No te hagas esperar mucho. No te hagas esperar mucho El resultado no te hará esperar mucho

Piernas esbeltas y tonificadas a un precio tan sencillo: ¡es un sueño hecho realidad! Realizando 3 ejercicios al día podrás mejorar tu figura en tan solo un mes. La peculiaridad de este entrenamiento es que proporciona una carga uniforme en todas las áreas problemáticas: caderas, abdomen, brazos y pantorrillas. ¡Concéntrate en obtener excelentes resultados y comienza a practicar tan pronto como termines de leer el artículo! Tu forma se volverá aún más seductora, tu cintura será más pronunciada y tus caderas más firmes.

Al mismo tiempo, aumentará la flexibilidad del cuerpo. No hagas los ejercicios demasiado rápido, todo debe ser suave y gradual. De hecho, cuanto más lento realices estos movimientos, ¡más sorprendente será el efecto!

Ejercicios de cuerpo completo

1. Párate derecho, levanta los brazos y separa los pies a la altura de los hombros. Siente la tensión en los músculos de tus brazos y espalda, estírate. Prepárate para hacer el primer ejercicio.
Ponte en cuclillas con los brazos levantados. Asegúrese de que su espalda esté recta, sus brazos levantados lo más alto posible y los dedos de sus pies apunten en diferentes direcciones. Siéntate lo más profundamente posible, lentamente y como estirándote hacia arriba. Vuelve con la misma lentitud a la posición inicial, manteniendo los brazos levantados. ¡Son los brazos levantados los que duplican la carga durante el ejercicio! Comience con 20 repeticiones, increméntelas en 10 todos los días.

2. Acuéstese en el suelo, separe los pies a la altura de los hombros. Levante el torso apretando activamente las nalgas. Asegúrese de que sus brazos estén rectos y no levante la cabeza del suelo. Comience con 30 repeticiones, agregue otras 10 cada día. Recuerde: al hacer estos ejercicios, no debe apresurarse a ninguna parte, ¡entonces la carga será realmente seria! Una reducción notable en el volumen de la cadera te hará muy feliz.

3. Agáchate con una pierna sobre la silla. Este ejercicio es sorprendentemente efectivo; entrena los músculos de los abdominales, la espalda y las caderas, favoreciendo su crecimiento. Comience con 20 repeticiones para cada pierna. ¡Cuida tu postura!

¡Intentar! Después de una semana de entrenamiento, querrás mirarte al espejo por más tiempo… ¡Y te sentirás genial!

No te hagas esperar mucho NO HAGAS ESPERAR MUCHO. NO HAGAS ESPERAR MUCHO. Razg. 1. Próximamente, apareciendo. [ Shiblova:] Varvara Kharitonovna Lebedkina llegó y corrió a su encuentro... [Margaritov:] Por cierto, no me hizo esperar.(A. Ostrovsky. Amor tardío). Anna corrió a la isla hacia los altos álamos... Demyan no tuvo que esperar mucho(G. Markov. Los Strogov). 2. Acepta rápidamente una propuesta, obedece un requisito, una orden. Varios hombres, con mano alegre, le advirtieron que más le valía marcharse sano y salvo, si no quería meterse en ningún lío, y el encargado no se hizo esperar mucho.(S. Karonin. Vacaciones brillantes).

Diccionario fraseológico de la lengua literaria rusa. - M.: Astrel, AST.

A. I. Fedorov.

• 2008.
• Libros

Bienaventurado el que era joven desde su juventud Compra por 361 RUR

Bienaventurado el que fue joven desde muy joven, Lange De Vladimir. Cuando Vera cumplió 10 años, ya no esperaba su cumpleaños con esa alegre inquietud inherente a todo niño. Sólo niños que creen eso...

En medio de las discusiones en Estados Unidos sobre una posible retirada del Tratado sobre Fuerzas Nucleares de Alcance Intermedio (INF), surge la pregunta de qué implica ese giro en términos técnico-militares.

