Najteža dijeta za mršavljenje na 10. Krute dijete za brzo mršavljenje. Izlazak iz dijete

Među masom opcija za mršavljenje, danas možete odabrati bilo koju metodu koja vam se najviše sviđa. Internet je pun metoda za svačiji ukus. I super je! Uostalom, svako ima svoje preferencije i mogućnosti. Sa medicinske tačke gledišta, najbolji način da se oprostite od viška kilograma je uravnoteženu ishranu i sport.

U praksi, malo ljudi bez prekida izdrži dijetu koja traje mjesec dana, pa i više. Čak i ako je izbalansiran. Ali, niko nije otkazao želju da bude vitka. U ovom slučaju: prije praznika, zarad novog outfita i odobravajućeg izgleda, dame (i gospodo) usvajaju strogu dijetu.

Pravila i suština dijete

Odmah treba napomenuti da ova vrsta prehrane nije pogodna za sve. Preporučuje se da ga koristite samo kao hitna pomoć u borbi protiv nepotrebnih kilograma. Budući da pruža zaista težak kurs, njegova nepismena upotreba može dovesti do neželjenih posljedica. Prije bilo kakve dijete, bolje je konsultovati se sa doktorom i uraditi testove. Ovo posebno važi za takve ekstremne dijete kao što je ova. Prilagođavanje osobnog jelovnika, isključivanje bilo kojih proizvoda ili značajno smanjenje kalorijskog sadržaja su samoliječenje. A takvi eksperimenti mogu biti opasni po zdravlje.

Ako se odmaknemo od teoretskih savjeta i okrenemo se stvarnoj praksi, oni koji žele smršavjeti gotovo se nikada ne obraćaju ljekaru. Stoga će biti važno napomenuti da neke bolesti nisu kompatibilne sa takvim sistemom ishrane. To uključuje: hipertenziju, bolesti gastrointestinalnog trakta, dijabetes. Žene koje doje često se nađu u kategoriji ljudi kojima je potrebna korekcija svoje figure. Strogo je zabranjeno koristiti ovu metodu tokom dojenja. Mana korisnih minerala a vitamini će uticati na razvoj djeteta.

Stroga dijeta može biti: pitka, kada je dozvoljena samo tečna hrana (ne radi se, naravno, o boršu), i složena, u kojoj se kombinuju pića i obična hrana. Općenito, postoji mnogo vrsta krutih dijeta. Ovdje također možete birati po svom ukusu. odgovarajuća opcija. Glavno pravilo ove tehnike je sanjati o rezultatima. Ne može biti drugog opravdanja za ovaj strogi meni. Međutim, dijeta je zaista veoma efikasna. Nekoliko dana asketizma omogućit će vam da se približite željenim oblicima.

Opća pravila strogih dijeta uključuju odbijanje sve masne, slatke, škrobne hrane. Ovo takođe uključuje dimljenu, prženu i konzerviranu hranu. Dakle, tijelo prima vrlo malu količinu, i. Tokom cijelog kursa tijelo će koristiti samo energiju iz rezervi. Odnosno, masnoće će se sagorjeti kako bi se dobila potrebna energija. Čak i ako osoba ne vježba, njeno tijelo i dalje troši "gorivo" na biološke procese života.

Pravila stroge dijete:

1. Nemojte ga čuvati predugo. Maksimalno dozvoljeni period je dve nedelje, pod uslovom da nema kontraindikacija. Najbolja opcija bi bio 5-dnevni kurs. Za to vrijeme tijelo neće doživjeti značajne smetnje, a izgubljena težina će biti otprilike 5 kg.
2. Nemojte se baviti teškim sportovima. Tokom ovog sistema tijelo će biti oslabljeno, pa su šetnje i meditacije pogodne za fizičke vježbe. Previše stresa može dovesti do još većeg pada snage, ponekad do nesvjestice.
3. Pridržavajte se režima pijenja. Dnevna doza od 2 litre pročišćene negazirane vode pomoći će vam da brže smršate. Osim toga, čaša tople vode prigušuje osjećaj gladi, koji najčešće prati krutu dijetu.
4. Pravi početak. Nekoliko dana prije početka tečaja potrebno je postepeno smanjivati ​​svoj jelovnik i smanjivati ​​porcije. Dakle, tijelo ima vremena da se prilagodi i doživi manje stresa uz glavnu ishranu.
5. Ispravan izlaz. Zabranjene namirnice treba postepeno vraćati. Porcije svakog obroka će također rasti, ali polako. Trebat će još 2-3 dana za fazno izdavanje.

Ova dijeta je pogodna i za muškarce i za žene. Uz jedini amandman koji jači pol možete pojesti 200-250 g više hrane dnevno. Nakon što odlučite da dramatično i „nemilosrdno“ smršate, morate odlučiti koja metoda vam najviše odgovara. Razmotrite najpopularnije i najefikasnije od njih.

Teška dijeta 3 dana

Za samo par dana na takvoj dijeti možete izgubiti i do 5 kilograma viška. Predviđeno je korištenje samo zobenih pahuljica i niskokaloričnih. Apsolutno svi ostali proizvodi, čak i voće i povrće, biće zabranjeni 3 dana.

Prvog, drugog i trećeg dana ponavljamo isti meni:

• 1 čaša ovsenih pahuljica;
• 1 litar kefira, sadržaj masti 1%.

Svi sastojci se razvlače na jedan dan. Kaša se kuva na, bez dodavanja, ili drugih komponenti. Bolje je jesti 3-4 puta u malim porcijama. U pauzama je dozvoljena čista voda sobne temperature.

Teška dijeta 5 dana

U ovom slučaju postoji više od jedne opcije za sastavljanje menija. Za 5 dana krutog sistema ishrane možete jesti samo jedan proizvod (mono-dijeta) ili odabrati usku složenu dijetu (mešovitu). U prvom slučaju, dijeta od celera i voća je veoma popularna. Složena metoda uključuje upotrebu nekoliko proizvoda. Jedna od ovih dijeta je. Široko je popularan, sadrži više korisnih komponenti i omogućava vam da izgubite 5-8 kg u samo 5 dana. Učinak će zavisiti od dobijene težine. Što je sloj masti veći, brže će nestati.

Jelovnik petodnevne stroge dijete

Prvi dan: skuvati 2 srednje i podeliti na jednake delove, jesti bez začina tokom dana, piti 1% kefira (1,5 litara dnevno).

Drugo: 1,5 litara kefira i (2 velike ili 3 srednje). Voće je bolje odabrati ne-kisele sorte: Golden, Jonathan, Delicious.

Četvrto: možete koristiti samo kefir i nezaslađeno. Ova faza je istovar. Nešto je zabranjeno, možete piti više vode.

