Historia de la lengua literaria rusa: formación y transformación...
Chercher Verduras Quiero que las flores que me regalen los complazcan el mayor tiempo posible. Desafortunadamente, la vida útil de todas las flores cortadas es corta, pero puedes ralentizar su proceso de marchitamiento si conoces algunos trucos.
Antes flores Al colocarlas en un jarrón, se deben limpiar sus tallos de hojas y espinas, y luego se deben realizar cortes frescos con un cuchillo afilado. Si no se hace esto, las hojas y espinas se pudrirán bajo el agua, el agua se deteriorará y las flores se marchitarán. Los floristas recomiendan cortar el tallo en flores con tallos duros en un ángulo oblicuo, mientras que es mejor simplemente romper los tallos blandos y huecos con la mano. Semejante flores delicadas Al igual que a los narcisos, a los ciclamen y a los lirios de los valles no les gusta el contacto con el metal. Las flores con tallos huecos se deben cortar en el nudo y la parte superior del tallo se debe dividir con un cuchillo para mejorar el flujo de agua.
No todos flores se llevan bien, por eso es mejor colocar rosas, lirios, claveles, narcisos, mignonette y lirios del valle por separado en un jarrón. Las flores que secretan jugos lechosos del tallo no se pueden colocar en el mismo jarrón que otras. Tienen un efecto deprimente sobre ellos. Los floristas aconsejan reducir la secreción de jugo usando fuego o escaldándolo con agua hirviendo. Sostenga el extremo del tallo sobre una vela o un quemador de gas durante unos segundos, o simplemente puede sumergirlo en agua a 95 grados durante 1 minuto.
Florero con flores No debe colocarse junto a radiadores de calefacción, un ordenador, un televisor o en el alféizar de una ventana si recibe luz solar directa. Las corrientes de aire también son perjudiciales para las flores cortadas. La vida útil de todas las flores se puede prolongar agregando varios productos a un jarrón con agua. Por ejemplo, "Tsvetin", "Bud-2", "Khrysap", "Nora", "Krizal" y otros. Todos estos productos contienen antisépticos y nutrientes, lo que previene la pudrición del tallo y prolonga su vida. La aspirina, el azúcar, el vinagre, el ácido cítrico, el permanganato de potasio y la estreptomicina añadidos al agua también ralentizan el proceso de marchitamiento de las flores cortadas. Los extremos de los tallos de las flores deben recortarse todos los días por la mañana para evitar la obstrucción de los vasos.
cada tipo flores tiene el suyo características individuales Por lo tanto, los métodos de cuidado universales no son adecuados para determinadas variedades. A continuación se ofrecen algunos consejos para el cuidado de las flores que se regalan con mayor frecuencia a las mujeres:
Clavel Puede permanecer en un jarrón durante unas 2 semanas sin ningún cuidado especial. Corta los tallos de los clavos por encima del nudo con un cuchillo afilado en un ángulo de 45 grados y colócalos en un jarrón con agua tibia. Los tallos cortados en el nudo y en el nudo absorben mucho peor el agua. Para ralentizar el proceso de marchitamiento, agregue una tableta de aspirina al agua. No olvides cambiar el agua y rociar las flores para darles frescura. Los claveles se pueden incluso rociar varias veces al día si el aire de la habitación es cálido y seco. Las flores "Revolución" son muy sensibles al etileno, un gas que se libera cuando las plantas y los frutos se pudren. Por lo tanto, retire los tallos y las hojas marchitos con regularidad y no coloque un jarrón con claveles junto a frutas rancias. Los claveles no se llevan bien con otras flores en el mismo jarrón, y permanecen más tiempo en agua hervida fría, a la que previamente se le han añadido 2 cucharadas de azúcar y un poco de ácido bórico.
rosas en agua ahorrar su frescura hasta por 10 días. Para evitar que las rosas se marchiten, antes de colocarlas en agua, retire el exceso de hojas y espinas del tallo, luego corte el tallo con un corte oblicuo. Para aumentar la posibilidad de absorción de agua, después de sumergir los tallos en agua, realice varios cortes longitudinales en la parte inferior del tallo. Para las rosas es mejor tomar agua hervida y enfriada, y para alargar su vida añadir 1 tableta de aspirina o 15 gramos al agua. azúcar por litro de agua. Las rosas también aman las acidificadas. ácido cítrico Agua a la que se le han añadido agentes antisépticos. Por ejemplo, ácido bórico o aspirina. Todos los días, rocíe las rosas varias veces con un atomizador y coloque el jarrón con rosas en un lugar fresco. Las rosas son flores muy exigentes; se marchitarán rápidamente si la casa hace calor o hay humo. Tampoco les gusta que haya otras flores en el jarrón de al lado.
