¿Cuántos carbohidratos simples y complejos hay en un plátano? Batidos de proteínas con plátano y leche: beneficios, recetas

El plátano es una planta muy antigua, una de las más antiguas, cultivada especialmente por la gente como alimento. De un manjar poco común en el extranjero, durante mucho tiempo se ha convertido en un habitante familiar de los estantes de las tiendas. Y esto no es sorprendente, porque esta fruta de sabor agradable contiene muchas sustancias útiles.

Mucha gente piensa erróneamente que el plátano es rico en proteínas, por lo que suele incluirse en la dieta de los deportistas. Sin embargo, esto no es cierto. Para dietas deportivas El plátano es atractivo por su capacidad para restaurar rápidamente la energía y su bajo contenido calórico.

Además, es rico en un elemento tan útil como el potasio. 100 gramos de pulpa de plátano maduro contienen 376 mg de potasio, famoso por su capacidad para eliminar rápidamente los dolores musculares y es bueno para los huesos, los dientes y el hígado.

Ama el plátano y el sistema cardiovascular. Cabe destacar que también alivia la presión arterial alta. Sin embargo, los pacientes hipotensos deben tratar los plátanos con precaución debido a su capacidad para reducir la presión arterial.

También es aconsejable abandonar los plátanos después de un infarto o un derrame cerebral porque, a pesar de los evidentes beneficios para el sistema cardiovascular, los plátanos tienen la propiedad de aumentar la viscosidad de la sangre.

¿Por qué un plátano mejora tu estado de ánimo?

La capacidad de mejorar el estado de ánimo no se debe a sabor agradable y no el efecto de una golosina, como mucha gente piensa. El secreto aquí es la vitamina B6, que favorece la producción de serotonina, la hormona de la alegría que reduce el nerviosismo. Además, las vitaminas B mejoran el sueño y son buenas para una piel y un cabello sanos.

Plátano en cosmetología

Los cosmetólogos son muy favorables hacia plátano mascarillas, compuesto por pulpa de plátano sola o con la adición de otros ingredientes como miel, yema de huevo, manzana, leche o limón.

¿Quién debería comer plátanos con precaución?

Las personas con alta acidez del jugo gástrico deben evitar comer plátanos. Tampoco son aptos para quienes padecen dispepsia o flatulencias.

Las personas que padecen diabetes también deben tener precaución: los plátanos contienen poca glucosa, pero azúcar y fructosa en exceso. Pero para los diabéticos es adecuada una infusión de flores de plátano.

¿Cuánta proteína hay en un plátano?

La respuesta a la pregunta de cuánta proteína hay en un plátano puede decepcionar a alguien: hay muy poca, solo 1,5 gramos por 100 gramos de pulpa. Hay incluso menos grasa: solo 0,1 gramos, pero carbohidratos: 21,8 por 100 gramos de producto.

¿Cómo elegir plátanos maduros?

Contrariamente al estereotipo establecido, un plátano no es una fruta, es una baya. Además, casi nunca provoca alergias. Para no equivocarse al comprar esto golosina saludable, debes seguir recomendaciones simples:

• Un plátano maduro no debe tener nervaduras; las nervaduras que sobresalen son señal de que el plátano fue recogido prematuramente, antes del período de maduración requerido.
• Los puntos negros en la cáscara son un signo de rancio; un plátano así no traerá muchos beneficios, pero tampoco mucho daño. Color amarillo dorado saludable, apetitoso y agradable a la vista: este es el color de un plátano maduro. La cáscara no debe verse descolorida; la sola vista del manjar debería hacer que quieras probarlo de inmediato.

Si los plátanos se compran con antelación, por ejemplo, para las próximas vacaciones dentro de unos días, es mejor cogerlos en manojos, para que se estropeen menos y resistan mejor el almacenamiento. En este caso, debe elegir frutas ligeramente verdes para que maduren lentamente para la próxima celebración.

Pero no es necesario esconderlos en el refrigerador: un huésped de países cálidos no tolera bien la prueba del frío. Un racimo de plátanos, colocado en un lugar fresco y oscuro, se conservará perfectamente y tendrá tiempo de alcanzar el punto máximo de madurez.

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El plátano pertenece al género de las hierbas gigantes de rápido crecimiento, y no a las palmeras, como mucha gente piensa. En un día, la hoja puede crecer 60 cm. El nombre técnico del fruto es baya. Se forma sobre el tronco en forma de racimos con gran cantidad de fruto. De hecho, es una planta cultivada, ya que en estado silvestre los plátanos no son comestibles y contienen una gran cantidad de semillas.

