Какво да правите, ако не се чувствате добре. Слънцето "изстреля" с четвъртото си най-мощно изригване само за три дни. признаци на фалшив човек, които само емпатите ще разберат

»

Всеки човек се стреми към себеизразяване, опитвайки се да надмине другите в нещо, да учи и да се самоусъвършенства в знания, умения и способност да прави нещо. При жените, например, това често се проявява в способността и желанието да изглеждат по-добре от своите съперници - други жени, оттук и желанието им да имат много различни неща, козметика, различни бижута, жените често могат да боядисват косата си много пъти, променят стила си на облекло, прическа, гледат фигурата си и т.н. Мъжете в това отношение са по-консервативни и желанието им да бъдат не по-лоши, а по-добри от другите племена се изразява в подобряване на уменията им във всякаква работа, подчинявайки се на най-древния инстинкт, те се състезават в сила и сръчност и точно като жените, те се опитват да следят състоянието им собствено тяло, – което е един от показателите за здраве. Желанието да бъдеш по-добър е нормална биологична (психическа) реакция на мозъка, която се определя от Законите на природата.

Обадете се на +7 495 135-44-02 и ние не само правилно ще извършим пълна диагностика, но и ще можем бързо да ви помогнем!

Лечението обикновено протича бързо и носи положителен ефект.

Чувството на човек, че е по-лош от другите, се определя преди всичко от наличието на повишена, повишена психо-емоционална чувствителност. В тази връзка човек започва да обръща повишено внимание на това как изглежда, какво е постигнал, какво може и т.н.

Пациентите се оплакват, че се чувстват по-лоши от другите хора:

Пациент: Жена, 25 години, неомъжена, не употребява наркотици и алкохол (алкохолът ви разболява и разболява), учи в университета, живее с родителите си. Обърнах се към психиатър, психотерапевт (психотерапевт) по препоръка от интернет. Тя описа оплакванията си по следния начин:

„Единственото нещо, което ме притеснява е, че се чувствам по-зле от всички останали. Иначе всичко е наред. Но това е, което причинява всички проблеми. Казват ми, че съм красиво и интересно момиче във всички отношения и че е интересно да си с мен. Често мисля за всякакви глупости, дори не искам да говоря за това! Но не защото искам да мисля за това, просто нямам сили да понеса болката да бъда най-лошият от всички. Където и да съм се чувствам ужасно. Сякаш нещо ме притиска. Прекалено съм затворен и не знам какво да правя. Самочувствието е твърде ниско. Изглежда, че съм по-лош от другите. Не знам какво става с мен. Първо си помислих, че е тийнейджърска работа, ще мине. Е, почти съм на 25! Изобщо не искам да излизам, това, което хората говорят за мен, ме плаши. Чувствам се недостоен за този живот, винаги чувствам, че съм по-лош от другите. Дори пропусках училище, за да не се срамувам и спрях да общувам с приятелката си, за да не ме покани да излизаме. Изобщо се страхувах да изляза в обществото, изглеждаше, че всички ме гледат и ме оценяват негативно, а ако някой се смееше, струваше ми се, че може би ме обсъждат и ми се смеят. От 15 до 18-годишна възраст тя живее напълно сама, общува със съучениците си не много и много повърхностно и прекарва свободното си време изключително у дома. На 16 години мъжете започнаха да ме гледат и да ме опознават, но комплексът не е изчезнал - вътрешната ми изолация все още не ми позволява да живея спокойно. Опитвам се да сложа маска на самочувствие, но това е само маска. На 18 години срещнах едно момче, самотата стана по-малко, но съмнението в себе си остана в мен. Струва ми се, че беше с мен от съжаление. Нямах сили да го издържа, скъсах с него. Не мога да общувам спокойно и да се наслаждавам на общуването, нервничам по време на разговор, допускам речеви грешки и може да се изчервя. Често виждам, че хората, с които общувам, започват да се напрягат от моето напрежение. Нямам приятели и обичам да съм вкъщи, но искам да съм различен. Искам да се наслаждавам на общуването с хора и искрено искам да прекарвам свободното си време с тях. Но за мен комуникацията и прекарването на време заедно е като нож в гърлото - „трябва“, но не „искам“. Или по-скоро наистина искам, но щом дойде моментът да отида някъде, вече нищо не мога и не искам. Казват, че човек се формира преди 18 години и се страхувам, че никога няма да мога да променя и променя сегашния начин на живот! Рейв! Дори не мога да си намеря работа, толкова съм нещастен. Задочна студентка съм. Поне имам достатъчно сили за това. Но няма личен живот.”

След прегледа психотерапевтът идентифицира други прояви, които намаляват качеството на живот на пациента. Оказа се, че нивото на настроението на момичето е значително намалено, тя често изпитва пристъпи на затруднено дишане, усеща пристъпи на „лекота“ под формата на издигащи се „вълни“ от стомаха към гърлото и страда от алергии към голям брой различни храни. Психотерапевтът диагностицира проява на тревожно-депресивен синдром, усложнен от соматични прояви. Психотерапевтът избра индивидуална комплексна терапия. Лечението е проведено амбулаторно. Месец по-късно пациентът усеща значително подобрение и иска да спре лечението, но при преглед се оказва, че симптомите в по-голямата си част остават и психотерапевтът успява да убеди пациента да продължи лечението. След шест месеца пациентката отбеляза, че вече няма алергични реакции към почти никакви храни, оцени здравословното си състояние като „желание да живее и обича“ и срещна мъж, който предложи да се ожени за нея. Според психотерапевта е необходимо лечението да продължи.

Лечението продължи още 9 месеца, след което беше прекратено, с необходимост от спазване на препоръките на психотерапевт за рехабилитация и периодично наблюдение. Пациентката се омъжи, има близки приятели, с които си прекарват добре на почивка, алергични реакции не се появяват към нито един продукт в продължение на три месеца. Мисълта, че е по-лоша от другите, се възприема като хумор, забавна история за миналото. Пациентът се наблюдава в продължение на 5 години.

Два пъти се наблюдава леко влошаване на състоянието. Първият е през втория триместър на бременността. Когато се свързах с психотерапевт, това се разреши за две седмици. Второ – Три месеца след раждането, когато се консултирах с психотерапевт, се оправи за 10 дни. Днес съм в ремисия повече от година.

