارد، اما انسان ها در اصل می توانند بدون آن زندگی کنند.

علاوه بر این، مشخص نیست که اگر خواب چند فازی به طور مداوم در طول زندگی انجام شود، چگونه می تواند بر سلامت و زندگی فرد تأثیر بگذارد.

در بسیاری از موارد، توانایی فرد برای حفظ الگوی خواب چند فازی ممکن است به ژنتیک بستگی داشته باشد. مشخص است که بین یک تا سه درصد از جمعیت جهان به طور طبیعی به خواب بسیار کمی نیاز دارند. این توانایی توسط ژن جهش یافته DEC2 به آنها داده می شود. برخی از طرفداران خواب چند فازی می گویند که با تکنیک صحیح می توانید مغز خود را متقاعد کنید که به این گروه کوچک از افراد تعلق دارید.

طبق یک کشف اخیر، قبل از اختراع برق، مردم دو بار در روز می‌خوابیدند: بعد از غروب آفتاب به رختخواب می‌رفتند و تا نیمه‌شب می‌خوابیدند، سپس چند ساعت از خواب بیدار می‌شدند و دوباره تا صبح می‌خوابیدند. اما در کل هنوز 7 یا 8 ساعت بود. شاید در آینده به این طرح قدیمی بازگردیم.

خودم امتحان کردم

دو توضیح از انتقال به خواب چند فازی از وبلاگ های کاربران اینترنت.

میخائیل سوباچ:

"آزمایش خواب چند فازی موفقیت بزرگی بود - من تمام ویژگی های این الگوی خواب غیرمعمول را به طور مستقیم تجربه کردم. نتوانستم به طور کامل وفق دهم زیرا نمی توانستم به شدت به رژیم 20x6 پایبند باشم. پس از روز دهم، تصمیم گرفتم توقف کنید، به دو دلیل

اول اینکه خیلی آزاردهنده بود که مجبور بودم در طول روز 20 دقیقه استراحت کنم. اکنون تقریباً یک هفته از پایان آزمایش می گذرد و به سختی می توان باور کرد که این واقعاً می تواند یک مشکل جدی باشد، اما در آن زمان چنین بود.

دلیل دوم این است که دلم برای خواب تنگ شده است، وقتی می توانی فقط دراز بکشی و کاری انجام ندهی. ظاهراً او به اندازه کافی چیزهای جالب را برای خود شناسایی نکرده است.

در حالت چند فازی، شما "بیشتر" می شوید - اگر بتوانید تمام زمان بیداری خود را به روشی جالب اشغال کنید، حتی بیشتر موفق خواهید شد. مانند جاودانگی: بسیاری از مردم می‌خواهند جاودانه باشند، اما نمی‌دانند در یک بعدازظهر یکشنبه بارانی با خود چه کنند.»

نتیجه گیری

• اگر نیاز به انجام کارهای زیادی دارید، خواب چند فازی یک حالت عالی است.
• قبل از دریافت مزایای خواب چند فازی، باید تحت یک سازگاری 5 روزه قرار بگیرید.
• طول روزها دو برابر الگوهای خواب معمولی است.
• انگیزه بالایی برای انطباق لازم است.
• مهارت بیدار شدن از خواب و بلند شدن از رختخواب هنگام به صدا درآمدن زنگ هشدار کمک زیادی به سازگاری می کند.
• مدت زمان مطلوب چرت زدن 20 دقیقه است.
• برنامه ریزی فعالیت های فعال برای 4 ساعت آینده قبل از چرت زدن به سازگاری کمک می کند.
• خوابیدن در طول روز هر 4 ساعت یک بار اجباری است، بنابراین باید پیش بینی کرد که چگونه این اتفاق می افتد.
• پس از داشتن یک خواب خوب، باید به حالت چند فازی بروید.

فواید خواب چند فازی

• زمان بیشتر برای خلاقیت
• درک جالب از زمان
• هیچ کس شما را در شب اذیت نمی کند.