Peto: 400 g pilećeg filea skuvati bez soli i začina, podeliti na delove da jedete tokom dana. Možete piti isti kefir (1,5 l). U ovoj fazi, tijelo se priprema za izlazak iz dijete.

Takođe veoma efikasna i dijeta "5". Bilo koja od ovih opcija pomoći će vam da izgubite do 1 kg dnevno. Glavna stvar je jasno slijediti odabrani kurs i ne jesti zabranjeno. , gazirana i slatka pića takođe nisu dozvoljena.

Teška dijeta 7 dana

Ako planirate smršaviti 7 ili više kilograma, možete pribjeći krutoj dijeti tjedan dana. Postoje i mnoge varijacije na ovu temu. Možete odabrati stroža ograničenja, tada će gubitak težine biti još veći. Primjer takvih metoda su dijete: itd. Takve opcije odlikuje vrlo krnji jelovnik i gubitak kilograma je nesumnjivo. Međutim, veći je i rizik od narušavanja njihovog zdravlja.

Razmotrite ne manje efikasnu, ali sigurniju tehniku. Često ga koriste Evropljanke kako bi se vratile u formu bez štete po tijelo.

Jelovnik za 7 dana stroge dijete

Ponedeljak: obrano mleko (maksimalno 1,5% masti) - 1 litar, 250 grama niskokaloričnih, ili kefir.

Utorak: 1 litar, 250 g nemasnog svježeg sira ili sira.

Sreda: mineralna voda, 3-4 kuvana krompira (bez soli).

Četvrtak: 250 grama kuvane bele ribe, sok od jabuke ili pomorandže.

Petak: jabuke zelenih ne-kiselih sorti - 1 kg, voda.

Subota: kuvani pileći file - 250 gr (bez soli), ili sok od pomorandže.

Nedjelja: nemasni svježi sir - 250 gr, kefir bez masti - 1 litar.

Svi propisani sastojci se ravnomjerno dijele tokom dana. Nutricionisti preporučuju jesti male obroke svakih 1,5-2 sata. To vam omogućava da prigušite osjećaj gladi ili ga potpuno izbjegnete.

Ako nakon nedelju dana zdravstveno stanje ostane normalno, a rezultat i dalje nije zadovoljavajući, stroga dijeta se produžava na 10 dana. Zatim dolazi postepeno ukidanje.

Postoje duže opcije, koje su predviđene za mjesec dana ili nešto manje. Tu spadaju: gladni, citrusi, itd. Namijenjeni su maksimalnom "plumbu" i prikladni su samo u slučajevima složene gojaznosti. Takve prakse, posebno post, često su opasne i ne treba ih pokušavati bez konsultacija.

Za i protiv teškog mršavljenja

Što kraće traje stroga dijeta, to će tijelo dobiti više koristi. Duže opcije sadrže više negativnih aspekata. Zapravo, od prednosti dijete za 2-4 sedmice ostaje samo gubitak težine. Ali korekcija figure je njegov glavni cilj. Stoga su takvi "napori" i dalje u trendu.

Prednosti ove tehnike uključuju:

• efikasan gubitak težine;
• čišćenje tijela i kože;
• minimalni finansijski troškovi;
• slobodno vrijeme, jer ne morate kuhati, tražiti recepte i smišljati nešto dijetalno. Sve je već napisano;
• povećanje samopoštovanja. Ovo je dodatni bonus svakoj dijeti dovedenoj do kraja. Pored građene figure, postojaće još jedan razlog da budete ponosni na sebe i snagu volje.

Lista nedostataka uključuje:

• velika vjerovatnoća neuspjeha, jer bilo koja od teških metoda opravdava svoje ime. Glad će vjerovatno biti stalni pratilac ovog kursa "gubljenja težine";
• opšta slabost. Ovo se posebno odnosi na produžene dijete. Rad, bavljenje sportom ili druge aktivne aktivnosti bit će teški. Ako se fizičke vježbe još uvijek mogu napustiti, onda je odlazak na odmor mnogo teži;
• nedostatak korisnih komponenti može utjecati na izgled. Kratkotrajnim metodama koža se čisti, postaje živahnija i blistava. Ako odgodite dijetu - naprotiv, mogu nastati problemi s njom;
• kratkoročni rezultat. U pravilu se brzo izgubljena težina vraća jednako brzo, ako se ne pridržavate dozvoljene stope.

Stoga je bolje da se upoznate sa prednostima i nedostacima prije nego počnete s striktnom dijetom. To će vam omogućiti da odaberete najbolje jelo i vlastiti meni. Moguće je da takve asketske metode uopće neće raditi.

Kao što je već spomenuto, vrlo je teško "preživjeti" rigidnu dijetu, pogotovo ako je planirana na 2 ili više sedmica. Postoje neke tajne koje će vam pomoći da se nosite s ovim zadatkom. Najbolji savjetnici u ovom slučaju nisu doktori (uglavnom su protiv toga), već recenzije ljudi koji su to već prošli.

Glavna prepreka na putu do idealne figure bit će slabost i gubitak snage. Za otprilike 5-6 dana takvi simptomi će postati posebno uočljivi. U tom slučaju preporučuje se razblažiti kašičicu u jednoj čaši tople vode i polako piti. Med povećava koncentraciju šećera u krvi, što će vam dati snagu i malo razveseliti.

Da bi obećani rezultati postali stvarnost, u jelovnik ne možete dodavati nikakve nepropisane komponente. Ovo se odnosi čak i na "bezopasno" povrće, voće i sokove. Svi oni sadrže kalorije, a to će svakako utjecati na proces sagorijevanja masti. Bolje je piti vodu u velikim količinama iu toplom obliku. Obavezno odaberite negaziranu pročišćenu tekućinu.

Emocionalno prenošenje dijete također može biti teško. Niskokalorični meni prati često loše raspoloženje, apatija i odvojenost. Da biste ostali u normalnoj mentalnoj formi, preporučuje se prakticiranje meditacije. Takvi časovi će vam pomoći da se podesite na pravi način, opustite se i, što je najvažnije, odredite prioritet.

Gubitak težine trebao bi biti vaša glavna motivacija. To je ono na šta biste se trebali fokusirati i često se na to podsjetiti. U iste svrhe savjetuje se jedan jednostavan trik. Omiljena fotografija vitke devojke ili mladi čovjek(možda sebe u prošlosti) morate staviti na istaknuto mjesto. Najbolja opcija bi bio frižider. Tako da će vas određeni ideal uvijek podsjećati čemu služe svi napori.

Tvrda dijeta je dizajnirana za brzo mršavljenje. Ovo je prilično težak put, ali rezultati vas neće natjerati da čekate. Ako je cilj jasno postavljen - odbaciti nepotrebno - takva tehnika će se zajamčeno nositi sa zadatkom. Glavna stvar je da ispravno procijenite svoje sposobnosti prije nego što počne i da se ne otkačite nakon što završi.