Обяснения на психотерапевт: Бременността и раждането могат да повлияят на влошаването на психическото състояние на жената, ако преди това е имала психично разстройство или има индивидуална „слабост“ в развитието на висшата нервна дейност. Това се дължи на внезапни промени в метаболитните процеси на тялото, които влияят и на психическото състояние на жената. При навременна консултация с психотерапевт тези състояния могат бързо да бъдат прекратени.

Психолозите, когато човек се оплаква, че е по-лош от другите, винаги твърдят, че това е проява на ниско самочувствие и наличие на формирана детствотокомплекси, които не позволяват на човек да „расте“ в собствените си очи. Психолозите обясняват причината за проявата на чувството, че човек е по-лош от другите, е, че всички хора, без изключение, имат образ на собственото си „Аз“, което е центърът на тяхната личност. Тази представа за себе си се състои от идеална представа за себе си, която е внимателно пазена от критика. И този баланс се нарушава поради психологическото въздействие върху една неоформена личност, в ранна детска възраст, в резултат на нарушени под една или друга форма детско-родителски отношения.

Но, както показват последните изследвания на биологията на мозъка, човек вече се ражда със свои собствени характеристики на биологичните процеси, които определят по-нататъшното развитие на личността, личните характеристики (характер) и предразположенията към възможното проявление на определени качества. Следователно образователните или психологически мерки могат само леко да коригират този процес на по-нататъшно формиране на характерологичните характеристики на индивида. Психологическото въздействие може само да ускори или забави проявата на всякакви физиологично обусловени биологични реакции, които се отразяват в ежедневната умствена дейност на всеки човек.

Въз основа на това можем да заключим, че чувството на човек, че е по-лош от другите, е нарушение на биологичните процеси на мозъка, които се определят от особеностите на развитието и метаболитните процеси на мозъка.

Усещането, че човек е по-лош от другите, може да възникне в различни възрастови диапазони, от ранно детство до старост. Причините за това чувство „Аз съм по-лош от другите“ могат да бъдат различни, както външни, така и вътрешни факторисвързани с различни болезнени промени в мозъка.

До най често срещани причинипромени в биологичните процеси на мозъка, фактори като:

2. Инфекциозни и соматични заболявания.

3. Химически увреждания на мозъка – алкохол, лекарства, токсини.

Чувството, че „аз съм по-лош от другите“ често придружава следните психични разстройства:

1. Тежки, продължителни форми на депресия.

2. Комплексни тревожни състояния.

3. Ендогенни процедурни психични заболявания.

4. Органични мозъчни лезии.

Твърдението, че „Аз съм по-лош от другите“ може да бъде включено в невротичните разстройства, е съмнително. Най-вероятно в такива случаи трябва да говорим за недостатъчен преглед и неправилна диагноза. Тъй като неврозата е леко, гранично психическо състояние, което се формира в резултат на психогенни фактори, засягащи висшата нервна система.

Ето защо, когато провежда преглед, психиатър или психотерапевт (психотерапевт) обръща специално внимание на оплакванията на пациента, че се чувства по-лош от другите. Това чувство трябва да бъде ясно класифицирано, за да се определят точно истинските причини за това чувство и да се определи контекстът на кое психично разстройство е включено.

уебсайт

Обзалагаме се, че почти всеки от вас е запознат с това отвратително чувство да се „чувстваш като губещ“? Неприятно усещане, да. Възможно ли е да се отървете от него? Да също.

На първо място, трябва да предприемете действия градивно . Тези действия не включват:

• заяждане
• оплаквания
• самосъжаление
• криейки се в леговището си, далеч от хората.

Защото така проблемът не само няма да се реши, но и ще се задълбочи.

Какво да правим тогава? Да вървим по ред.

Първа стъпка:

Трябва да разберете откъде идват краката на заровено куче. С други думи, седнете тихо в тишина и самота и си признайте честно: откъде идва това чувство? Как се роди и с какво се храни?

По-конкретно, най-често срещаните причини да се чувствате като губещ са:

• несигурност във външния вид
• невъзможност за лесно свързване с хората
• неуреден личен живот
• чувствам се глупав, неспособен да правя това, което другите правят
• проблеми в училище или работа
• проблемно семейство
• липса на професионална себереализация или провал, липса на пари
• или може би всичко е наред с вас, но „грижовните хора“ (приятели, семейство) постоянно ви убеждават в противното и разбиват вярата ви в себе си

Това не са всички причини, разбира се. Ако вашата причина е друга, споделете с нас в коментарите.

И ако сте до болка запознати с една (или няколко) от изброените точки, тогава нека да го разберем.

Сравнявайки себе си с другите

Чувството „Чувствам се като губещ“ в по-голямата част от случаите се изгражда сравнявайки себе си с други хора .

Тези други хора може да са по-умни, по-красиви, по-стройни, може да имат по-готини неща и да ходят на по-готини пътувания, може да имат най-добри оценки, заплати, съпрузи, апартаменти, работа, снимки... Ще бъде много дълъг списък тук.

И когато постоянно виждате, че друг човек ви превъзхожда в нещо, съвсем естествено е да възникне определено чувство:

• може да е бяла завист. Това е, когато си мислите: „Уау, тя е толкова страхотна! Нейните постижения ме вдъхновяват!“ Бялата завист може да изпита само човек с нормално самочувствие. Това е здравословна реакция.
• това може да е черна завист и произтичащото от това желание да се обезцени този човек. „Каква кучка, отлетя за Бали, сега пуска снимки на краката си... Да й горят... сигурно го раздава на всички, за да я спонсорират. Но аз не съм такъв, аз съм честен!“
• и може да е онова чувство на „нещо не е наред с мен, защото аз нямам това, което тя има“. Това е усещането да си губещ.

Какво подхранва неувереността в себе си?

Перфекционизмът съсипва живота ви

Чувството „нещо не е наред с мен“ най-често се среща при момичетата перфекционисти. Те искат да бъдат по-готини от всички останали, да знаят всичко по-добре от всички останали, да могат да правят всичко по-добре от всички останали...

Тази потребност възниква от детството и следи нервна опашка зад момиче през целия му живот. Може би е била възпитана в духа на „трябва да си най-добрият, обичаме те за A, но не те обичаме за D“. Или в детството се случи травматична ситуация, от която момичето заключи: „Трябва да бъдеш най-добрият, само тогава ще бъдеш обичан и уважаван“. Може би нещо друго.