¿Cuánta proteína, grasa y carbohidratos hay en un plátano?

El principal indicador de la utilidad de los productos alimenticios es su valor nutricional. Está determinado por sus constituyentes: aminoácidos, lípidos e hidratos de carbono. Las primeras realizan la función de restaurar la composición celular del cuerpo, las sustancias restantes representan un "depósito" de energía. Las células extraen energía de él para sus actividades.

Los productos de origen vegetal están compuestos básicamente por compuestos simples y complejos del grupo carboxilo. El número de unidades estructurales (monosacáridos, disacáridos u oligosacáridos) varía. El peso seco de esta clase alcanza el 80% en la planta, siendo el resto aminoácidos y lípidos.

Los carbohidratos simples (rápidos) del plátano son materiales fácilmente digeribles en forma de:

• fructosa;
• sacarosa;
• glucosa.

Una vez en la sangre, las macromoléculas se convierten en azúcar, proporcionando una liberación instantánea de la energía potencial acumulada en ellas. Pero el cuerpo neutraliza los niveles elevados de azúcares convirtiéndolos en grasas. Por tanto, no se recomienda el consumo excesivo de frutas dulces, entre las que se incluye el plátano. Este peligro es especialmente alto para las personas que sufren diabetes mellitus 2 tipos.

Los carbohidratos complejos o lentos del plátano se encuentran principalmente en la cáscara. Una pequeña parte se encuentra en el almidón, el glucógeno y la celulosa (fibra). El almidón produce la mayor parte de la energía, pero de forma retardada. Sus ingredientes constituyentes son una gran cantidad de grupos carboxilo simples conectados entre sí. Se necesita tiempo para derribarlos.

El glucógeno se utiliza para la contracción muscular. Pero el período más largo se dedica al procesamiento de celulosa. Además de tiempo, se necesita una pequeña cantidad de energía para moverlo a través de los intestinos. La función de la fibra es mejorar la perilestática de los órganos digestivos y normalizar la glucosa en el plasma sanguíneo.

Puedes saber cuántos carbohidratos, proteínas y grasas contiene un plátano estudiando sus variedades. La cantidad de proteína en 100 g de producto está determinada por el grado de madurez y la presencia de agua. La fruta verde contiene las siguientes sustancias:

• proteínas - 1,1 g;
• grasas - 0,3 g;
• carbohidratos - 25,3 g;
• fibra – 1 g;
• ceniza – 0,9 g.

A medida que maduran, su número aumenta. Esto es especialmente notable en un producto seco. Por ejemplo, la masa de carbohidratos en 100 g de plátano, al que se le ha quitado el agua, es de casi 70 g.

La composición de aminoácidos de la baya es muy rica. Incluye glutamina, leucina, arginina, alanina, cistina prolina, histidina. La utilidad del producto es reconocida por los especialistas del deporte. Incluso durante las competiciones, comer una pieza de fruta proporciona una inyección de energía al cabo de unos minutos. Lo mismo ocurre después del entrenamiento o de las actuaciones, cuando se necesita una recuperación inmediata.

Los fitoesteroles son ácidos grasos insaturados. A diferencia del colesterol nocivo, no se depositan en las paredes de los vasos sanguíneos, obstruyendo gradualmente su luz. El nivel de fitosterol en un plátano alcanza los 16 mg por 100 g de fruta. El nivel de microelementos en forma de calcio, fósforo y hierro, respectivamente, es 11, 28 y 0,9 mg. La fórmula del plátano (excepto proteínas, grasas y carbohidratos) se complementa con vitaminas C, PP, B1, B2, betacaroteno, triptófano, metionina y lisina.

Contenido calórico vegetal

Al determinar la composición cuantitativa de carbohidratos, proteínas, grasas y vitaminas en un plátano, se puede determinar qué tan beneficioso es para el cuerpo humano. Las autoridades sanitarias rusas aconsejan que hasta un 60% de las calorías provengan de monosacáridos, un 30% de lípidos y un 10% de proteínas. Valor energético El plátano de postre maduro oscila entre 65 y 111 kcal, el verde - 108 kcal y el seco -298 kcal. 100 g de fruta madura de la variedad Platano tienen un contenido calórico de 110 a 157 kcal, verdes - 90-145 kcal, secas - 359 kcal.

