¿Cuánto dura el golpe de calor? ¿Cómo tratarlo? Sobrecalentamiento al sol: síntomas en adultos Temperatura por sobrecalentamiento al sol qué hacer

Verano... Calor... ¿Dónde puedes encontrar la salvación de él, si no en la orilla del mar o al menos en un río, que te atrae con su frescor salvador y muchos placeres diferentes? Después de bañarse y nadar hasta el cansancio en las agradables y frescas aguas, querrá empaparse de la arena caliente y exponer felizmente su cuerpo helado a los suaves rayos del generoso sol. No me di cuenta de cómo pasó media hora... Y cuando quise levantarme, de repente me sentí muy débil y mareado. ¿Qué es esto? Esto significa que estás sobrecalentado al sol.

Si te sobrecalientas al sol, ¿qué debes hacer? Es importante recordar que el cuerpo humano comienza a luchar intensamente contra un fuerte aumento de la temperatura corporal. El cuerpo suda profusamente y al mismo tiempo se enfría significativamente. La respiración se acelera, suministrando activamente oxígeno a la sangre. Los pequeños vasos sanguíneos se dilatan rápidamente, lo que obliga a la sangre a trabajar más activamente, aumentando así la liberación de calor de un cuerpo sobrecalentado. La piel de una persona se enrojece o palidece, aparece sequedad en la boca y la nariz, mareos y puede haber náuseas y debilidad en todo el cuerpo, especialmente en las piernas. ¿Y si para evitar complicaciones? Esta pregunta es muy importante, porque si no se toman medidas inmediatas, se puede esperar dificultad para respirar, tinnitus, náuseas y vómitos como resultado de un suministro insuficiente de sangre a los órganos vitales. La piel se vuelve pálida, el pulso se acelera, la respiración se vuelve irregular e incluso puede detenerse. También es posible

En primer lugar, que no cunda el pánico. Si es posible, solicite ayuda médica. Si esto no es posible, puede solucionar este problema usted mismo. Se debe trasladar a la persona a la sombra, liberarla de la ropa que aprieta el cuerpo, desabrocharle el cinturón, quitarle los zapatos y colocarle un cojín debajo de las rodillas, por ejemplo, una manta o ropa doblada. Si el cuerpo de una persona está rojo, también se debe colocar un cojín debajo de la cabeza. Luego se deben aplicar compresas de agua fría en el cuerpo para enfriarlo (principalmente en la zona de la cabeza y el corazón). Si las condiciones lo permiten, es necesario utilizar un baño o una ducha fría, esto protegerá al cuerpo de la deshidratación. Sería una buena idea envolver tu cuerpo en una sábana mojada. Una persona en esta condición pierde mucha humedad, por lo que para evitar la deshidratación se debe dar abundante agua a la víctima. El cuerpo es importante. Si no tiene un termómetro, puede determinar si está elevado usando Calcula su pulso. Se considera normal entre 100 y 110 latidos por minuto. Cuando se sobrecalienta, golpea entre 120 y 130 veces.

Si se sobrecalienta al sol, ¿qué hacer cuando la víctima está inconsciente?

Existe un remedio probado: acercar un hisopo de algodón empapado en amoníaco a la nariz de la víctima. Si sufre dolores de cabeza muy intensos, debes darle 1 o 2, por ejemplo, aspirina o Analgin.

¿Qué hacer para evitar el sobrecalentamiento?

En climas cálidos, es beneficioso beber muchos líquidos. Se debe utilizar ropa ligera y holgada y un sombrero de color claro. Si se está relajando en el mar u otros cuerpos de agua abiertos, no permanezca bajo el sol durante más de 20 minutos. mejor momento para broncearse: antes de las diez y después de las diecisiete. Puedes tomar el sol una hora después de comer.

El niño se sobrecalienta al sol: síntomas

El niño está letárgico y no se siente bien. Su temperatura aumenta bruscamente, aparecen sed, sequedad de boca y náuseas. El pulso es muy débil, no hay sudoración. Si la temperatura corporal de un niño puede aumentar a 40 grados, puede experimentar alucinaciones y el bebé puede perder el conocimiento. En este caso, ¡debe llamar inmediatamente a una ambulancia! Y mientras conduce, es necesario refrescar al niño, por ejemplo, envolviendo el cuerpo en una sábana empapada en agua tibia. Si es posible, ayúdelo a tomar una ducha o un baño frío.

