No puedes envejecer después de los 30 con la ayuda de 30 consejos

Es triste, pero la vejez no se puede evitar. Pero por otro lado, su abordaje puede retrasarse, y hacerse no tan evidente y notorio, siguiendo los siguientes 30 consejos. También puedes usar las siete reglas de las mujeres siempre jóvenes que te ayudarán a lucir más joven que tus años.

1. Compramos una bicicleta y la montamos a los lugares de nuestra juventud.

2. Tenemos un joven amante (amante). El deseo de complacer te disciplinará activamente. Si no tienes tantos años, entonces puedes tener un amante experimentado, que te hará sentir aún más joven.

3. Empezamos a perder peso. Con el tiempo, una persona siempre se enfrenta a una elección: cara o cuerpo. Es muy difícil mantener en forma una cara sin cirugía plástica y cosmetología, lo que no se puede decir del cuerpo.

4. Probamos inyecciones de Botox o Dysport. No desprecies a quienes las hacen a menudo, especialmente si se parecen a su foto de pasaporte.

5. No comemos después de las seis. Recordamos las palabras de Tom Ford de que a los cuarenta años, pasadas las seis de la tarde, sólo se sientan a la mesa campesinos y plebeyos.

6. No bebemos alcohol, incluido el vino. Hay naciones donde la cultura de la bebida es cotidiana, por ejemplo los franceses. Es imposible que los rusos beban todos los días. Una botella agrega 500 cal. Esto es a pesar de que la ingesta diaria de calorías es de 1500. Por lo tanto, con una botella al día, aún puede comer un trozo de carne y algunas hojas de lechuga. ¿Está satisfecho con este menú? Beber.

7. Dejamos de envidiar tanto la envidia “negra” como la “blanca”.

8. Dormimos ocho horas al día (leemos excepciones en el consejo 19).

9. Gastamos el dinero alegremente y sin arrepentirnos. Los ahorros, especialmente para un día lluvioso, son un signo seguro de vejez, al igual que el pelo de las orejas.

10. Más sobre el cabello. Esto se aplica principalmente a los hombres. Tendrás que comprar una recortadora y deshacerte de la vegetación de las orejas y la nariz.

11. Toma un cumplido con naturalidad, no te avergüences, especialmente no pongas excusas. Lo mejor es decir gracias.

12. Descansamos al menos dos veces al año. Preferiblemente en el mar.

13. No dejamos de ser curiosos. Una persona que solo está interesada en sí misma puede contar fascinantemente solo sobre sus dolencias.

14. Nos alegramos de cualquier tontería y tontería. Buen tiempo, hierba verde, trino de ruiseñor.

15. No pretendemos bañarnos en el lujo, considerándolo comodidad y garantía de felicidad. Los principales compañeros de la juventud son la sencillez y la comodidad.

16. Deja de quejarte de cualquier cosa, especialmente de la vida.

17. No admitimos nuestros miedos, no decimos: “Tengo miedo”, aunque sea una traducción de otro idioma.

18. Vamos a KVN. Y disfrutamos de la compañía de adolescentes alegres y risueños. Miramos cuidadosamente el escenario, todo es lo más divertido allí. Se le garantiza una carga de espontaneidad y positividad.

19. Si necesitas salir por la noche, vamos. Puedes quedarte dormido en el trabajo, pero no en la vida.

20. Aprende a ser generoso.

21. No creemos en conspiraciones. Sus teorías están equivocadas.

22. Tratamos de ser tranquilos. Dejamos de sopesar, ponderar y ponderar todo el tiempo. Empezamos a actuar. Recordamos lo que dijo Napoleón sobre la batalla, lo principal es involucrarse en ella, y luego ya veremos. Sí, el destino de Napoleón no es envidiable, pero aún es recordado y considerado grande.

23. Damos flores sin motivo.

24. Siéntase libre de enviar mensajes tontos, llamando a una persona un conejito, una muñeca y un bebé. El emoticón ya será superfluo, pero esto no da mucho miedo.

25. Aprender de los niños a reír. Vemos dibujos animados, especialmente "Ice Age".

26. Vive como los pájaros, solo por hoy. Ni el pasado, ni el futuro. Habrá un día, habrá comida.

27. Mantén una buena postura, no te encorves.

28. Al ver a una chica deslumbrante, no la miramos estúpidamente, solo sonreímos.

29. Si te das cuenta, puedes dar el primer paso.

30. Deja de intentar parecer más joven, es simplemente ridículo. Tienes que aparentar tu edad, pero genial.

Ecología de la salud y la belleza: los científicos han descubierto un sistema de nutrición que te permite envejecer más lentamente. ¡Incluye estos alimentos en tu dieta para rejuvenecer tu cuerpo a nivel celular! Hay alimentos que activan efectivamente los genes antienvejecimiento, dicen los investigadores. Puedes olvidarte de las dietas estrictas, dejar de contar calorías y disfrutar de los dulces. El efecto completo es simplemente agregar alimentos a su dieta que afectan el funcionamiento de sus genes.

Los científicos han descubierto un sistema de nutrición que le permite envejecer más lentamente. ¡Incluye estos alimentos en tu dieta para rejuvenecer tu cuerpo a nivel celular!

Hay alimentos que activan efectivamente los genes antienvejecimiento, dicen los investigadores. Puedes olvidarte de las dietas estrictas, dejar de contar calorías y disfrutar de los dulces. El efecto completo es simplemente agregar alimentos a su dieta que afectan el funcionamiento de sus genes. ¡Una maravillosa y sencilla receta para la buena salud y la eterna juventud!

El dermatólogo estadounidense Nicholas Perricone fue el primero en declarar públicamente que los alimentos pueden afectar el trabajo de los genes.

El autor de varios libros superventas ha argumentado que la composición genética dentro de un organismo no es constante. Son susceptibles de modificación durante la vida de una persona. Y la forma más importante de influir en ellos es lo que comemos. Según el médico, no es la cantidad de calorías lo que importa, sino los beneficios de los nutrientes que contienen los alimentos. Algunos productos son simplemente píldoras de juventud que pueden retrasar el envejecimiento del cuerpo.

Perricone afirma que siguiendo la dieta de la juventud recomendada por él, se puede aparentar tranquilamente 40 a los 60 años.

Una nutrición adecuada permite que los genes del rejuvenecimiento funcionen incluso a una edad en la que generalmente están apagados.

El medico dice:

Heredamos nuestro conjunto de genes, teniendo una predisposición al envejecimiento temprano o tardío, así como a un conjunto de ciertas enfermedades. Pero algunos tipos de productos con uso regular pueden hacer ajustes a este plan global.

Muchos estudios recientes muestran que la opinión de Perricone no carece de mérito. Por ejemplo, la nutricionista estadounidense Brunilda Nazario cree que una dieta basada en las ideas de Perricone no contradice los principios de la dietología moderna y está plenamente justificada.

Esta forma de comer no implica serias restricciones en los productos. Ella solo propone enfocarse en el uso regular de ciertos tipos de alimentos que ayudan al cuerpo a combatir el envejecimiento.

10 productos cuyo uso regular te permite desafiar el envejecimiento.

Chocolate negro

Este es el chocolate con el mayor contenido de cacao. El cacao contiene procianidina-b2, un antioxidante que tiene una capacidad fenomenal para proteger el cuerpo de diversas infecciones.

En primer lugar, esta sustancia es buena para la piel. Por lo tanto, el cacao es simplemente necesario para las mujeres que desean mantener su piel fresca hasta la vejez.

Salmón

Perricone comparte la opinión de la mayoría de los nutricionistas de que el salmón y otros pescados de agua fría deben consumirse regularmente.

Dicho pescado contiene ácidos grasos omega-3 y antioxidantes, y también es una fuente de proteínas que el cuerpo necesita para construir tejidos. Estos tres elementos son clave para el rejuvenecimiento del cuerpo, ya que su presencia en la dieta en todos los sentidos ayuda a activar los genes que rejuvenecen el cuerpo, dice Perricone.

Canela

Esta especia no solo agrega un sabor elegante a algunos platos y bebidas, sino que es un medio único para prolongar la vida. La canela regula los niveles de azúcar en la sangre, mejora la función cerebral y mejora la concentración.