Valor energético de varios platos a base de plátano (en kcal):

• muffins de cuajada de maíz – 249;
• tortitas proteicas con avena – 222;
• cazuela –126;
• cóctel con chocolate – 50;
• batido con fresas – 75.

Se recomienda el uso de plátanos en casos de patologías cardiovasculares, especialmente hinchazón. Esto se debe a la presencia de potasio y magnesio en el fruto, que intervienen en la conducción del corazón. Estos microelementos contenidos en 1 trozo de plátano, cuando se consumen a diario, son suficientes para prevenir procesos necróticos en el músculo cardíaco. La baya es útil para la prevención de la hipertensión, diversas patologías del tracto digestivo y de los órganos excretores.

Está prohibido utilizar el producto tropical en pacientes con sobrepeso que padezcan patologías de coagulación sanguínea. Las personas de este grupo de edad también deben tener cuidado, especialmente con los frutos secos llamados higos de plátano.

¿Cómo se utilizan los plátanos?

Cada europeo come una media de 7 kg de plátanos al año. Para la población de latitudes tropicales, esta cifra es 10 veces mayor. Se conocen hasta 500 tipos de bayas. Todas las frutas comestibles se dividen en dos grandes grupos: postre y sicomoro. Los postres se consumen crudos. Son dulces. Contiene muchos azúcares y ácido ascórbico. El plátano se cocina al fuego: se hierve, se fríe y se rocía con vapor. Tienen una consistencia más densa y por ello se utilizan como alimento para el ganado. Tienen un sabor menos dulce. El contenido de carbohidratos de los plátanos es significativamente menor que el de los plátanos de postre.

En las islas de Indonesia, la fruta se cocina tradicionalmente sobre carbón. En el Caribe se hierven sin pelar. Agregue las especias: sal, pimienta picante y de Jamaica, ajo, cebolla. Para darle sabor y saciedad, las bayas hervidas se vierten con aceite de oliva. A los costarricenses se les ocurrió una receta de miel de plátano. Es más como un almíbar. El producto se obtiene tras una cocción prolongada de frutos pelados.

En la Polinesia aprendieron a preparar plátanos enlatados en caso de escasez de alimentos. Se agrega fruta del pan al plato. El fondo del hoyo se cubre con hojas de plátano. Sobre ellos se colocan frutos envueltos en follaje de heliconia. La parte superior de la futura conservación está cubierta con hojas de plátano. Toda la masa se presiona bajo presión. Durante el proceso de fermentación, al cabo de un mes, se forma un producto que puede conservar su valor nutricional durante 12 meses. Con la materia prima resultante se forman tortas y se cuecen en un horno. Los chips de plátano se fríen en aceite vegetal. Están contraindicados para personas con problemas estomacales o trastornos metabólicos.

Cada uno de los platos anteriores tiene numero diferente vitaminas, microelementos. La cantidad de carbohidratos en un plátano también cambia. Esto hay que tenerlo en cuenta a la hora de elaborar una dieta equilibrada.

Una fruta sabrosa y saciante, los plátanos contienen mucha azúcar natural, son ricos en calorías y tienen una pequeña cantidad de proteínas. Se trata de una fruta con carbohidratos, más adecuada para el desayuno o meriendas planificadas después del entrenamiento o entre comidas. Es necesario que tanto los deportistas como las personas que siguen de cerca su dieta sepan exactamente cuánta proteína hay en un plátano.

Cantidad de proteína en los plátanos.

La proteína es una sustancia orgánica compleja que es uno de los componentes clave de los organismos humanos, animales y vegetales. Prácticamente no hay reserva de proteínas en el organismo; se sintetiza a partir de aminoácidos que nos llegan con los alimentos. Sin comer alimentos con proteínas, los niños pueden tener problemas con el desarrollo mental y el crecimiento, problemas con órganos internos y sistemas de órganos en adultos. Nuestro cuerpo no puede funcionar completamente sin proteínas.

El exceso de proteínas tampoco conduce a nada bueno. Por tanto, a la hora de elaborar una dieta para adelgazar, mantenerse en forma y mejorar el estado del organismo, es necesario tener en cuenta el contenido de proteínas, carbohidratos y grasas de los alimentos que se consumen habitualmente.

Por cada 100 gramos de pulpa de plátano hay 1,5 gramos de proteína vegetal. Si no existen contraindicaciones de uso, se recomienda comer un plátano al día. Un plátano sin cáscara pesa en promedio entre 120 y 130 gramos; un trozo de proteína contendrá entre 1,8 y 1,9 gramos.