مضرات خواب چند فازی

• ناراحتی اجتماعی
• خواب آلودگی در طول سازگاری.

قبل از تغییر به خواب چند فازی، باید عادات زیر را ایجاد کنید:

• الکل ننوشید؛
• از نوشیدنی های حاوی کافئین (قهوه، چای سیاه/سبز، نوشیدنی های انرژی زا، کولا) خودداری کنید.
• با ساعت زنگ دار بلند شو

اگر قبلاً این عادات را دارید، پس شب گذشته یک خواب خوب داشته باشید و هر 4 ساعت یکبار 20 دقیقه چرت بزنید.

با خود و اطرافیانتان توافق کنید که 5 روز بدون استثنا از این رژیم پیروی کنید.

از رانندگی در 5 روز اول خودداری کنید، سپس بسته به احساسی که دارید.

به طور مطلوب اگر دیشبخواب تک فازی از چهارشنبه تا پنجشنبه خواهد بود. جمعه به راحتی می گذرد، اما مشکلات خواب در آخر هفته رخ می دهد، زمانی که می توانید برنامه روزانه خود را به راحتی تنظیم کنید. انشاءالله تا دوشنبه به رژیم عادت خواهید کرد.

آهسته خواندن، تماشای فیلم راه های غیرفعال برای گذراندن وقت هستند و برای شب مناسب نیستند.

zveriozha (zveriozha.livejournal.com):

1. معلوم شد که مشکلات در سازگاری نه در بیدار شدن پس از 20-30 دقیقه، بلکه در به خواب رفتن است. در ابتدا توصیه می شود که نه 6، بلکه 8 بار در روز - هر سه ساعت یکبار بخوابید. بدن حتی پس از محرومیت از خوابیدن به این شکل امتناع می کند. 20-25 دقیقه آنجا دراز می کشم و وقتی خوابم می برد، ناگهان زنگ ساعت زنگ می زند.

2. در نتیجه، محرومیت افزایش می‌یابد و وقتی خواب در صبح شروع می‌شود، بیدار شدن بعد از آن واقعاً دشوار است. به اندازه کافی عجیب... ممکن است گزینه ساده تر این باشد که مستقیماً به سیستم Uberman بروید (20-25 هر چهار ساعت) به جای اینکه هر سه ساعت یکبار با خواب وارد سیستم شوید. اما در هر صورت، تمرین چرت زدن هر سه ساعت یک تمرین خوب است.

3 . زمان در چنین زندگی کاملاً متفاوت جریان دارد. ترفند این است که یک خواب معمولی 8 ساعته به وضوح یک روز را از روز دیگر جدا می کند. و شما بطور گسسته زندگی می کنید - روز، شب، روز بعد، شب. مثل موتور دو زمانه. هنگامی که هر 3-4 ساعت می خوابید (یا سعی می کنید بخوابید)، ناپیوستگی به تداوم تبدیل می شود. حس زمان به شدت طولانی می شود. مثلا دیروز رفتم اپتیک برای سفارش عینک اما حس میکنم 3-4 روز پیش بود ولی دیروز نه اصلا.

4. برای این‌گونه زندگی کردن، واقعاً باید چند کار و پروژه دائمی داشته باشید. در غیر این صورت، به سادگی هیچ جایی برای گذاشتن تمام زمانی که دارید نخواهید داشت. و اگر شب بنشینید و بی حوصله باشید، نخوابیدن بسیار سخت خواهد بود. به عبارت دیگر، اگر به طور ناگهانی می خواهید این حالت را امتحان کنید، ابتدا باید تصمیم بگیرید - چرا به آن نیاز دارید؟

5. قهوه، چای، محرک ها یا برعکس - چیزهایی که به شما کمک می کنند در این حالت به خواب بروید، بسیار نامطلوب هستند. اگر بیش از حد هوشیار باشید، نمی توانید در زمان مناسب بخوابید و این امر در آینده منجر به خرابی می شود. اگر خیلی خواب‌آلود هستید، می‌توانید از طریق زنگ هشدار بخوابید که این نیز یک شکست است.