Svi koji su probali ovu dijetu potvrđuju 2 činjenice: ova dijeta definitivno ima efekta i značajan je; nije teško pratiti. Evo osnovne tehnike:
Pripremna faza
Prvo.
Trebalo bi početi od najvažnijeg.
Iz svakodnevne ishrane izbacite takozvane "loše" ugljene hidrate, koji izazivaju pojačano "oslobađanje" insulina. Prije svega, bijeli šećer se šalje “pod ključem” u čistom obliku ili u kombinaciji s drugim proizvodima. Trebalo bi kategorički odbiti sve slatkiše, uključujući šećer, med, džemove, slatkiše, čokolade i sladolede, konzervirano voće i kompote, koncentrisane voćne sokove i slatka gazirana pića. Zapamtite da se šećer otopljen u tečnosti apsorbuje mnogo brže i da se šećer često krije u hrani kao što je sos.
Zamjene za šećer su dozvoljene.
Sekunda.
Pokušajte da izbegavate prerađenu hranu, kao što je beli pirinač ili hleb od belog brašna, koji prehrambena industrija dodaje bijeli šećer, i to vrlo izdašnom rukom. Umjesto bijelog pirinča jedite samo smeđi (smeđi) ili divlji pirinač. Posebno treba odbiti kukuruz i krompir na bilo koji način njihove pripreme.
Treće.
Počnite da jedete samo „dobre“ ugljene hidrate. To uključuje krupne žitarice i neku škrobnu hranu kao što su pasulj i sočivo, kao i većinu voća i povrća. Sadrže maksimum vlakana i minimum glukoze i, za razliku od "loših" ugljikohidrata, ne izazivaju nagli porast šećera u krvi.
Četvrto.
Pokušajte se držati principa odvojene prehrane prema poznatoj shemi - "proteini i masti odvojeno od ugljikohidrata". U tom slučaju tijelo će morati povećati proizvodnju energije iz vlastitih masti, što dovodi do gubitka težine. Nikada nemojte miješati "loše" ugljikohidrate (šećer, bijeli hljeb, brašno, škrobne namirnice) sa lipidima (meso, jaja, biljna ulja).
Ako je moguće, izbjegavajte pripremljenu hranu koja sadrži i ugljikohidrate i masti (čokolada, avokado, džigerica, prženi krompir, peciva, punomasni mliječni proizvodi, konzervirana hrana). Kobasice i kobasice predstavljaju značajnu opasnost, jer sadrže škrob, kao i veliku količinu skrivene masti.
Pravilno izbalansirana hrana treba da bude, pre svega, bogata proteinima, vlaknima i ograničena ugljikohidratima i mastima.
Iznenadićete se koliko se vaše telo može osećati udobno!
Peto.
Jedite voće. Pod uslovom „gladnog stomaka“, probavljaju se za 15 minuta i savršeno stimulišu creva. Tako će volumen želuca biti ispunjen niskokaloričnom hranom. Zapamtite da voće treba jesti striktno na prazan želudac.
Šesto.
Uzdržite se od svih vrsta alkohola najmanje nedelju dana. Ovo se posebno odnosi na pivo. Dozvoljena je samo mala količina laganog suhog vina. Pijte manje tečnosti tokom obroka kako biste izbegli razblaživanje želudačne kiseline. U istu svrhu nemojte piti neposredno prije jela. Inače, voćni sokovi se najbolje pripremaju sami. Uostalom, za razliku od kupljenih pića, ne sadrže "brzi" šećer.
Sedmo.
Ako ste pozvani na svečanu gozbu ili vam dolaze gosti, sjetite se najjednostavnijih pravila čije poštivanje neće naštetiti vašem tijelu.
dakle:
- od raznih ukusnih jela pokušajte da izaberete „zdrava“ i jedite ih što sporije, naučite da uživate u hrani i jedite lepo;
- započnite svoj svečani obrok salatom od svježeg povrća - ovo jelo je pogodno za sva pića;
- temeljno žvačite hranu, nemojte žuriti da vam sve "padne na pamet" u jednom dahu;
- pokušajte da na tanjir ne slažete raznovrsna riblja, mesna i druga jela, izaberite jednu stvar, po mogućnosti najmanje masnu;
- zapamtite da jaka alkoholna pića povećavaju apetit i otupljuju budnost u odnosu na hranu (i ne samo!). Ako je potpuno nemoguće odreći se alkohola, dajte prednost suhim vinima. Oni su barem dobri za probavu i metabolizam.
Ne gledajte više u sto, već u one koji sede u blizini, dajte im komplimente i nastavite da pričate. Pričajte više, jedite manje.
I, naravno, pokušajte da ne propustite nijedan ples. Ples je dobro olakšanje tokom gozbe.
Osmo.
Najvažniji faktor koji dovodi do razvoja gojaznosti je niska fizička aktivnost. Istovremeno, čak i normalna količina hrane koja se uzima je prevelika, jer se kalorije koje ulaze u organizam ne sagorevaju tokom fizičkog napora, već se pretvaraju u masnoću. Stoga, više kretanja.
Deveto.
Pijte samo vodu! Najmanje 8 čaša dnevno! Višak vode je stres za tijelo. Što više pijete, nadbubrežne žlijezde luče više hormona stresa, jer upravo ti hormoni „sagorevaju masti“. Povećajte dnevni unos za oko 2,5 litara. Zapamtite: potrebna vam je negazirana voda! Ali nije samo to.
Dodatni plus: "Sagorevanje" masti je praćeno stvaranjem toksina. Kada ih ima previše, tijelo zaustavlja metabolizam masti kako se ne bi otrovalo. Voda izbacuje toksine, a tijelo daje zeleno svjetlo za nastavak uništavanja masti.
Deseti.
Zapremite se strpljenjem kako biste sve ove savjete dosljedno i uporno provodili u praksi. Svjesno ili nesvjesno ste godinama kvarili svoj izgled i ne postoji način da vratite izgubljenu fizičku privlačnost u roku od mjesec-dva. To traje određeno vrijeme, a uspjeh u tome ovisi o vama samima i iskustvu ljekara koji vas nadgleda.
Gubitak kilograma znači ne samo poboljšanje zdravlja, već i vraćanje mladosti.
Vjerujte mom iskustvu. Osjećat ćete se deset godina mlađe.

Prvi korak

Prvu fazu treba započeti od drugog čistog dana nakon CD-a (kritični dani).
Prva faza traje od 2 do 3 sedmice. Glavni zadatak prve faze je uklanjanje zavisnosti, tj. odvikavanje organizma od "brzih" ugljikohidrata i istovremeno nježno čišćenje gastrointestinalnog trakta uz obnavljanje normalne crijevne mikroflore. U ovoj fazi prolaska moje metodologije trebat će vam neka ograničenja. Prije nego što nastavite s čišćenjem crijeva, mora se isprazniti.