También el valor nutricional de un plátano mediano:

• 110 calorías;
• 0,4 gramos de grasa;
• 26 gramos de carbohidratos.

Valor energético por 100 gramos.

Pero no sólo el contenido de proteínas es importante a la hora de crear una dieta. También se debe tener en cuenta el valor nutricional general. Entonces por 100 gramos de pulpa de plátano hay:

• 89 calorías;
• 0,3 g de grasa.
  • 0,1 g de grasa saturada.
  • 0,1 g de ácidos grasos poliinsaturados.
• 23 g de carbohidratos.
  • 12 gramos de azúcar.
  • 2,6 g de fibra dietética.
• 0 gramos de colesterol.

Los atletas y aquellos que simplemente hacen ejercicio en el gimnasio pueden comer plátanos después del entrenamiento para cerrar sus ventanas de carbohidratos. Algunos principiantes a veces comen barras de chocolate u otros alimentos con carbohidratos rápidos, lo cual no es nada recomendable. El exceso de peso al practicar deporte no desaparecerá de esta manera. Los músculos se volverán más fuertes, pero quedarán ocultos bajo una capa de grasa. El plátano se vuelve sabroso y la elección correcta para cerrar la ventana de carbohidratos después del entrenamiento.

¿Qué está incluido?

La composición de minerales y vitaminas también debe tenerse en cuenta a la hora de preparar la comida. Para comprender si una fruta es adecuada para usted para una nutrición constante, debe comprender qué necesita el cuerpo y qué minerales serán completamente innecesarios para él (porque ya hay suficientes).

EN composición química banana:

• Potasio - 348 mg.
• Magnesio - 42 mg.
• Zinc - 0,15 mg.
• Manganeso - 0,27 mg.
• Selenio - 1 mcg.
• Hierro - 0,6 mg.
• Fósforo - 28 mg.
• Vitamina C - 10 mg.
• Vitamina E - 0,4 mg.
• Vitaminas del grupo B.
• Vitamina A - 20 mcg.

Se debe prestar especial atención a la cantidad de potasio en la composición. El plátano es considerado la fruta más rica en este mineral. Hay alrededor de 358 mg de potasio por cada 100 gramos. Un plátano pelado pesa entre 120 y 130 gramos. Si comes una fruta al día, podrás mantener el contenido de potasio en tu cuerpo en un nivel normal sin experimentar una deficiencia.

De las vitaminas, la composición contiene la mayor cantidad de vitamina C. Es menor que en los cítricos, pero aún es suficiente para mantener la inmunidad y mejorar el estado general del cuerpo. Gracias al complejo vitamínico que contienen los plátanos, el cuerpo sintetiza mejor la serotonina, la hormona de la felicidad.

Indicaciones y contraindicaciones.

Cada vez encuentra más adeptos entre quienes quieren adelgazar. Te ayuda a perder peso rápidamente sin sufrir la sensación de hambre que experimentas con otras dietas similares. Esto se debe al hecho de que los carbohidratos, en los que las frutas son tan ricas, se absorben rápidamente en la sangre y esto crea una sensación de saciedad. Sin embargo, no se debe abusar de esta dieta. ¿Sabes cuánta proteína hay en un plátano? Resulta que es extremadamente insuficiente para el funcionamiento normal del cuerpo.

¿Por qué es tan importante la proteína?

La proteína realiza muchas funciones en nuestro cuerpo. En forma de colágeno, fibropectina y elastina, garantiza la resistencia del tejido óseo, conectivo y cartilaginoso. Todas las estructuras celulares están hechas de él. Las proteínas actina y miosina, así como la tropomiosina y la troponina, participan en la contracción de los músculos esqueléticos. Las enzimas y las hormonas, todos los numerosos factores de coagulación de la sangre, son todos de naturaleza proteica. Si llevas mucho tiempo siguiendo una monodieta, no debes ser indiferente a la cantidad de proteínas que contiene un plátano. Por cierto, este elemento también es una fuente de energía, crea el biopotencial de las membranas celulares y desempeña el papel de receptores de hormonas y aminas biogénicas. también asociado con proteínas: gammaglobulinas.

Las proteínas se forman únicamente a partir de los aminoácidos que ingresan al cuerpo. Si no hay suficientes, todos los procesos anteriores pueden verse alterados.

La necesidad del cuerpo de proteínas y la enfermedad de kwashiorkor.