Los crisantemos duran más en agua con aspirina. No es necesario cortar los tallos de los crisantemos con un cuchillo, solo hay que romperlos con las manos. Para revivir los crisantemos marchitos, sumerja los extremos de los tallos en agua hirviendo durante 20 segundos.
amo los tulipanes agua fría , puedes incluso con trozos de hielo. Antes de colocarlas en agua, corta la parte inferior blanquecina del tallo ya que interfiere con la absorción de agua. El corte de los tulipanes debe ser liso, no oblicuo.
Narcisos No les gusta el frío, conviene colocarlas en un jarrón con agua tibia separadas de otras flores, ya que sueltan jugo al agua. A los narcisos y tulipanes les encanta que se les agregue azúcar al agua a razón de 1,5 cucharadas por 1 litro de agua y un poco de permanganato de potasio. Para mejorar la absorción de agua, los extremos de los tallos del narciso deben romperse con cuidado con la mano.
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El objetivo principal de este ejercicio de respiración es lograr una larga vida (chang-shen), que los taoístas entienden como “la inmortalidad material del cuerpo mismo”. Así, a diferencia de pranayama, la “respiración fetal” no es un ejercicio que precede a la meditación ni ejercicio auxiliar. Es autosuficiente. La "respiración fetal" no sirve como pranayama, para preparar la concentración espiritual, para penetrar en áreas normalmente inaccesibles a la conciencia, realiza en cambio un proceso de “fisiología mística”, como resultado del cual la vida del cuerpo se prolonga por un período indefinido. En esto, el taoísmo tiene algunas similitudes con el Hatha Yoga, por ejemplo en el uso de prácticas eróticas (retención de semen) que recuerdan al tantrismo. Y, sin embargo, la principal y constante preocupación de los científicos chinos es la interminable extensión de la vida del cuerpo material, mientras que los filósofos indios están obsesionados con la idea de la libertad espiritual lograda a través de la transformación, la “deificación” del cuerpo.
Citaremos varios textos taoístas sobre técnicas de respiración. “El practicante debe retirarse a una habitación tranquila, cerrar las puertas, adoptar una postura correcta sobre una cama con una funda suave y una almohada de dos pulgadas y media de espesor, cerrar los ojos y contener la respiración en el diafragma de el pecho para que un pelo colocado en la nariz y la boca del practicante no se moviera." Li Qian-chen, un erudito del siglo VI, da las siguientes instrucciones: “Acuéstate con los ojos cerrados y las palmas de las manos juntas, mantén la inhalación hasta 200 y luego exhala por la boca”. Contener la respiración es extremadamente importante. Después de mucha práctica, podrás aprender a contener la respiración durante 3, 5, 7, 9 respiraciones, luego 12, 120, etc. Para alcanzar la inmortalidad, debes contener la respiración durante el tiempo necesario para 1000 respiraciones.
La técnica de la “respiración interna”, es decir, el tipo de respiración que se llama “embrionaria”, es mucho más complicada. La respiración es completamente interna y, por lo tanto, ya no se trata de detener la respiración, como hacían los primeros taoístas. Para comprender este proceso es especialmente importante el siguiente texto: “Siempre que el practicante haya absorbido el aliento y todavía tenga algo de tiempo libre, debe elegir una habitación tranquila y en la que no viva nadie, soltarse el cabello, desabotonarse la ropa y acostarse en la cama. en la posición correcta (brazos y piernas extendidos, sin apretar las palmas) sobre una colchoneta limpia, cuyos lados caigan al suelo. Luego armoniza las respiraciones y, cuando cada respiración haya encontrado su lugar (es decir, el órgano interno que corresponde a una respiración determinada), traga (respira). Luego contenga la respiración el mayor tiempo posible, oscurezca el corazón para que no piense, permita que la respiración vaya a donde quiera, y cuando ya no sea posible contener la respiración, abra la boca y deje escapar el aire; cuando salga el aire, la respiración será rápida; entonces necesitas volver a armonizar tus respiraciones; Después de siete u ocho respiraciones, la respiración pronto se volverá más tranquila. Luego deberías empezar a derretir el aliento nuevamente de la misma manera. Si tienes tiempo suficiente, puedes parar después de diez derretimientos. No puedes derretir el aliento todos los días. Esto debe hacerse una vez cada diez días o una vez cada cinco días si hay tiempo libre o si el practicante siente una pérdida de contacto con alguna parte del cuerpo o una fuerte sensación de ardor en las extremidades”.