Navest ću, kao primjer, prosječnu ishranu dnevno za one koji prolaze prvu fazu metodologije:
Ujutro, na prazan stomak: čaša vode (200g).
doručak:
čaša "Activia" (ili bilo kojeg nemasnog kefira sa bifidusom ili laktobacilima) bez šećera i aromatičnih dodataka (obratite pažnju na rok trajanja);
šaka mješavine orašastih plodova: (poželjno pinjole), badema, oraha, ne više od pune supene kašike;
šaka mekinja (ili vlakana) od 40 do 100 g;
nakon 1,5-2 sata - jedna jabuka (jesti sa sjemenkama);
nakon 0,5-1 sat - Meridia kapsula (koristi se samo prema preporuci ljekara).
večera:
Grčka salata ili bilo koje drugo od povrća i listova zelene salate, na 1-1,5 kašičice nerafiniranog maslinovog ili lanenog ulja (količina i vrijeme upotrebe nisu ograničeni, ali količina ulja po dnevnoj porciji je nepromijenjena, ne više od 1- 1,5 kašičice).
Uveče: neposredno pre spavanja - protein dva jajeta ili čaša toplog mleka 1,5% masti.

Dodaci:
Tokom dana: 2-3 šoljice zelenog čaja bez šećera (moguće sa zamenom, osim fruktoze), 1,5-2 litre sirove vode, aminokiseline vitamini (prepisuje lekar).
Uz naznačenu dijetu, dozvoljeno je pojesti još 2-3 jabuke, ali ne ranije od jednog sata nakon bilo kojeg obroka ili sat vremena prije njega.
U ove dvije sedmice preporučljivo je jesti samo jabuke od voća, ali su dozvoljeni i grejpfruti. Ne možete mešati različito voće u jednom danu. Potpuno zabranjeno: banane, cvekla, šargarepa.
Glavni princip: NEMA GLAD!
Ako osjetite samo prve znakove gladi, odmah pojedite jabuku ili šaku mekinja.
Svih ovih dana, meso i riblji proizvodi su potpuno isključeni. Nedostatak proteina djelomično se nadoknađuje orašastim plodovima, mliječnim proizvodima i proteinima iz jaja.
Ako ste sve uradili kako treba, tada će gubitak težine do kraja druge sedmice biti oko 5 - 7 kg. Možete preći na drugu fazu programa.

Druga faza
Glavni cilj ove faze je direktan gubitak težine u pozadini daljnjeg čišćenja crijeva i metaboličkog restrukturiranja. Ovaj period može trajati dosta dugo dok se ne približite optimalnoj težini za svoje tijelo.
U ovoj fazi ograničenja više nisu tako stroga kao u prve dvije sedmice. Ova ograničenja će izgladiti umjerene porcije malomasnog svježeg sira, piletine, ćuretine, ribe i morskih plodova. Najbolje ih je kuhati kuhane, kuhane na pari, ali ne pržene i povremeno ih mijenjati u prehrani.
Vrijedi napomenuti da se prvi problemi mogu pojaviti u ovoj fazi. A glavna je da što više gubite kilograme, to je proces sporiji. Konačno, dolazi trenutak kada tijelo, umorno od borbe s prekomjernom težinom, na sva vaša uvjeravanja odgovara kategoričnim odbijanjem. Svako ima ovaj trenutak u svom vremenu. To ovisi o pravilnoj primjeni uvjeta metodologije i karakteristikama određenog organizma. Dužina druge faze zavisi od reakcije vašeg tela i početne količine masne mase. Kao rezultat prolaska ove faze, trebali biste se što više približiti svojoj normalnoj težini u smislu svojih pokazatelja. Ali uvijek preporučam čuvanje neke, beznačajne količine masnog tkiva, barem godinu dana.

Treća faza u ovoj fazi je konsolidacija željene težine.

Gubitak kilograma za nedelju dana san je mnogih devojaka/žena. I zaista je moguće. Ali takva ekspresna metoda pomaže da se riješite samo nekoliko kilograma, samo u roku od 4 - 7, i daleko je od prikladne za sve ljepše spolove. Potrebno je ne samo znati osnovna pravila za tako brz gubitak težine, već i razumjeti da proces može negativno utjecati na funkcioniranje cijelog organizma.

Pročitajte u ovom članku

Pravila dijete za brzo mršavljenje za nedelju dana

Prije nego što krenete na "maraton", morate se upoznati i zapamtiti neka njegova pravila:

• pobrinite se da ne postoje kontraindikacije (sa medicinske tačke gledišta) za strogu dijetu;
• ne treba dozvoliti prisustvo osjećaja gladi: tijelo će to shvatiti kao signal za deponovanje više "rezerva" u obliku masnog tkiva;
• ne možete kršiti režim pijenja: tijelu su potrebne dvije litre dnevno čista voda, zeleni čaj;
• "Čarobni" meni ne znači da možete bez fizičke aktivnosti, samo uz osnovnu gimnastiku, planinarenje ili plivanje, rezultati će biti zaista odlični.

Najbolje opcije ishrane i jelovnici

Postoji mnogo metoda brzog mršavljenja, možete odabrati nešto što vam najviše odgovara i da ne osjećate glad tokom cijelog perioda dijetalne prehrane. Ali treba shvatiti da bilo koja od sedmičnih dijeta uključuje oštro smanjenje porcija hrane i jedenje samo nemasnih obroka.

Kruta pirinčana dijeta

Svakodnevno se može konzumirati samo pirinač začinjen biljnim uljem. Ne smije sadržavati nikakve začine, uključujući običnu sol. Količina pirinča dnevno odgovara čaši sirovog proizvoda, koji se mora kuvati po klasičnom receptu.

Ujutro na prazan želudac, morate pojesti polovinu dobivene količine proizvoda, ostatak treba podijeliti u jednake porcije za konzumaciju tijekom dana do 19:00.

Brzo i efikasno na voće

Ovakav način mršavljenja se lako podnosi, plodove nije potrebno termički obrađivati, a uvijek ih možete pobrati prema godišnjem dobu. Dozvoljeno je uključivanje mliječnih proizvoda u jelovnik, čime se eliminira osjećaj gladi i želja za „opuštanjem“. Uzorak menija za 7 dana za brzu voćnu dijetu:

• jedan i po kilogram nezaslađenih jabuka + 100 grama svježeg sira ili 1 litar punomasnog mlijeka;
• jedan i pol kilograma bilo kojeg bobičastog voća, uključujući;
• 400 grama banana + 1 litar nemasnog kefira;
• jedan i po kilogram zelenih jabuka + 150 grama svježeg sira;
• dva kilograma zrelih krušaka slatko-kiselog ukusa + 1 litar punomasnog mlijeka;
• 2 kilograma bilo kojeg bobičastog voća;
• 800 grama banana + 100 grama svježeg sira ili 1 litar nemasnog kefira.