En climas cálidos, mala ventilación y alta humedad, existe un alto riesgo de sufrir un golpe de calor. Debido a la alta temperatura del aire, el cuerpo humano se sobrecalienta rápidamente, el metabolismo se vuelve mucho más rápido y los vasos sanguíneos se hinchan, mientras que la permeabilidad de los capilares aumenta significativamente. Por lo tanto, durante un golpe de calor, el bienestar de una persona empeora drásticamente y aparecen una serie de síntomas alarmantes. Aquí es donde las preguntas cobran especial relevancia: ¿cuánto dura el golpe de calor y cómo se puede superar esta condición?

¿En qué condiciones existe riesgo de sufrir un golpe de calor?

El golpe de calor puede afectar no sólo a quienes pasan tiempo bajo el sol, sino también a los conductores de automóviles, trabajadores de tiendas, deportistas y otras personas de diversas ocupaciones. Incluso los trabajadores de saunas y baños públicos o un empleado de oficina cuyo aire acondicionado se haya averiado corren peligro.

Para el golpe de calor, 3 componentes son suficientes:

1. Temperatura alta.
2. Alta humedad.
3. Producción excesiva de calor.

La actividad muscular también puede provocar un golpe de calor.

A primera vista, el golpe de calor no parece tan grave ni peligroso para la salud y la vida de una persona, pero sin ayuda oportuna puede provocar un colapso vascular, coma e incluso la muerte. Una persona en estado de insolación necesita ayuda externa y un rápido restablecimiento del equilibrio agua-sal. Y, si sospechas que una persona cercana a ti o incluso alguien que no conoces tiene síntomas de insolación, entonces apresúrate a ofrecerle ayuda.

El peligro del golpe de calor en los niños

Los golpes de calor ocurren con especial frecuencia en niños, ya que, dadas sus características anatómicas, el aumento de la producción de calor suele tener un carácter patológico.

Esto se debe a las siguientes características:

• los cuerpos de los niños son mucho más pequeños;
• la transferencia y producción de calor no son estables;
• el núcleo de termogénesis se irrita fácilmente;
• Los mecanismos compensatorios son inestables.

El golpe de calor es mucho más severo que en un adulto y puede causar:

• fuerte expansión de capilares;
• coágulos de sangre y derivaciones arteriovenosas;
• la aparición de patologías metabólicas;
• intoxicación del cuerpo;
• hipoxia y otros trastornos.

Todo esto es perjudicial para un cuerpo joven y puede provocar el desarrollo de enfermedades renales, hepáticas y cardíacas.

Síntomas del golpe de calor y primeros auxilios.

El golpe de calor puede estar determinado por los siguientes síntomas:

• boca seca y sed;
• debilidad y dolores corporales;
• dolor de cabeza intenso;
• dificultad para respirar y congestión;
• sensación dolorosa detrás del esternón;
• dolor constante en miembros inferiores y de vuelta.

Además, durante el golpe de calor, la respiración y la frecuencia de las contracciones del miocardio se aceleran. La hipotermia hace que la piel se ponga rosada con signos de irritación. Después de un tiempo, la presión arterial comienza a disminuir significativamente y se altera la micción. A veces, en los niños que sufren un golpe de calor, la temperatura corporal alcanza los 41 grados, lo que tiene un efecto muy negativo en la salud y está plagado de complicaciones graves.

Síntomas que requieren hospitalización urgente:

• la cara parece hinchada;
• la piel tiene un aspecto cianótico;
• la respiración es difícil e intermitente;
• las pupilas están notablemente dilatadas;
• aparecieron calambres musculares alarmantes;
• fiebre;
• diarrea y gastroenteritis;
• la micción se detiene.

La duración del golpe de calor depende de muchos factores, pero, en primer lugar, de su grado. Así, un grado leve de insolación va acompañado de enrojecimiento de la piel y una temperatura de hasta 39, o incluso 41 grados. Esta condición puede durar de 2 a 4 días en reposo. Si las neuronas del cerebro resultan dañadas como resultado de un golpe de calor, ni siquiera el tratamiento a largo plazo con medicamentos modernos ayudará a restaurar completamente la salud.

Hay un grupo de personas que corren especial riesgo de sufrir un golpe de calor. Incluye a quienes tienen una sensibilidad innata a las altas temperaturas, así como a las personas con sobrepeso, que sufren estrés excesivo y se encuentran en un estado de sobretensión psicoemocional, padecen enfermedades cardiovasculares y endocrinas, enfermedades neurológicas, están intoxicadas, fuman, usan ropa ropa gruesa, etc.