Algunos de los resultados que produce la "respiración fetal" se parecen a las "fuerzas" yóguicas. (siddhi).“Una persona puede entonces sumergirse en el agua (y no ahogarse) o caminar sobre el fuego (y no quemarse)”, dice el famoso tratado. "Fórmulas orales secretas y eficaces sobre varios métodos de absorción del aliento".
La contención de la respiración se practica, en particular, para tratar determinadas enfermedades. “El practicante armoniza la respiración, luego la traga y la retiene el mayor tiempo posible; el practicante medita en esa parte del cuerpo que está afectada por la enfermedad, con la ayuda del pensamiento dirige el aliento hacia ella y con la ayuda del pensamiento hace que el aliento, atravesando el conducto cerrado, cure la enfermedad. Cuando se agota el aliento, el practicante exhala, luego comienza de nuevo, y así veinte o cincuenta veces; no detiene sus actividades si ve que el sudor corre profusamente por una parte dolorida del cuerpo. Este procedimiento lo realiza a medianoche o al amanecer hasta completar el tratamiento."
En las prácticas taoístas posteriores, se le da aún más importancia al pensamiento. Shau-ma Chen-cheng escribe en sus Meditaciones: “Quienes absorben alientos deben acompañarlos mentalmente hasta entrar en las entrañas, para que (los alientos) penetren en el fluido (de los órganos) y cada aliento sin tensión llegue a lo interno. órgano que controla, y así (las inhalaciones) podrían circular por todo el cuerpo y curar todas las enfermedades”.
Mircea Eliade "Yoga: libertad e inmortalidad"
La respiración humana importa más de lo que pensamos. Si hace esto correctamente, podrá deshacerse de muchas enfermedades.
Los resultados de muchos años de investigación realizada por científicos rusos han demostrado que todas las personas absolutamente sanas tienen un alto nivel de dióxido de carbono en la sangre: 6,5%. Resultó que casi todos los procesos metabólicos del cuerpo dependen de la cantidad de CO2 en la sangre.
La mayoría de la gente sabe lo importante que es el oxígeno para el funcionamiento del cuerpo. La hemoglobina recoge moléculas de oxígeno en los pulmones y las transfiere a las células. ¡¡¡Pero!!! Si hay poco dióxido de carbono en la sangre, entonces la molécula de oxígeno transportada por la hemoglobina no puede "despegarse" de ella y entrar en los tejidos del cuerpo, por lo que la hemoglobina con la misma molécula de oxígeno puede circular en el cuerpo durante mucho tiempo. tiempo. Con un bajo contenido de CO2, la sangre oxigenada no puede transportarlo a los tejidos.
¡¡¡Importante!!! Se observa un fenómeno paradójico: con una falta de dióxido de carbono en la sangre, el cuerpo humano experimenta una falta aguda de oxígeno incluso cuando la sangre está sobresaturada de oxígeno.
El oxígeno atmosférico, que obtenemos del aire, es generalmente un arma de doble filo.
En primer lugar, el cuerpo carece gravemente de oxígeno, porque el oxígeno atmosférico no ingresa a la célula; Para ello, debe convertirse en oxígeno atómico ionizado.
En segundo lugar, cuanto más oxígeno atmosférico hay en el cuerpo, más radicales libres aparecen, lo que puede provocar grandes problemas. Por tanto, nuestra respiración debe ser superficial.
¡¡¡Importante!!! Debido al hecho de que el contenido de oxígeno en la atmósfera es muchas veces mayor que en nuestra sangre, y la cantidad de CO2 en el aire que nos rodea es cientos de veces menor que su cantidad en la sangre, la respiración profunda y frecuente ayuda a eliminar el carbono. dióxido del cuerpo, lo que provoca la interrupción de todos los procesos metabólicos.
Konstantin Pavlovich Buteyko describe la teoría de las enfermedades respiratorias profundas: una vez llenos de oxígeno los “remolques vacíos” de hemoglobina, la sangre se saturó con ellos. El resto, el oxígeno extra, no entrará de todos modos y no entrará en la célula. Pero a medida que inhalamos profundamente, exhalamos con fuerza. Al exhalar, el exceso de oxígeno no utilizado saldrá. Pero se llevará consigo; simplemente lavará (en el camino) algo más, y ese algo es dióxido de carbono. A diferencia del oxígeno, tradicionalmente se considera innecesario y perjudicial. Pero cuando su contenido en sangre es inferior al 3,5%, se produce la muerte. Y en el intervalo entre el 6,5% y el 3,5% se encuentran un montón de enfermedades de todo tipo. Después de todo, el cuerpo no puede permitir que el CO2 sea eliminado por debajo del 3,5 por ciento; no quiere morir. Toma medidas de protección: se tapa la nariz, estrecha los vasos por donde sale la fuga mortal. Espasmos de los músculos lisos (estómago, intestinos, corazón). Como resultado de esto, contraemos enfermedades cardíacas, diabetes, tuberculosis pulmonar, distonía vegetativo-vascular y mucho más.