گایوس جولیوس سزار، سیاستمدار و فرمانده رومی، امپراتوری بزرگ روم را پایه گذاری کرد و فرهنگ اروپای آینده را برای همیشه تغییر داد. او برنده شد جنگ داخلیو تنها حاکم "جهان روم" شد.

برای رسیدن به همه اینها، طبق خاطرات معاصران، سزار حدود 3 ساعت در روز می خوابید. در همان زمان ، او هیچ امتیازی به خود نداد - در طول مبارزات نظامی ، ژولیوس سزار با سربازان خود درست روی زمین در هوای آزاد خوابید.

لئوناردو داوینچی (1452-1519)

شاید این لیست باید با یک مورد دیگر تکمیل شود. این هنرمند و مخترع باهوش هر چهار ساعت 15 تا 20 دقیقه در روز می خوابید (در کل حدود 2 ساعت). 22 ساعت باقی مانده لئوناردو کار کرد.

امروزه این سیستم خواب "خواب چند فازی" نامیده می شود. اعتقاد بر این است که این رژیم به شما امکان می دهد زمان بیداری خود را به 20 تا 22 ساعت در روز افزایش دهید. این الگو پیروان زیادی دارد، اما ظاهراً داوینچی دومی در میان آنها وجود ندارد.

بنجامین فرانکلین (1706-1790)

بنجامین فرانکلین سیاستمدار، دیپلمات و دانشمند مشهور است. امضای او در اعلامیه استقلال ایالات متحده، قانون اساسی و معاهده ورسای 1783 ظاهر می شود و پرتره او اسکناس 100 دلاری را تزئین می کند.

به نظر او، نباید چیز خوبی وجود داشته باشد. و خواب بدون شک یک نعمت است. علاوه بر این، او به یک روال روزانه سخت پایبند بود که در آن بیش از 4 ساعت خواب اختصاص داده نمی شد.

ناپلئون اول بناپارت (1769-1821)

بسیاری این تعبیر بناپارت را شنیده‌اند: «ناپلئون چهار ساعت می‌خوابد، افراد مسن پنج ساعت، سربازان شش ساعت، زنان هفت، مردان هشت ساعت و فقط بیماران نه می‌خوابند». در واقع، ناپلئون معمولاً حوالی نیمه شب به رختخواب می رفت و تا ساعت 2 بامداد می خوابید. سپس بلند شدم، کار کردم و حدود ساعت 5 صبح دوباره برای چند ساعت به رختخواب رفتم. او در نهایت حدود 4 ساعت در شبانه روز می خوابید.

در همان زمان، مورخان خاطرنشان می کنند که فرمانده بزرگ اغلب به دلیل استرس مداوم از بی خوابی رنج می برد. این دقیقاً کمبود فاجعه‌بار خواب است که برخی شکست‌های استراتژیک بناپارت در واترلو را توضیح می‌دهند.

توماس جفرسون (1743-1826)

توماس جفرسون تنها 2 ساعت در شبانه روز می خوابید. در عین حال، از مکاتبات وی می توان نتیجه گرفت که این سیاستمدار به هیچ رژیمی پایبند نبوده است. او همیشه به رختخواب می رفت زمان متفاوت(اغلب دیر)، من همیشه قبل از رفتن به رختخواب مطالعه می کردم و با اولین پرتوهای خورشید از خواب بیدار می شدم.

توماس ادیسون (1847-1931)

مخترع مشهور جهان که گرامافون، لامپ های رشته ای و کلمه نمادین "سلام" را اختراع کرد، ادعا کرد که 5 ساعت در روز می خوابد. او مانند بسیاری از نوابغ آن را اتلاف وقت و نشانه تنبلی می دانست. بنابراین، ادیسون آشکارا خواب آلود و سیب زمینی کاناپه را تحقیر کرد.