Muy a menudo, el golpe de calor se manifiesta como sed extrema (una persona no puede emborracharse), debilidad, dolor muscular y una aceleración gradual del pulso. Si la enfermedad se convierte en una forma más grave, aparecen convulsiones, deposiciones involuntarias y micción. La condición puede empeorar y el paciente comenzará a vomitar y sangrar. Aunque los niños corren más riesgo ante el sol que los adultos, pueden curarse por sí solos sin necesidad de hospitalización debido a su reactividad. Los adultos, por el contrario, sufren incluso un pequeño golpe de calor mucho más difícil e incluso con una gravedad moderada requieren hospitalización obligatoria inmediata.

Si se detectan los primeros signos de un impacto, es necesario brindar asistencia a la víctima y realizar los siguientes trámites:

• beba tanta agua como sea posible para detener la deshidratación;
• afloje el cuello y el cinturón;
• enfriar la piel;
• quitarse la ropa sintética;

En la mayoría de los casos, basta con llevar a la persona a una habitación fresca o a la sombra, darle agua y mojar su piel con agua fría para que sienta alivio. Si los síntomas indican un golpe de calor moderado o severo, se debe hacer lo mismo, pero también acostar a la víctima, elevarle las piernas y llamar a una ambulancia.

Atención médica para el golpe de calor.

Un golpe de calor moderado o severo requiere atención médica calificada.

Como regla general, se utilizan los siguientes medicamentos para el tratamiento:

1. Antipiréticos (paracetamol e ibuprofeno);
2. Vasoconstrictores (Cavinton, Vinpocetina, Trental);
3. Analgésicos (analgin e infulgan).

Los medicamentos antipiréticos se usan solo si la temperatura supera los 39 grados. Básicamente, se utilizan pequeñas dosis de paracetamol; a los niños se les prescriben antipiréticos en forma de supositorios. En casos muy graves, se utiliza un infulgan por vía intravenosa. Los antipiréticos pueden acortar el curso de la enfermedad y normalizar el suministro de sangre. Si el paciente no se recupera, en casos raros se utilizan hidrocortisona y prednisolona. Estos medicamentos deben administrarse con mucho cuidado, aumentando gradualmente la dosis y disminuyéndola cuando se suspenda. A los pacientes también se les aplican enemas de limpieza y se les recomienda tomar una ducha fría todos los días para aliviar el sobrecalentamiento.

Cómo tratar el golpe de calor en casa

Puede controlar los síntomas del golpe de calor en casa utilizando varios métodos:

• aplique compresas frías en la cabeza para aliviar los dolores de cabeza y reducir la fiebre;
• aplicar compresas frías en los grandes vasos y en el hígado para reducir la temperatura y prevenir complicaciones;
• enjuagar el estómago;
• hacer enemas calientes;
• envuélvalo en una sábana o un pañal frío.

Envolverse en un paño fresco es una de las formas más sencillas y antiguas de afrontar un golpe de calor. En particular, los niños suelen estar envueltos en pañales, ya que esto puede reducir rápidamente la temperatura corporal, calmar y reducir las molestias causadas por un golpe de calor. También puedes darte una ducha fría y permanecer bajo el agua el mayor tiempo posible. Para los accidentes cerebrovasculares leves, las vendas y compresas frías suelen ser suficientes para proporcionar alivio. Varios procedimientos y descanso le permitirán olvidarse rápidamente del golpe de calor y volver a su ritmo de vida normal.

Si todas estas acciones no dan resultados y no hay una mejora notable en la afección, entonces se necesitan medicamentos.

Para evitar complicaciones, además de los métodos físicos, conviene utilizar a tiempo preparaciones y mezclas especiales. Por lo tanto, lo más seguro es preparar una mezcla lítica (la aminazina, el dibazol y el pipolfeno se mezclan con la novocaína), que combate con bastante eficacia las consecuencias del golpe de calor.

Para obtener resultados aún mejores, puede usar droperidol, y el hidroxibutirato de sodio y el seduxeno le ayudarán con los calambres musculares. No se deben utilizar antipiréticos cuando la temperatura haya bajado a 37,5 y realizar un tratamiento farmacológico activo, a menos que existan razones de peso para ello. Se debe tener especial cuidado al manipular a los niños. No se apresure a aplicar procedimientos terapéuticos y "bajar" la temperatura. En caso de insolación, es importante prevenir complicaciones, y la temperatura es solo uno de los síntomas y no es objeto de tratamiento.

¿Cuándo comienza el golpe de calor y cuánto dura?