Los yoguis dicen que en el momento del nacimiento se nos da un cierto número de respiraciones, y nuestra estancia en este cuerpo termina cuando el número de estas respiraciones llega a su fin.
¡¡¡Importante!!! Investigadores de la Ciudad Académica de Novosibirsk han descubierto que el consumo de carne, alcohol, drogas, cigarrillos y otras intoxicaciones provoca una explosión metabólica en el cuerpo y un fuerte aumento de la profundidad y frecuencia de nuestra respiración: todas las glándulas endocrinas comienzan a trabajar en A un ritmo frenético, intentando deshacerse de estas sustancias lo antes posible. Todo esto conduce a una rápida destrucción del cuerpo, su envejecimiento prematuro y su marchitamiento. Si estas situaciones de emergencia ocurren con bastante frecuencia, entonces el bienestar general de una persona, así como su esperanza de vida, dejan mucho que desear.
Algunos ejercicios de respiración, si se realizan incorrectamente, pueden causar más daño que bien, por lo que es mejor realizarlos solo bajo la guía de un especialista experimentado. Sin embargo, existe un método llamado “aliento de vida” que es bastante sencillo de realizar, universal y bastante eficaz para todos. Las enfermedades se pueden curar con esta técnica. vías respiratorias, azúcar, casi todas las enfermedades metabólicas y toda una lista de otras enfermedades, siempre que el paciente ya haya ajustado su rutina diaria y haya dejado de consumir sustancias que aceleran los procesos metabólicos en el organismo, a saber: alcohol, tabaco, bebidas con cafeína y productos no vegetarianos. . Puedes hacerlo en cualquier lugar que te convenga. Pero primero necesitamos un poco más de teoría para poder estar más atentos a la práctica.
Cada persona tiene una pausa natural entre la inhalación y la exhalación, así como entre la exhalación y la inhalación, cuya duración puede utilizarse para juzgar su salud y el nivel de CO2 en la sangre. También puede medir la duración de esta pausa utilizando cualquier reloj con segundero. Una pausa de control es el período de tiempo natural entre la exhalación (o inhalación) en estado de calma hasta el momento en que se tiene el deseo de inhalar (exhalar). Una pausa retrasada es una supresión voluntaria del deseo de inhalar (exhalar), seguida de un aumento inevitable en la profundidad y frecuencia de la respiración. En otras palabras, si tu pausa natural es de 15 segundos, entonces con tu pensamiento podrás contener la respiración durante un período mucho más largo, después del cual el cuerpo necesitará algo de tiempo para recuperar su ritmo. Después de contener la respiración durante mucho tiempo, necesitará algo de tiempo para recuperar el aliento.
Entonces, en personas absolutamente sanas, la pausa de control es de al menos 45 segundos. Debes aprender a medir tu pausa de control para poder notar el grado de tu progreso.
¡¡¡Importante!!! Muchos de los seguidores del Dr. Buteyko pueden reconocerse por el hecho de que siempre caminan con un cronómetro en el bolsillo: al aumentar o disminuir la frecuencia de su respiración, determinan qué de lo que comieron fue perjudicial para ellos y cuál fue beneficioso. Es muy posible que así, con un cronómetro en la mano, puedas llegar al cielo, si evitas con cuidado todo aquello que aumente la profundidad y frecuencia de nuestra respiración.
La cantidad de pausa natural entre la inhalación y la exhalación también determina la profundidad y frecuencia de la respiración. Cuanto más larga sea esta pausa, más larga será la inhalación y exhalación naturales. Aliento persona sana- Este es un aliento ligero, casi imperceptible. Al mismo tiempo, no debe restringir los impulsos naturales del cuerpo de respirar profundamente o bostezar; todo esto es necesario para la regulación normal de la respiración. No se sorprenda si, al aumentar la pausa de control, tiene, por ejemplo, un día de bostezos intensos; así es como el cuerpo cambia a un nuevo modo de respiración.
La respiración ideal es superficial. Pero al mismo tiempo, es muy importante, especialmente por la mañana, realizar varios ciclos de respiración completa: inhale con el estómago y luego continúe inhalando completamente y exhalando hacia el estómago. orden inverso- primero con el pecho, luego con el estómago. Antes de comenzar el día, es necesario respirar profundamente varias veces, lenta y muy profundamente, para expandir completamente todos los alvéolos de los pulmones, lo que les permitirá trabajar con todo su volumen y reducir la necesidad de respiraciones adicionales, es decir. , reducir la frecuencia respiratoria.