Perricone también afirma que los antioxidantes que se encuentran en la canela pueden reducir el riesgo de melanoma. De hecho, la canela puede desempeñar el mismo papel en el cuerpo que los berros: actuar como un "interruptor" de algunos genes que respaldan activamente el sistema inmunológico.

Hongos

En la mayoría de las dietas modernas, los champiñones están ausentes como clase. Se cree que estos son alimentos difíciles de digerir que no tienen propiedades nutricionales particularmente valiosas. Sin embargo, en los últimos años, la investigación ha demostrado cada vez más que algunos tipos de hongos tienen efectos beneficiosos sobre el sistema inmunológico, mejoran el metabolismo y fortalecen el hígado, enfatiza Perricone.

En particular, los hongos shiitake contienen muchos antioxidantes beneficiosos. Los rebozuelos populares son ricos en selenio, que es extremadamente beneficioso para los riñones y el sistema genitourinario. Además, la mayoría de los tipos de hongos son ricos en vitamina D, por lo que son útiles para las personas que rara vez salen al sol.

berro

En nuestro país, a esta hortaliza de origen acuático también se le llama berro. Y nuevamente, se trata de antioxidantes, que aumentan la capacidad del sistema inmunológico para combatir infecciones y sustancias nocivas, oxidan los radicales libres, que son los principales agentes del envejecimiento en el cuerpo.

Además, un vegetal de agua es un diurético natural, un diurético que puede eliminar las sales dañinas del cuerpo, proteger los riñones, el hígado y reducir la carga en el sistema cardiovascular.

Según Perricone, el consumo regular de berros activa ciertos genes en el cuerpo que producen sustancias que son esenciales para el sistema inmunológico.

semillas de salvia

La salvia se ha considerado una planta medicinal durante varios miles de años, pero los médicos a menudo la tratan con desdén, como la mayoría de los otros remedios de la "medicina popular".

Perricone afirma que esto no es cierto, pero él mismo hace ajustes a la actitud tradicional hacia la salvia, sugiriendo que regularmente no comemos la hierba en sí, sino sus semillas.

Son ricos en ácidos grasos omega-3, literalmente activando los genes de rejuvenecimiento en el cuerpo. Además, estas semillas contienen una alta concentración de vitamina E y calcio, que es necesario para la construcción del tejido óseo.

Té verde

Las variedades de té verde son ricas en catequinas, antioxidantes naturales que previenen el envejecimiento y promueven la pérdida de peso al ralentizar la absorción del exceso de grasas en el cuerpo.

Según este estudio, el consumo regular de té verde acelera la quema de grasa en el organismo en un 15-20%.

Algunos estudios muestran que el té verde es un “activador” serio para los genes que pueden proteger el cuerpo contra el cáncer. Por ejemplo, cáncer de mama en mujeres y cáncer de próstata en hombres.

Además, el té verde rejuvenece la piel y mejora la función cerebral, está convencida Perricone.

Vino tinto

La única bebida alcohólica recomendada para el consumo regular.

Se trata de resveratrol, una enzima activa que ralentiza la deposición de grasa en el cuerpo al bloquear los receptores de las células grasas.

Además, el resveratrol, según algunos estudios recientes, es capaz de prevenir muchas enfermedades del sistema cardiovascular e incluso el cáncer.

Jengibre

Uno de los elementos clave en la lucha contra la obesidad. El jengibre contiene aceites esenciales que estimulan la producción de jugo gástrico y mejoran la digestión. Debido a esto, el cuerpo gasta más energía y quema las células grasas.

Además, algunos estudios muestran que el uso regular de jengibre mejora la condición de la piel.

Y según este estudio, dos gramos de jengibre al día son suficientes para bajar los niveles de azúcar en la sangre en un 20%. En otras palabras, el jengibre ayuda a combatir la diabetes.

Toronja

Los beneficios de la toronja se han probado durante mucho tiempo y están fuera de toda duda. Una nueva investigación se suma a los hallazgos anteriores y muestra que la toronja incluso se subestima.

Su fuerza no está solo y no tanto en el alto contenido de vitamina C, sino en la capacidad de regular el nivel de insulina en la sangre.

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Y las membranas amargas, que muchas personas tiran, en realidad deben comerse con la pulpa: contienen naringina, un antioxidante que ayuda a quemar grasa en el cuerpo y eliminar el exceso de bilis. publicado

En algún lugar en el fondo, cada niña piensa que seguirá siendo joven para siempre. Esto puede incluso suceder inconscientemente. Sí, todos sabemos que no hay que tener miedo a la vejez, que incluso es algo pecaminoso. Pero cuando envejece 5 años a la vez en un mes, puede ser psicológicamente difícil adaptarse a esto.

Me pasó a mí también. Bajo la influencia del estrés, en muy poco tiempo, comencé a pasar de ser una niña de 16 años a una tía de 35 años. Sí, hasta los 26 años aproximadamente se me consideraba una colegiala. Durante el nacimiento de mi segundo hijo, los trabajadores del hospital de maternidad me confundieron con una adolescente. La edad indicada en mis documentos los sorprendió mucho. Todo ha cambiado en unos meses.

Pensé que estaba protegido de las experiencias del envejecimiento. Se pensó que esto era muy fácil de soportar para una mujer ortodoxa. Tal vez así sería con el envejecimiento gradual. Pero el "florecimiento" a tal velocidad resultó no ser lo que parecía.

Entonces, comencé a envejecer. ¿Qué hacer?

1. Ama tu edad.

Compruebe si está psicológicamente atrapado en la edad de un adolescente. Si comparas tu apariencia con las chicas de secundaria y universitarias, lo más probable es que lo sea.

Necesitas decirle a tu psique que: "mi edad es mayor que la de estas chicas, así que dejo de admirarlas". Además, es importante amar tu edad, comprender por ti mismo todas sus ventajas y posibilidades.

La actriz Lyudmila Chursina dijo una vez palabras brillantes: “Respeto mi edad, no quiero ser más joven, amo cada arruga. Y no voy a rechazar ninguno. Porque estas son mis victorias, mis pérdidas, lágrimas, alegrías y risas.

Me parece que toda mujer debería tener esa posición.

1. Ejercita el look.

En primer lugar, de esta manera pasarás más rápido por el período de adaptación. En segundo lugar, tus seres queridos estarán más felices de verte bien arreglado y guapo.

Esto es importante, porque estéticamente, incluso con los signos más iniciales de envejecimiento de la cara, la ropa, el peinado y el maquillaje habituales (si usa cosméticos decorativos) pueden dejar de encajar por completo. Sí, un poco de cosmética: si no has pintado, puede que tengas que empezar a hacerlo, pero, por suerte, mínimamente. Con el envejecimiento, el color de la piel de la cara cambia, esto puede provocar temores de los seres queridos sobre su salud. Las preguntas constantes en el trabajo, como “¿Estás enfermo?”, también son inútiles. Mucha cosmética en el rostro lo envejece, por lo que tampoco debes dejarte llevar.

Si no has estado cuidando tu rostro con cremas, es hora de hacerlo. No, no digo que necesite aplicar estos increíbles pasos de cientos de tubos, que deben usarse a la vez 2 veces al día. Compra una buena crema de día y ponla junto a tu pasta de dientes para que no te olvides de cuidarte. Si tiene pensamientos de comprar todos los productos antienvejecimiento, deséchelos, es inútil e incluso ridículo.

Sobre el cabello. Quién mejor que una mujer sabe cuánto puede envejecer un peinado o, por el contrario, rejuvenecer un rostro. Las hebras grises se ven desordenadas, por lo que debe pensar en cómo llevar el color del cabello regularmente a una apariencia hermosa. Pueden ser pinturas sintéticas o naturales como henna y basma. Puede elegir un peinado para su foto gracias a los servicios en línea donde es fácil cambiar la imagen probándose el color y la forma. Puede ser útil ver qué se adapta mejor a ti antes de probar algo nuevo.

Ropa. Desafortunadamente, con la edad, debes prestar más atención al guardarropa. Esto se debe no solo al hecho de que la figura ya no es la misma, y ​​es necesario ocultar los defectos. Algunas prendas se ven un poco extrañas cuando se combinan con una cara envejecida. Aquí puede necesitar la ayuda de un cónyuge o novias.