Въпросът е, че като има повече успешни примери в полезрението си, момичето не може да се радва на живота.

За такова момиче е важно да разбере и запомни:

Вие НЯМАТЕ цел в този живот да бъдете перфектни. Имате право да бъдете ВСЕКИ. Поне блондинка, поне брюнетка, поне умна, поне глупава, поне красива, поне близначка на Квазимодо, поне супер успешна, поне печелеща 10 000 рубли от любимия си бизнес. ПОЗВОЛЕТЕ си да бъдете себе си.

„Искам да ти помогна!“

По-трудната ситуация е, когато притеснената ти майка (свекърва/приятелка/сестра/...) непрекъснато ти повтаря, че си гаден. И въпреки че сте хубава, имате работа и като цяло сте доволни от всичко в живота си, всеки ден клякате на ушите си под флага „Искам да ви помогна, тревожа се!“ Те силно намаляват самочувствието ви, карайки ви да се чувствате като неудачник.

За нас момичетата е така: самочувствието зависи от мнението на другите . В това няма нищо лошо, такава е нашата природа. Казват ни, че сме красиви - ще се смятаме за красиви. Казват ни, че сме страшни – ще се смятаме за страшни, дори огледалото да отразява неземна красота.

И тъй като нашето самочувствие зависи от мнението на другите, решението на проблема е очевидно:

ИЗБЕРЕТЕ си среда, която ще види и оцени вашите силни страни. Минимизирайте комуникацията с хора, които постоянно понижават самочувствието ви. Ако това е приятел, по дяволите с такъв приятел. Ако това е майка ви, отдалечете се от нея и се срещайте веднъж месечно.

За някои момичета не е очевидно, че хората са различни:

1. винаги има недоволни, оплакващи се, критикуващи хора.
2. Някои хора са оптимисти, весели и обичат живота.

Прогонете хората от първата група

Първите постоянно търсят недостатъците на другите, не защото тези недостатъци са толкова дебели и ужасни, че не могат да премълчат за тях, а защото навикът на човека : унижава, критикува, измива кости, съветва, където не е поискано, утвърждава себе си чрез омаловажаване на другите. Това е вечно недоволство, всеки ден нещо не е наред, всеки ден някой е лош, освен този човек...

Няма да ги оправиш тези хора. И в един момент може да забравите, че проблемът не е във вас, а в подлия характер на същите тези хора. И вие ще започнете да им вярвате и ще се смятате за нищожни.

За съжаление, не е необичайно вашите родители да принадлежат към тази група. В този случай се отдалечете от тях, ако вече можете да наемете стая или апартамент. Или просто се опитайте да прекарвате по-малко време с тях и игнорирайте отровата им, ако сте още млади.

И не е необичайно вашият мъж да понижава самочувствието ви. Ако това е вашият случай, прочетете статиите:

• (статия за тези, които обичат да бъркат любовта и болезнената зависимост)

Сприятелявайте се с хора от втората група

Последните са нормални, със здрава психика. И те прекрасно разбират това всеки има право на грешка . И те знаят това никой няма задачата да бъде перфектен . Осъзнайте това няма хора, състоящи се само от добродетели . Приемете факта, че всеки има различни желания и ценности . Те разбират, че тяхната глупава критика няма да бъде от полза за никого, но подкрепата и оценката на техните заслуги ще ги мотивират да се развиват и да стават по-добри.

Изберете хора от втората група, които да се присъединят към вашия кръг. Това е вашият живот, имате право да изберете ВСЯКА среда, в която ще се чувствате добре. Има само един живот и да го живееш в среда, която те унищожава, е просто грешно. Търсете добри хора.

И гледайте видео за токсичните хора:

Стъпка втора:

1. Ние осъзнаваме, че имате право да бъдете всеки. И какво имаш няма нужда да бъдеш перфектен .
2. Почистване на околната среда: минимизиране на комуникацията с негативни хора, Развиваме комуникация с позитивни хора.
3. Нека направим полезно упражнение: вземете хартия и запишете всичките ни добродетели върху него . Всичко, всичко, дори и тези, които смятате за малки и незначителни. можеш ли да готвиш Да рисувам/танцувам/пея? Имате ли очарователна усмивка? висше образование? Не е лоша позиция? обичаш ли децата Знаете ли как да утешавате? Направихте ли сама красива рокля? Пишете ли бързо? много ли четеш Успяхте ли да изградите силна връзка със съпруга си? Получавали ли сте благодарности на работа? Имате ли красива коса? Сам ли си купи колата? Знаете ли как да правите стилни снимки? добър приятел ли си Пиши всичко, всичко, всичко! И пазете този списък, за да можете да се връщате към него от време на време.

Стъпка трета:

Имате право да бъдете всеки. Но това не означава, че не е нужно да се развивате.

И добрата новина е, че можете да се подобрите в почти всяка област. И можете да използвате неувереността си в себе си като двигател, който да ви помогне да станете по-добър човек (в сравнение със стария си аз, а не с някой друг).

И тогава ще започне готин механизъм: след всяко, дори малко постижение, ще изпитате положителни емоции, които просто няма да ви позволят да се почувствате като губещ. Ще се наслаждавате на тези емоции, ще правите все повече и повече постижения, все повече повишавайки самочувствието си.

И един ден ще откриете, че сте станали онова момиче, което изпитва само бяла завист и искрено се радва на успеха на другите.

Нека разгледаме няколко причини за несигурност в това отношение:

Защо се чувствате неудачник и какво да правите по въпроса

Несигурност във външния ви вид

Алгоритъм:

1. Разбираме, че хленченето и самосъжалението не е градивно
2. Осъзнаваме, че имаме пълното право да имаме всякакъв вид – дори принцеса на Дисни, дори баба Йожка
3. Спираме да общуваме с хора, които посочват недостатъци във външния ни вид.
4. За собственото си развитие започваме да обръщаме голямо внимание на външния си вид. Например, намираме видеоклипове с тренировки за отслабване в YouTube и се записваме на танци или на фитнес. Да си уговорим час при фризьора. Даряваме (или продаваме) стари дрехи на приют, вземаме с нас приятелка, която НАИСТИНА разбира от стил и НАИСТИНА иска да изглеждаме добре, и отиваме да пазаруваме с нея. Намираме уроци по грим в интернет и избираме този, който ни подхожда най-добре. Да си уговорим среща със стилист. Прочетете и започнете да миете правилно лицето си и да се грижите за косата си.