Pasemos ahora a la técnica en sí. Es un conjunto de factores naturales, cada uno de los cuales por sí solo contribuye a una disminución de la frecuencia respiratoria. Combinados, proporcionan un poderoso efecto terapéutico y preventivo, y también transfieren rápidamente al cuerpo a un modo de respiración sana y superficial. Cada uno de estos factores es muy importante en sí mismo y algunos de ellos debes aprender a observarlos siempre que sea posible. Incluso uno, dos o tres de ellos se pueden practicar incluso en el transporte público, escuchando conferencias en una institución educativa o en una conferencia de negocios; de esta manera, constantemente hará una cierta contribución a su salud.
Punto uno: postura cómoda
Cualquier tensión provoca un aumento reflejo en la profundidad y frecuencia de la respiración. Este es un axioma. Por tanto, cuanto más cómodo estés, menor será tu consumo de oxígeno. En casa y en el trabajo, esto significa que debes equipar tu escritorio o lugar de trabajo para no tener que permanecer mucho tiempo en una posición incómoda. En la mayoría de los casos, esto requiere elegir la silla adecuada y ajustar adecuadamente la altura de la mesa. En un ejercicio complejo, esto significa que puede sentarse en cualquier posición que le resulte conveniente y cómoda: loto, medio loto, con las piernas cruzadas o simplemente sentarse en una silla. Al mismo tiempo, el asiento no debe ser ni demasiado duro ni demasiado blando: los asientos duros causan rápidamente molestias y estrés, los demasiado blandos requieren un esfuerzo adicional para mantener el equilibrio y no caer hacia atrás. En este caso, no es necesario que se apoye en el respaldo de la silla. Entonces nos sentamos.
El segundo punto es la postura correcta.
Esto se consigue con un simple movimiento: levanta los hombros, muévelos hacia atrás lo máximo posible y bájalos. Es muy sencillo. Asegúrese de tener los hombros erguidos cada vez que camine por la calle, trabaje, hable, viaje en transporte público, lea o realice las tareas del hogar. Cualquier alteración de la postura provoca inmediatamente tensión. órganos internos, lo que también implica un aumento de la respiración.
Punto tres: relajación del diafragma
Esto no es difícil: contraiga el estómago, ayudándose con las palmas, y suéltelo bruscamente. Eso es todo. El diafragma está relajado.
El cuarto punto es relajar la base del cerebro.
El 78% de la corteza cerebral está relacionado reflexivamente con la actividad de los dedos. Por tanto, no es de extrañar que muchas personas brillantes a menudo hicieran algo, fueran buenos escultores, pintores, escultores, etc. - es decir, sus dedos estaban en constante movimiento. Por eso, para el desarrollo mental de los niños, es muy importante involucrarlos en la creatividad manual. Relajar la corteza cerebral a través de una conexión refleja también es muy sencillo: para ello, es necesario levantar ambos brazos por encima de la cabeza y agitar vigorosamente las manos relajadas durante 20-30 segundos. Muchas personas sienten inmediatamente una notable frescura en la cabeza.
Punto cinco: levanta a tus alumnos
Esto se puede hacer con los ojos cerrados o abiertos, no importa. Cuando las pupilas se elevan, el consumo de oxígeno de una persona disminuye inmediatamente y el CO2 en la sangre comienza a aumentar. Para algunas personas que no han levantado las pupilas durante mucho tiempo, esto puede no ser una tarea fácil, pero, por regla general, en unos pocos días los músculos oculares se activan rápidamente. Es interesante notar que en griego antiguo la palabra "hombre" significaba literalmente "mirar hacia arriba", y la palabra "cosmos" se traduce como "decoración". En otras palabras, sólo el hombre tiene la capacidad de dirigir la mirada hacia arriba, tanto en sentido literal como figurado. Desde un punto de vista fisiológico, el hombre es, de hecho, el único mamífero que puede elevar sus pupilas hacia arriba; Los animales, para poder mirar hacia arriba, necesitan levantar la cabeza.
Punto seis: relaja los músculos faciales
El estrés mental también provoca un aumento de la respiración y nuestro estado mental está estrechamente relacionado con las expresiones faciales. Al relajar los músculos faciales, también contribuimos a nuestra relajación interna. Es necesario relajar los músculos faciales pensando que la base de la lengua se está relajando, los labios deben meterse en un tubo y luego soltarse, inflándolos un poco. Imagina que todos los músculos de tu cara cuelgan libremente sobre él y tus mejillas están relajadas, como un bulldog. Es necesaria una relajación completa periódica de los músculos faciales para mantenerlos en buena forma; esto ayuda a preservar la belleza de su rostro.
