Nenechte na sebe dlouho čekat. Nenechte na sebe dlouho čekat Výsledek na sebe nenechá dlouho čekat

Štíhlé, tónované nohy za tak jednoduchou cenu - to je splněný sen! Cvičením 3 cvičení denně můžete zlepšit svou postavu za pouhý měsíc. Zvláštností tohoto cvičení je, že rovnoměrně zatěžuje všechny problémové oblasti: boky, žaludek, paže, lýtka. Zaměřte se na vynikající výsledky a začněte cvičit, jakmile dočtete článek! Vaše postava bude ještě svůdnější, pas bude výraznější a boky pevnější.

Zároveň se zvýší pružnost těla. Nedělejte cviky příliš rychle, vše by mělo být plynulé a pozvolné. Ve skutečnosti, čím pomaleji tyto pohyby provádíte, tím úžasnější bude efekt!

Cvičení celého těla

1. Postavte se rovně, zvedněte ruce nahoru, chodidla na šířku ramen. Vnímejte napětí ve svalech paží a zad, protáhněte se. Připravte se na první cvičení.
Nízko si dřepněte se zvednutými pažemi. Ujistěte se, že máte rovná záda, paže zvednuté co nejvýše a prsty u nohou směřují různými směry. Posaďte se co nejhlouběji, pomalu a jako byste se protahovali nahoru. Stejně tak se pomalu vraťte do výchozí polohy, ruce držte zvednuté. Jsou to zvednuté paže, které zdvojnásobují zátěž během cvičení! Začněte s 20 opakováními, každý den je zvyšujte o 10.

2. Lehněte si na podlahu, položte chodidla na šířku ramen. Zvedněte trup nahoru aktivním stlačením hýždí. Ujistěte se, že máte ruce rovné a nezvedejte hlavu z podlahy. Začněte s 30 opakováními, přidejte dalších 10 každý den Pamatujte: při provádění těchto cvičení byste neměli nikam spěchat - pak bude zátěž opravdu vážná! Znatelné zmenšení objemu boků vám udělá velkou radost.

3. Dřepněte si s jednou nohou na židli. Toto cvičení je úžasně účinné, trénuje svaly břicha, zad a boků a podporuje jejich růst. Začněte s 20 opakováními pro každou nohu. Pozor na držení těla!

Pokus! Po týdnu tréninku se budete chtít dívat do zrcadla déle... A budete se cítit skvěle!

Nenechte na sebe dlouho čekat NENECHTE SE DLOUHO ČEKAT. NENECHTE SE DLOUHO ČEKAT. Razg. 1. Již brzy, objeví se. [ Shiblova:] Varvara Kharitonovna Lebedkina přijela a běžela jí vstříc... [Margaritov:] Mimochodem, nenechalo mě to čekat(A. Ostrovský. Pozdní láska). Anna běžela na ostrov k vysokým topolům... Demyan na sebe nenechal dlouho čekat(G. Markov. Strogové). 2. Rychle souhlasit s návrhem, splnit požadavek, objednávku. Několik mužů ho veselou rukou varovalo, že by měl raději odejít ve zdraví, pokud se nechce dostat do problémů, a manažer na sebe nenechal dlouho čekat.(S. Karonin. Světlý svátek).

Frazeologický slovník ruského spisovného jazyka. - M.: Astrel, AST.

A. I. Fedorov.

• 2008.
• knihy

Blahoslavený ten, kdo byl od mládí mladý Kup za 361 RUR

Požehnaný je ten, kdo byl mladý od mládí, Lange De Vladimir. Když bylo Věře 10 let, už nečekala na své narozeniny s tím radostným strachem, který je vlastní každému dítěti. Jen děti, které tomu věří...

Uprostřed diskusí ve Spojených státech o možném odstoupení od Smlouvy o jaderných silách středního doletu (INF) vyvstává otázka, co takový obrat z vojensko-technického hlediska obnáší.