Es difícil determinar la duración del golpe de calor, ya que sus primeros síntomas siempre se pueden notar desde el principio. A menudo, la sequedad de boca, la sed, la debilidad y el dolor de cabeza ya indican que se ha sufrido un golpe de calor. Sin embargo, es posible que no se preste atención a estos síntomas, y solo cuando aparece la arritmia, la temperatura aumenta y aparecen otros síntomas, queda claro que el problema es un golpe de calor. Luego puede progresar a una etapa grave e incluso causar daños al sistema nervioso.

El golpe de calor y la fiebre que lo acompaña tienen etapas de desarrollo y declive:

1. Prodrómico (a menudo ocurre casi imperceptiblemente);
2. Elevación (puede ser crítica o lírica);
3. Estabilidad;
4. Lisis inversa.

Al principio, el golpe de calor parece calentarse. El sistema nervioso está en un tono extremadamente alto, pero las arterias periféricas no, al mismo tiempo el flujo sanguíneo está "centralizado". Debido a problemas con la microcirculación periférica, aparece la llamada “piel de gallina”, acompañada de escalofríos, temblores y una fuerte sensación de frío. Si no se pierde este momento y comienza a actuar ya en esta etapa, podrá evitar consecuencias desagradables y superar rápidamente el golpe de calor. Ud. diferentes personas Los síntomas en esta etapa se manifiestan de diferentes maneras y con distintos grados de intensidad. Algunas personas sienten claramente los cambios, mientras que otras comienzan a comprender que sufrieron un golpe de calor solo en la etapa de fiebre creciente.

El desarrollo de la enfermedad es crítico cuando la temperatura aumenta a niveles altos muy rápidamente (en promedio, en 40-45 minutos), pero también disminuye rápidamente si se toman medidas y se realiza el tratamiento. El curso lírico de la enfermedad es mucho más peligroso y duradero. Es en gran medida prolongado y puede no ir acompañado de una temperatura constantemente alta, pero sí de letargo, somnolencia, descenso de la presión arterial y aceleración del ritmo cardíaco. Es importante descansar durante este período y no tratar de soportar la enfermedad de pie, porque son posibles complicaciones graves.

Con reposo y un tratamiento adecuado, se puede pasar rápidamente a la fase de estabilidad, cuando ya no se observa deterioro, y pasar a la fase de lisis inversa. En esta etapa sentirás un notable descenso de temperatura y una mejora en tu bienestar.

Cómo evitar el golpe de calor

Como ya hemos comentado, hay personas predispuestas a sufrir un golpe de calor, pero también pueden evitar el peligro si tienen cuidado. Es importante evitar la deshidratación, las habitaciones pequeñas y congestionadas, no permanecer mucho tiempo al sol y no usar tejidos pesados ​​y densos cuando hace calor. Si no se siente bien, trate de ir a un lugar donde haya sombra y fresco, beba agua y moje su cara y cabeza con agua fría.

Hay que vigilar atentamente a los niños, llevar siempre gorro, darles agua para beber y no permitirles jugar al sol durante largos periodos de tiempo. Incluso si usted o su hijo están en riesgo, sólo el cuidado y la precaución determinarán si existe una posibilidad real de sufrir un golpe de calor. Es muy fácil evitar el tratamiento y las consecuencias graves; sólo hay que seguir reglas sencillas. Si no pudo protegerse, debe tomar todas las medidas posibles para que el golpe de calor dure lo menos posible y no le dé motivos graves de preocupación.

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El sol de verano no es sólo un solárium ideal y una fuente de vitamina D, sino también la causa de una enfermedad bastante común: el sobrecalentamiento o la insolación. Además, tanto niños como adultos pueden sufrirla.

sitio web publica instrucciones importantes que le ayudarán a no confundirse y a proporcionarle primeros auxilios en caso de insolación.

Insolación

La insolación es el resultado de la exposición a la luz solar directa con la cabeza descubierta. En este caso, solo el cerebro sufre de alta temperatura, y no todo el cuerpo, y ese golpe solo se puede recibir mientras se camina sin gorra bajo el sol brillante.

Síntomas: dolor de cabeza, vómitos, problemas respiratorios y convulsiones. En ocasiones, aumento de la temperatura corporal, hemorragias nasales y pulso irregular.

Insolación

A diferencia del sol, no es necesario estar expuesto al sol para sufrir un golpe de calor. Basta con encontrarse en una habitación mal ventilada y mal ventilada o arrastrar bolsas y maletas con ropa sintética ajustada: el mecanismo de termorregulación del cuerpo se verá alterado y ya no podrá hacer frente a la situación.