شاید این باعث شد که او لامپ اختراع کند. در قدیم که از شمع استفاده می شد، مردم 10 ساعت می خوابیدند، اما با ظهور لامپ رشته ای توماس ادیسون، میزان خواب به 7 ساعت در روز کاهش یافت. همچنین خنده دار است که در آزمایشگاه دانشمند مبل کوچکی وجود داشت و زبان های شیطانی می گفتند که ادیسون به خود اجازه می دهد هر از گاهی در طول روز چرت بزند.

نیکولا تسلا (1856-1943)

دانشمند باهوش دیگر، فیزیکدان و مخترع معروف، که سهم قابل توجهی در مطالعه جریان متناوب داشت، تنها 2-3 ساعت در روز می خوابید.

طبق خاطرات معاصران، او می توانست تمام شب کار کند، حتی اگر خیلی خسته بود. من کاملا خسته هستم، اما نمی توانم کار را متوقف کنم. آزمایش‌های من آنقدر مهم، زیبا و شگفت‌انگیز هستند که به سختی می‌توانم خودم را از آن‌ها جدا کنم تا غذا بخورم. و وقتی سعی می کنم بخوابم، همیشه به آنها فکر می کنم. من معتقدم که تا زمانی که بمیرم ادامه خواهم داد.» درست است، پس از چنین روزهای طاقت فرسایی، او برای بازیابی قدرت خود برای مدت طولانی به خواب رفت.

وینستون چرچیل (1874-1965)

وینستون چرچیل یکی از بزرگترین بریتانیایی های تاریخ (به گفته خود بریتانیایی ها) به این موارد پایبند بود: ساعت 3 صبح به رختخواب رفت و ساعت 8 صبح از خواب بیدار شد. بنابراین، او پنج ساعت در روز می خوابید.

با این حال، سیاستمدار خردمند هرگز از فرصت چرت زدن یک ساعت بعد از ناهار غافل نشد. «شما باید بین ناهار و شام بخوابید و هیچ وقت نیم بند نباشید! لباس هایت را در بیاور و به رختخواب برو. این کاری است که من همیشه انجام می دهم. فکر نکنید چون در طول روز می خوابید کار کمتری انجام خواهید داد. این نظر احمقانه افرادی است که تخیل ندارند. برعکس، شما قادر خواهید بود کارهای بیشتری انجام دهید، زیرا در یک روز دو روز فرصت دارید - خوب، حداقل یک و نیم.

سالوادور دالی (1904–1989)

مشخص نیست که هنرمند اسپانیایی سالوادور دالی چند ساعت را به خواب اختصاص داده است. اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد او، مانند لئوناردو داوینچی، خواب "تند" را تمرین می کرد.

برای این کار دالی سینی فلزی را نزدیک تخت گذاشت و قاشقی را در دستانش گرفت. به محض اینکه وارد مرحله عمیق خواب شد، قاشق افتاد - هنرمند از غرش بیدار شد. به گفته او، حالت میانی بین خواب و بیداری به او ایده های جدیدی داد.

مارگارت تاچر (1925-2013)

"بانوی آهنین" قبلاً در یکی از لیست های ما بود - . بنابراین می دانید که او یک معتاد واقعی به کار بود - او 4-5 ساعت در شب می خوابید و گاهی اوقات فقط یک و نیم یا دو ساعت می خوابید. خود تاچر در مورد خواب اینگونه صحبت کرد: «من هرگز بیش از چهار یا پنج ساعت نخوابیدم. به هر حال زندگی من کار من است. بعضی ها کار می کنند تا زندگی کنند. من زندگی می کنم تا کار کنم. من اغلب فقط یک ساعت و نیم می خوابم و ترجیح می دهم زمان خواب را فدای یک مدل موی مناسب کنم.»

تقسیم مردم به "جغدها" و "لارک ها" یا - در غیر این صورت - به "مارموت ها" و "ناپلئون ها" برای همه شناخته شده است.

