Před mnoha lety, konkrétně 70 let uplynulo od doby, kdy Edgar Cayce předpověděl...
Požadavky na výsledky studia tématu
V důsledku studia tématu na povinné úrovni musí studenti:
Vyjmenujte části pohybového aparátu (kostra a svaly), hlavní úseky kostry a svalové skupiny;
Uveďte příklady adaptability lidské kostry na práci a vzpřímenou chůzi;
Odhalit složení a vlastnosti kostí, význam pohybového aparátu, vliv fyzické práce a sportu na jeho utváření, roli pohybové aktivity pro udržení zdraví, opatření k prevenci vadného držení těla a vzniku plochých nohou, charakterizovat stavbu kostí, typy jejich spojení, funkce svalů;
Umět poskytnout první pomoc při modřinách, výronech, vymknutí kloubů, zlomeninách;
Na pokročilé úrovni musí student umět:
Vysvětlit, jak je regulována činnost pohybového aparátu, vliv rytmu a zátěže na funkci svalů a důvody jejich únavy;
Dokažte vztah mezi lidmi a savci;
Stanovte vztah mezi strukturou částí kostry a funkcemi, které plní.
Postup lekce
Třída je rozdělena do šesti sad možností. Šestky jsou určeny: 1. šestka - studenti sedící u prvních stolů, 2. - u druhých stolů atd. Každá šestka dostává vlastní sadu otázek, které jsou distribuovány všem členům skupiny. Studenti do 5 minut písemně odpoví na otázku, kterou obdrží, poté na pokyn učitele předají svou otázku jiné možnosti a sami dostanou novou z jiné možnosti (plán předávání otázek viz tabulka). Výměna otázek se provádí pouze ve vlastních šestkách. (Pro přehledný přenos otázek je nutné, aby každý žák znal přesně čísla možností). Pracovní doba na každou otázku je 5 minut. Během lekce musí studenti odpovědět na 5-6 otázek.
Jak používat tabulku:
Při prvním přesunu (viz vodorovné čáry) studenti varianty I předají svou otázku variantě III, II → IV; III → V atd. Při druhém převodu možnosti I na druhou, II → IV, III → V atd.
|
Číslo převodu Číslo možnosti |
1. rychlostní stupeň |
2. rychlostní stupeň |
3. rychlostní stupeň |
4. rychlostní stupeň |
5. rychlostní stupeň |
Otázky k testování:
1. Jaká je stavba kostní tkáně? Jaké látky tvoří kost a jaký je jejich význam?
2. Co je zdrojem energie při práci svalů? Proč je při práci příčně pruhovaného kosterního svalstva potřeba energie?
3. Jaké jsou příčiny zakřivení páteře? K jakým změnám ve fungování těla během tohoto stavu dochází? Jak zabránit zakřivení páteře?
4. Jaké kosti tvoří kyčelní kloub? Vlastnosti lidského kyčelního kloubu.
5. Jak poskytnout první pomoc při zlomenině kyčle a podvrtnutí vazů?
6. Co způsobuje růst kostí do délky a tloušťky?
7. Z jakých částí a kostí se skládá horní končetina člověka? Jaké jsou vlastnosti kostry horní končetina osoba?
8. Proč pravidelné svalové cvičení přispívá k rozvoji svalů?
9. Jaký význam má pohybový aparát? Proč jsou kostra a svaly spojeny do jednoho orgánového systému?
10. Jak je kloub strukturován? Uveďte příklady spojů. Jak souvisí struktura kloubu s funkcemi, které plní?
11. Jak ovlivňuje rytmus a velikost zátěže svalovou výkonnost a únavu?
12. Jak poskytnout první pomoc při otevřené zlomenině předloktí?
13. Jaká je stavba a význam lidské páteře?
14. Typy svalové tkáně lidského těla. Vlastnosti struktury těchto tkání a jejich funkce.
15. Fotbalista zhubne 1 kg za 1,5 hodiny hry. Vysvětlete, v důsledku jakých fyziologických procesů ve svalech klesá hmotnost člověka.