Síntomas: dolor de cabeza, mareos, letargo y fatiga, ansiedad, desorientación o confusión. En casos severos, convulsiones, pérdida del conocimiento, alucinaciones. Posible aumento de la frecuencia cardíaca y temperatura corporal alta.

¿Cómo distinguir una insolación de una insolación?

Si el paciente caminó durante varias horas bajo el sol abrasador, lo más probable es que solo se sobrecalentara la cabeza. Si estuvieras en una habitación mal ventilada, estás hablando de un golpe de calor.

¿Qué hacer?

¿Qué más puedes hacer?

• Si sufre una insolación, debe ponerse un cojín debajo de la cabeza.
• Si es térmico, pon un cojín debajo de tus pies.
• ¿Tienes alguna duda? Haga ambas cosas: entonces la sangre no correrá a la cabeza y se distribuirá de manera más uniforme por todo el cuerpo, normalizando la termorregulación.

¿Cómo prevenirlo?

• Use un sombrero al sol.
  Un sombrero, gorra o bufanda debe ser blanco o de color claro, de lo contrario es prácticamente inútil.
• Utilice protector solar en la playa.
  Durante el bronceado, su cuerpo no solo recibe una gran dosis de radiación ultravioleta y se oscurece maravillosamente hasta alcanzar un tono chocolate, sino también una gran cantidad de calor, que no todos los cuerpos pueden soportar. Por supuesto, ninguna crema te salvará si pasas horas tumbado en la playa, pero no debes descuidar los frascos con la etiqueta SPF.
• Bebe más agua.
  Si se encuentra en una región con un clima cálido, su cuerpo no necesita 2, como es habitual, sino hasta 3 litros de agua al día para funcionar normalmente. Por lo tanto, establezca como regla llevar siempre consigo una botella de agua sin gas.
• Use ropa hecha de tejidos naturales.
  Especialmente si vas a estar mucho tiempo al sol o levantando objetos pesados. Elija camisas de algodón y lino para el vuelo; aunque se arruguen, evitarán que su cuerpo se sobrecaliente al cargar maletas.
• No comas muchos alimentos grasos.
  Recuerda que al digerirlo también libera energía termal, que puede desbordar la “copa de la paciencia” de tu cuerpo. En lugar de carne y comida rápida, trate de apoyarse en frutas, verduras y productos lácteos fermentados. Son más fáciles de digerir y agregarán agua a su cuerpo seco por el calor.
• Lleva mentas contigo.
  Este pequeño truco no le ayudará contra un sobrecalentamiento severo, pero le salvará si se siente un poco mal.

Nuestro cuerpo mantiene una temperatura corporal promedio mediante el intercambio de calor. Gracias a la sudoración, la redistribución del flujo sanguíneo y la regulación de la frecuencia respiratoria, nos sentimos muy bien incluso bajo el sol abrasador. Este sistema puede fallar si se violan sólo algunas reglas:

Beber con moderación durante temperaturas ambiente altas;

Exposición prolongada al sol.

En este artículo hablaremos de la diferencia entre insolación e insolación, y de qué hacer y cómo actuar.

Existen grupos de riesgo, estos incluyen:

Personas mayores;

Niños pequeños;

Quienes se encuentren bajo la influencia del alcohol o drogas;

Sufrir de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares;

Aquellos que se ven obligados a trabajar durante mucho tiempo al sol o en una habitación mal ventilada y sin ventilación.

Por lo tanto, si perteneces a uno o más grupos de la lista, siempre debes tener la oportunidad de refrescarte y beber mucha agua limpia.

Y ahora me gustaría enumerar las reglas básicas de comportamiento en caso de sobrecalentamiento al sol.

¿Qué hacer?

En primer lugar, es necesario excluir daños al sistema nervioso central, es decir, en este caso, usted mismo no podrá ayudarse, necesitará un especialista;

Vale la pena enfatizar: a pesar de que los síntomas son en gran medida similares, la diferencia es significativa. La insolación es un sobrecalentamiento general del cuerpo y, en caso de insolación, el sistema central sistema nervioso, que es mucho más peligroso y requiere una recuperación más prolongada.

El sobrecalentamiento tiene tres grados de gravedad y ninguno de ellos requiere tratamiento farmacológico. Cuanto antes comience a tomar medidas de recuperación, más débiles serán la gravedad y las consecuencias. También se observa que si una persona puede tener manifestaciones similares de ciertas enfermedades infecciosas o intoxicaciones. En consecuencia, sin brindar la asistencia adecuada, la situación puede agravarse enormemente. Tenga cuidado, si es posible, consulte a un médico.