Svaka stavka na navedenoj listi odgovara jednom danu. Nakon takvog jelovnika, moguće je riješiti se 4 - 5 kg tjedno, ali morate shvatiti da ulazak u tijelo u takvoj količini izaziva proljev.

Najbrža dijeta

Osnova ishrane za nedelju dana treba da bude supa od luka. Ovaj zaista jedinstven proizvod efikasno sagoreva masti, pospešuje brz gubitak viška kilograma, ali vas ostavlja sitim. Kako napraviti supu od luka:

Ovu supu morate koristiti tokom cijele sedmice u neograničenim količinama. Kao „lep bonus“ jelovnik možete diverzifikovati zelenim nezaslađenim jabukama (ne više od 2 komada dnevno), krastavcima (bilo koje količine), šljivama (oko 0,5 kg).

Ovo je najblaža dijeta čiji je jelovnik osmišljen tako da sigurno nećete morati gladovati. Kod ovog načina mršavljenja nema „razbijanja hrane“. Sedmica na proteinskoj dijeti:

Dan 1. Ujutro: nemasni svježi sir ne više od 100 gr, jabuka i slab zeleni čaj.

Ručak: kuvana piletina i salata od kupusa - sve zajedno u količini od 400 grama, ali povrća treba biti više.

Večera: 0,5 litara nemasnog kefira;

Dan 2 Jutro: 2 jaja u obliku omleta + 2 paradajza (može se jesti svježe, može se staviti u omlet).

Ručak: nemasna riba, dinstana sa vodom (300 grama) + 1 jabuka.

Večera: klasična salata "Ljeto" (paradajz + krastavac) s dodatkom biljnog ulja i bilo kojeg zelenila.

Dan 3 Jutro: nemasni prirodni jogurt (nezaslađen i bez ukusa) + kruška.

Ručak: kuvano belo pileće meso (200 gr) + citrusi (narandža ili grejp, mandarina, pomelo).

Večera: iseckana salata štapići od rakova i krastavac u količini od 200 grama (napunite biljnim uljem);

Dan 4 Ujutro: ovsena kaša bez mleka + jabuka.

Ručak: 300 grama nemasne kuvane ribe + 1.

Večera: kuvani škampi ili rakovi (oguljeni 200 gr) + nezaslađeni zeleni čaj.

Dan 5 Jutro: voćna salata začinjena prirodnim jogurtom (osim banana) u količini od 300 grama.

Ručak: supa od povrća + 1 zelena jabuka.

Večera: nemasni svježi sir i citrusi.

6. dan Jutro: 1 narandža + 2 kuvana pileća jaja (ili 4 prepelica).

Ručak: čaša kefira i 3 srednja kolača od sira pečena u rerni.

Večera: piletina pečena u rerni (200 gr), salata

7. dan ponovite prvu stavku (dan) sa liste.

Tokom proteinske dijete, morate se odreći svih začina i začina, krompira, peciva i slatkiša.

Lako na kefiru

Vrlo je jednostavno promatrati: svaki dan trebate konzumirati jednu i pol litru kefira s niskim udjelom masti, ali ne odjednom, već ga rasporedite u porcije. Naravno, možete jesti i drugu hranu, ali u vrlo ograničenim količinama:

Kontraindikacije

Brzi gubitak težine za nedelju dana ima jasne kontraindikacije:

• dijabetes;
• gastritis i peptički čir na želucu/duodenalni ulkus;
• kronične crijevne kolike;
• nestabilan krvni pritisak;
• sve bolesti mentalne i neurološke prirode, uključujući epilepsiju;
• trudnoća i period dojenja;
• oslabljen imunitet;
• virusne bolesti jetre;
• povišena tjelesna temperatura bilo kojeg porijekla.

Nedostaci dijeta za brzo mršavljenje za nedelju dana

Unatoč impresivnim rezultatima i raznolikosti opcija, ova vrsta mršavljenja ima neke nedostatke:

• gubitak težine nastaje zbog uklanjanja toksina i viška tekućine iz tijela;
• masno tkivo gori, ali u malim količinama - potrebno je samo 500 grama, iako je to optimalni ritam mršavljenja prema nutricionistima;

Brz gubitak težine za nedelju dana je realnost. Morate odabrati odgovarajuću prehranu i striktno slijediti savjete nutricionista. Ako nastavite da se pridržavate pravila racionalnu ishranu, tada se rezultat može zadržati duže vrijeme.

Da li je stroga dijeta dobra za vas? I može li se koristiti za mršavljenje bez štete po zdravlje?

• Kruta dijeta je brza i efikasan metod izgubiti čak nekoliko do desetine kilograma težine u najkraćem mogućem roku. Svoju popularnost duguje upravo strogim mjerama i ograničenim dnevnim obrocima.
• Glavni atribut stroge dijete je smanjenje utrošenih kilokalorija i povećanje unosa vode, za efikasnu preradu proizvoda u tijelu. Morate piti najmanje 1,5 litara vode dnevno i održavati ravnotežu vode dnevno
• Prije svega, iz svakodnevne prehrane treba isključiti masna, pržena, slatka, slana, kao i dimljena jela.

ograničenja su jedno od ključne točke na strogoj dijeti

Ova dijeta se može koristiti i 7 dana i 14 dana.

Jelovnik stroge dijete mora biti podijeljen na sedam dana:

• Tokom prva dva dana počinje dijeta prilagođena ishrani, tokom koje je potrebno unositi minimalnu količinu hrane. Sastav dijete uključuje kuhana jaja, tri puta dnevno, nekoliko jabuka, kao i dodatak vode. Kao zamenu za vodu možete koristiti čaj ili kafu
• Nakon završetka perioda adaptacije počinje aktivna faza stroge dijete. Na treci dan obroci su podeljeni na doručak, ručak i večeru. Ujutro treba pojesti dva kuvana jajeta, popodne komad junećeg mesa sa spanaćem, a ostatak dana u kasnim popodnevnim satima salatu od povrća i još jedno kuvano pileće jaje
• Sljedeći četvrti dan posle mesa treba istovariti povrće za organizam i pojesti kuvano jaje za sutra, u ishranu za ručak uključiti kuvanu ribu i malo povrća, a uveče ponovo pojesti dva jajeta i skuhati čaj ili kafu
• Dan istovara ribe i povrća se nastavlja i već traje peti dan sa promjenom redoslijeda proizvoda, morate jesti ujutro - čaj i jaje, za ručak je potrebno pojesti nekoliko paradajza, u najboljem slučaju jedno i nekoliko kokošjih jaja, a za večeru kuhano ili prženo bez ulja , salata od ribe i povrća
• Na šesti dan potrebno je u ishranu vratiti nemasno meso i za ručak i večeru kuvati ćuretinu, junetinu ili teletinu u zapremini od 100 grama. Osim mesa ujutro za jelo jaje, čaj ili kafa, popodne - salata od povrća sa mesom, a uveče spanać i čaj sa mesom
• I u finalu sedmi dan prelazak sa krute dijete na standardnu ​​ishranu. Ujutro - kuvano jaje, zeleni čaj, za ručak, dijetalna salata od telećeg mesa i povrća, a uveče salata i čaj ili kafa