و بر همگان واضح است که چنین نام هایی تصادفی نیستند. همه چیز در مورد حیوانات روشن است، اما با "ناپلئون ها" ... به طور کلی، تشخیص آن نیز دشوار نیست. ناپلئون بناپارت به خاطر انرژی خود مشهور بود و تنها 4 ساعت در روز می خوابید. و اتفاقا او تنها کسی نبود که این کار را کرد ...

ناپلئون بناپارت.خواب را یک فعالیت بیهوده می دانستم. او گفت: "ناپلئون 4 ساعت، افراد مسن - 5، سربازها - 6، زنان - 7، مردان - 8 ساعت و فقط افراد بیمار 9 می خوابند." به هر حال، دانشمندان دانشگاه کلیولند اطلاعاتی را کشف کردند که فرمانده بزرگ فرانسوی توصیه می کرد دختران به اندازه کافی بخوابند. ناپلئون با مشاهده خانم ها فرمول خواب خود را ایجاد کرد که ثابت اصلی آن یک خواب اجباری 8 ساعته بود.

گایوس جولیوس سزار.روزی 2-4 ساعت می خوابیدم. در زمان لشکرکشی ها در مراسم نمی ایستد و با سربازان در هوای آزاد می خوابید.

مارگارت تاچر.بانوی آهنین نیز کمتر از 5 ساعت در شبانه روز می خوابید. این همان چیزی است که خودش می گوید: "من هرگز بیش از چهار یا پنج ساعت در شب نخوابیدم. به هر حال زندگی من کار من است. بعضی ها کار می کنند تا زندگی کنند. من زندگی می کنم تا کار کنم. من اغلب فقط یک ساعت و یک ساعت می خوابم. نیمی، ترجیح می دهند زمان خواب را فدای یک مدل موی مناسب کنند."

لئوناردو داوینچی."تعقیب" میوز، که، همانطور که می دانید، دوست دارد صبح بیاید (عملکرد مغز در این زمان 6-10 برابر افزایش می یابد!). من روال خود را به قاطع ترین حالت تغییر دادم: فقط 2-4 ساعت در روز می خوابیدم و بقیه زمان را صرف کارهای خلاقانه می کردم. برای اینکه بتوانیم چندین بار در روز زمان "گرفتن" موز را داشته باشیم، خواب به "تکه ها" تقسیم شد: 15 دقیقه خواب، سپس 4 ساعت کار، سپس دوباره یک خواب کوتاه. و همینطور روز از نو، سال به سال!

سالوادور دالی.من از خواب می ترسیدم و دوست داشتم نقاشی بکشم، بنابراین به روش هایی شبیه به خواب "تند" داوینچی متوسل شدم. هنرمند سینی فلزی را روی زمین در کنار خود گذاشت و بین انگشت شست و سبابه دست که روی سینی آویزان بود، قاشقی را به هم چسباند. به محض اینکه چرت می زد، قاشق با صدای جیغ روی سینی می افتاد و او را بیدار می کرد. حالتی که بین بیداری و خواب وجود داشت، دالی را سرحال کرد و او دیوانه وار به سر کار بازگشت.

توماس ادیسون.خودش کم می‌خوابید (حدود 5 ساعت در روز) و «اجازه نمی‌داد» دیگران بخوابند. با شمع و روشنایی گاز، مردم هر روز حدود 10 ساعت می خوابیدند و پس از ظهور لامپ رشته ای معروف توماس ادیسون، این هنجار به 7 ساعت کاهش یافت. :)

وینستون چرچیل.شبها 6-4 ساعت و روزها 1 ساعت می خوابیدم. اصولاً من از ساعت 3 تا 7 صبح می خوابیدم و اتفاقاً کار کاملاً درستی انجام دادم - اگر جغد شب هستید، درست است که بعد از ساعت 2 بخوابید وگرنه خطر می کنید. بیدار شدن در وسط فاز خواب موج آهسته.

بازنشر شده از اینجا http://yark-boga4ev.livejournal.com/