Tenga especial cuidado si su hijo se sobrecalienta al sol. La tasa de desarrollo de condiciones peligrosas en los niños es mucho mayor que en los adultos. Recuerde las reglas básicas de comportamiento a temperaturas elevadas del aire. Esto le salvará la vida.

Si te sobrecalientas al sol, ¿qué debes hacer?

Si siente sobrecalentamiento, debe:

No entrar en pánico;

Vaya a la sombra (una habitación fresca) o párese bajo una ducha fría);

Beber agua;

Bríndete de tranquilidad.

Si los niños se sobrecalientan al sol, ¿qué deben hacer? Las recomendaciones son las mismas que para los adultos. En casos severos, llame a una ambulancia. Ella no será redundante.

El sol de verano no es sólo un solárium ideal y una fuente de vitamina D, sino también la causa de una enfermedad bastante común: el sobrecalentamiento o la insolación. Además, tanto niños como adultos pueden sufrirla.

Insolación

La insolación es el resultado de la exposición a la luz solar directa con la cabeza descubierta. En este caso, solo el cerebro sufre de alta temperatura, y no todo el cuerpo, y ese golpe solo se puede recibir mientras se camina sin gorra bajo el sol brillante.

Síntomas: dolor de cabeza, vómitos, problemas respiratorios y convulsiones. En ocasiones, aumento de la temperatura corporal, hemorragias nasales y pulso irregular.
Insolación

A diferencia del sol, no es necesario estar expuesto al sol para sufrir un golpe de calor. Basta con encontrarse en una habitación mal ventilada y mal ventilada o arrastrar bolsas y maletas con ropa sintética ajustada: el mecanismo de termorregulación del cuerpo se verá alterado y ya no podrá hacer frente a la situación.

Síntomas: dolor de cabeza, mareos, letargo y fatiga, ansiedad, desorientación o confusión. En casos severos, convulsiones, pérdida del conocimiento, alucinaciones. Posible aumento de la frecuencia cardíaca y temperatura corporal alta.
¿Cómo distinguir una insolación de una insolación?

Si el paciente caminó durante varias horas bajo el sol abrasador, lo más probable es que solo se sobrecalentara la cabeza. Si estuvieras en una habitación mal ventilada, estás hablando de un golpe de calor.

¿Qué hacer?

¿Qué más puedes hacer?

Si sufre una insolación, debe ponerse un cojín debajo de la cabeza.

Si es térmico, pon un cojín debajo de tus pies.

¿Tienes alguna duda? Haga ambas cosas: entonces la sangre no correrá a la cabeza y se distribuirá de manera más uniforme por todo el cuerpo, normalizando la termorregulación.
¿Cómo prevenirlo?

Use un sombrero al sol.

Un sombrero, gorra o bufanda debe ser blanco o de color claro, de lo contrario es prácticamente inútil.

Utilice protector solar en la playa.

Durante el bronceado, su cuerpo no solo recibe una gran dosis de radiación ultravioleta y se oscurece maravillosamente hasta alcanzar un tono chocolate, sino también una gran cantidad de calor, que no todos los cuerpos pueden soportar. Por supuesto, ninguna crema te salvará si pasas horas tumbado en la playa, pero no debes descuidar los frascos con la etiqueta SPF.

Bebe más agua.

Si se encuentra en una región con un clima cálido, su cuerpo no necesita 2, como es habitual, sino hasta 3 litros de agua al día para funcionar normalmente. Por lo tanto, establezca como regla llevar siempre consigo una botella de agua sin gas.

Use ropa hecha de tejidos naturales.

Especialmente si vas a estar mucho tiempo al sol o levantando objetos pesados. Elija camisas de algodón y lino para el vuelo; aunque se arruguen, evitarán que su cuerpo se sobrecaliente al cargar maletas.

No comas muchos alimentos grasos.

Recuerda que al digerirlo también se libera energía térmica, que puede desbordar la “copa de la paciencia” de tu cuerpo. Trate de comer frutas, verduras y productos lácteos en lugar de carne y comida rápida. Son más fáciles de digerir y agregarán agua a su cuerpo seco por el calor.
Lleva mentas contigo.

Este pequeño truco no le ayudará contra un sobrecalentamiento severo, pero le salvará si se siente un poco mal.