Važno: Nakon završetka dijete, morate se glatko vratiti na standardnu ​​prehranu, povećavajući količinu hrane u fazama.

teško ali efikasno

Kruta proteinska dijeta, jelovnik

• Proteinska stroga dijeta, za razliku od drugih, može se smatrati humanijom, jer su rokovi, dnevna prehrana, ograničenja lojalniji, a ponekad čak i humaniji
• Kada se pridržavate proteinske dijete, u slučajevima kada je to potrebno, hranu samo prokuhajte i ne koristite sol ili koristite samo u malim količinama. Ovo će pomoći da se riješite otoka kože.
• Kruta proteinska dijeta može trajati i do mjesec dana, dok će tijelo doživjeti niz određenih opterećenja, što će pomoći da se riješite 5-6 kilograma sedmično.

namirnice koje sadrže proteine

Meni proizvoda:

• Nemasno bijelo i crveno meso
• Morski plodovi
• Mliječni proizvodi s niskim postotkom
• Bjelance
• Povrće (bez škroba)

Takođe je potrebno jednom sedmično dopuniti proteinsku ishranu mahunarkama, kao što su: sočivo, bijeli ili crveni pasulj.

Važno: Prilikom kuhanja nemojte koristiti ulje.

Kruta heljdina dijeta, meni

Glavni atribut stroge dijete je smanjenje utrošenih kilokalorija i povećanje unosa vode, za efikasnu preradu proizvoda u tijelu.

S nedostatkom masti i ugljikohidrata u tijelu, tijelo ih počinje samostalno proizvoditi, zbog čega dolazi do razgradnje viška masti.

heljdina kaša- jednostavno i efikasno

Kruta heljdina dijeta jedna je od najjednostavnijih krutih dijeta, jer ne zahtijeva uspostavljanje minimalnih doza hrane.

Uz dijetu od heljde potrebno je svakodnevno konzumirati heljdu u količini od 3-5 porcija dnevno. Kaša ne sadrži so i šećer, pa je jednom dnevno potrebno pojesti jednu kašiku meda za stabilizaciju organizma.

heljda i kefir

Sastav dijete može uključivati ​​dodatne proizvode kao što su:

• Voće
• Dijetalne salate od povrća
• Jogurt niskog procenta
• Zelenilo

Od heljdine kaše mogu se pripremiti mnoga jela:

• tepsija
• fritule od heljde
• kotleti od heljdine kaše

Teška dijeta za mršavljenje

Krutu dijetu možete koristiti samo u posebnim uslovima, u sljedećim slučajevima: bolesti gastrointestinalnog trakta, bolesti hipertenzije, tokom trudnoće, zabranjena je upotreba strogih dijeta.

Teške dijete za mršavljenje u abdomenu obično se koriste kratko, ne duže od 3-7 dana. Potrebno je ograničiti unos šećera i soli u organizam.

Dnevni meni uključuje:

• Doručak: 1 kuvano jaje
• Ručak: mlada skuta 180 grama + čaj
• Večera: svježi sir bez masti 200 grama + čaj

Važno: Kada koristite strogu dijetu, možete izgubiti od 1 kg do 1,5 kg dnevno.

Najteža dijeta za brzo mršavljenje

Dijeta krute dijete za tjedan dana sagorijeva oko 7 kilograma, 1 kilogram dnevno.

Meni stroge dijete je:

Svakog dana tokom nedelju dana potrebno je konzumirati od jedan do jedan i po litar nemasnog jednoprocentnog kefira dnevno, kao i: tokom prvi dan- pojedite 200 grama kuvanog krompira; tokom drugi dan- pojedite 300 grama kuvanog mesa; tokom treci dan- nekoliko jabuka; tokom četvrti dan - 150 grama laganog svježeg sira; tokom peti dan- 100 grama suvih kajsija; tokom šesti dan- 150 grama pavlake ili svježeg sira; i tokom sedmi dan- ne jedite ništa, već samo pijte kefir.

Teška dijeta za gubitak 5 kg

Češće nego ne, ciljane stroge dijete postavljaju isto striktno ograničenje na hranu, ograničavajući konzumaciju na jednu ili više vrsta hrane.

Da biste smršali za pet kilograma, morate se ponašati prema jelovniku, ali prvo treba odabrati onaj koji odgovara vašem tipu ishrane.

nastojeći da budemo bolji

• Tvrda dijeta sa jajima. Ovo je meni čije ime govori za sebe. U roku od 3 do 7 dana moraćete da pojedete 5 kuvanih jaja dnevno, kao i da popijete oko 2 litre vode ili da je zamenite zelenim čajem bez šećera.
• Kefir-jabuka tvrda dijeta. Promoviše poboljšanje izgled kose i noktiju. Pridržavajući se dijete, morate piti dvije litre kefira s niskim udjelom masti dnevno i jesti jabuke u neograničenim količinama
• Stroga dijeta sa kupusom. Njegova posebnost je u pripremi jela i sedmičnom jelovniku, zasnovanom na postojećim receptima za kuhanje samo od kupusa. Tokom cijele dijete, morat ćete ga konzumirati u neograničenim količinama. Takođe 2 litre mineralna voda za jedan dan
• Supa dijeta. Dozvoljeno je kuhati supe od bilo kojeg povrća koje ne sadrži škrob. Svaki dan konzumirajte oko 2 litre supe/čorbe

Teška dijeta za gubitak 10 kg

Ili drugim riječima dijeta na vodi. Smatra se jednim od najtežih za cijeli organizam. Liječnici preporučuju da se takvim dijetama ne pribjegava, čak ni privremeno.

ključna komponenta dijete od 10 kg je voda

Dijetalni meni se svodi na čestu konzumaciju samo vode i strpljenje gladi. Tokom dijete tokom sedam dana potrebno je piti od jedan do jedan i po litar vode dnevno i to samo za:

• Drugi dan- razblažite balans ishrane sa jednim litrom obranog mleka
• Četvrti dan- napravite dijetnu salatu od povrća bez škroba
• Peti dan- konzumirajte jedan litar obranog mlijeka tokom dana
• Šesti dan- za prelazak sa dijete na redovnu ishranu dodaje se nekoliko kuvanih jaja, nekoliko jabuka i oko sto grama kuvanog dijetalnog telećeg mesa
• Sedmi dan- pola litra jednoprocentnog kefira i mleka

Važno: Glavna stvar prilikom korištenja ove dijete je zapamtiti da kada se postigne očekivani rezultat i dijeta istekne, potrebno je prestati s njom i stabilizirati ravnotežu utrošenih kalorija, što će pomoći u zaštiti tijela od neželjenih posljedica.