Това неминуемо ще повиши увереността ви във външния ви вид. И един ден ще откриете, че вече не се чувствате губещ от това.

Неспособност за лесно свързване с хората

Алгоритъм:

1. Разбираме, че да се криеш от хората и да не ходиш никъде не е решение
2. Осъзнаваме, че имаме пълното право да имаме поне 100 приятели, поне един приятел - майка ни или собствената ни библиотека
3. Спираме да общуваме с хора, които се смеят на липсата ни на комуникация. Създаване на добри приятели, които не трябва да се самоутвърждават за ваша сметка
4. За нашето собствено развитие ние започваме да развиваме комуникационни умения. Четем книги, гледаме видеа по темата. Започваме да излизаме от къщи за всякакви събития. Започваме бавно, постепенно да общуваме с всички (например можете да пожелаете на продавачите приятен ден, казвайки на хората на улицата какви красиви кучета имат, питайки минувачите за посоката до най-близката автобусна спирка и т.н.) Записваме се на курсове за развиване на комуникативни умения - има много от тях в интернет.

По този начин всеки ден ще се чувствате все по-свободни в отношенията си с другите хора и един ден ще откриете, че другите хора изобщо не ви плашат.

Поправка за интровертите: ако липсата на комуникация не е резултат от комплекси и страхове, а част от характера ви, тогава не е нужно да прекрачвате себе си и да ставате общителни. Живейте живота си и бъдете приятели с котката си – имате пълното право на това. И не забравяйте да прочетете книгата „Интровертите: как да използвате вашите характеристики“.

Неуреден личен живот

Алгоритъм:

1. Разбираме, че да си седиш вкъщи и да се оплакваш на приятелите си, че не са останали нормални мъже е глупаво и безсмислено
2. Осъзнаваме, че имаме право да създадем семейство на 20 или 40 години – когато искаме, а не когато ни кажат
3. Спираме да общуваме с задници и мързеливи хора, освобождаваме място за среща с достойни мъже
4. Ние осъзнаваме, че ако не е било възможно да се изгради връзка преди, това ИЗОБЩО не означава, че няма да се получи в бъдеще. Със сигурност ще се получи, просто трябва да промените нещо в автоматичните си модели на поведение в отношенията (защото сегашните ви модели ви водят до неуреден личен живот).

Как можете да развиете нови полезни модели и да се научите да изграждате силни, щастливи връзки с достойни мъже? просто:

• прочетете отново всички наши статии по темата - те ще променят възгледите на много от вас
• започнете да гледате уроци за изграждане на силни взаимоотношения

Така че, докато се развивате като жена, вие неизбежно ще станете по-привлекателни и ще започнете да привличате готини мъже. И вече ще можете да изградите здрави, силни взаимоотношения с тях, така че най-важното е да започнете!

Някои примери:

Пример:тя е красиво момиче, грижи се за външния си вид, но младите хора не й обръщат внимание. Решение: След като вземе курс за изграждане на връзка, тя ще разбере, че външният вид е само една част от привлекателността. Има и начин на самопредставяне, поведение и огромен куп малки неща, липсата на които може значително да намали привлекателността. И добрата новина е, че всички тези неща са лесни за разработване!

Пример:момичето беше женено и беше кошмар. Тя ореше като кон за двама, докато мъжът й играеше на танкове и се отнасяше с нея като с празно място, което носи храна. Момичето реши, че бракът е зло и повече няма да отиде там. С това решение момичето ще съсипе живота си. Вместо това тя може да осъзнае, че или не знае как да избира мъже, или поведението й прави мъжете мързеливи неудачници. Всичко това може лесно да се коригира и ако това момиче разбере грешките си и научи нови трикове, тогава тя ще срещне достоен мъж, ще изгради готино семейство с него и те ще живеят дълъг, щастлив живот.

Пример:момичето разбира, че изглежда по-ниско от другите момичета и смята, че затова е недостойна добър човек. Тук отново си спомняме, че външният вид е само един от многото компоненти на привлекателността и след като разви своята привлекателност, това момиче ще може да изпревари дори най-красивите си приятелки, които разчитат само на външния вид.

Чувствате се глупаво и не можете да правите това, което другите правят

Алгоритъм:

1. Разбираме, че самосъжалението няма да реши проблема.
2. Осъзнаваме, че имаме пълното право да бъдем поне по-умни от Айнщайн, дори по-глупави от клечка за зъби. Ние също така осъзнаваме, че не е необходимо да можете да правите всичко, което другите могат. Трябва да можете да правите нещо свое, нещо, към което имате страст.
3. Спираме да общуваме с хора, които се смеят на нашите способности и интелигентност
4. Нека осъзнаем нещо толкова просто като моркова: уменията и интелигентността могат лесно да бъдат надградени. Ето защо, в името на нашето собствено развитие, ние съставяме план за собственото си изравняване: четем няколко ДОБРИ книги на месец, разширяваме хоризонтите си. Ние също така се записваме за курсове, за да развием уменията, които бихте искали да притежавате. Това е просто.

• книги на издателство MYTH (най-готините книги за подобряване на живота и развитие на интелигентността)
• потърсете канали и курсове в YouTube, за да развиете специфичните си умения

Така всеки месец ще ставате по-умни, а уменията ви ще стават все по-напреднали. И един ден ще откриете, че можете да направите нещо с висок професионализъм, което другите не могат.

Имах приятел, който постоянно хленчеше: казват, ти (твоите приятелки) си късметлийка, умна си и имаш някои таланти, но аз съм такъв глупав некомпетентен... (Да, „късметлия“, научи всичко) Т.е. , момичето абсолютно не разбираше, че умът и уменията й са нещо, което е изцяло в нейно притежание и разпореждане. Ако искаш се развиваш, ако искаш деградираш.

Не бъдете като това момиче, надградете ума и способностите си. И за да направите това, първата стъпка е да съставите план за развитие за себе си.

Със съмнението в себе си може да се справите

Ами ако ти кажа, че можеш да спреш да се чувстваш губещ? Не след 10-20 години, а още тази година?