16. Jak můžete určit, že kloub byl vyklouben? Jak poskytnout první pomoc při výronu? Zdůvodněte své činy.
17. Proč má většina dlouhých kostí v kostře trubkovitou stavbu?
18. Zdůvodněte tvrzení: „Typ spojení kostí závisí na funkcích, které vykonávají.“
19. Jaký pozitivní vliv má fyzická aktivita na svaly a kostru?
20. Jaký vliv měla vzpřímená chůze a pracovní aktivita na stavbu lidské kostry?
21. Vysvětlete, proč se flexorové a extenzorové svaly při pohybu paže vzájemně neruší, ačkoli působí opačně?
22. Existuje podezření na zlomeninu páteře? co dělat? Zdůvodněte své činy.
23. Jakou stavbu mají dlouhé trubkovité kosti?
24. Jaké jsou příčiny plochých nohou? Jak můžete plochým nohám předejít?
25. Jak se stahuje příčně pruhovaný kosterní sval?
26. Druhy kostí, které tvoří lidskou kostru (uveďte příklady kostí). Povaha spojení kostí v kostře (uveďte příklady).
27. Jaký je význam a stavba hrudníku? Jaká je stavba pletence horní končetiny?
28. Jaké jsou konstrukční znaky a chemické složení kosti jim dávají pevnost, pružnost, pružnost a lehkost?
29. Jaké cviky – statické nebo dynamické – jsou nejnutnější pro plný rozvoj svalů? Proč?
30. Proč by měla být dlaha aplikována tak, aby pokrývala dva klouby nejblíže poškozené kosti?
31. Jaká opatření první pomoci se uplatňují při podvrtnutí vazu?
Cvičení má mnoho výhod a my vám dnes povíme o 25 z nich. Mluvíme nejen o blahodárném vlivu na vzhled, ale i na život obecně.
25. Sportování prodlužuje délku života.
Výzkumy ukazují, že aktivní životní styl může prodloužit délku života až o 1,8 roku.
24. Sport snižuje celkový počet zranění.
Čím více člověk cvičí, tím méně je náchylný ke zranění, protože rozvíjí držení těla, rovnováhu a sílu.
23. Sport snižuje úroveň úzkosti.
Cvičení zmírňuje úzkost stejným způsobem, jako snižuje stres a zlepšuje náladu tím, že podporuje uvolňování endorfinů.
22. Cvičení vám může pomoci vyrovnat se s depresí.
Mnoho studií ukazuje, že pravidelné cvičení prospívá lidem, kteří trpí depresemi. Protože tělo při cvičení uvolňuje endorfiny, cvičení podporuje pozitivní pocity a pomáhá předcházet depresím.
21. Cvičení zvyšuje sebevědomí
Cvičení pomáhá zlepšit sebevědomí tím, že vytváří pozitivní obraz těla, který je zdravější, fit a esteticky příjemnější.
20. Cvičení zlepšuje náladu.
Pravidelné cvičení je podle výzkumů účinnými prostředky Hlavu vzhůru. Když člověk začne cvičit, zrychlí se mu tep a mozek uvolňuje chemické látky, které podporují dobrou náladu a vytvářejí pocit pohody a euforie a zároveň uklidňují vystresované neurony v mozku, které způsobují špatnou náladu.
19. Cvičení snižuje stres.
Cvičení a stres spolu přímo souvisí. Téměř v jakékoli formě může cvičení působit jako prostředek proti stresu, protože pomáhá zvyšovat hladinu pozitivních endorfinů v těle.
18. Cvičení zlepšuje motorické schopnosti u lidí, kteří trpí artritidou.
Zdravotní odborníci doporučují speciální cvičební program pro lidi, kteří trpí artritidou. Tento program zahrnuje cvičení, která zmírňují bolest a ztuhlost způsobenou tímto onemocněním. Tato cvičení jsou také navržena tak, aby snížila bolest kloubů a zlepšila flexibilitu kloubů.
17. Cvičení snižuje riziko obezity. 
Jedním z hlavních faktorů, které přispívají k obezitě, je sedavý způsob života. Když člověku chybí fyzická aktivita, má tendenci chtít jíst více, což má za následek přibírání na váze (a nepomáhá ani to, že nespalujete přebytečné kalorie).
16. Cvičení zlepšuje metabolismus.
Rychlejší metabolismus pomáhá spalovat tuky a jedním z nejbezpečnějších způsobů, jak zrychlit metabolismus, je zvýšení svalové hmoty. Svalové buňky jsou osmkrát metabolicky aktivnější než tukové buňky, což znamená, že svaly spalují více kalorií než tuk.
15. Cvičení zpomaluje sarkopenii
Pravidelné cvičení hraje důležitou roli při kontrole základních procesů sarkopenie, což je stav, kdy svaly postupně mizí, jak stárneme. Podle lékařských odborníků je cvičení primární léčbou tohoto stavu silových cvičení a odporový trénink.
14. Sport zlepšuje zdraví pohybového aparátu.
Cvičení zlepšuje muskuloskeletální zdraví, protože umožňuje svalům výrazně zvětšit velikost a sílu.