Teška dijeta za gubitak 20 kg

Gubitak od 20 kilograma strogim dijetama je mnogo teži, zbog čega neki nutricionisti nude dvadesetodnevni sistem mršavljenja.

Sastoji se od ograničavanja unosa hrane kao kod rigidne dijete i podijeljen je u 5 faza od po 4 dana.

• 1-4. dan: za doručak- 150 grama svježeg sira, zeleni čaj, četiri jabuke; za rucak- 200 grama kuvanog pilećeg filea, 100 grama pirinča, salata od povrća 200 grama, za večeru- čaša zelenog čaja / preskakanje večere

• 5-8. dan: za doručak- čaša zelenog čaja / preskakanje doručka; za rucak- 200 grama fileta bakalara, 100 grama heljdine kaše, 1 kuvano pileće jaje; za večeru- salata od povrća 200 grama, zeleni čaj

• Dan 9-12: za doručak- salata od povrća 300 grama, zeleni čaj; za rucak za večeru- kuvani pasulj, pileći file 200 grama

• Dan 13-16: za doručak- 150 grama nemasnog svježeg sira, zeleni čaj; za rucak- 200 grama kuvane brokule; za večeru- čaša zelenog čaja/pas

• Dan 17-20: za doručak- čaša zelenog čaja / propusnica; za rucak- 200 grama fileta bakalara, salata od povrća; za večeru- 200 grama pirinča, salata od povrća 200 grama.

Važno: Tokom dijete potrebno je isključiti sport, kao i aktivnu aktivnost fizičke vježbe. To je zbog činjenice da je tijelo već pod opterećenjem dijete, a izvođenje teških fizičkih vježbi može biti štetno po zdravlje.

dijeta za gladovanje

Video: Elena Malysheva o masti i prekomjernoj težini

Posljedice strogih dijeta

Ali, uprkos efikasnosti i popularnosti rigidnih dijeta, lekari o njoj vrlo često govore kao o dijeti koja uništava organizam. S nedostatkom nutritivne ravnoteže tijelo blijedi, funkcije rada mozga se smanjuju, javlja se letargija i impotencija.

Fizička aktivnost se u tom smislu razmatra u potpuno različitim planovima, ovisno o vrsti organizma i načinu ishrane, ali s uvjerenjem da je stanje organizma prilično nestabilno, također se ne preporučuje pribjegavanje okrutnim dijetama.

glad

Što se tiče pozitivnih aspekata strogih dijeta, možemo reći da se pravilnom upotrebom dijete može postići i povoljan efekat koji utiče na funkcionisanje organizma.

Od njih možemo razlikovati:

1. Purgation
2. Poboljšanje metabolizma
3. Stabilizacija metabolizma
4. I naravno dobra figura

uspešna dijeta

Kako sigurno sjediti na strogim dijetama: recenzije

Kako dijeta ne bi štetila zdravlju, morate se pridržavati osnovnih pravila i vremena. Stroga dijeta se preporučuje svaka 3 mjeseca.

Oni koji su bili na strogim dijetama smatraju ih efikasnim, ali i štetnim. Pre nego što krenete na dijetu, trebalo bi da se posavetujete sa lekarom za savet i već tamo utvrdite stanje Vašeg zdravlja i potrebu za ovom dijetom.

Video: Kako brzo smršati? Japanska dijeta

Mršavljenje je kult modernog društva. Neko pokušava da se uklopi u standarde vanjske ljepote, a neko samo pokušava održati svoje zdravlje. Ali svi žele brz i dugoročan rezultat. Najsigurniji način da smršate je konsultacija sa nutricionistom koji će vam propisati dugotrajnu dijetu. Osoba uvijek pokušava pronaći prečicu, a kruti sistem napajanja dolazi u pomoć.

Prednosti i mane stroge dijete

Kruta dijeta je radikalno ograničenje u ishrani u određenom vremenskom periodu. Takav sistem može biti koristan samo ako nije dugoročan. Ovakvu ishranu ne treba držati duže od nedelju dana. Za to vrijeme organizam će se očistiti, a gušterača odmoriti od masne i slatke hrane. Ali dugotrajno ograničenje u hrani može značajno naštetiti tijelu:

1. Metabolizam će se usporiti.
2. Doći će do avitaminoze (nedostatak vitamina).
3. Doći će do nedostatka energije, što će dovesti do slabosti i nesvjestice.
4. Moguće zatajenje endokrinog sistema.
5. Aktivnost mozga će se usporiti.

Pravila ishrane

Svaka dijeta ima svoja pravila i posebnosti u ishrani. Ali sve ih ujedinjuje nekoliko uslova koji moraju biti ispunjeni za brzi gubitak težine:

• Nakon konsultacije sa lekarom, kupite vitaminski kompleks u apoteci. Trebalo bi da počnete da uzimate vitamine pre dijete, da nastavite tokom i nakon dijetetske restrikcije.
• Uvek pijte običnu vodu. Oko dva litra dnevno.
• Spavaj dovoljno. Sva radikalna ograničenja u ishrani su stresna za tijelo, ne treba mu dodati nedostatak odmora.
• Izbjegavanje bilo kojeg oblika alkohola.
• Ograničite unos soli, slatkiša i masne hrane.

U skladu sa ovim jednostavnim, u izvršenju pravilima, višak kilograma će nestati lako i bez veće štete po zdravlje.

Mršavimo za mesec dana

Dijeta od heljde

Tokom sedmice treba jesti samo heljdu. Heljda je bogata vitaminima, a pomaže i u čišćenju organizma. Treba napomenuti da ova dijeta ima dvije opcije:

1. Jedite sirove žitarice bez soli. Heljda se opere, poliva vruća voda i preliti kefirom uveče, ujutro žitarice nabubre i mogu se jesti.
2. Umjesto soli može se koristiti obična kuhana heljdina kaša, začin ili soja sos.