Но за да направите това, е ВАЖНО да разберете едно нещо:

Начинът, по който сте свикнали да мислите и действате в стресови ситуации, ви е довел до мястото, където сте днес.

Следователно е много, много важно да започнете да предприемате някои нови действия и да превключите шаблонното мислене към съзнателно мислене. Тоест, спрете да бъдете емоционални („всичко е лошо, нищо не се получава, нищо не струвам, животът е болка...“) и започнете да си задавате въпроси: какво ме доведе до това? Какъв урок мога да науча от това? Как мога да коригирам действията си, какво мога да науча?

Горещо ви препоръчвам да гледате това видео за това как да се отървете от съмнението в себе си и започнете да прилагате съветите от него:

Всеки проблем има решение

Ако имате проблеми в работата - изключете емоциите си, спрете да се самосъжалявате и помислете с хладна глава: какво трябва да направя, за да ме възприемат като добър служител? Четете професионална литература? Да спреш да закъсняваш? Да подобрите отношенията си с шефа си? Попитайте го за съвет относно професионалното развитие? Започнете да се обличате според дрес кода? Да повишите квалификацията си? Смяна на работа?

Ако имате проблеми с ученето – какво може да се направи? Помолете родителите си да наемат учител? Прекарвайте по-малко време с приятелките си и учете повече? Намерете добри книги, в които е обяснена трудна за вас тема на прост език? Помолете приятел да тренира с вас? Трябва ли да започна да се държа спокойно в час, за да не ядосвам учителите?

Ако имате няма пари– какво може да се направи? Запишете вашите умения и изберете работа, която харесвате, където искате да растете и да се развивате? Потърсете в интернет начини да печелите пари, които харесвате? Помолете шефа си за повишение, след като сте показали, че сте ценен служител? Спрете да харчите пари за глупости и се научете да спестявате? Променете работата си с по-добре платена?

Ако вие не знаеш как да кажеш "не" , ужасно се страхувате от критика и не знаете как да изразите чувствата си - какво можете да направите? Да, това изобщо не е проблем. Всичко, което трябва да направите, е да прочетете около пет добри книги на тема „Как да кажете „Не““ и да започнете да следвате съветите от тези книги. Препоръчително е да се запишете на курсове за повишаване на самочувствието и устойчивостта на стрес. И може би отидете на психотерапевт, защото вероятно имате невроза на тази основа, която доста съсипва живота ви.

Още веднъж: винаги има решение. И е много важно да разберете, че вашият проблем не е завинаги, а само ако поемете отговорност за живота си ВЪРХУ СЕБЕ СИ и започнете да правите нещо, което не сте правили досега. Защото това, което направихте преди, ви доведе до вашия проблем.

Затова започнете да мислите и действате градивно! И тогава ще спрете да имате тези неприятни мисли “Чувствам се като загубеняк...”!

И още нещо:

Момичетата облекчават проблемите си, като ги говорят. Затова, каквото и да ви се случи, кажете го на глас. Приятел, психолог, моят дневник. Не го пазете в себе си.

А относно чувството на съмнение в себе си, предлагам да се изкажете тук, в коментарите под тази публикация. Напишете защо се чувствате несигурни? Какво причини това? Колко време продължава това?

Това ще ви накара да се почувствате малко по-лесно, а също така ще видите, че не сте сами! Момичета, нека се подкрепяме, защото тази статия се чете само от онези момичета, които като вас знаят какво е да се чувстваш неудачник. пишете!

Моят случай

Е, възползвайки се от правото си, ще ви помоля да изразите мнението си за моята ситуация. Защото се случва да се почувстваш неудачник, привидно без причина.

Трудно е за обяснение. Но понякога се случва, че дори и да сте много уверени в себе си, до някой човек се чувствате някак различни, сякаш сте се върнали назад във времето, когато сте били сиво, срамежливо и ужасно несигурно момиче.

Случвало ли ви се е да се чувствате несигурни и неудобно около някого по някаква неизвестна причина?

Това ми се случва с двама млади. Изобщо не можех да си обясня този феномен, но продължавах да опитвам – не обичам да не разбирам какво се случва с мен. Започнах да анализирам защо се чувствам неудобно около тях.

Какво би могло да бъде?

Тези млади хора имат нещо общо. И двамата са добри спортисти, умерено привлекателни, лесно се сприятеляват, но не са много умни. И двамата съвсем не са мой тип, така че отхвърляме причината „Искам да ме харесват“. И така, какво има?

Чувство на съмнение в себе си възниква, когато мислите, че сте по някакъв начин по-лош от друг човек или по някаква причина изпитвате срам или вина пред него.

Сега съм красива и уверена. Аз съм по-умен от тях, по-успешен съм от тях. Спортът не ми харесва много, но изобщо не ми пречи. Те не бяха свидетели на моите провали. Преди много време не знаеха каква съм. Не съм им направил нищо лошо. Държат се добре с мен.

Но защо, защо всеки път, когато пътищата ни се пресичат, се чувствам като онова прословуто момиче? Това е мистерия за мен.

Искам да избягвам срещата с тях; Дори да стоиш до някого за няколко минути, за да поговориш, е мъчение, искаш да избягаш в ада, за да започнеш да се чувстваш комфортно отново. Някакво проклето нещо. Ясно е, че кучето е заровено някъде в подсъзнанието.

Хората с повишена емоционална чувствителност са официално описани през 1991 г. от психолога Илейн Арън. Тя установи, че приблизително 15-20% от световното население ще се квалифицира като емпат. Тя също така предположи, че мозъците им обработват сензорните данни по различен начин от другите хора и техните функции за регулиране на емоциите също се различават.

Емпатите са много по-чувствителни към емоциите и поведението от другите хора. Те са естествени слушатели и често дават много на другите. Но тъй като са много настроени към средата си, те са добри в идентифицирането на фалшиви хора и тяхното поведение. Честните и дълбоки взаимоотношения с други хора им позволяват да процъфтяват, но около неискрени герои те започват да се чувстват зле.

Защо емпатите се чувстват изтощени около фалшиви хора?

Когато един емпат взаимодейства с лицемер, той не може да му помогне, но вижда кой всъщност е човекът. Един емпат просто не може да пренебрегне или пренебрегне този факт, както правят много хора. Това всъщност ви кара да се чувствате неудобно. Човек с повишена емоционална чувствителност изпитва симптоми на психично и физични свойствакато умора, разочарование, потни ръце и ускорен пулс.