13. Cvičení zlepšuje minerální hustotu kostí a snižuje riziko osteoporózy. 
Zdravotní odborníci doporučují každodenní cvičení lidem, kteří trpí osteoporózou. Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit kostní minerální hustotu, protože pomáhá zvyšovat a udržovat hustotu kostí. Typy cvičení, které jsou ideální pro pacienty s osteoporózou, zahrnují odporový trénink, flexibilitu a silový trénink.
12. Sport vás dělá chytřejšími
Výzkum ukázal, že cvičení přímo souvisí s tím, jak jste chytří. Ve skutečnosti nedávný výzkum v neurovědách naznačuje, že cvičení stimuluje myšlení více než samotné myšlení, vytváří mozek, který odolává fyzickému zmenšování a zlepšuje kognitivní flexibilitu.
11. Cvičení snižuje riziko rakoviny tlustého střeva.
U lidí, kteří tráví více času chůzí a účastní se jiných fyzických aktivit, je méně pravděpodobné, že jim bude diagnostikována rakovina tlustého střeva, než u těch, kteří tak nečiní. Výzkum navíc ukazuje, že fyzicky aktivní lidé, u kterých se rozvine rakovina tlustého střeva, mají vyšší šanci na přežití, protože jejich hladiny inzulínu a dalších hormonů v těle jsou dobře regulovány.
10. Cvičení snižuje riziko vzniku rakoviny prsu.
Výzkumy ukazují, že ženy, které pravidelně cvičí, mají menší pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu. Protože cvičení pomáhá s regulací hmotnosti, ženy po menopauze, které pravidelně cvičí, jsou štíhlejší a mají nižší hladinu estrogenu, což je hlavní faktor v prevenci rakoviny prsu.
9. Cvičení snižuje riziko mrtvice.
Aktivní životní styl snižuje riziko mrtvice až o 80 procent, protože zlepšuje zdraví cév.
8. Cvičení zlepšuje hladinu lipoproteinů s vysokou hustotou (dobrého cholesterolu).
Zatímco cvičení pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, pomáhá také zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu. HDL neboli lipoprotein s vysokou hustotou odebírá přebytečný cholesterol z krve a přenáší ho do jater, kde se rozkládá. Čím více člověk cvičí, tím vyšší je jeho hladina HDL.
7. Cvičení snižuje hladinu celkového cholesterolu.
Když má člověk nadváhu, mívají v krvi vyšší hladiny lipoproteinu s nízkou hustotou, což je typ cholesterolu, který je spojován s onemocněním srdce. Čím víc člověk dělá fyzické cvičení, tím více hubne a zbavuje se špatného cholesterolu.
6. Cvičení zlepšuje hladinu triglyceridů v krvi.
Pravidelné aerobní cvičení je efektivním způsobem snížení hladiny špatných triglyceridů v krvi, což je hlavní rizikový faktor rozvoje kardiovaskulárních onemocnění. Navíc, zatímco silový trénink sám o sobě nesnižuje hladinu triglyceridů, přidává do vašeho těla více svalů. Extra svaly znamená, že vaše tělo spálí více kalorií, což povede ke ztrátě hmotnosti, což se následně odrazí v nižších hladinách triglyceridů.
5. Cvičení snižuje krevní tlak.
Fyzické cvičení je jedním z nejlepší způsoby snížení krevního tlaku. Pravidelným běháním nebo chozením do posilovny člověk posiluje srdce a silné srdce pumpuje krev s menší námahou. Čím méně úsilí musí srdce vynaložit na pumpování krve, tím nižší je váš krevní tlak.
4. Cvičení zlepšuje metabolismus glukózy.
Když člověk cvičí, jeho hormonální hladiny jsou posunuty a homeostáza je narušena. Tato porucha urychluje metabolismus glukózy (cukru) v těle, ale i dalších molekul, které přenášejí energetickou hodnotu. Glukóza tedy může poskytovat energii různým buňkám a tkáním.
3. Cvičení snižuje riziko vzniku cukrovky.
Podle nedávného výzkumu cvičení snižuje riziko cukrovky u žen o 33 procent.
2. Cvičení vám také pomáhá kontrolovat cukrovku.
Cvičení také pomáhá tělu efektivněji využívat inzulín.
1. Cvičení pomáhá zlepšit kardiovaskulární zdraví.
Ukazuje to výzkum fyzická aktivita přímo souvisí s kardiovaskulárním zdravím a pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním, jako je onemocnění koronárních tepen (CHD).
Nejlepším prostředkem prevence při léčbě všech poruch spojených s nedostatkem pohybové aktivity jsou správně zvolená tělesná cvičení, která se nejlépe provádí na čerstvém vzduchu. Jak hodnotit význam cvičení pro člověka.