U oba slučaja, heljda se može jesti u bilo kojoj količini, ali uvijek u malim porcijama. Ne zaboravite na vodu. U skladu sa svim principima dijete, za mjesec dana možete izgubiti skoro 20 kg sa prvom opcijom, a do 10 kg sa drugom.

citrusna dijeta

Veoma efikasna, ali teška u izvođenju dijeta. Malo ljudi može izdržati da mjesec dana jedu samo narandže, mandarine, grejpfrut i kivi. Takva prehrana može dovesti do gubitka snage, pa čak i izazvati alergijsku reakciju. Stoga, prije nego što počnete da mršavite na ovaj način, vrijedi posjetiti liječnika. Mršavljenje tvrdi da je za mjesec dana takve prehrane potrebno i do 20 kg. Ali težina se lako može vratiti nakon završetka dijete. Meni je jednostavan:

• doručak - voće; kuvano jaje 1 kom.; svježe iscijeđeni limunov sok ili limunova voda;
• ručak - narandža; 3 kivija;
• večera - grejpfrut; voda s limunom;

Na kraju dana možete popiti kefir. Dijetu treba držati 30 dana.

krompir dijeta

Najneverovatnija dijeta ikada. Uostalom, obično tokom mršavljenja, krompir je zabranjen. Ispostavilo se da su takve drastične mjere bile uzaludne. Ovo povrće je bogato vitaminima B1, B2, PP i C, kao i magnezijumom, gvožđem i fosforom. Koje su prednosti krompira možete nabrajati u nedogled, ali najvažnije u ishrani je da je zadovoljavajući, pa neće biti jakog osećaja gladi. Ali nemojte sada trčati i gutati pire krompir sa puterom. Ovaj sistem takođe ima svoje nijanse:

1. Norma dnevno nije više od 2 kg krompira.
2. Povrće treba ili peći u rerni ili prokuvati u uniformi.
3. Šećer i sol su zabranjeni, začini također nisu dozvoljeni.
4. Do kraja dijete dozvoljeno je peći krompir sa začinskim biljem.

Nakon nedelju dana takve ishrane rezultati će biti vidljivi. Lakoća će se pojaviti u cijelom tijelu, a kilogrami će se početi topiti pred našim očima. Za mjesec dana može ići i do 10 kg.

proteinska dijeta

Najpopularniji sistem ishrane u našem vremenu. Čak i poznate ličnosti pribjegavaju njenoj pomoći. Suština dijete: potpuno isključivanje ugljikohidrata, voća, povrća, šećera i soli. Dozvoljeni su samo čisti proteini. Trebali biste jesti svaka tri sata u malim porcijama. Primjer menija:

• Doručak: dva bjelanjka i omlet od obranog mlijeka; kriška sira; čaj.
• Užina: kefir ili prirodni jogurt.
• Ručak: kuvana ili pečena pileća prsa; salata od bijelog kupusa i tunjevine začinjena prirodnim jogurtom; zeleni čaj.
• popodnevna užina: fermentisani mlečni proizvod(kefir ili jogurt).
• Večera: svježi sir, kuhana brokula.

Proteini zasićuju organizam, pa je ova dijeta prilično zadovoljavajuća, ali istovremeno i efikasna. Potrebno je 10-15 kg mjesečno. Ali nutricionisti zabranjuju da se to posmatra duže od mjesec dana.

Dijeta 7 dana

Najčešći upit na internetu: "Kako smršati za nedelju dana?". Stručnjaci su skeptični prema ovakvim pitanjima, uvjeravaju da u takvom vremenskom periodu nije moguće postići velike rezultate, bez stresa za organizam. Ali ljudi nađu način.

Dijeta za piće

Najstroža dijeta, po mnogima. U roku od 7 dana treba jesti samo tečnost: mesne čorbe, sokove, čajeve, kompote, kefir, mleko. Za nedelju dana telo će izgubiti najmanje 5 kg.

dijeta sa krastavcima

Sedmična ishrana uključuje samo krastavce i kefir 1,5% masti. Pojedena količina nije kontrolisana. Glavna stvar je da se ne slomi. Samo u ovom slučaju, na kraju sedmice, gubitak težine će imati odličan rezultat: gubitak težine od 5-7 kg i potpuno očišćeno tijelo.

Omiljena dijeta

Dijeta koja je nedavno stekla popularnost. Svaki dan, tokom cijele sedmice, treba se pridržavati osnovnih pravila u ishrani:

• Prvi dan je piće. Dozvoljene su sve vrste tečnosti. Ograničite unos šećera i soli.
• Drugi dan - povrće. Povrće jedemo sirovo, kuvano na pari ili kuvano. Krompir je zabranjen.
• Treći dan je piće. Opet pijemo samo piće.
• Četvrti dan - jedite voće. Zabrana banana i grožđa.
• Peti dan je protein. Oslanjamo se na sve vrste proteina: meso, ribu, mliječne proizvode.
• Šesti dan je piće.
• Sedmi dan - postepeno napuštamo dijetu. Za doručak bilo koja kaša, za ručak riba i salata, a za večeru svježi sir.

Za 7 dana takve prehrane možete izgubiti do 7 kg.

Čvrste trodnevne dijete

Trodnevni sistem ishrane teško se može nazvati dijetom za mršavljenje, već je to čišćenje organizma kod kuće.

dijeta sa jabukama

Suština dijete: u cijelosti tri dana jesti samo jabuke. Mogu se peći u rerni ili jesti sirove. Ali ako osoba ima čir ili gastritis, takav sistem prehrane mu je kategorički kontraindiciran. Za 3 dana takvog štrajka glađu, nestane skoro 3-5 kg.

dijeta od lubenice

Osnova prehrane je konzumacija jednog proizvoda osobe. Dnevna ishrana osobe koja gubi na težini ne bi trebalo da prelazi 5 kg lubenica.Lubenice su odličan izbor za čišćenje organizma. Dijetu je veoma teško pratiti. Ali oni koji su to isprobali na sebi, uvjeravaju da je rezultat vrijedan svih napora. Kontraindikacije su bolesti gastrointestinalnog trakta i genitourinarnog sistema. Gubitak težine može biti do 5 kg.

Kontraindikacije za korištenje dijeta

U bilo kojoj dijeti, glavna stvar nije samo izdržati nekoliko dana, već je važno održati rezultat i ne naštetiti svom tijelu. Stoga, prije bilo kakve dijete, trebate posjetiti terapeuta. Također, kruti sistem napajanja ima kontraindikacije:

1. Starost do 20 godina.
2. Trudnoća i dojenje.
3. Bolesti gastrointestinalnog trakta.
4. Nizak hemoglobin.
5. Dnevna visoka fizička aktivnost.

Danas svaki treći "sjedi" na dijetu, a za druge se to doživljava kao norma. Mora se imati na umu da je najvažnija stvar za osobu njegovo zdravlje. Pogrešan pristup gubitku težine i ishrani može ga potkopati. Kruta dijeta se koristi samo u ekstremnim slučajevima, za dugotrajno mršavljenje je bolje koristiti pravilnu ishranu i aktivan stil života.

Video na temu članka: