Nemojte dugo čekati. Nemojte dugo čekati Rezultat vas neće dugo čekati

Vitke, zategnute noge po tako jednostavnoj cijeni - to je ostvarenje sna! Radeći 3 vježbe dnevno, možete poboljšati svoju figuru za samo mjesec dana. Posebnost ovog treninga je u tome što daje ravnomjerno opterećenje svim problematičnim područjima: kukovima, stomaku, rukama, listovima. Fokusirajte se na odlične rezultate i počnite vježbati čim završite čitanje članka! Vaš oblik će postati još zavodljiviji, struk će biti izraženiji, a bokovi čvršći.

Istovremeno će se povećati fleksibilnost tijela. Ne radite vežbe prebrzo, sve treba da bude glatko i postepeno. Zapravo, što sporije izvodite ove pokrete, efekat će biti zapanjujući!

Vježbe za cijelo tijelo

1. Stanite uspravno, podignite ruke gore, stopala u širini ramena. Osjetite napetost u mišićima ruku i leđa, istegnite se. Pripremite se za prvu vježbu.
Čučnite nisko sa podignutim rukama. Pazite da su vam leđa ravna, ruke podignute što je više moguće, a nožni prsti usmjereni u različitim smjerovima. Sjednite što je dublje moguće, polako i kao da se istežete prema gore. Isto tako polako se vratite u početni položaj, držeći ruke podignute. Upravo podignute ruke udvostručuju opterećenje tokom vježbe! Počnite sa 20 ponavljanja, povećavajte ih za 10 svaki dan.

2. Lezite na pod, stavite stopala u širinu ramena. Podignite torzo aktivnim stezanjem stražnjice. Pazite da su vam ruke ravne i da ne podižete glavu s poda. Počnite s 30 ponavljanja, dodajte još 10 svaki dan. Zapamtite: kada radite ove vježbe, ne biste trebali žuriti nikuda - tada će opterećenje biti stvarno ozbiljno! Primjetno smanjenje volumena kukova će vas jako usrećiti.

3. Čučnite sa jednom nogom na stolici. Ova vježba je neverovatno efikasna, trenira mišiće trbušnjaka, leđa i kukova, podstičući njihov rast. Počnite sa 20 ponavljanja za svaku nogu. Pazi na držanje!

Pokušajte! Posle nedelju dana treninga poželećete da se duže gledate u ogledalo... I osećaćete se odlično!

Nemojte dugo čekati NEMOJTE DA DUGO ČEKATE. NEMOJTE DA DUGO ČEKATE. Razg. 1. Uskoro, pojavljuje se. [ Shiblova:] Varvara Kharitonovna Lebedkina je dovezla i potrčala joj u susret... [Margaritov:] Usput, nije me natjeralo da čekam(A. Ostrovsky. Kasna ljubav). Ana je otrčala na ostrvo do visokih topola... Demjan nije morao dugo da čeka(G. Markov. Strogovi). 2. Brzo pristati na prijedlog, poslušati zahtjev, naredbu. Nekoliko ljudi ga je veselom rukom upozorilo da je bolje da ode zdrav, ako ne želi da upada u nevolje, a upravnik nije dugo čekao(S. Karonjin. Svijetli praznik).

Frazeološki rečnik ruskog književnog jezika. - M.: Astrel, AST.

A. I. Fedorov.

• 2008.
• Knjige

Blago onom koji je bio mlad od mladosti. Kupi za 361 RUR

Blago onom koji je bio mlad od malih nogu, Lange De Vladimir. Kada je Vera napunila 10 godina, više nije čekala svoj rođendan s tom radosnom zebnjom koja je svojstvena svakom djetetu. Samo deca koja veruju da...

Usred diskusija u Sjedinjenim Državama o mogućem povlačenju iz Sporazuma o nuklearnim snagama srednjeg dometa (INF), postavlja se pitanje šta takav zaokret podrazumijeva u vojno-tehničkom smislu.

Dozvolite mi da vas podsjetim da INF ugovor ograničava stvaranje i raspoređivanje balističkih i krstarećih raketa na kopnu dometa od 500 do 5,5 hiljada km. Ovim sporazumom smanjene su krstareće i balističke rakete nekoliko tipova. Vjeruje se da su Sjedinjene Države imale više koristi od sklapanja sporazuma - barem u smislu smanjenja broja vrsta naoružanja i ukupnog broja projektila koji su otišli pod nož. Zapravo, pitanje je komplikovanije nego što se čini. Uostalom, razlogom za sklapanje sporazuma može se nazvati pojavljivanje u Evropi visoko preciznih raketa srednjeg dometa Pershing-2, koje su osiguravale precizno navođenje uz minimalno vrijeme leta. Mogli su pogađati ciljeve brže nego što bi se mogla donijeti odluka o odmazdi. Stoga je njihova likvidacija bila velika pobjeda domaće diplomatije. Logično je pretpostaviti da će, ako se povuku iz sporazuma, Amerikanci početi da obnavljaju izgubljeni potencijal. Prvo što mi pada na pamet je postavljanje pomorskih krstarećih projektila Tomahawk i slično u vertikalne lansirne instalacije za sisteme protivraketne odbrane u Poljskoj i Rumuniji. IN