Permítanme recordarles que el Tratado INF limita la creación y despliegue de misiles balísticos y de crucero terrestres con un alcance de 500 a 5,5 mil km. En virtud de este acuerdo, se redujeron los misiles balísticos y de crucero de varios tipos. Se cree que Estados Unidos se benefició más de la celebración del tratado, al menos en términos de la cantidad de tipos de sistemas de armas que se redujeron y la cantidad total de misiles que pasaron por el quirófano. De hecho, la cuestión es más complicada de lo que parece. Después de todo, la razón para concluir el acuerdo puede considerarse la aparición en Europa de los misiles Pershing-2 de medio alcance y alta precisión, que garantizaban una guía precisa junto con un tiempo de vuelo mínimo. Podrían alcanzar objetivos más rápido de lo que se podría tomar una decisión sobre medidas de represalia. Por tanto, su liquidación fue una gran victoria para la diplomacia interna. Es lógico suponer que si se retiran del tratado, los estadounidenses comenzarán a recuperar el potencial perdido. Lo primero que me viene a la mente es la colocación de misiles de crucero navales Tomahawk y similares en instalaciones de lanzamiento vertical para sistemas de defensa antimisiles en Polonia y Rumania. EN

vida real

Lo segundo que me viene a la mente es la reanudación del programa de misiles balísticos Pershing-2 a un nivel técnico moderno. Si el proyecto se reanudara en su nivel actual, podría complementarse con la capacidad de disparar a lo largo de trayectorias planas, lo que aumentaría aún más la velocidad de alcanzar objetivos y reduciría el tiempo de detección de misiles atacantes. No me refiero a la probabilidad de repeler tal ataque; cuando se utilizan ojivas guiadas hipersónicas modernas, esa probabilidad es extremadamente baja. En principio, es posible utilizar tales misiles incluso con ojivas no nucleares.

En tercer lugar, es posible la aparición de algunos sistemas nuevos o híbridos. Aunque me parece que, teniendo en cuenta la historia del desarrollo de las fuerzas nucleares estadounidenses, es más probable que esperemos una nueva ronda de desarrollo de los sistemas navales y de aviación, que tradicionalmente están más extendidos y son más universales en las fuerzas armadas de los Estados Unidos.

Es digno de mención que Estados Unidos tiene otro motivo para retirarse del tratado. Los vehículos de reparto terrestres de alcance medio podrían ser útiles para que Estados Unidos contrarreste una potencia nuclear como China. Beijing no ha firmado ningún acuerdo que lo restrinja y tiene un impresionante arsenal de misiles de mediano alcance, lo que no puede dejar de preocupar a sus vecinos entre los aliados de Estados Unidos y otros.

En el caso de Estados Unidos, el despliegue de sistemas estadounidenses de alcance medio en bases en Japón, Corea y el sudeste asiático proporcionaría un argumento adicional para negociar con un futuro competidor global.

En cuanto a Rusia, no quedará indefensa y las medidas de represalia no tardarán en llegar. Estos serán sistemas tanto de ataque como defensivos.

Es lógico incluir nuevos sistemas de defensa aérea y antimisiles como sistemas defensivos. Si en el extranjero se centran en los misiles de crucero, entonces será necesaria una solución al problema de la creación de un campo de radar continuo en altitudes bajas a lo largo de las fronteras del país; esto se puede crear, por ejemplo, durante un período de amenaza mediante el despliegue de radares móviles. estaciones, así como a través de aviones de detección por radar de largo alcance.

En Rusia existen sistemas de este tipo; la cuestión es desplegar un número suficiente de ellos. Los medios para destruir misiles de crucero pueden seguir siendo tradicionales: sistemas antiaéreos como el S-300, S-400 y S-500, así como sistemas de interceptación aérea basados ​​en aviones MiG-31BM. Con la saturación adecuada de las zonas amenazadas con estos medios, es muy posible hacer frente a los misiles de crucero.

Más compleja es la cuestión de la protección contra los misiles balísticos de medio alcance, y más aún con las ojivas de maniobra controlada. Pero esto es un problema para cualquier potencia defensora; es decir, la respuesta aquí puede ser simétrica creando una capacidad de respuesta adecuada. Además, una de las prioridades de Rusia es precisamente maniobrar ojivas para misiles balísticos.

Los sistemas de defensa antimisiles existentes con misiles interceptores autoguiados aumentan significativamente la probabilidad de protección contra las ojivas en maniobra, pero aún no pueden brindar una protección completa contra ellas. En consecuencia, la última línea de sistemas de defensa aérea/defensa antimisiles (como el "Shell") recibirá un nuevo impulso para el desarrollo, es decir, la protección de objetos directamente, pero con mayores capacidades destructivas, porque la ojiva misil balístico Es un objetivo muy duradero y protegido.

Creo que el despliegue masivo de nuevos misiles de mayor alcance en brigadas de misiles equipadas con sistemas Iskander-M no tardará en llegar. La peculiaridad de este sistema único es que el mismo sistema de misiles puede utilizar una amplia gama de armas. Y, en consecuencia, se podrán introducir rápidamente en el complejo nuevos misiles, de crucero y balísticos, que tengan nuevas capacidades y constituyan un contrapeso real a posibles acciones estadounidenses.