Postura. Lo más importante que puedes hacer para mantenerte bella siempre es cuidar tu postura. Haga ejercicio regularmente, haga ejercicio y cuide su espalda. Nada estropea la apariencia de una mujer como un jorobado.

En general, con el inicio del envejecimiento, aparecen las primeras señales del cuerpo sobre algún tipo de mal funcionamiento; por ejemplo, las piernas se cansan más rápido, se hinchan (venas varicosas), los mareos son cada vez más frecuentes, algunos están preocupados por el corazón. Todo esto requiere más autocuidado.

1. Deja de mirarte al espejo con frecuencia.

El rápido envejecimiento hace que una mujer se mire al espejo con más frecuencia por dos razones. Primero, ¿está empeorando? En segundo lugar, de repente algo ha cambiado para mejor. Este auto-observarse sin sentido trae sólo emociones negativas. Después de todo, dentro de una mujer no se siente envejecer. Al apartarte del espejo, pareces olvidar lo que viste en él y regresar a él nuevamente.

Puede ser doloroso. Hacer frente a esto solo puede ser un esfuerzo de voluntad fuerte con cierto estado de ánimo. ¿Sabes cómo? Como Ivanushka del cuento de hadas "Morozko": "¡Y ya no miraré!" Bueno, en realidad no, pero no lo volveré a hacer tan a menudo. Realmente, ¿cuál es el punto de eso? Solo que no hay necesidad de romper el espejo, será útil.

1. Cambia tu actitud hacia la belleza.

En primer lugar, la televisión suele mostrar a niñas menores de 25 años. De esto nuestra mente concluye que la belleza está ahí. Cuando comencé a envejecer, comencé a prestar atención deliberadamente a mujeres mayores atractivas. Esto te permite entender que siempre puedes lucir bien.

A veces, el cerebro trata de convencerte de que solo tú estás envejeciendo tan rápidamente. Pero esto es un engaño. Una simple búsqueda en Google puede ayudar, donde veremos personas famosas envejecidas. Por ejemplo, la belleza que se desvanece de la duquesa Kate Middleton es claramente visible en sus fotografías. Estas observaciones ayudan a convencer a la mente de que solo tú tienes ese problema.

En segundo lugar, captamos de los medios de comunicación que la belleza es cuando los hombres de tu tipo "se apilan en montones" (de la película "Girls"). Las damas están atrapadas.

En la cabeza de, quizás, cada mujer, hay una instalación desadaptativa (es decir, que interfiere con la adaptación) de que la belleza es cuando suena - "Oh, qué hermosa es ella" - por un coro masculino. Bueno, ¿por qué una mujer casada renunció a esta reunión de voces masculinas? Que solo haya uno: la voz de su cónyuge, pero el contenido de la frase sobre la belleza debe ser reemplazado.

Démosle a la palabra "belleza" otra asociación, no tan relacionada con la apariencia. Después de todo, creo que todo el mundo se ha topado con el hecho de que no importa lo hermosa que sea una persona, sus datos externos se desvanecen al decir groserías, gritar o hacer algún tipo de truco sucio. Entonces, hablemos de belleza, reemplacemos las "pilas" con "Oh, qué dulce y amable es ella". Y que sean las voces de tu cónyuge, hijos, parientes y amigos, y no de algunos hombres abstractos.

Cuando comienza el envejecimiento, es más fácil para una mujer hacer frente a las manifestaciones de fornicación en forma de coqueteo, etc. Esa es otra ventaja, ¿no?

1. Sonreír.

Practique sonreír, oblíguese a sonreír con los ojos, acostumbre sus músculos faciales a esto. Una sonrisa no es solo un componente de la etiqueta de comunicación. Esta es la decoración principal de la cara de una mujer. Esto es lo que cambia todo lo que te rodea, te pone en buenas notas. Sonreír ayuda a que tu esposo e hijos entiendan que eres feliz. Esto, a su vez, hará que ellos mismos se sientan felices.

Puse la hora en el temporizador y por solo un minuto traté de mantener una sonrisa en mi rostro. Para ser honesto, no es fácil. Pero muy útil. Se podría decir que es una cura para el envejecimiento. Compruébelo usted mismo.

1. Crecer espiritualmente.

El comienzo del envejecimiento nos brinda muchas oportunidades. Uno de ellos es el crecimiento espiritual. Todo, por así decirlo, nos dice que necesitamos mirar dentro de nosotros mismos y encontrar algo hermoso allí, tirando toda la basura. Creo que lo más hermoso es el amor.

El envejecimiento, por así decirlo, nos dice que no está lejos el momento en que tenemos que deshacernos del cuerpo: “Aprovecha los momentos. Vive ahora. Tenga tiempo para mostrar amor a sus seres queridos. Deshazte de lo innecesario. Leer. Aprende lo espiritual de los Santos Padres.” Saquen fuerzas de los Sacramentos de la Iglesia. El camino del autoconocimiento conducirá al crecimiento de las principales virtudes. Y “tu juventud se renovará como el águila” (Salmo 102).

1. Desarrolla tu feminidad.

Si antes de envejecer eras propensa a la competencia con tu esposo, a los modales masculinos, etc., entonces este es el momento más bendito para comenzar a descubrir en ti una naturaleza tiernamente femenina, deliciosamente débil. La lectura puede ayudar con esto. Grande es el poder de las palabras de las cartas y diarios de la emperatriz Alexandra Romanova. El libro recomendado por el P. Pavel Gumerov "El encanto de la feminidad". La comunicación con las mujeres que han emprendido el camino de la liberación de la emancipación femenina también motiva y da buenos resultados.

Aquí hay algunos puntos que me ayudarán a mantener un estado de ánimo alegre y adaptarme a una apariencia alterada por el tiempo. Aunque no tan suave como nos gustaría.

De hecho, el comienzo del envejecimiento abre innumerables oportunidades de crecimiento sobre uno mismo, mejorando las cualidades internas. Puedes volverte más espiritual, menos apegado a la decadencia, más femenino, feliz, saludable y bien arreglado. Y en el camino, dale amor y alegría a tus seres queridos. Todo esto vale la pena separarse de una juventud despreocupada sin remordimientos y amando cada arruga.

Ekaterina Soloviova

Vida sin vejez No

¿Qué hacer para no envejecer?

¿Qué hacer para no envejecer?

Si está leyendo este capítulo, podemos felicitarlo: pronto comprenderá en qué se diferencia este libro de todos los demás libros sobre el envejecimiento, que son muy emocionantes, prueban armoniosamente esta o aquella teoría, están llenos de ejemplos interesantes y cálculos abrumadores. Pero los libros de los mejores gerontólogos siempre dejan abierta la pregunta más importante: "¿Y qué?". Es decir, tu historia fue maravillosa, fascinante, pero ¿para qué sirve todo esto? ¿Qué hacer para no envejecer? En respuesta, ya sea silencio o un conjunto de tópicos muy correctos: beba menos, no fume, no vaya "a la izquierda", no se olvide de la actividad física. ¡Increíble! Es decir, el significado de un libro ordinario sobre el envejecimiento es contar cómo fue interesante para el autor abordar este problema y, al mismo tiempo, no hacer nada para ayudar al lector que envejece. No es de extrañar, entonces, que la investigación gerontológica esté tan mal financiada.

Los autores de este libro no son gerontólogos profesionales. Trabajamos en los campos de la biofísica, la bioquímica y la biología molecular, es decir, en estado puro, experimentadores. Esto significa que cualquier teoría o hipótesis que no pueda ser comprobada mediante experimentos no tiene sentido para nosotros. El caso es que la biología es todavía una ciencia tan joven que en la gran mayoría de los casos no podemos hacer nada. demostrar estrictamente. Los sistemas con los que trabajan los biólogos son tan complejos y mal entendidos que cualquier hecho, el resultado de cualquier experiencia, puede tener varias explicaciones, a veces mutuamente excluyentes. Los físicos teóricos y los matemáticos aquí probablemente se agarraron la cabeza - y Este llamas ciencia? Si realmente no puede probar nada, ¿cuáles pueden ser los criterios para la corrección de su trabajo?