Los científicos conocen el contenido nutricional de las frutas. Hace tiempo que han determinado cuánto y qué contiene un plátano. La proteína que contiene, en promedio, es solo alrededor del uno y medio por ciento de la masa de la pulpa de la fruta. Incluso si comes un kilo y medio de plátanos al día, sólo obtendrás unos 23 gramos de proteína. Al mismo tiempo, el requerimiento diario de proteínas de las personas es de 100 gramos en promedio. Si tenemos en cuenta que las proteínas se destruyen 35 días después de su formación, queda claro que una estancia prolongada con una monodieta del plátano está lejos de ser indiferente para el organismo.

Esto se ve claramente en el ejemplo de algunos pueblos africanos que, al no saber cuánta proteína hay en un plátano, tradicionalmente le dan demasiado lugar en su dieta. Por supuesto, la enfermedad con el hermoso nombre kwashiorkor (chico de oro) es una opción extrema, y ​​es poco probable que nuestros fanáticos de la dieta del plátano lleguen a tal estado.

El kwashiorkor, que se observa a menudo en niños africanos destetados alrededor de los 4 años de edad, se desarrolla debido a deficiencias de sustancias plásticas y enzimas. El bajo contenido de proteínas en los plátanos con cantidades insuficientes de carne y otros en la dieta conduce a trastornos del desarrollo. En los niños aparecen hipotonía muscular, hiperpigmentación y caída del cabello, el hígado aumenta y la inmunidad disminuye. Se producen infecciones secundarias. La función está alterada sistema nervioso, hasta el desarrollo del coma.

La cuestión de cuánta proteína hay en un plátano, por supuesto, no puede ser tan importante en nuestro país como, por ejemplo, en Ghana. Pero las chicas que sueñan con perder peso a veces llegan a extremos y perjudican su salud. Una disminución de la inmunidad en climas templados y fríos puede provocar resfriados y enfermedades inflamatorias. Además, la pérdida de peso lograda a ese precio no añadirá atractivo. La piel apagada, el cabello fino y sin brillo, los músculos flácidos y el acné en la piel pueden ser el resultado de una monodieta prolongada.

Por lo tanto, me gustaría aconsejar a los seguidores de la monodieta del plátano y a los apasionados amantes de los plátanos que no se dejen llevar por estas deliciosas frutas. Para un desarrollo y funcionamiento normales, el cuerpo necesita un aporte suficiente de proteínas, grasas y carbohidratos. No olvides esto. ¡Buena salud para ti!

Los científicos han establecido hecho interesante que el ADN humano tiene mucho en común con la pulpa de plátano. Esta fruta exótica es amada tanto por adultos como por niños. Por un lado, esto es muy frutas saludables, y por otro lado, son muy ricas en calorías. Hoy descubriremos cuánta proteína hay en un plátano.

Analizando una fruta exótica

Los plátanos son frutas increíbles. Los consideramos exóticos, como los cocos o las piñas, aunque son económicos y están al alcance de casi todo el mundo. A pesar de su valor nutricional relativamente alto, los plátanos suelen incluirse en la dieta. Esto plantea la cuestión de cuántas proteínas, grasas y carbohidratos hay en un plátano.

Como resultado de una larga investigación, los expertos llegaron a la conclusión de que la pulpa de plátano contiene muchos carbohidratos complejos. Son estos componentes los que hacen que su fruta exótica favorita sea bastante rica en calorías.

Los carbohidratos complejos incluyen:

• glucosa;
• fructosa;
• sacarosa.

Se sabe que si se excede la cantidad de energía consumida, los carbohidratos se transforman en grasa subcutánea, lo que se convierte en la causa. sobrepeso. Pero si comes plátanos con moderación, esta fruta te ayudará a adelgazar.

¡Interesante! Los expertos dicen que un plátano proporciona el impulso de energía necesario para media hora de trabajo continuo.

Además de los carbohidratos complejos, la pulpa de plátano contiene muchos micro y macroelementos y vitaminas. Estas frutas exóticas están enriquecidas con los siguientes componentes:

• betacaroteno;
• tocoferol;
• ácidos nicotínico y ascórbico;
• riboflavina;
• tiamina.

Además, los plátanos contienen magnesio y potasio, así como una serie de enzimas necesarias para el pleno funcionamiento del tracto digestivo. No entraremos en detalles y números, ya que esta información resulta aburrida para muchas personas. Averigüemos con más detalle cuánta proteína hay en un plátano.