El séptimo punto es la relajación muscular.
Imagina que, después de haber calentado bien, estás acostado en un baño caliente, desde donde el nivel del agua disminuye gradualmente. Cuando el agua se ha drenado por completo, el cuerpo se vuelve completamente relajado y pesado, como un algodón mojado. Las palabras "músculos" y "psique" en el subconsciente están asociadas con la tensión, por lo tanto, para lograr la relajación, las fórmulas de autohipnosis requieren la formulación correcta de las palabras, y para lograr la relajación, la palabra "relajación" debe ser lo primero, ajustando inmediatamente el cuerpo de cierta manera.
Octavo punto: relajación mental
Noveno punto. La respiración es natural. No es necesario pensar en respirar en absoluto. El cuerpo se encargará de todo por sí mismo. Respira mientras respiras y piensa en lo que quieras. En este estado puedes meditar, visualizar situaciones en las que te gustaría encontrarte, soñar, escuchar música tranquila, conferencias o incluso realizar un curso de estudio. idiomas extranjeros. A veces querrás respirar profundamente, y esto también es muy bueno, pero después de diez a quince minutos regresas a tu respiración, te sorprenderá descubrir que naturalmente se ha vuelto más ligera y superficial, y una pausa natural más larga. Aparece entre la inhalación y la exhalación.
La décima regla se refiere a la duración de las clases.
La duración máxima es hasta que aparecen las primeras sensaciones desagradables: espalda cansada, ojos cansados, piernas entumecidas, etc. Muchas personas tienen los músculos de la espalda muy débiles, por lo que a veces les resulta difícil mantener una postura correcta. Como ya sabemos, cualquier sensación desagradable provoca tensión interna y aumenta la frecuencia respiratoria. Es necesario descansar un tiempo determinado antes de continuar con las clases.
En el tratamiento de enfermedades graves, las clases deben continuar cuanto más largas mejor, al menos de 2 a 4 horas al día. Al principio, las clases pueden durar entre 10 y 15 minutos, luego 20 y luego 30 minutos. Esta técnica puede tratar todas las enfermedades asociadas con trastornos metabólicos. Si haces ejercicio 4 horas al día, el problema del azúcar desaparecerá en 3 a 4 meses.
¡¡¡Importante!!! Incluso si nada te duele y te sientes completamente sano, si haces este ejercicio aunque sea durante 10 a 15 minutos tres veces al día, notarás cómo tu respiración y tu carácter se han calmado. Si calmas tu respiración de esta forma antes de acostarte, recuperarás mucho mejor las fuerzas en menos tiempo, y si calmas tu respiración de esta forma antes del almuerzo, podrás conseguir una mejor saciedad con menos comida. .
Esta práctica no tiene contraindicaciones, es eficaz, sencilla de realizar, fácil y accesible para todos. Con su ayuda se pueden tratar muchas enfermedades sin necesidad de medicación.
Basado en materiales de un artículo de Usanin A.E. "Aliento de vida"
La respiración consta de dos etapas:
· anaeróbico (glucólisis), como resultado de lo cual los carbohidratos se descomponen en ácido pirúvico (piruvato, PVA).
· aerobio– oxidación del PVC a CO 2 y H 2 O.
Con falta de oxígeno (en condiciones anaeróbicas), el PVC no se descompone en CO 2 y H 2 O, sino en alcohol u otros compuestos en el proceso. fermentación (ver sección "Microbiología")
Fase anaeróbica(glucólisis) general etapa inicial El tipo de respiración aeróbica y todos los tipos de fermentación, está representado en todas las formas de vida, y precede a todos los tipos de respiración, ocurriendo en el citoplasma. Como resultado de la glucólisis, una molécula de glucosa se divide en dos moléculas de piruvato (PVC).
Al dividirse, se forman 2 moléculas de ATP y se reducen 2 moléculas de NADPH 2. Cuando se oxida, una molécula de NADPH 2 produce 3 moléculas de ATP. La reserva de energía en los enlaces macroérgicos del ATP es de aproximadamente 40 kJ. Por tanto, la producción total de energía de la glucólisis es de 320 kJ.
La importancia de la glucólisis para una planta: es una fuente de energía; Durante el proceso de glucólisis se forman productos de oxidación intermedios que son necesarios para la biosíntesis de otros compuestos orgánicos complejos (aminoácidos y ácidos grasos, compuestos fenólicos, lignina).