Dovolte mi připomenout, že smlouva INF omezuje vytváření a rozmístění pozemních balistických a řízených střel s dosahem 500 až 5,5 tisíce km. Na základě této dohody byly omezeny řízené a balistické střely několika typů. Má se za to, že Spojené státy měly z uzavření smlouvy větší prospěch – alespoň co se týče snížení počtu typů zbraňových systémů a celkového počtu raket, které šly pod nůž. Ve skutečnosti je otázka složitější, než se zdá. Ostatně důvodem uzavření dohody lze nazvat objevení se v Evropě vysoce přesných střel středního doletu Pershing-2, které zajišťovaly přesné navádění spojené s minimální dobou letu. Mohli zasáhnout cíle rychleji, než by bylo možné učinit rozhodnutí o odvetné akci. Jejich likvidace proto byla velkým vítězstvím domácí diplomacie. Je logické předpokládat, že pokud od smlouvy odstoupí, začnou Američané obnovovat ztracený potenciál. První, co mě napadne, je umístění námořních řízených střel Tomahawk a podobně ve vertikálních odpalovacích zařízeních pro systémy protiraketové obrany v Polsku a Rumunsku. V

skutečný život

Druhá věc, která mě napadá, je obnovení programu balistických raket Pershing-2 na moderní technické úrovni. Pokud by byl projekt obnoven na současné úrovni, mohl by být doplněn o schopnost pálit po plochých trajektoriích, což by dále zvýšilo rychlost zásahu cílů a zkrátilo dobu detekce útočících střel. Nemluvím o pravděpodobnosti odražení takového úderu - při použití moderních hypersonických řízených hlavic je taková pravděpodobnost extrémně nízká. V zásadě je možné takové střely použít i s nejadernými hlavicemi.

Za třetí je možný vznik některých nových nebo hybridních systémů. I když se mi zdá, že s přihlédnutím k historii vývoje amerických jaderných sil spíše očekáváme nové kolo vývoje leteckých a námořních systémů, které jsou v ozbrojených silách USA tradičně rozšířenější a univerzálnější.

Je pozoruhodné, že Amerika má jiný motiv k odstoupení od smlouvy. Pozemní doručovací vozidla středního doletu by mohla být pro Spojené státy užitečná v boji proti jaderné mocnosti, jako je Čína. Peking neuzavřel žádné dohody, které by jej omezovaly, a má působivý arzenál raket středního doletu, který nemůže znepokojovat jeho sousedy z řad spojenců USA a dalších.

V případě Spojených států by nasazení amerických systémů středního doletu na základnách v Japonsku, Koreji a jihovýchodní Asii poskytlo další argument při vyjednávání s budoucím globálním konkurentem.

Pokud jde o Rusko, nezůstane bezbranné a odvetná opatření na sebe nenechají dlouho čekat. Půjde jak o úderné, tak o obranné systémy.

Je logické zařadit mezi obranné systémy nové systémy protivzdušné obrany a protiraketové obrany. Pokud se v zámoří zaměří na střely s plochou dráhou letu, pak bude potřeba vyřešit otázku vytvoření souvislého radarového pole v malých výškách podél hranic země - může být vytvořeno například v období ohrožení nasazením mobilních radarů stanic, stejně jako prostřednictvím letadel pro detekci radarů s dlouhým dosahem.

V Rusku takové systémy jsou – otázkou je nasadit jich dostatečné množství. Prostředky ničení řízených střel mohou zůstat tradiční - protiletadlové systémy jako S-300, S-400 a S-500, stejně jako vzdušné záchytné systémy založené na letounech MiG-31BM. Při vhodném nasycení ohrožených oblastí těmito prostředky je docela možné se s řízenými střelami vyrovnat.

Složitější je problematika ochrany proti balistickým střelám středního doletu a ještě více s řízenými manévrovacími hlavicemi. Ale to je problém pro každou obrannou moc - to znamená, že reakce zde může být symetrická vytvořením vhodné schopnosti reakce. Navíc jednou z priorit Ruska je přesně manévrovat s hlavicemi pro balistické střely.

Stávající systémy protiraketové obrany s naváděcími protiraketovými střelami výrazně zvyšují pravděpodobnost ochrany před manévrujícími hlavicemi, ale zatím nemohou poskytnout úplnou ochranu proti nim. V souladu s tím poslední linie systémů protivzdušné obrany/raketové obrany (jako je „Shell“) dostane nový impuls pro rozvoj - tedy ochranu objektů přímo, ale s většími ničivými schopnostmi, protože hlavice balistická střela je velmi odolný a chráněný cíl.

Myslím, že masivní nasazení nových raket delšího doletu v raketových brigádách vybavených systémy Iskander-M na sebe nenechá dlouho čekat. Zvláštností tohoto unikátního systému je, že stejný raketový systém může používat širokou škálu zbraní. A v důsledku toho mohou být do komplexu rychle zavedeny nové rakety – křižující a balistické, které mají nové schopnosti a představují skutečnou protiváhu případným akcím USA.