Rara vez los expertos calculan cuánta proteína hay en 1 plátano. Por conveniencia, se toma como unidad de cuenta una porción de 100 g de pulpa de plátano. En base a esto, la concentración de proteínas en la pulpa del plátano es de sólo 1,5 g. En la fruta exótica hay incluso menos grasa: 0,5 g, pero los carbohidratos son más que suficientes. Una ración de 100 g de pulpa de plátano contiene aproximadamente 21 g de carbohidratos complejos.

Entonces, descubrimos cuántos gramos de proteína hay en un plátano. ¿Cuál es el contenido calórico de esta fruta extranjera? Generalmente se acepta que el valor nutricional de un plátano varía de 70 a 100 kilocalorías. El contenido calórico depende del tamaño de la fruta.

¡Interesante! En los plátanos verdes, el número de calorías alcanza las 110, incluso más que en las frutas maduras.

Mucha gente introduce frutos exóticos secos en su dieta. Ojo, porque el valor nutricional de este manjar asciende a 297 kilocalorías por 100 g de producto. Pero la cantidad de proteínas es mucho mayor que la de las frutas exóticas frescas. El contenido de proteínas es de 3,9 g.

Plátano y dieta: ¿alianza o enfrentamiento?

A pesar de que los plátanos, ni siquiera con un esfuerzo de imaginación, no pueden clasificarse como alimentos bajos en calorías, los nutricionistas están felices de incluir esta fruta exótica en la dieta.

En primer lugar, la pulpa de plátano energiza y da fuerza. En segundo lugar, esta fruta sacia rápidamente el hambre. En tercer lugar, con la ayuda de una fruta exótica se puede eliminar el exceso de líquido del cuerpo y al mismo tiempo eliminar la hinchazón.

Sólo con el fin de perder peso, debes limitarte a la cantidad de plátanos que comes por día. Algunos nutricionistas aconsejan comer un plátano antes de cada comida. Para iniciar el proceso de pérdida de peso, debe cambiar a nutrición adecuada y renunciar a los habituales alimentos ricos en calorías.

Pero tenga en cuenta que este método no es adecuado para una pérdida de peso radical. Los nutricionistas consideran que este truco prepara al cuerpo para las próximas restricciones gastronómicas.

La dieta del plátano es popular entre las mujeres. Su principio: tres vasos, tres plátanos. La dieta diaria se compone de la pulpa de tres plátanos y tres vasos con un volumen nominal de 0,25 litros de leche de vaca con un porcentaje mínimo de contenido graso.

Todo ello hay que dividirlo en cinco comidas iguales. Pero no se le permite seguir dicha dieta durante más de tres días. Durante estos días podrás deshacerte de varios kilogramos, todo depende de tu peso corporal inicial.

¡Interesante! Los plátanos son una parte integral de la dieta de los luchadores de sumo. Generalmente se acepta que la pulpa de plátano tiene un efecto beneficioso sobre la masa muscular y favorece su crecimiento.

Sobre los beneficios en detalle.

Ya has podido comprobar que los plátanos son frutas de ultramar muy saludables. Te sorprenderá aún más saber qué propiedades tienen las golosinas favoritas de los monos. Los científicos han llegado a la conclusión de que comer un par de plátanos al día repondrá las reservas de vitaminas, dará energía y dará vigor y fuerza. Los expertos también están convencidos de que los frutos amarillos tienen un efecto beneficioso sobre la actividad cerebral, estimulando la memoria y los procesos de pensamiento.

Los deportistas tampoco deben ignorar esta fruta. Si te esfuerzas por conseguir un cuerpo tonificado, esbelto y esculpido, asegúrate de comer plátanos. masa muscular te lo agradecerá con su rápido crecimiento y alivio.

Los plátanos son muy útiles para las personas que padecen hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares. Estas frutas definitivamente deberían estar en su mesa, porque la pulpa de plátano contiene una cantidad suficiente de magnesio y potasio. Y como sabes, son estos elementos los que sostienen el músculo cardíaco y mejoran el estado de los vasos sanguíneos.

¡Nota! Los científicos han descubierto que la pulpa de plátano tiene propiedades sedantes y anticonvulsivas.

• enfermedades del hígado;
• jade;
• urolitiasis;
• estomatitis;
• disentería;
• hemorragias internas;
• cólera;
• impotencia.

¡Importante! La concentración de micro y macroelementos en la pulpa de plátano tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del tracto digestivo. Se debe prestar especial atención a esta fruta a las personas que sufren de estreñimiento. Los plátanos tienen propiedades laxantes suaves.