Но тази реакция не може да се нарече категорична неприязън към лицемерите. По-скоро това е защитен екран, който позволява на емпата да скрие собствената си болка.

Какви поведения и ситуации притесняват емпатите?

И така, кои са някои често срещани поведения, които могат да предизвикат безпокойство в емпат? Какво трябва да направи човек, така че дори емпатите, които изпитват състрадание и желание да помогнат на всички, да се отвърнат от него?

Реакциите и отговорите на емпатите

Когато един емпат се занимава с поведението, споменато по-горе, неговите инстинктивни реакции може да включват:

Как един емпат може да се справи с лицемер

Емпатите, като всички хора, от време на време трябва да се справят с лицемери. Не можете просто да избегнете такива ситуации. Вместо това трябва да използвате следните основни принципи, за да поддържате самоконтрол и да избягвате негативни реакции, когато имате работа с фалшиви хора.

Винаги трябва да говорите за себе си

Емпатите често се оказват в конфликтна ситуация, в която не могат да кажат нищо, защото знаят, че ще наранят другите. Като начало: ако откажете някаква молба, това не ви прави лош. Ако се съгласите против волята си, тогава в бъдеще последствията може да са по-лоши и за двама ви. Ако нещо е добро за вас, значи е добро и за другите и обратното. Никога не се страхувайте да изразите мнението си и да кажете „не“, когато е необходимо. Други трябва да контролират емоциите си въз основа на вашия отговор, така че не е ваша вина, ако се разстроят.

Не забравяйте да следвате своя път

Друга често срещана грешка е да се опитвате да помогнете на всички, на които можете. Въпреки че наистина е страхотно нещо да помагаш на другите, трябва да начертаеш граница там, където тази помощ пречи на собствените ти мечти и надежди. В противен случай ще останете неудовлетворени от живота си и няма да можете да продължите да помагате на другите.

Вместо това трябва да сте смели и да продължите да следвате сърцето си. Не позволявайте на другите да ви пречат и помнете, че не можете да спасите целия свят. Не пренебрегвайте самоусъвършенстването и важността да следвате собствения си път.

Не можеш да угодиш на всички

Ако искате да угодите на всички, това може да изглежда като достатъчно невинно намерение, но всъщност може да бъде много вредно за вас. Ако винаги вървите срещу себе си, за да угодите на другите, собствените ви нужди ще останат на заден план. В крайна сметка ще се почувствате изтощени и вече няма да можете да угодите на никого.

Ще имате полза само ако започнете да повишавате самочувствието си. Важно е да запомните, че вашите нужди първо трябва да бъдат подредени по приоритет и удовлетворени, преди да започнете да помагате на други хора.

Между 34 и 45 процента от всички възрастни на възраст от 18 до над 65 дремят неволно и често през деня. И въпреки че на пръв поглед това може да изглежда като много незначителен проблем, когато хората започнат да кимат, да речем, когато се движат превозно средство, такива неща стават доста опасни.

По-долу са някои от най-вероятните причини, поради които винаги се чувствате мудни и отпаднали през деня, както и съвети какво можете да направите, за да предотвратите това да се случи.

1. Заобиколени сте от хаос и безредие.

Разхвърляното работно пространство или жилищна среда може да изтощи умствената ви енергия и да допринесе за вашата умора. Психолозите казват, че това се случва поради невъзможността за концентрация.

За да избегнете бъркотията, дръжте само основни вещи. Ако работите по проект, опитайте се да държите на бюрото си само писане и офис консумативи, които ще ви помогнат в работата.

2. Тялото ви не получава достатъчно слънчева светлина.

Когато хората са изложени на слънчева светлина или ярка сутрешна светлина, производството на мелатонин настъпва по-рано и те заспиват по-лесно.

В допълнение към зареждането на тялото ви с витамин D, слънчевата светлина може също така да осигури на тялото и мозъка ви редовен, ритмичен график.

3. Не закусвате правилно.

Вероятно сте го чували много пъти преди: закуската е най-важното хранене за деня. Последствията от пропускането на закуската или небалансираната закуска могат да бъдат ужасни.

Ако пропускате хранения, няма да имате достатъчно калории, за да задвижите метаболизма си и да продължите. изисквано нивоенергия през деня.

Обилната, небалансирана закуска обаче също може да ви накара да се почувствате уморени.

За да помогнете на тялото си да функционира на най-високо ниво, яжте пълнозърнести храни, малко количество протеини и плодове и зеленчуци за закуска всеки ден.

4. Често сте дехидратирани

Може да не го осъзнавате, но дехидратацията често може да ви накара да се чувствате уморени, защото дехидратираните органи не са в състояние да изхвърлят токсините.

Тялото ни се състои от 60% вода - така че няма начин да се чувствате добре, докато сте дехидратирани.

Следващият път, когато се почувствате уморени, опитайте да изпиете чаша студена вода.

5. Заобиколени сте от негативизъм

Нека разгледаме факторите извън диетата и начина на живот.

Ако се обградите с хора, които се оплакват и хленчат през цялото време, скоро ще бъдете психически изтощени.

Проблемите на други хора могат да повлияят на емоциите и тялото ви. Психологът препоръчва да прекъснете връзките си с хора, които не правят нищо друго, освен да си губят времето в оплаквания и да разрушават чувствата ви на мир и позитивност.

Вместо това се опитайте да се свържете с хора, които ви карат да се чувствате добре - или отделете време само за здравословни, положителни взаимодействия.

6. Прекалено сте свързани

Много хора се чувстват изключително мудни дори след осем часа сън. Разбира се, много е важно да спите достатъчно, но качественият сън е също толкова важен.

Много хора правят грешката да гледат твърде дълго в различни екрани, преди да си легнат – гледат телевизия, гледат по телефона или играят на таблети – и в резултат на това не получават необходимото количество REM сън.

Когато стане време за лягане, най-добре е да премахнете електронните устройства. Ако имате проблеми със заспиването, прочетете хубава книга.

7. Спите твърде много

Прекомерният сън ви кара да се чувствате мудни през деня. Твърде много сън дезинформира вашите вътрешни биологични ритми и обърква частта от мозъка, която регулира циркадния цикъл на тялото.

Затова дори през почивните дни се опитайте да не спите твърде дълго, защото това може да наруши графика за следващата седмица.

8. Тялото ви не получава достатъчно физическа активност.

Заседналият начин на живот е изключително опасен за човешкото тяло. Седенето във фиксирана поза няколко часа подред може да има отрицателно въздействие върху тялото ви.

Може да почувствате болка и скованост във врата, гърба и главата и да се почувствате мудни.

Важно е да поддържате активен начин на живот по най-добрия начин, за да можете да балансирате нивата на хормоните си и да избегнете умора, наддаване на тегло и промени в настроението.

Опитайте да правите леки упражнения само за 20 минути всеки ден в продължение на няколко седмици. Ако сте на работа цял ден, правете малки петминутни почивки на всеки час и планирайте редовни дейности на открито след работа.

9. Може да имате хранителна непоносимост

Диетата играе важна роля за поддържане на тялото ни в правилна форма. Изследванията показват, че има три основни групи храни, които могат да причинят мудност при някои хора: млечни продукти, глутен и плодове и зеленчуци от нощница.

В много случаи хранителната чувствителност и непоносимост могат да причинят изтощителна умора и изтощение. Най-добре е да се консултирате с лекар или диетолог, за да разберете правилна диетаза вашия начин на живот!

10. Имате медицински проблеми

Има цял списък от медицински състояния, които могат да допринесат за летаргия.

Някои хронични заболявания, като алергии и сенна хрема, могат да причинят тежки пристъпи на умора. Други, като анемия и диабет, могат да променят нивата на желязо в организма и да повлияят на нивата на кръвната захар, както и да причинят умора като страничен ефект.

Менопаузата, депресията и тревожността също могат да причинят проблеми със съня и неестествена мудност.

Ако някой се чувства зле, това не означава непременно, че има инфекциозно заболяване, рак или друго очевидно физическо заболяване.

Това може да бъде свързано с чувство на тревожност, умора, безнадеждност, безпомощност, депресия, чувство на неудовлетвореност, раздразнение, паника и липса на контрол. Най-близкото определение, което можем да дадем на такова състояние, е дълготрайно състояние на негативно емоционално напрежение. Това състояние може да е реакция на физическо заболяване, но това не винаги е така.

Емоционалният стрес се причинява от събития, които подкопават и унищожават силата ни, както и ситуации, които застрашават чувството ни за почтеност и самочувствие. Това се случва, когато сме болни, но и когато няма достатъчно пари, когато децата напуснат дома, родителите се разболяват и умират, фирмата, в която работим, фалира, партньорът ни прекарва повече време извън дома, бракът ни се разпада и т.н. г.

Напрежението се създава в конфликта между навика и риска от неизбежна промяна или в необходимостта да избирате между задържането на нещо и отказването.

„Емоцията” ни мотивира към действие, принуждава ни да се променяме, адаптираме и развиваме в съответствие с разширяващата се сфера на нашия опит. Ако не се осмеляваме да отговорим на емоционален импулс от страх от загуба или разпадане, ние оставаме напрегнати, нерешителни и безсилни, чувствайки се в капан или измамени. Това хронично състояние на напрежение, което се постига чрез участието на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система, може да се освободи не само чрез емоционалното състояние на паника, раздразнение или депресия, но и чрез физиологични промени, чиито симптоми са умора, главоболие , безсъние, чревно разстройство, лошо храносмилане. Тези физически симптоми са проява на защитната функция на организма, тъй като преместват вниманието от „неразрешима” ситуация, която причинява емоционален стрес, към търсенето на лек за физическо заболяване.

Хората с хронични симптоми на тревожност, паника, депресия и „функционални“ соматични симптоми имат нарушена регулация на физиологичните реакции към лечението, което води до прекомерна или потисната автономна активност нервна системаи системата хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза, която секретира хормона на стреса кортизон.

Продължителният емоционален стрес не само причинява „функционални” симптоми, но може да доведе до реални патологични промени. Връзката между психологическия стрес и така наречените „органични“ заболявания е ясно видима при хипертония, пептична язва, улцерозен колит, тиреотоксикоза и сърдечно-съдови заболявания. Тези заболявания са замяна на емоционален и психологически дискомфорт с нещо очевидно и осезаемо; те дават реална причина да се чувствате зле, да потърсите помощ и да избегнете необходимостта да разпознаете истинската причина за емоционалния си стрес.

Психологическите и функционални симптоми сега стават много по-чести от всякога. Статистиката показва, че в развитите страни 30 до 40% от хората страдат от хронична умора, 40% от диспепсия, 15% от болки в гърба, 20% от хронични чревни разстройства, 20% от повтарящи се коремни болки, 50% от наднормено тегло и 35% от младите жени изпитват тежки предменструални симптоми.

Тревожността и депресията засягат 35% от жените и 13% от мъжете. Образно казано, милиони хора страдат от главоболие и болки в гърба, страдат от коремни спазми и ги мъчи диария. Звънене в ушите, изтощение, нарушения на съня, запек, гадене, слабост и липса на апетит също са чести. Много хора изпитват задух или болка в гърдите, прекомерна нервност или депресия и липса на сила през целия си живот.

Но откъде идва всичко това? Защо се чувстваме зле?

Отговорът е прост: животът, който толкова много хора водят в нашата свръхмодерна западна цивилизация, изглежда лишен от постоянство и стабилност, което създава емоционално напрежение. Обществото ни става крехко, в пълен раздор с среда, който създадохме за себе си. В началото на миналия век хората се жениха за цял живот, живееха като семейство в собствена къща, правеха едно и също и животът им протичаше в един и същи град до смъртта им. Жител днес западна странаСредно той сменя работата си 3 или 4 пъти, жени се два пъти и се мести 5 пъти. Никога в своята история човешкото общество не е преживявало период на такова безпрецедентно ускорение на промяната.

Човек няма време да свикне с емоционалния стрес, причинен от една промяна, преди да бъде изпреварен от друга. Например смяната на работа може да доведе до промяна на дома, отделяне от семейството. Няма време за реакция и примиряване със случващото се. Повече от всякога човек трябва да съществува в среда на нестабилност и непредсказуемост.

Има постоянна заплаха от разпадане на семейството, загуба на работа, промяна на дома - всичко това подготвя за постоянен скрит емоционален стрес. Драматичното нарастване на разпространението на функционални заболявания и депресия през последните четиридесет години, както и обръщането към самолечение, добре отразяват трудностите, които хората изпитват, за да се справят с промените в живота си.

Хората реагират много различно на едни и същи събития в живота. Някои хора се доверяват на себе си и сдържат емоциите си, независимо как животът се обръща, други изпадат в паника и отчаяние при най-малкия обрат на съдбата. Малко са хората, които не са изпитвали чувството на разделение, когато семейството е разделено или разведено, загубата на контрол, когато са безработни, чувството на осквернение след нападение или сексуално насилие или ужасната празнота след смъртта на дете. . Такива ужасни събития могат да разболеят повечето хора. Но някои хора са толкова уязвими и на ръба на разпадането, че могат да се почувстват зле дори в резултат на най-обикновени ситуации, например да останат незабелязани от познат или да се карат с колега.

Мнозина са постоянно измъчвани от проблема с наближаващата старост, самотата и болестта. Такива чувствителни натури се нуждаят от подкрепата на семейството и приятелите, сигурността на дома и брака, чувство за собствено достойнство на работа и чувство за себе си, изразено в привързаност към нещата, начин на прекарване на уикенда, техния мироглед, вяра, лоялност на любимия ви футболен отбор и др. Всичко това им помага да запазят собственото си лице, личен интегритет и да придобият спокойствие. Загубата на някой от тези фактори може да ги накара да се почувстват в състояние на пълен хаос и фрагментация.

Способността ни да контролираме емоционалното си състояние се развива в ранна възраст чрез общуването с нашите родители. Детето се ражда безпомощно, реагирайки на промените в света около него с очевидно физиологично страдание. Комуникацията му с външния свят трябва да се осъществява преди всичко с помощта на майка му, която не само го храни и защитава, пази го на сухо и топло, но и му осигурява безопасност и среда, в която основните биологични ритми на съня, храненето и по-сложните елементи са внушено поведение чрез фини сигнали като усмивка, нежно докосване, гласови модулации и изражение на очите.

Докато детето расте, то развива мисловни способности и самочувствие, с помощта на които регулира своите физиологични и поведенчески реакции в постоянна комуникация с родителите си. Постепенно то се научава да създава сигурни кътчета в съзнанието си, успокоява го любимата играчка, изпълнена със специален смисъл, вдъхват му увереност детските приказки, изпълнени с идеята за силата на семейството и закрилата от опасност.

Комуникацията с бащата създава различна гледна точка за нещата, а разширяващата се мрежа за комуникация със семейството и приятелите, честите срещи с по-широкия свят отварят много перспективи и предоставят преживявания, които позволяват да се формира личност, да се постигне необходимата емоционална зрялост, индивидуалност и независимост, за да се справят уверено с превратностите на живота в човешкото общество.

Появата на умствено пространство, способността да мислиш и да се справяш с опасността, да я разглеждаш с проницателност и разбиране въз основа на житейския опит, така че да оценяваш спокойно и компетентно - това е тайната на формирането на независима и активна личност. Този процес започва в детството от общуването с родителите и външния свят.

Липсата на комуникация с майката или отсъствието на бащата може да остави „порасналото“ дете без необходимите умствени ресурси, за да се справи спокойно с промените и неприятностите, които срещаме, и да не бъде твърде зависимо от външни фактори. Собствеността, семейството, приятелите, домът, социалният ред и вярата допринасят за поддържането на целостта на индивида.

Загубата на един от тези фактори може да изложи човек на тежки преживявания и стрес, които могат да се изразят чрез тревожност, поведенчески смущения и вътрешни разстройства. Образно казано, героят остава на милостта на „собствените си демони“, които го разболяват и които могат да бъдат изгонени само с помощта на магически заклинания. Незрялото мислене е известно със своето черно-бяло възприятие.

Условията на труд, разрушаването на семейните връзки и разпадането на социалните структури пречат на съвременните родители да разберат правилно този проблем. Съвременните бащи не могат да бъдат наоколо достатъчно време, за да оформят връзката на растящото си дете с останалия свят и да осигурят семеен социален кръг. Майките се чувстват неподкрепени и се борят да се справят. Някои оставят детето пред телевизора, успокояват го с храна и лакомства, а самите те вършат необходимата работа. Други предпазват прекалено много и предпазват децата си и себе си от суровата реалност и лишават децата си от независимост, като сами правят всичко вместо тях. И в двата случая детето не получава социалната среда, която е необходима за постигане на неговата емоционална зрялост и пълна независимост.

Психоаналитикът Ерик Бренман каза, че майка, която не е подкрепена и не се чувства способна да се справи с обстоятелствата, предава своята тревога на детето, създавайки напрегната и нестабилна среда. В същото време тя се опитва да отрече физическата реалност и да избегне бедствието, като успокоява детето с лакомства и играчки.

Усещането за крехкост на съществуването се засилва още повече от падането на тези авторитети, които формираха основата на нашето общество и ни дадоха чувство за сигурност. Авторитетът на църквата, правителството, монархията, закона, системата на общественото здравеопазване и семейството е постепенно ерозиран през последните петдесет години. След това беше оставен вакуум, в който уязвими и несигурни натури се блъскат, опитвайки се да намерят смисъла на собствения си живот, да определят правилата на етиката, модел на поведение, основата за вяра и жизнена позиция.

Природата и обществото не могат да понасят празнотата, така че пространството постепенно се запълва с мощни средства средства за масово осведомяване. Но вместо да бъдат център на стабилност, телевизията, радиото, списанията и интернет произвеждат объркваща, противоречива, сензационна и понякога безотговорна информация. Нашите несигурности не само не се потискат, а напротив, подхранват се от идеята, пропагандирана от медиите, че абсолютно всичко на този свят ни застрашава.

Храната, която ядем, водата, която пием, въздухът, който дишаме, колата, която караме, работата, която вършим, сексът, на който се наслаждаваме, дори телефонът, който използваме, абсолютно всичко представлява потенциална опасност и може да съкрати живота ни, понякога доста драматично, поне това искат да повярват медиите.

Постоянно сме загрижени за рисковете за нашето здраве, които приемаме без доказателства. Като се има предвид лошата репутация на съвременната медицина, както никога досега, не е изненадващо, че толкова много хора се обръщат към алтернативна или алтернативна медицина, както и към хранителни добавки, за да им помогнат да оцелеят.