Fase aeróbica llevado a cabo con la participación de un complejo de enzimas contenidas en las mitocondrias. El PVC, formado durante la glucólisis, se une a la coenzima A en el citoplasma para formar acetil-coenzima A (acetil-CoA), que ingresa a las mitocondrias y ingresa al ciclo de Krebs. Las enzimas del ciclo se encuentran en la matriz proteica. Las enzimas ETC (cadena de transporte de electrones) están localizadas en la membrana interna. Como resultado de sucesivas transformaciones en condiciones aeróbicas, el PVC se oxida hasta obtener los productos finales, más simples y extremadamente oxidados: CO 2 y H 2 O.
Ciclo G.A. krebs(ciclo del ácido tricarboxílico - ciclo del TCA) ocurre sin oxígeno del aire, pero con la participación del oxígeno del agua (oxidación húmeda) dentro de las mitocondrias. En este caso, PVK interactúa con AKA (ácido oxalacético) y entra en una cadena de transformaciones sucesivas (reacciones de eliminación y adición de agua, descarboxilación y deshidrogenación). con la formación de ácidos di y tricarboxílicos: cítrico→cis-acanítico→isocítrico→SCA (ácido oxalosuccínico)→ά-ceto-glutárico→succínico→fumárico→málico→PIKE (ver figura). La ecuación general del ciclo de Krebs: 2CH 3 -CO-COOH + 5O → 6CO 2 + 4H 2 O
La etapa final respirar es fosforilación oxidativa coenzimas reducidas en el ciclo de Krebs . Como resultado, se quitan electrones del NADH, NAD(P)H y FADH 2 y posteriormente se transfieren a través de una cadena de transportadores a lo largo del ETC al oxígeno, lo que resulta en la liberación de energía. Los transportadores de ETC están dispuestos en orden descendente de su potencial redox (de -0,32 para el sustrato respiratorio a +0,82 para O2). Los electrones "ruedan hacia abajo" por la colina de "energía" debido a la diferencia de potencial, no inmediatamente, sino gradualmente, lo que permite evitar la liberación ineficaz de energía y unirla en forma de ATP. El movimiento de electrones a lo largo del ETC provoca el bombeo de protones a través de la membrana interna desde la matriz mitocondrial hacia el espacio intermembrana, esto conduce a la aparición de un gradiente de concentración de protones (el pH es más bajo en la matriz) y la creación de un potencial. diferencia en la membrana (el lado interior de la membrana está cargado “-” y el lado exterior está cargado “+”) "). Ambas fuerzas tienden a hacer que los protones regresen a la matriz mitocondrial, pero la membrana interna es impermeable a ellos. El transporte inverso de protones sólo es posible a través de complejos proteicos especiales en la membrana: ATP sintetasas. Cuando los protones pasan a través del canal transmembrana de la ATP sintetasa desde el espacio intermembrana hacia la matriz mitocondrial, se sintetiza 1 molécula de ATP durante el transporte de cada 2 protones. Por tanto, la síntesis de ATP está asociada con el transporte de electrones y el bombeo de protones.
Salida de energía de la respiración. En el ciclo de Krebs, a partir de 1 molécula de PVK durante la oxidación, se forman 3 moléculas de CO 2, 1 molécula de NAD(P)H, 3 moléculas de NADH, 1 molécula de FADH 2 y 1 molécula de ATP se sintetiza durante la fosforilación del sustrato. En términos energéticos, 1 molécula de NAD(P)H o NADH corresponde a 3 moléculas de ATP, y una molécula de FADH 2 corresponde a 2 moléculas de ATP. Luego, como resultado, se forman 15 moléculas de ATP y, dado que en el ciclo participan 2 moléculas de PVK, se sintetizan un total de 30 moléculas de ATP (1200 kJ). La glucólisis produjo 8 moléculas de ATP (320 kJ). Entonces la energía total del proceso respiratorio es 1520 kJ en forma de ATP. En total, la respiración produce 2874 kJ de energía, de los cuales 1354 kJ se distribuyen en forma de calor. Por tanto, la eficiencia respiratoria es del 54%. Esto es mucho; tal eficiencia no se encuentra en ningún motor de combustión interna.
En condiciones aeróbicas, la principal fuente de energía de la célula es la degradación oxidativa de los sustratos respiratorios, y en ausencia de oxígeno, la glucólisis y la fermentación. Por tanto, en suelos compactados y anegados, la productividad de las plantas disminuye, ya que se observa agotamiento de las plantas (el efecto energético de la fermentación es 25 veces menor que el de la respiración) y envenenamiento por productos de fermentación (CO 2, ácidos, alcoholes).
Pregunta 3. Dependencia de la respiración de factores internos y externos.
Características biológicas. La tasa de respiración es muy baja en las suculentas, ligeramente mayor en las coníferas y más alta en los mohos. Las plantas amantes de la luz y de rápido crecimiento respiran más intensamente. Durante la ontogénesis de las plantas, la intensidad de la respiración primero aumenta, alcanza su máximo (período de madurez) y luego disminuye. Seco semillas respiran débilmente, pero a medida que se hinchan, la intensidad de la respiración aumenta, llegando a valores más altos durante el período de crecimiento intensivo del embrión. Aliento hojas y raíces, máximo a una edad temprana, disminuye a medida que envejecen. En una planta, los órganos reproductores respiran más intensamente que los órganos vegetativos; en frutos y semillas, la cáscara respira más intensamente que la pulpa. La intensidad de la respiración también aumenta cuando la planta está dañada o infectada.
Contenido de agua. A medida que aumenta la deficiencia de humedad, en primer lugar se suprime el crecimiento, luego la fotosíntesis y, por último, la respiración. Con una rápida caída en el suministro de humedad, la intensidad de la respiración puede incluso aumentar inicialmente (el coeficiente de respiración para el mantenimiento aumenta mientras que el coeficiente de crecimiento es relativamente constante). Con un aumento gradual de la deficiencia de humedad, la respiración disminuye paralelamente a una disminución en la tasa de crecimiento y la fotosíntesis. Lo más sensible al aumento de la deficiencia de humedad en el suelo es la respiración de los tallos, luego las hojas y las espigas del trigo. El diámetro interno del grano depende significativamente de su contenido de humedad, teniendo valores mínimos en contenidos de humedad críticos. Esto debe tenerse en cuenta a la hora de almacenar cereales.
También es importante Contenido de agua de la propia planta.. Las semillas secas respiran más intensamente cuando aumenta la humedad y cuando maduran, la respiración se desvanece. En la vegetación y los frutos suculentos, el marchitamiento se acompaña de un aumento de la respiración. Estas características deben tenerse en cuenta al almacenar productos: el grano debe almacenarse a una humedad estándar: 12-14% en grano húmedo, debido a la respiración intensa, la temperatura aumenta: el grano se "quema" y pierde germinación; Los productos jugosos se almacenan en condiciones de alta humedad (80-95%), evitando que se marchiten.
Temperatura. El efecto de la temperatura sobre la intensidad de la respiración obedece a la regla de Van't Hoff: al aumentar la temperatura, aumenta la actividad respiratoria (con un aumento de la temperatura de 10 0 C, la intensidad de la respiración se duplica). A temperaturas muy altas se producen trastornos metabólicos y la respiración disminuye rápidamente. Coordinar los puntos de respiración: t min =0, t max =60 0 C, t opt =40 (si la tela se mantiene en esta t durante mucho tiempo, entonces t opt baja a 25). En el rango de 0-40 0 la intensidad de la respiración aumenta, 40-60 0 se ralentiza y en t > t max se detiene. En condiciones de temperatura constante, la respiración es más baja que en condiciones de temperatura variable. Por tanto, los productos deben almacenarse a una temperatura baja y constante.
Concentración de CO 2 y O 2. Con suficiente contenido de O 2, la respiración aumenta. Sin embargo, disminuye notablemente en la región de concentraciones de O 2 muy altas (100 %) y bajas (3 % e inferiores). Esto último se observa con excesivo encharcamiento y compactación del suelo, en periodo de invierno durante la amortiguación y la formación de una costra de hielo. Las plantas se agotan y mueren envenenadas por los productos de fermentación. El enriquecimiento de la atmósfera con CO 2 reduce la intensidad de la respiración, que se utiliza para el almacenamiento a largo plazo de frutas y verduras en un ambiente de gas controlado.
Luz. La intensidad de la respiración en la luz es mayor que en la oscuridad. En este caso, el aumento de la respiración es causado por la luz azul absorbida por las flavinas; los componentes de la cadena respiratoria no tienen ningún efecto; La luz también tiene un efecto indirecto sobre la respiración. Cuando una planta permanece en la oscuridad durante mucho tiempo, falta sustrato respiratorio, que se forma durante la fotosíntesis a la luz.
Nutrición mineral. La introducción de minerales en el suelo suele ir acompañada de una mayor respiración de las raíces. Esto se debe al aumento de los costes energéticos para el transporte de iones. La respiración de las raíces aumenta más intensamente cuando se aplican fertilizantes nitrogenados, ya que además del transporte de iones, se gasta energía en la reducción de nitratos. Los costos de energía para fijar el nitrógeno atmosférico por los nódulos de las leguminosas son significativamente mayores; la respiración de los nódulos es muchas veces mayor que la de las raíces. La tasa de respiración de las raíces con nódulos en leguminosas con deficiencia de N es 2 veces mayor que con un fondo alto.