pravi život

Druga stvar koja pada na pamet je nastavak programa balističkih projektila Pershing-2 na savremenom tehničkom nivou. Ukoliko bi se projekat nastavio na sadašnjem nivou, mogao bi se dopuniti mogućnošću gađanja po ravnim putanjama, što bi dodatno povećalo brzinu pogađanja ciljeva i smanjilo vrijeme detekcije napadačkih projektila. Ne govorim o vjerojatnosti odbijanja takvog udara - kada se koriste moderne hipersonične vođene bojeve glave, takva je vjerojatnost izuzetno mala. U principu, moguće je koristiti takve projektile čak i sa nenuklearnim bojevim glavama.

Treće, moguća je pojava nekih novih ili hibridnih sistema. Iako mi se čini da, uzimajući u obzir historiju razvoja američkih nuklearnih snaga, vjerojatnije je očekivati ​​novi krug razvoja zrakoplovnih i pomorskih sustava, koji su tradicionalno rašireniji i univerzalniji u američkim oružanim snagama.

Važno je napomenuti da Amerika ima još jedan motiv da se povuče iz sporazuma. Kopnena dostavna vozila srednjeg dometa mogla bi biti korisna za Sjedinjene Države u borbi protiv nuklearne sile poput Kine. Peking nije sklopio nikakve sporazume koji ga ograničavaju i ima impresivan arsenal raketa srednjeg dometa, što ne može a da ne brine njegove susjede među saveznicima SAD-a i drugima.

U slučaju Sjedinjenih Država, postavljanje američkih sistema srednjeg dometa u bazama u Japanu, Koreji i jugoistočnoj Aziji pružilo bi dodatni argument u pregovaranju s budućim globalnim konkurentom.

Što se tiče Rusije, ona neće ostati bespomoćna i uzvratne mere neće dugo čekati. To će biti i udarni i odbrambeni sistemi.

Logično je uključiti nove sisteme protivvazdušne i protivraketne odbrane kao odbrambene sisteme. Ako se u inostranstvu fokusiraju na krstareće rakete, tada će biti potrebno rješenje za pitanje stvaranja neprekidnog radarskog polja na malim visinama duž granica zemlje - može se stvoriti, na primjer, u periodu prijetnje putem raspoređivanja mobilnog radara stanicama, kao i preko aviona za otkrivanje radara velikog dometa.

U Rusiji postoje takvi sistemi - pitanje je da ih se postavi dovoljan broj. Sredstva za uništavanje krstarećih raketa mogu ostati tradicionalna - protivvazdušni sistemi poput S-300, S-400 i S-500, kao i sistemi za presretanje iz vazduha bazirani na avionima MiG-31BM. Uz odgovarajuću zasićenost ugroženih područja ovim sredstvima, sasvim je moguće izaći na kraj s krstarećim projektilima.

Složenije je pitanje zaštite od balističkih projektila srednjeg dometa, a još više od kontrolisanih manevarskih bojevih glava. Ali ovo je problem za svaku odbrambenu moć - to jest, odgovor ovdje može biti simetričan stvaranjem odgovarajuće sposobnosti odgovora. Štaviše, jedan od prioriteta Rusije je upravo manevrisanje bojevim glavama za balističke rakete.

Postojeći sistemi protivraketne odbrane sa projektilima presretačima za navođenje značajno povećavaju vjerovatnoću zaštite od manevarskih bojevih glava, ali još ne mogu pružiti potpunu zaštitu od njih. Shodno tome, poslednja linija sistema PVO/Protivraketne odbrane (kao što je „Škola“) dobiće novi podsticaj za razvoj – odnosno zaštitu objekata direktno, ali sa većim destruktivnim mogućnostima, jer bojeva glava balistički projektil je vrlo izdržljiva i zaštićena meta.

Mislim da masovno raspoređivanje novih raketa većeg dometa u raketnim brigadama opremljenim sistemima Iskander-M neće dugo čekati. Posebnost ovog jedinstvenog sistema je u tome što isti raketni sistem može koristiti širok spektar oružja. I, shodno tome, nove rakete se mogu brzo uvesti u kompleks - krstareće i balističke, koje imaju nove sposobnosti i predstavljaju pravu protivtežu mogućim akcijama SAD.