De hecho, todo es muy simple: una hipótesis debe predecir algo. Es decir, habiendo formulado una suposición, usted afirma sobre su base que tal o cual experimento debería dar tal o cual resultado. Luego se realizan los experimentos correspondientes, y si los resultados coinciden con los predichos, entonces tiene razón y puede continuar probando su esquema. Así se ordena la biología moderna y la “medicina basada en la evidencia” basada en ella.

Ahora formulemos lo que predice el esquema que les presentamos en los capítulos anteriores.

1) Las células individuales y los organismos pueden morir no espontáneamente, sino siguiendo el programa genético establecido en ellos.

2) El envejecimiento parece ser uno de esos programas de suicidio lento. Al mismo tiempo, algunas especies de seres vivos no la tienen, no envejecen. Aunque todos los organismos eventualmente mueren: ¡la eterna juventud no significa vida eterna! La gente no tiene suerte: tenemos un programa de envejecimiento y todavía funciona.

3) Hay muchas razones para creer que el envejecimiento de los mamíferos, incluidos los humanos, se arregla a través del envenenamiento lento de su propio cuerpo con algún tipo de "mugre" que este mismo cuerpo produce.

4) Los mejores candidatos para el papel de este "estilo" son las especies reactivas de oxígeno (ROS), y no todas ellas, es decir, aquellas que producen las "plantas de energía" de nuestras células: las mitocondrias.

El experimento se sugiere a sí mismo, así que reduzcamos la producción de ROS en las mitocondrias de nuestras células y veamos si el envejecimiento se ralentiza. ¡Dicho y hecho!

1.7.1. Antioxidantes para extinguir el foco del envejecimiento

Entonces, decidimos reducir la cantidad de ROS mitocondrial y ver si nos mantendría jóvenes por más tiempo. Y ahora tendremos que explicarles la gran cantidad de trabajo que se requiere para este experimento y por qué, hasta hace muy poco, era fundamentalmente imposible.

Presumimos que las mitocondrias nos están matando lentamente, siguiendo las órdenes de algún programa genético. Si esto es cierto, entonces parecería que la forma más segura de derrotar a la vejez es encontrar esos genes en los que está escrito el programa de envejecimiento y apagarlos. Sucede que es suficiente reemplazar una letra (nucleótido) en un gen, y dejará de funcionar. El problema es que tal método no se puede aplicar a una persona, ya que sus consecuencias son irreversibles. ¿Cómo se obtienen los animales modificados genéticamente? Tome, digamos, ratones, padres, sobre ellos, o más bien, sobre sus células germinales, se llevan a cabo ciertas manipulaciones y ellos descendencia uno u otro gen está desactivado. Al transferir esta tecnología a una persona, primero obtendremos niños genéticamente modificados (!), que no tienen el gen que hemos elegido en todas las células de su cuerpo. ¿Y si nos equivocáramos? No podremos devolver este gen. ¿Qué sucede si no solo participa en el programa de envejecimiento, sino que también realiza alguna otra función importante pero desconocida?

Ni un solo biólogo en el mundo ahora se compromete a predecir todas las consecuencias de la eliminación de un solo gen en humanos. Y si es así, entonces no hay experimentos sobre modificación genética. saludables la gente no puede ir!

Por supuesto, la forma más radical de interferir en la genética humana se describe anteriormente. Hay otros, por ejemplo, para infectar a una persona con un virus que puede insertar sus genes en el ADN de ciertos tejidos humanos o para hacer células madre modificadas genéticamente e inyectárselas. Al mismo tiempo, sin embargo, no será posible lograr cambios en los genes en el 100% de las células del cuerpo, y todos los riesgos permanecerán. Es decir, si algo salió mal, entonces no habrá vuelta atrás, como en el caso de los niños modificados genéticamente.

Para convencerlo finalmente de la imposibilidad de la modificación genética de las personas, notamos que, si nuestras suposiciones sobre el programa de envejecimiento son correctas, este procedimiento extremadamente arriesgado deberá llevarse a cabo en jóvenes sanos con la esperanza de que envejezcan más lentamente. Incluso si hay voluntarios desinteresados, que necesitarán miles, ¿qué científico en su sano juicio podrá asumir la responsabilidad de tal experimento?

¿Entonces lo que hay que hacer? Sabemos que un programa mortal se está ejecutando dentro de nosotros, contando nuestras vidas, pero ¿no se puede hacer nada? No todo es tan malo. Los genes no hacen nada por sí mismos. Son solo un código, al leerlo, la célula sintetiza las principales moléculas de la vida: las proteínas. Las proteínas realizan una variedad de funciones: con su ayuda, se producen todo tipo de reacciones bioquímicas, las señales se transmiten de un sistema a otro, las proteínas sirven como el principal material de construcción para todas las estructuras celulares. Incluso para nuestras queridas mitocondrias. Es decir, nuestro programa malicioso hace que algunas proteínas mitocondriales trabajen "en detrimento" y produzcan especies reactivas de oxígeno. Con esto, quizás, nada se pueda hacer con los medios modernos. Pero puedes intentar interceptar estos radicales de oxígeno reactivo antes de que causen problemas.

Las sustancias que pueden neutralizar las ROS son bien conocidas: los antioxidantes. Son muchísimos, son naturales: vitamina C, vitamina E, coenzima Q, flavonoides del té verde, resveratrol del vino tinto. También los hay sintéticos: N-acetilcisteína, idebenona, trolox, etc. En los años 60-70 del siglo XX, cuando los científicos descubrieron la nocividad de los radicales libres y las especies reactivas del oxígeno, comenzó un verdadero auge de los antioxidantes. ¡Qué tipo de propiedades mágicas no se les atribuyeron y dónde solo no se agregaron! Puede sentir los ecos de este auge incluso ahora mirando los estantes de las tiendas: “¡Los últimos cosméticos antioxidantes!”, “¡Suplementos dietéticos a base de antioxidantes!”, “¡Enjuague de bálsamo antioxidante de té verde!” etc.

Los dos autores de este libro ahora tienen 40 años y hemos estado tomando vitamina C desde una edad temprana. Debemos admitir honestamente que ya hemos envejecido notablemente en comparación con lo que éramos hace 17 años en el quinto año de la facultad de biología de la Universidad Estatal de Moscú. Al igual que todos los demás que toman antioxidantes. ¿Qué pasa? ¿Son dañinas las especies reactivas de oxígeno? - Dañino. ¿Los antioxidantes los combaten? - Pelear. ¿Por qué no hay efecto? Debido a que un organismo vivo es muy complejo, ¡este no es un "caballo esférico en el vacío"!

En la antigüedad, los naturalistas percibían el cuerpo humano como un odre lleno de sangre. Si lo pinchas con algo afilado, la sangre fluirá y, si no se detiene, la persona morirá. Si quieres tratar a una persona, le das alguna droga, se mezcla con la sangre adentro, la cura y la persona mejora. Muy pronto, el antiguo Esculapio descubrió que no todo es tan simple. Dentro de una persona hay diferentes órganos. Tienen diferentes funciones y propiedades, y eso, por ejemplo, el aire para los pulmones es bueno, pero las burbujas de aire dentro del corazón pueden significar la muerte. Entonces, siguiendo la vieja lógica, los órganos comenzaron a ser considerados odres. Hace relativamente poco tiempo, a mediados del siglo XIX, se descubrió que los órganos y tejidos consisten en células vivas individuales. Y muchas sustancias que viajan a través de la sangre y los órganos no llegan a las células.

Las células pueden vivir su propia vida, realizar diferentes funciones, morir, "volverse locas", convertirse en células cancerosas, etc. En resumen, se trata de las células. Y según la antigua tradición científica, fueron declarados "pieles". Hasta ahora, muchos biólogos y casi todos los médicos, por simplicidad, consideran que las células son pequeñas burbujas llenas de agua, dentro de las cuales, por supuesto, hay algunas estructuras, pero esto no es muy importante. Hay radicales libres adentro: agrega un antioxidante y la célula debería sentirse mejor. Desafortunadamente, no es así.

El envejecimiento no es una explosión, sino más bien

OLOR LENTO Y DELICADO DENTRO DEL ORGANISMO. Si MÁS DEFINITIVAMENTE - DENTRO DE LAS CÉLULAS, SI TODAVÍA EXACTAMENTE - DENTRO

mitocondrias Vierta esta humeante

EL FOCO DEL ENVEJECIMIENTO ES POSIBLE CON DOSIS EXACTAS

antioxidante ¿Cómo entregar el antioxidante allí y solo allí?

El interior de la celda está estrictamente estructurado. Prácticamente no hay agua "gratis". Al igual que el cuerpo, las células tienen órganos separados. Para evitar confusiones, se denominan "orgánulos". Algunos de los orgánulos están fuertemente aislados por membranas del resto del espacio celular. E incluso estos orgánulos no son "pieles" con protoplasma, sino estructuras ordenadas y que funcionan muy bien.

Os contamos todo esto no sólo para presumir de lo infinitamente complejo que estamos ante un asunto. Simplemente, como escribimos al principio de este libro, es imposible entender el problema del envejecimiento y las formas de resolverlo sin una visión moderna de la biología. Y no hay lugar para el concepto de "odres de agua" en él.

Entonces, la mitocondria es un orgánulo tan aislado. Y si desea neutralizar las especies reactivas de oxígeno formadas por él, entonces el antioxidante debe entregarse exactamente en la dirección: en la membrana interna de las mitocondrias. Y allí, con una precisión de varios nanómetros, colocarlo junto a las proteínas que realizan la respiración y forman ROS. Porque la tarea no es permitir que el radical libre de oxígeno desate una reacción en cadena en la membrana mitocondrial, es decir, en términos generales, "incendie" la membrana.

Por supuesto, si bombea adecuadamente la célula con un antioxidante, al final, estas moléculas también llegarán a las mitocondrias. E incluso de alguna manera lucharán contra la AFC. Pero hay una serie de puntos que hacen que tal enfoque sea imposible.

a) Es necesario dar dosis muy grandes del antioxidante, que ya puede tener efectos secundarios malos. Para todas las sustancias biológicamente activas existe una sobredosis, y para un antioxidante significa un cambio en el signo de su efecto de antioxidante a prooxidante.

b) En general, las especies reactivas de oxígeno son necesarias para la vida. En pequeñas cantidades. Por ejemplo, con su ayuda, las células del sistema inmunológico matan microbios dañinos. Además, micro-cantidades de radicales libres sirven para transmitir una serie de señales de una célula a otra, están involucrados en algunas reacciones químicas útiles. Si inundamos todo el cuerpo con antioxidantes, entonces todos estos procesos vitales corren el riesgo de ser estrangulados.

c) Lo más probable es que no sea posible conseguir dosis tan colosales de antioxidante en el interior de la célula. El hecho es que los antioxidantes existentes son sustancias naturales o sus análogos cercanos. Dichos compuestos son familiares para nuestro cuerpo, sabe cómo determinar cuándo se vuelven demasiados y tiene sistemas especiales que se unen, descomponen y eliminan el exceso de dichas sustancias del cuerpo.

Por lo tanto, a pesar de que el papel clave de las especies reactivas del oxígeno en el envejecimiento se conoce desde la década de 1960, no ha sido posible resolver este problema con la ayuda de antioxidantes. Esto no significa que los antioxidantes sean completamente inútiles. ¡En ningún caso! Hay una serie de condiciones en las que se produce una verdadera explosión de producción de radicales libres en la célula e incluso en el tejido que la rodea. Por ejemplo, con infarto de miocardio. Y luego es extremadamente útil "llenar este fuego" con un poderoso antioxidante, por ejemplo, la coenzima Q. Muchos medicamentos se fabrican sobre la base, que se muestran a personas con patologías cardíacas. Pero el envejecimiento no es una explosión. Es un lento y delicado arder desde dentro. Y bastante por dentro. Desde dentro de las mitocondrias. Entonces, ¿cómo entregar el antioxidante allí y solo allí?

1.7.2. Iona Skulachev: la historia del término

Como recordará del capítulo anterior, la mitocondria funciona como una planta de energía y, en el proceso de respiración, “carga” su membrana interna como un capacitor (más afuera, menos adentro). La membrana interna de la mitocondria es un muy buen aislante porque no permite el paso de partículas ordinarias cargadas. Pero si una partícula cargada (ion) está rodeada de voluminosos residuos orgánicos hidrófugos, entonces la membrana dejará de ser una barrera infranqueable para el ion. La idea de usar tales sustancias, "iones penetrantes" para el estudio de las mitocondrias, nació a finales de los años sesenta y setenta. El autor de este libro y su grupo de la Universidad Estatal de Moscú, junto con el grupo de E.A. Lieberman del Instituto de Biofísica descubrió que penetrar afirmativamente iones cargados, es decir los cationes pueden penetrar selectivamente en las mitocondrias y acumularse allí. Menos: dentro de las mitocondrias, ¿te acuerdas? Fueron estos experimentos los que llevaron al descubrimiento de la electricidad "mitocondrial". También resultó que los cationes penetrantes son una herramienta conveniente para estudiar membranas biológicas; pronto comenzaron a ser utilizados activamente por investigadores de todo el mundo, y en 1974 el famoso bioquímico estadounidense D. Green los llamó "iones de Skulachev".

Y en 1970 S.E. Severin, L. S. Yaguzhinsky y V.P. Skulachev hizo una suposición que luego desempeñó un papel decisivo en el desarrollo de una nueva generación de antioxidantes. Los autores sugirieron que los cationes que penetran la membrana pueden usarse como "moléculas locomotoras eléctricas" para la acumulación en las mitocondrias de sustancias sin carga unidas a estos cationes. En otras palabras, para entregar algo útil a las mitocondrias, es necesario unir este “algo” al ion Skulachev, y toda la estructura inevitablemente terminará en las mitocondrias.

Es cierto que tal sustancia, si se agrega fuera de la célula, aún tendrá que superar su capa exterior: la membrana plasmática. Pero incluso aquí la suerte está del lado de los iones de Skulachev: la membrana plasmática de las células también está cargada, y el menos está dentro de la célula y el más está afuera. Es decir, los iones de Skulachev serán atraídos activamente hacia el interior de la célula para luego ir a la mitocondria.

Probablemente ya hayas adivinado a dónde vamos. Si necesitamos un antioxidante dentro de la mitocondria, cosámoslo al ion Skulachev y obtengamos un antioxidante dirigido a la mitocondria. Conozca la sustancia SkQ1

El lado izquierdo de la fórmula es el antioxidante más poderoso de los cloroplastos vegetales: la plastoquinona (de ahí la letra Q en el nombre de la sustancia; en inglés, quinona se escribe como quinona). Luego viene la decia, un "paquete" de una longitud estrictamente definida, que le permite colocar con precisión el antioxidante dentro de la membrana. Arriba está el ion orgánico deciltrifenilfosfonio, que es el clásico "ion Skulachev" (Fig. 6.1).

Y la figura 6.2 muestra el aspecto de un matraz con esta sustancia vítrea marrón.

En sí mismo, es muy extraño, poco soluble tanto en agua como en aceite. No demasiado estable, miedo a la luz. Se siente bien solo donde debe estar: dentro de las membranas biológicas. Más precisamente, en el límite entre la membrana y la fase acuosa. Al comienzo de nuestra investigación, no pudimos aprender a trabajar con él. Por ejemplo, tome un tubo de ensayo, vierta una solución diluida de SkQ1 en él, tome la solución en un minuto, analícela: ¡SkQ1 ha desaparecido! Un rumor recorrió los laboratorios de nuestro proyecto sobre la terrible inestabilidad de la sustancia. Pero no solo estamos estudiando sus propiedades, estamos haciendo una cura para la vejez. Pero, ¿cómo sería ese medicamento?: una ampolla sellada almacenada en nitrógeno líquido; se saca del nitrógeno líquido y se descongela en un termostato muy especial; ¡después de eso, el pobre paciente tiene solo unos segundos para beberlo! ¿Te imaginas cuánto costaría todo esto a los desafortunados?

Afortunadamente, resultó no ser de baja estabilidad. SkQ1 no desapareció. Dejó de ser detectado, porque se pegó a las paredes de un tubo de ensayo de plástico. Allí estaba más cómodo: un cuerpo gordo, sobre plástico, y una cabeza cargada, en el agua. Ahora ya hemos aprendido cómo lidiar con este problema, y ​​las soluciones de SkQ1 se almacenan durante años.

1.7.3. SkQ como interruptor del programa de envejecimiento

Imagina que eres un biólogo, un empleado de la Universidad Estatal de Moscú que lleva el nombre de M.V. Lomonosov. Llevas gafas, una bata blanca sobre un suéter gastado y jeans, y estás parado en medio de un laboratorio, perdido en algún lugar dentro del gran complejo universitario de edificios en Sparrow Hills en Moscú. En tus manos tienes un frasco con 10 gramos de una sustancia vítrea marrón SkQ1, que debería retrasar el envejecimiento. Desde una jaula de hierro colocada sobre una mesa de laboratorio, dos ratas blancas te miran con interés, preguntándose si les darán de comer algo sabroso o les ofrecerán una carrera divertida en un laberinto. Fuera de la ventana, se escucha el aullido lejano de la sirena de una ambulancia, que lleva a un paciente desesperado a través de los atascos de tráfico de Moscú al hospital. ¿Tus acciones?

No vivimos en una película de Hollywood, así que definitivamente NO vale la pena:

> Trague inmediatamente el contenido de este frasco entero para convertirse en el inmortal McCloud;

> quemar todo el contenido de este frasco con uno mismo para llevar a la tumba el secreto de la inmortalidad, que la naturaleza ha ocultado al hombre durante tantos siglos;

> llame urgentemente a su amigo en Seúl para vender en secreto estos 10 gramos de una sustancia milagrosa a una corporación multinacional por mil millones de dólares;

> persigue la ambulancia en tu Zhiguli para salvar al menos a un moribundo;

> alimentar a las ratas de laboratorio SkQ1 para descubrir al día siguiente que no han envejecido durante este tiempo, y luego ir en el mismo Zhiguli a Estocolmo para recibir el Premio Nobel.

En cambio, como debería ser para un científico con anteojos, un suéter y jeans, debe poner el matraz en el refrigerador, agregar comida a las ratas y ... pensar.

¿De dónde procedía esta sustancia? Desde la suposición de que puede ralentizar el proceso de envejecimiento humano. Nuestro objetivo es probar esta suposición. ¿Cómo hacerlo? Bueno... deberíamos alimentar a más personas con la sustancia y verlos envejecer. Es decir, llame al periódico de la Universidad de Moscú (¿o incluso a Moskovsky Komsomolets?) y anuncie que se necesitan voluntarios para un experimento de por vida para retrasar el envejecimiento. Seguro que habrá cien o dos desesperados a los que no les importará intentarlo. Nuevamente, desafortunadamente (o mejor dicho, afortunadamente), no vivimos en la novela de Bulgakov, y esto no se puede hacer.

Pensemos en cómo una nueva sustancia puede entrar en el interior¿humano? Hay dos opciones principales: nos llevamos a la boca alimentos y bebidas o medicamentos. Todo tipo de suplementos dietéticos, de los que el lector habrá oído hablar, son Suplementos Biológicamente Activos de los alimentos, destinados a compensar la carencia de una u otra sustancia natural en la dieta humana. Solo pueden incluir lo que una persona ya puede encontrar en la naturaleza. Como ya sabemos, SkQ1 no es una sustancia natural.

Está "inventado de mi cabeza" para interrumpir la implementación de un programa completamente natural, natural de muerte desde la vejez. Solo hay una opción: la medicina.

Y esta es una opción muy correcta. ¡Porque el principio principal de la creación de cualquier medicamento es no hacer daño! En primer lugar, el desarrollador debe demostrar que su medicamento es seguro. Pero el medicamento tiene otro parámetro importante: la indicación de uso, en otras palabras, la enfermedad que debe tratar este medicamento. Para SkQ1, esta indicación es en realidad el envejecimiento. Pero tal enfermedad no está en los libros de referencia médica. El envejecimiento es un proceso natural y parece que es imposible tratarlo. Por lo tanto, "en la frente" el problema no tiene solución. ¡SkQ1 no puede usarse como una cura para la vejez simplemente debido a la legislación existente en la mayoría de los países!

EL MEDICAMENTO TIENE OTRO PARÁMETRO IMPORTANTE - INDICACIÓN DE USO, SIMPLEMENTE, LA ENFERMEDAD, QUE DEBE

tratar este medicamento. Para SkQI esto

LA INDICACIÓN ES EL ENVEJECIMIENTO EN GENERAL. PERO DICHA ENFERMEDAD NO ESTÁ EN LAS REFERENCIAS MÉDICAS.

¿Y qué, sacar la petaca del frigorífico y tirarla? No te apures. Si la sustancia ralentiza el proceso de envejecimiento, entonces debería ser útil en la lucha contra las enfermedades seniles. Además, no olvidemos la propiedad principal de la sustancia: neutraliza los radicales libres producidos por las mitocondrias. Envejecer es envejecer, pero para muchas enfermedades "clásicas", ya se ha demostrado que las ROS de las mitocondrias juegan un papel clave en causar daño al cuerpo. Es decir, se puede intentar probar que SkQ1 trata algunos senil enfermedad, y así convertir la sustancia marrón del frasco en un medicamento normal que se puede comprar en una farmacia con receta médica. Pero después de eso, debe monitorear cuidadosamente lo que les sucede a los pacientes que toman SkQ1 como medicamento. Según nuestra hipótesis, deberían desarrollar varios signos de envejecimiento más lentamente, desarrollar enfermedades relacionadas con la edad con menos frecuencia, etc. Pero formalmente, todo esto es como un agradable efecto secundario de la acción de un medicamento “normal” para una enfermedad “normal”.

Por extraño que parezca, el escenario descrito anteriormente es la única forma de proporcionar legalmente a una persona una sustancia milagrosa que interrumpe el programa de envejecimiento. Por lo tanto, el científico tendrá que cambiar su suéter y jeans por un traje decente, en el que viaja a conferencias, e ir ... en busca de dinero para su proyecto.

Entonces, descubrimos que para probar una hipótesis simple: ¿SkQ1 ralentiza el proceso de envejecimiento humano? - Necesitamos hacer algún medicamento con SkQ1. Esta es una decisión extremadamente responsable, porque a) drogas - ellos, como M.M. Zhvanetsky, "para uso interno", es decir. es necesario excluir la posibilidad de efectos secundarios desagradables, b) en el mundo moderno, la creación de un nuevo medicamento cuesta mucho dinero y lleva mucho tiempo. Es cierto que si tiene éxito y el medicamento ingresa al mercado farmacéutico, puede generar grandes ganancias, lo que, a su vez, es atractivo para los inversores potenciales. Es decir, teóricamente es posible encontrar una persona arriesgada que esté dispuesta a invertir una docena o dos millones de dólares y esperar la devolución de su dinero durante 10-15 años. Pero no todos los científicos correrán el riesgo de asumir la responsabilidad de un proyecto de este tipo.

Decidimos intentarlo. Es cierto que no nos apresuramos a crear un fármaco, sino que primero pasamos varios años probando nuestra hipótesis en experimentos con animales. Todo es más fácil con ellos, y no es necesario registrar medicamentos para investigación. Simplemente puede darles una sustancia disuelta en agua. Y no envejecen durante décadas, pero en el caso de ratones y ratas, solo 2-3 años. En realidad, el esquema del experimento es bastante simple: a partir de las "garras jóvenes", comenzamos a dar a los animales SkQ1 y vemos qué tan rápido envejecen en comparación con el grupo de control, que no recibió SkQ1. Sin embargo, un experimento de este tipo aún lleva varios años y, mientras se desarrollaba, realizamos otros estudios sobre las propiedades de esta sustancia inusual: el antioxidante SkQ1 dirigido a las mitocondrias. Los resultados de estos experimentos de la "primera ola" se describen con más detalle en la segunda parte del libro, secciones II.7.1-11.7.3. Aquí ofrecemos sólo un breve resumen. En pocas palabras: más o menos, como sucede a veces en biología, se confirmó. Iones Skulachev SkQ1

a) penetrado en membranas artificiales y biológicas,

b) acumulada en las mitocondrias, protegiéndolas eficazmente de los radicales libres,

c) salvó a las células de la muerte apoptótica causada por los radicales libres,

d) órganos individuales protegidos: el corazón, el cerebro, los riñones, del mismo daño oxidativo,

e) extendió la vida de una variedad de animales, incluidos los mamíferos, así como hongos y plantas, y, lo que es más importante, retrasó el desarrollo de un montón de enfermedades seniles en ellos.

No podemos evitar presentar el primer resultado brillante del proyecto. Se obtuvo en San Petersburgo en el laboratorio del jefe gerontólogo experimental de nuestro país V.N. Anisimov, presidente de la Sociedad Gerontológica Rusa. El experimento se llevó a cabo en la línea de ratones SHR, que viven relativamente poco, alrededor de dos años. Al mismo tiempo, los animales se mantuvieron en el llamado. vivero convencional. No realizó procedimientos de esterilización de aire, agua y alimentos y, como resultado, los ratones eran susceptibles a las enfermedades infecciosas naturales inherentes a estos roedores. Tanto los animales experimentales como los de control simplemente vivieron sus vidas y eventualmente murieron de viejos. La única diferencia es que en los grupos experimentales, se mezclaron pequeñas cantidades de SkQ1 en el agua potable de los ratones desde una edad muy temprana. Los resultados de dos experimentos independientes se resumen en las Figs. 7 (El Prof. V.N. Anisimov insistió en comenzar un segundo experimento cuando, seis meses después del inicio del trabajo, vio cuánto diferían los grupos experimental (con SkQ) y de control).

Este resultado se repitió posteriormente en otras cepas de ratones y ratas, en diferentes condiciones; para más detalles, consulte la segunda parte, secciones 7.2 y 7.3. Aquí queremos prestar atención a las formas de las curvas con SkQ. Las propias curvas reflejan qué porcentaje de ratones estaban vivos en cada grupo en un momento dado. Como puede ver, SkQ no logró aumentar fundamentalmente la vida útil máxima de los ratones SHR en un 10-15 por ciento, lo que bien puede estar dentro del error experimental. ¡Pero! Tenga en cuenta cómo aumentó drásticamente el número (porcentaje) de ratones que sobrevivieron hasta la vejez (500-600 días). Casi 2 veces. Los cálculos muestran que SkQ duplicó la vida útil promedio (mediana) de estos animales. La razón de esta prolongación de la vida se hace evidente simplemente mirando fotografías de animales de control y ratones tratados con SkQ desde la primera infancia (Fig. 7). En 630 días muy avanzados (aproximadamente esto corresponde a 70-80 años en humanos), los animales de control "parecían su edad": estaban calvos, encorvados debido a la curvatura de la columna, tenían muchas más probabilidades de sufrir enfermedades infecciosas, pierden sus bigotes (este es un signo que significa que el ratón ya no puede reproducirse). ¡El sorprendente resultado es que nada de lo anterior le sucedió a prácticamente ninguno de los ratones tratados con SkQ! Con la ayuda de un análisis bastante simple, el personal del prof. Anisimov, monitorearon la capacidad de reproducción de los ratones (analizaron la regularidad de los llamados ciclos estrales de las hembras). Para el día 500 de vida, más de la mitad de las hembras de control tenían un ciclo irregular, mientras que la gran mayoría de los animales en los grupos SkQ conservaron este ciclo y, en consecuencia, la capacidad de reproducirse. Esto significa que, sin extender fundamentalmente la vida útil máxima, SkQ es 2 veces aumentó el período de juventud de los animales. Si esto se proyecta en una persona (debe entenderse que esta es una suposición muy audaz: todavía no somos ratones, aunque también somos mamíferos), entonces resulta que SkQ no aumentará la esperanza de vida máxima posible: los centenarios lo harán. vivir hasta 100-120 años, así como ahora. Pero a los 60-70-80 años, se verán y se sentirán como si tuvieran 30-40 años. El período de la juventud durará y, en consecuencia, la vejez se reducirá. Está claro que tal opción es mucho más preferible que simplemente aumentar la esperanza de vida prolongando la vejez. Los efectos de SkQ, descubiertos en el ya lejano 2008 por el grupo de V.N. Anisimov, fueron posteriormente confirmados en otros laboratorios. Ahora incluso

Conocemos muchos de los mecanismos bioquímicos y fisiológicos que subyacen a estos efectos. Lea más sobre esto en la segunda parte del libro, y los resultados más recientes - en el sitio web del libro en Internet - 1 .

Independientemente de nosotros en Japón, un biólogo con un apellido raro en este país Subota (a través de una "b") y sus colegas de Tokio publicaron dos artículos en 2010 dedicados a tratar de curar realmente el "ojo seco". En uno de ellos, a las ratas de seis meses se les restringió la comida en un 35 % durante los siguientes seis meses. Los animales de un año del grupo de control comieron sin restricciones. Además, se estudiaron ratas jóvenes (de dos meses de edad), tampoco restringidas en su dieta. Como mostraron los resultados del experimento, durante el año de vida de las ratas se producen grandes cambios degenerativos en las glándulas lagrimales. El número de células productoras de líquido lagrimal y el nivel de proteínas en él disminuyen, aumentan las concentraciones de guanosina oxidada y oxinonenal (un producto de la peroxidación lipídica), y la estructura de las mitocondrias en las células de las glándulas lagrimales se altera considerablemente. Todos estos efectos adversos se reducen en gran medida (y algunos se anulan por completo) mediante la restricción dietética. Aparentemente, las glándulas lagrimales pertenecen a los órganos de envejecimiento temprano y su envejecimiento se debe al estrés oxidativo (para ralentizar el programa de envejecimiento y reducir el estrés oxidativo al restringir la nutrición, consulte la sección II.7.4 en la segunda parte). En el mismo año 2010, Subota publicó los resultados de su propio experimento. El caso es que desde 1985, el propio investigador japonés padecía una forma severa del síndrome del “ojo seco” y trató de recuperarse de la misma manera, restringiendo la comida, que tanto ayudó a los animales. En 2001, cambió a una dieta restringida. Durante el primer año, no hubo cambios para mejorar. Pero al comienzo del segundo año de vida de la mano a la boca, hubo un aumento constante en la producción de lágrimas, que continuó hasta el tercer año (Fig. 8.1).

Para deshacerse de los fenómenos dolorosos, el sábado tuvo que gotear un sustituto de lágrimas 50 veces al día hasta 2008, y en 2009, solo dos veces. Saturday, inspirado por su éxito, fundó la Japan Dry Eye Society y afirmó que "en un futuro no muy lejano, esta enfermedad grave se considerará una enfermedad tratable".

En una sección separada de la segunda parte del libro (11.7.4) veremos específicamente las similitudes entre los efectos de nuestro SkQ1 y la restricción de alimentos. Por eso esta similitud nos animó a la hora de planificar los primeros ensayos clínicos de SkQ1. Paralelamente, probamos el efecto de SkQ1 sobre el envejecimiento de las glándulas lagrimales de rata. Los resultados de un estudio con microscopio electrónico realizado por L.E. Bakeeva y V. B. Saprunova se muestran en la fig. 8.2.

Estas micrografías muestran una degradación masiva de las células secretoras en una rata de 22 meses en comparación con una de 3 meses. No se observa degradación si el animal recibió SkQ1 2 con comida.

Pero en la fig. 9 muestra uno de los resultados de un estudio clínico de gotas SkQ1, realizado en el Instituto de Moscú. Helmholtz en pacientes con síndrome de ojo seco.

Se puede ver que en el 60% de los casos, un curso de tres semanas de SkQ1 condujo a la desaparición completa de los síntomas de la enfermedad. El grupo de control de pacientes recibió un remedio muy popular: "lágrima". natural"de una empresa occidental (para ser honesto, es bastante artificial mezcla que contiene polímeros viscosos), que fue eficaz sólo en el 20% de los casos. La naturaleza del efecto de SkQ1 a lo largo del tiempo muestra claramente que el 60 % en tres semanas no es el límite y se puede esperar un porcentaje aún mayor con un tratamiento más prolongado. Sin embargo, ya está claro que SkQ1 actúa mucho más rápido que la restricción de alimentos en el experimento que se hizo el sábado.

A juzgar por los datos de microscopía electrónica, en el caso de SkQ1, como en el caso de la restricción nutricional, estamos ante un verdadero tratamiento de las glándulas lagrimales, y no ante un intento de sustitución de las lágrimas por algo artificial. Esta última circunstancia es de suma importancia, ya que las lágrimas, por supuesto, realizan, además de la “lubricación”, muchas otras funciones que son vitales para el ojo. Actualmente estamos realizando ensayos clínicos a largo plazo de gotas SkQ1 (Vizomitin) en 10 clínicas en Rusia y Ucrania.

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La esperanza de vida humana promedio aumenta año tras año. Y si hace un par de siglos, una mujer a la edad de 35 años se consideraba una matrona respetable, hoy a esta edad a menudo se casan por primera vez y dan a luz hijos. Pero la hermosa mitad de la humanidad no solo quiere vivir mucho tiempo. Las mujeres quieren verse jóvenes y atractivas para el sexo opuesto a cualquier edad. ¿Cómo mantenerse joven y bella? Aquí te diremos todas las reglas básicas para preservar la juventud.

Protección de la piel

El cuidado de la piel es fundamental a cualquier edad. Esto debe convertirse en un hábito que permanecerá durante toda la vida. Debe acostumbrarse a los procedimientos desde una edad muy temprana, porque es mucho más fácil mantener una piel hermosa y suave que restaurarla.

¿Cómo cuidar adecuadamente la piel? No hay muchas reglas, pero todas son obligatorias.

• Primero, debe abandonar los cosméticos de baja calidad e, idealmente, usar un mínimo de fondos. La epidermis literalmente se "asfixia" con bases de maquillaje densas y pesadas, una gran cantidad de polvos y rubores, sombras espesas y otros "yesos". En un rostro envejecido con pequeñas arrugas mímicas, la abundancia de cosméticos a menudo produce una impresión deprimente, ya que pequeñas partículas obstruyen todos los pliegues. Por lo tanto, debe darle a su piel un descanso del maquillaje pesado y usar solo cosméticos de buena calidad.
• En segundo lugar, la cara y el cuerpo necesitan una limpieza regular. Y el jabón común no ayuda mucho aquí, ya que no limpia los poros y reseca la piel. Y aquí vendrán al rescate varios exfoliantes y peelings.
• En tercer lugar, la piel envejecida necesita una hidratación intensa. Cuanto más seca esté la epidermis, más claras aparecerán las arrugas. Por lo tanto, debe hidratarse activamente con cremas especiales. No debemos olvidarnos de la nutrición y hacer máscaras regularmente.

Masaje

¿Cuánto tiempo permanecer joven? Después de los 35 años, las mujeres comienzan a desvanecerse. Hay signos notables de envejecimiento en la cara y el cuerpo, la elasticidad de la piel disminuye, el cuerpo se vuelve más flojo. Por lo tanto, durante este período, los procedimientos de masaje para la cara y el cuerpo cobran especial relevancia.

Puede ser tanto de masaje manual como de hardware. Serán especialmente efectivos los procedimientos de salón: manual, hardware, criomasaje, etc.

Movimiento

Mantenerse joven es fácil. Para ello, debe moverse más y dejar de pasarse la vida viendo sus programas de televisión favoritos. El movimiento es vida, y cualquier tipo de vida activa servirá para preservar la juventud. Fitness, yoga, natación, ciclismo, correr es genial. Pero las personas no demasiado atléticas necesitan moverse tanto como sea posible, y las largas caminatas en el parque, los viajes al bosque y a los cuerpos de agua más cercanos, y los juegos al aire libre con niños son adecuados para esto.

Incluso un poco de ejercicio matutino, si se hace regularmente, hace maravillas. Carga con vivacidad y buen humor durante todo el día.

entrenamiento corporal

Las mujeres que se han mantenido jóvenes, incluso a una edad muy respetable, nunca descuidan el entrenamiento para fortalecer el cuerpo. Y si recordamos a las celebridades envejecidas del mundo, su apariencia floreciente y juvenil se explica no solo por la habilidad del fotógrafo, sino también por los ejercicios físicos regulares. Por ejemplo, Charlize Theron está en buena forma gracias a la carrera diaria con sus perros, y la hermosa Monica Bellucci mantiene su figura lujosa con yoga y natación.

Y si una mujer, mirándose en el espejo, pensó: "Quiero mantenerme joven", entonces necesita cargar su cuerpo regularmente. Los siguientes tipos de ejercicios son buenos para esto:

Gimnasia para la cara

Todas las niñas desde muy jóvenes están interesadas en la cuestión de cómo mantenerse jóvenes. Todos los procesos de envejecimiento se manifiestan en la cara: los contornos del óvalo pierden su claridad, aparecen pliegues nasolabiales, arrugas finas que imitan y otros signos de desvanecimiento. La construcción de Facebook ayudará a abordar la manifestación temprana de los signos del envejecimiento. O para decirlo más simplemente, gimnasia para la cara.

Con la edad, se forman pinzamientos musculares en la cara de una persona, que no permiten que ciertos grupos musculares se relajen. Esto conduce a la aparición de arrugas tempranas. El edificio de Facebook está diseñado para enseñar a las personas a relajar la cara y entrenar los músculos. La gimnasia para la cara se ve divertida: desde afuera parece que la persona solo está haciendo muecas. Pero tales entrenamientos durante 30 minutos, al menos tres veces por semana, lo ayudarán a perder de 8 a 10 años.

comida para el cerebro

¿Cómo mantenerse joven? El signo principal de la juventud no es una apariencia atractiva, sino una mente aguda e inquisitiva, ávidamente atraída por nuevos conocimientos. Entonces, regularmente necesitas entrenar no solo el cuerpo, sino también la mente. No tiene por qué limitarse a crucigramas banales. El intelecto se desarrolla con libros interesantes, conversaciones con personas inteligentes, dominar una nueva actividad o incluso una profesión. Lo principal es no anquilosarse en el desarrollo y no dedicar tu mente solo a la televisión y a tus series favoritas.

proteccion solar

Para entender cómo mantenerse joven, debe recordar los consejos de nuestras tatarabuelas. En la antigüedad, cuanto más noble era una dama, más se escondía de los rayos del sol. Y no es sólo la aristocrática blancura de la piel. El hecho es que la luz ultravioleta causa arrugas incluso en una cara joven. Y con la edad, los baños de sol regulares resecan la piel y la hacen parecer una manzana al horno. En la búsqueda de un bronceado perfecto, los amantes de la moda corren el riesgo de adquirir manchas de la edad y arrugas prematuras con el tiempo.

Por eso es imprescindible proteger la piel de las radiaciones ultravioleta y, en caso de exceso de sol, utilizar cremas protectoras y mascarillas hidratantes y nutritivas.

Nutrición

¿Cómo mantenerse joven? Cualquier nutricionista le dirá que la base de una apariencia joven y floreciente es una nutrición adecuada. Es necesario incluir papilla, requesón, frutas, bayas, verduras y verduras en la dieta todos los días. Todos los platos grasos y especiados, así como los alimentos ricos en conservantes, deben desaparecer del menú. La mejor manera de conservar la juventud es la comida sencilla, sin lujos: alimentos hervidos, alimentos al vapor, verduras crudas, cereales, etc. La comida rápida debe olvidarse de una vez por todas.

Puedes y debes consentirte con mariscos, quesos, paté de hígado de ave, kiwi, pescado rojo, chocolate negro y cacao. Como postre, es mejor elegir yogur natural sin azúcar con la adición de bayas o frutas de temporada y requesón.

La nicotina y el alcohol son los principales enemigos de la piel. De ellos, pierde rápidamente la elasticidad y el color normal. Por lo tanto, estos malos hábitos deben ser abandonados.

Sueño

Cuanto mayor es la mujer, más claramente se refleja la falta de sueño en su apariencia. Por lo tanto, debe acostumbrar a su cuerpo a dormirse a la misma hora, a más tardar a las 10 p. m. Y apégate a la rutina, sin importar las circunstancias. La duración normal del sueño es de 6-7 horas, y lo mejor es levantarse antes de las 6 am. Levantarse temprano garantiza un día productivo.

Ánimo

Y la última fuente de la juventud es el buen humor. Con la edad, las personas se vuelven más melancólicas, malhumoradas, eternamente insatisfechas con los vecinos, los hijos, el esposo o la esposa, el trabajo y el medio ambiente en general. ¡Es necesario alejar esos pensamientos de ti mismo, porque los jóvenes casi siempre miran el mundo con optimismo!